गोभी सूप डाइट के बारे में 10 बातें जो आपको जानना जरूरी है

सनक आहार आते हैं और जाते हैं - लेकिन गोभी आहार सूप कई लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बना हुआ है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। लेकिन क्या यह सुरक्षित है? यहाँ आपको पता होना चाहिए कि क्या है।

गोभी का सूप आहार क्या है?

गोभी के सूप के आहार में एक मूल गोभी का सूप बनाना होता है, जिसमें वेजीज़ भरी होती हैं, और हर दिन दो से तीन सर्विंग्स खाने के साथ-साथ कुछ अतिरिक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल या बीफ़। कई पाउंड वजन कम करने के लिए, आपको सात दिनों के लिए आहार का पालन करना चाहिए। अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए इन अन्य खाद्य पदार्थों की कोशिश करें।

गोभी का सूप आहार नुस्खा क्या है?

इस पर कई विविधताएं हैं, लेकिन जैसा कि नाम से पता चलता है, गोभी मुख्य घटक है। सूप का आधार आमतौर पर टमाटर है, और विविधताओं में अजवाइन, घंटी मिर्च, हरी बीन्स, या गाजर शामिल हैं। एपिकुरियस से गोभी का सूप आहार नुस्खा में शामिल हैं:



    • 1 सिर हरी गोभी, बारीक कटा हुआ या कटा हुआ
    • 2 बड़े प्याज, कटा हुआ
    • 16 से 28 औंस डिब्बाबंद टमाटर, रस के साथ कटा हुआ
    • 2 हरी बेल मिर्च, बीज और कटा हुआ
    • पत्तियों के साथ 4 अजवाइन का डंठल, कटा हुआ
    • 6 गाजर, छील और कटा हुआ
    • 1/2 पाउंड हरी बीन्स, डंठल पर तने हुए तने, तने समाप्त होते हैं
    • काली मिर्च स्वाद के लिए
    • कटी हुई ताजा जड़ी-बूटियाँ, जैसे कि अजमोद, ऋषि, डिल, सीलेंट्रो, या थाइम
  1. गार्निश
    • बाल्समिक सिरका या नींबू या नींबू का रस
    • ताजा जड़ी बूटियों का खनन
    • कटा हुआ हरा प्याज

और क्या खा सकते हैं?

यह आपके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले संस्करण पर निर्भर करता है। कुछ लोग छोटे, समझदार भोजन की अनुमति देते हैं, जबकि अन्य आपको एक या दो अतिरिक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की अनुमति देते हैं। गाइडडॉक शेयर:

  • दिन 1: फल, केले को छोड़कर
  • दिन 2: पत्तेदार साग (स्टार्च नहीं) जैसी सब्जियां, लेकिन कोई फल नहीं
  • दिन 3: फल और सब्जियां
  • दिन 4: केले और स्किम दूध
  • दिन 5: बीफ़ (या त्वचा के बिना बेक्ड चिकन) और टमाटर
  • दिन 6: बीफ और सब्जियां
  • दिन 7: ब्राउन राइस, बिना छोड़े फलों का रस और सब्जियां

गोभी के सूप के आहार का क्या उल्टा है?

आहार में आपको 10 पाउंड वजन कम करने में मदद करने का वादा किया गया है - और अधिकांश लोग इसके बाद कुछ पाउंड छोड़ने की संभावना रखेंगे। फीनिक्स, AZ में बैनर यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक नैदानिक ​​आहार विशेषज्ञ, आरडीएन, स्टेफ़नी कैरेल, आरडीएन कहते हैं, यह पालन करने के लिए एक सरल आहार है। “यह विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों की भी अनुमति देता है, जो महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर हैं। यह तेजी से वजन घटाने का वादा करता है, जो व्यायाम और आहार कार्यक्रम को किक करने में मदद कर सकता है। ”यदि आप कुछ साबित प्रेरणा चाहते हैं, तो उन लोगों से वजन घटाने के सुझावों का पता लगाएं, जो 50 पाउंड या उससे अधिक गिरा चुके हैं।


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क्या गोभी का सूप आहार काम करता है?

