10 कारण एप्पल साइडर सिरका वजन घटाने काम करता है

यह एक पत्रिका के पीछे कुछ विज्ञापन की तरह नहीं है जो यह वादा करता है कि यह नहीं रख सकता है। वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि सेब साइडर सिरका में अद्भुत स्वास्थ्य गुण हो सकते हैं जो आपको पतला होने में मदद कर सकते हैं। ऐसे।


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एप्पल साइडर सिरका रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है

चारों ओर वजन घटाने के सुझावों के सभी प्रकार हैं। वजन घटाने के लिए एप्पल साइडर सिरका एक कोशिश करने लायक हो सकता है। क्यों? एरिजोना यूनिवर्सिटी में कैरोल जॉनस्टन, पीएचडी के एक अध्ययन के अनुसार, एक सेब साइडर सिरका वजन घटाने की योजना को प्रभावित करता है कि रक्त शर्करा को कैसे नियंत्रित किया जाता है। उनका शोध इस बात का सबूत देता है कि खाने से पहले सिरका पीने से वास्तव में रक्त शर्करा के बाद के भोजन में परिवर्तन होता है, तान्या जकरब्रोत एमएस, आरडी, न्यूयॉर्क सिटी-आधारित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, सबसे अधिक बिकने वाले लेखक और एफ के संस्थापक कहते हैं। कारक आहार। कार्बोहाइड्रेट से भरे भोजन से पहले सेब साइडर सिरका पीने से रक्त शर्करा में कमी आ सकती है जो आमतौर पर खाने के बाद होती है। और यह सिर्फ वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है - यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। जानें सेब साइडर सिरका लेने के कुछ और आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ।

एसीवी प्रभावित करता है कि भोजन कैसे पचता है

स्वस्थ आहार अक्सर हमारे खाने के पैटर्न को नियमित रखने के लिए रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि वजन घटाने के लिए सेब साइडर सिरका इस रक्त-शर्करा विनियमन को कुछ अलग तरीकों से प्राप्त करने में मदद करता है। डॉ जॉनसन का मानना ​​है कि सिरका में एसिटिक एसिड डिसैकराइडिडेस को रोकता है, एंजाइम जो पाचन के लिए स्टार्च को तोड़ते हैं, रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं, ”ज़करब्रोट कहते हैं। अगर हम खाए गए कार्बोहाइड्रेट से डिसैकराइड को पचा नहीं पाते हैं तो हम अपने ब्लड शुगर लेवल के तेजी से बढ़ने से बचते हैं, जो बाद की गिरावट के बाद होता है। व्यायाम की चाट के बिना वजन कम करने के कई और तरीके देखें।

ACV आपको भरा हुआ महसूस करा सकता है

एप्पल साइडर सिरका अधिक खाने से रोक सकता है। यह एक भोजन के बाद परिपूर्णता की भावना दे सकता है और आपको उस शाम के लिए पहुंचने से दो घंटे बाद नाश्ता करवा सकता है। न्यू जर्सी स्थित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एरिन पालिंस्की-वेड, आरडी, सीडीई, और कहते हैं, जब एक छोटे से स्वीडिश अध्ययन में पाया गया कि जब लोग भोजन के साथ सिरका का सेवन करते हैं, तो वे खाने के बाद तृप्ति का एक उच्च स्तर महसूस करते हैं। के लेखक डमीज़ के लिए बेली फैट आहार । हालांकि यह अध्ययन केवल कुछ ही व्यक्तियों पर किया गया था, लेकिन यह इस बात की जानकारी दे सकता है कि सिरका का सेवन कैलोरी के सेवन को कम करके स्वस्थ शरीर के वजन को कैसे बढ़ावा दे सकता है।


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एसीवी भूख को नियंत्रित कर सकता है

इस सुपरफूड को लेने से आपकी जंक फूड की क्रेविंग अच्छे से रुक सकती है। एसिटिक एसिड, सिरका के मुख्य घटक, को प्राकृतिक भूख समर्थक के रूप में प्रचारित किया गया है, ज़करब्रोट कहते हैं। जब रक्त शर्करा का स्तर अधिक समान रूप से बनाए रखा जाता है, तो चीनी और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए cravings को कम किया जाता है या अनुभव नहीं किया जाता है। । पाउंड बहाने के अन्य तरीके हैं; इन अन्य स्वस्थ वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों की कोशिश करने पर विचार करें।

एसीवी इंसुलिन विनियमन को प्रभावित करता है

आपको अपने भोजन के अंत में रोटी खाना चाहिए उसी कारण से आपको इसे सेब साइडर सिरका से शुरू करना चाहिए: इंसुलिन का स्तर कम करने के लिए। यह अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन जर्नल में एक छोटे से अध्ययन के परिणामों से प्रकट होता है, मधुमेह देखभाल, पालिस्की-वेड कहते हैं कि कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन के साथ सिरका का सेवन इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है। विशेष रूप से, यह टाइप 2 मधुमेह या इंसुलिन प्रतिरोधी लोगों के लिए फायदेमंद था, जो भोजन के बाद सीधे एसीवी लेते थे। वह यह भी कहती है कि शरीर में इंसुलिन विनियमन में सुधार वजन प्रबंधन के लिए फायदेमंद हो सकता है।

एसीवी मधुमेह रोगियों के लिए मददगार है

यदि आप पाउंड छोड़ते हैं तो आप संभावित रूप से टाइप 2 मधुमेह को उलट सकते हैं। एक सेब साइडर सिरका वजन घटाने की योजना आपको कुछ पाउंड बहाने में मदद कर सकती है। एप्पल साइडर सिरका मधुमेह के साथ लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है, ज़करब्रोट कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि रक्त शर्करा नियंत्रण मधुमेह प्रबंधन का हिस्सा है, और यह इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है। लेकिन अगर आप अपनी स्थिति के लिए मेड पर हैं तो सावधान रहें। , सिरका भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है, जो उन्हें कम करने के लिए दवाएं ले रहे हैं, जैसे इंसुलिन, हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड को रोकने के लिए उनकी रीडिंग और प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, पालिंस्की-वेड कहते हैं। यहां कुछ अन्य डिटॉक्स खाद्य पदार्थ हैं जो सिर्फ सेब साइडर सिरका के रूप में काम कर सकते हैं।

ACV आपको वसा खोने में मदद कर सकता है

क्या सेब साइडर सिरका पाउंड पिघला सकता है? कुछ शोध बताते हैं कि यह हो सकता है। जुकरब्रॉट ने पहले के एक अध्ययन की ओर इशारा किया है जिसमें 175 मोटे जापानी विषयों में शरीर के वजन और पेट की चर्बी पर एप्पल साइडर विनेगर के सेवन के प्रभावों की जांच की गई थी। यह दिखाने के लिए पहला अध्ययन था कि निरंतर सिरका का सेवन शरीर के वजन, बीएमआई और शरीर में वसा द्रव्यमान को कम करता है, वह कहती हैं। ज़करब्रोट बताते हैं कि एसिटिक एसिड वसा को तोड़ने में मदद कर सकता है।

एसीवी चयापचय में सुधार कर सकता है

यदि आप अपने चयापचय को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो ऐप्पल साइडर सिरका ट्रिक कर सकता है। हालांकि यह मानव अध्ययनों में साबित नहीं हुआ है, जापान के एक पशु अध्ययन ने पाया कि सिरका का सेवन वसा जलने के लिए जिम्मेदार एंजाइम का उत्पादन बढ़ा सकता है, पालिंस्की-वेड कहते हैं। ACV आज़माएं और उन सभी चीजों के लिए तैयार हो जाएं जो आपके शरीर को हो सकती हैं यदि आप हर दिन ऐप्पल साइडर सिरका लेते हैं।