कई सनक आहार की तरह, यह अल्पावधि में काम करता है - जैसा कि आप उस पहले सप्ताह में ज्यादातर पानी का वजन कम करते हैं। इस आहार के साथ समस्या यह है कि यह अल्पकालिक वजन घटाने का परिणाम हो सकता है, लेकिन यह लंबे समय तक स्वस्थ खाने की आदतों को नहीं सिखाता है, काररेल कहते हैं। जब सामान्य आहार फिर से शुरू किया जाता है तो वजन कम होने की संभावना होती है।

क्या आप लंबे समय तक गोभी का सूप आहार का पालन कर सकते हैं?

संक्षिप्त उत्तर? , यह कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी है, जैसे स्वस्थ वसा और प्रोटीन, कैरेल कहते हैं। “शरीर द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ विटामिनों के लिए स्वस्थ वसा की आवश्यकता होती है। यदि सात दिनों से अधिक समय तक गोभी के सूप के सेवन से महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। ”इसके ऊपर - गोभी का सूप आप वास्तव में कितना खा सकते हैं? गोभी का सूप आहार बहुत लचीलेपन की अनुमति नहीं देता है, इसलिए यह सिर्फ कुछ दिनों के बाद उबाऊ हो जाएगा, कैरल कहते हैं। यदि आप गोभी का सूप आहार या किसी अन्य अल्पकालिक योजनाओं पर विचार कर रहे हैं, तो पोषण विशेषज्ञ साझा करते हैं कि आपको कोई भी आहार योजना शुरू करने से पहले हमेशा क्या देखना चाहिए।

क्या यह आपके लिए सुरक्षित है?

यह सब आपके स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति पर निर्भर करता है। आहार कार्ब्स में बेहद कम है, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल बना सकता है। इसके अलावा, आप इसे कैसे तैयार करते हैं, इस पर निर्भर करता है कि सूप सोडियम में उच्च हो सकता है, जिसका अर्थ है कि यदि आप कम सोडियम आहार पर रहने वाले हैं, तो यह आपके लिए काम नहीं करेगा। और सुनिश्चित करें कि आप इतनी कम कार्ब और कैलोरी योजना पर भी उचित मात्रा में व्यायाम कर रहे हैं।

गोभी का सूप आहार अभी भी इतना लोकप्रिय क्यों है?

गोभी का सूप आहार नुस्खा 1980 के दशक से प्रसारित किया गया है, और यह धीमा होने के कोई संकेत नहीं दिखाता है। कैरेल अपनी लोकप्रियता के कई कारणों की ओर इशारा करता है: “हर कोई एक त्वरित सुधार की तलाश में है। यह सिर्फ एक सप्ताह में 10 पाउंड वजन घटाने का वादा करता है और यह बहुत सारे लोगों को अपील करता है। निर्देशों का पालन करना आसान लगता है। मुझे लगता है कि बहुत से लोग यह मानते हैं कि वे अपना वजन कम कर लेंगे और यह हमेशा के लिए चला जाएगा, लेकिन ऐसा नहीं है। यदि आप त्वरित वजन घटाने की युक्तियों की तलाश कर रहे हैं, तो इन रणनीतियों पर विचार करना सुनिश्चित करें जो पोषण विशेषज्ञ शपथ लेते हैं।

अन्य सनक आहार के बारे में क्या?

ट्रेंडी कपड़ों की तरह, सनक आहार पिछले करने के लिए नहीं किया जाता है और आमतौर पर, वे अच्छे विज्ञान या स्वस्थ जीवन की आदतों पर आधारित नहीं होते हैं। और इसका मतलब है कि लंबे समय में, गोभी का सूप आहार की तरह कुछ कोशिश करना आपके लिए अच्छा नहीं है। फ्रेड आहार में आमतौर पर पूरे खाद्य समूहों और / या गंभीर कैलोरी प्रतिबंध शामिल होते हैं, कैरल चेतावनी देते हैं। यह आहार कैलोरी को प्रतिबंधित करता है जिससे कमजोरी और थकान हो सकती है।

अंतिम फैसला क्या है?

अगर आपको वेजी बेस्ड सूप पसंद है, तो गोभी सूप डाइट रेसिपी के एक बड़े बैच को व्हिप करने और इसका आनंद लेने में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और इसे बंद रखना चाहते हैं, तो कैरेल के पास एक बेहतर उपाय है: “लोगों को एक योजना के लिए पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ (आरडी / आरडीएन) के साथ परामर्श करना चाहिए, जो उनकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए व्यक्तिगत है। एक RD / RDN स्वस्थ खाने की आदतें सिखा सकता है और स्थायी वजन घटाने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान कर सकता है। ”

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