क्यों ACV अन्य सिरका से अलग है

एप्पल साइडर सिरका वजन घटाने अपने अद्वितीय गुणों के कारण काम करता है। अन्य सिरका की तुलना में, सेब साइडर सिरका में थोड़ा अधिक खनिज और विटामिन सामग्री होती है, ज़करब्रोट कहते हैं। उदाहरण के लिए, सेब एक मुख्य घटक है। वह कहती है कि इसका मतलब यह है कि तरल प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट, फल पॉलीफेनोल्स और पाचन और चयापचय के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को बनाए रखता है। उदाहरण के लिए, ACV में पेक्टिन होता है। वह कहती हैं कि पेक्टिन परिपूर्णता की भावनाओं को बढ़ा सकता है। बदले में, आप अपना वजन कम कर सकते हैं। आप फ़िल्टर्ड या अनफ़िल्टर्ड चुन सकते हैं। अनफ़िल्टर्ड को अक्सर unpasteurized किया जाता है और इसमें किण्वन प्रक्रिया से माँ, बचे हुए बैक्टीरिया होते हैं। माँ में शक्तिशाली औषधीय गुण हो सकते हैं। जकरब्रोत कहते हैं कि आप जिसे चाहें पसंद करें।

सबसे लाभ के लिए ACV का उपभोग कैसे करें


टाइप ओ नेगेटिव ब्लड ग्रुप डाइट

सेब साइडर सिरका के लाभ वजन घटाने से परे जाते हैं, जिससे यह किसी भी भोजन के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त है। वे भी पेट की परेशानियों में मदद कर सकते हैं। पालिंस्की-वेड बताते हैं, आठ औंस पानी में एक से दो बड़े चम्मच सिरका डालें। या, इसे एक अचार, सलाद ड्रेसिंग, या सूप में जोड़ें। ज़करब्रोत कहते हैं कि आप इसे स्मूथी में भी इस्तेमाल कर सकते हैं, अचार के लिए घर का बना ब्राइन, या DIY BBQ सॉस। इसके अतिरिक्त, वह भोजन से पहले खाली पेट पर सेब साइडर सिरका पीने के लिए जॉनसन की सलाह को याद करती है। नतीजतन, यह इंसुलिन और ग्लूकोज स्पाइक्स को कम करने में मदद कर सकता है। सीधे एप्पल साइडर सिरका पीने की कोशिश न करें। एसिड आपके दांतों के इनेमल और गले को नुकसान पहुंचा सकता है। सेब साइडर सिरका लेते समय उन चीजों के बारे में अधिक जानें जो आपको कभी नहीं करनी चाहिए।

बहाने के रूप में ACV का उपयोग न करें

सभी वजन घटाने युक्तियों के साथ, आप पाउंड ड्रॉप बनाने के लिए केवल एक चीज पर निर्भर नहीं रह सकते। एप्पल साइडर सिरका एक जादू इरेज़र नहीं है, ज़करब्रोट कहते हैं। “जबकि यह निश्चित रूप से हो सकता है सहायता वजन घटाने में, यह वास्तव में नहीं है कारण वजन में कमी। ”एप्पल साइडर सिरका के बारे में कुछ और मिथकों के बारे में सच्चाई जानें, आपको विश्वास करने से रोकने की आवश्यकता है।

सूत्रों का कहना है

  • तान्या ज़करब्रोत एमएस, आरडी, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, न्यूयॉर्क शहर।
  • एरिन पालिंस्की-वेड, आरडी, सीडीई, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, न्यूयॉर्क शहर।
  • पोषण और चयापचय के इतिहास: स्वस्थ वयस्कों में सिरका के एंटीग्लिसेमिक गुणों की जांच।
  • नैदानिक ​​पोषण पर यूरोपीयन पत्रिका : सिरका पूरक ग्लूकोज और इंसुलिन प्रतिक्रियाओं को कम करता है और स्वस्थ विषयों में एक ब्रेड भोजन के बाद तृप्ति को बढ़ाता है।
  • प्रकृति संचार : शॉर्ट-चेन फैटी एसिड एसीटेट एक केंद्रीय होमोस्टैटिक तंत्र के माध्यम से भूख को कम करता है।
  • मधुमेह की देखभाल : सिरका इंसुलिन प्रतिरोध या टाइप 2 मधुमेह के साथ विषयों में एक उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन के लिए इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।
  • बायोकेमिकल एवं बायोफिजिकल रिसर्च कम्युनिकेशन : एसिटिक एसिड यकृत AMPK को सक्रिय करता है और मधुमेह KK-A (y) चूहों में हाइपरग्लाइसेमिया को कम करता है।

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