50 के बाद 10 तरीके आपके दिल को बदलते हैं

5-0 की बड़ी चुनौती आपके टिकर के लिए नई चुनौतियाँ हैं: महिलाएँ, रजोनिवृत्ति आपके दिल को चोट पहुँचा सकती हैं; दोस्तों, आपका जोखिम अब शुरू हो रहा है, तेजी से चढ़ता है। हृदय रोग विशेषज्ञ आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों को प्रकट करते हैं जो आपके दिल को चोट पहुंचाते हैं।

आपका दिल का जोखिम बढ़ जाता है

हृदय रोग संयुक्त राज्य में नंबर एक हत्यारा है, जो चार मौतों में लगभग एक के लिए जिम्मेदार है, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की रिपोर्ट करता है। जबकि पुरुषों को हृदय के जोखिम के बारे में संदेश मिलता रहा है, महिलाएं अभी भी पकड़ रही हैं, एक मेडिकल प्रौद्योगिकी कंपनी हार्टफ्लो से एक सर्वेक्षण का खुलासा करती है: आधी से अधिक महिलाएं महसूस करती हैं कि हृदय रोग उनके लिए सबसे बड़ा खतरा है; अधिकांश मानते हैं कि स्तन कैंसर और स्ट्रोक जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं मौत का प्रमुख कारण हैं।




3 सप्ताह में 5 पाउंड कैसे कम करें

सीडीसी के अनुसार हर साल लगभग इतनी ही संख्या में पुरुष और महिलाएं दिल की बीमारी से मरते हैं - और जोखिम वास्तव में मिडलाइफ़ पर छलांग लगाता है: लगभग 45 वर्ष की आयु में, एक आदमी के दिल का दौरा पड़ने का खतरा लगातार चढ़ने लगता है; एक आदमी को दिल का दौरा पड़ने की औसत आयु 66 है। महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति - जो आमतौर पर 50 साल की उम्र में होती है - हृदय और धमनी में बदलाव ला सकती है जो हृदय रोग की संभावना को बढ़ाती है।

पुरुष और महिला: आपका दिल कठोर हो जाता है

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, लगभग 50 से शुरू होकर, हृदय की मांसपेशी सख्त होने लगती है, जिससे पूरे शरीर में रक्त को कुशलता से पंप करने में मुश्किल होती है। घटना के लिए चिकित्सा शब्द डायस्टोलिक डिसफंक्शन है: मांसपेशियों को प्रत्येक धड़कन, बढ़ते पहनने और आंसू के बाद आराम करने में सक्षम नहीं है। महिलाओं के लिए, हार्मोनल परिवर्तन मामले को बदतर बना सकते हैं: जब एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट होती है, तो महिलाएं अक्सर हृदय की मांसपेशियों की कठोरता का विकास करती हैं, इंटीग्रेटिव कार्डियोलॉजिस्ट रेजिना ड्रूज़, एमडी, एफएसी, आईएफएमसीपी, इंटीग्रेटिव कार्डिएक सेंटर ऑफ़ लॉन्ग आइलैंड कहते हैं। यदि आपको सांस की तकलीफ, थकान, पैरों में सूजन, टखने, और पैर, तेजी से दिल की धड़कन, और गुलाबी और झागदार बलगम खांसी जैसे लक्षण दिखते हैं, तो मदद मांगने में देरी न करें। महिलाओं, इन 8 डरपोक दिल के दौरे के लक्षणों के लिए बाहर देखो।

महिला: कम एस्ट्रोजन दिल के खतरे को बढ़ाता है

एस्ट्रोजन शरीर के बहुत सारे कार्यों के रखरखाव के लिए आवश्यक है, जिसमें प्रजनन स्वास्थ्य, हड्डी विकास, मूड प्रबंधन और हृदय स्वास्थ्य शामिल हैं। जब रजोनिवृत्ति हिट होती है - आमतौर पर 50 और 54 की उम्र के बीच-एस्ट्रोजन नाक की गोता लेता है। एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के साथ, एक महिला के शरीर में कई चीजें होती हैं, कार्डियोलॉजिस्ट कविता चिन्नैयन, एमडी, कार्डियक इमेजिंग रिसर्च के निदेशक और ब्यूमोंट स्कूल ऑफ मेडिसिन में एसोसिएट प्रोफेसर ऑफ मेडिसिन कहते हैं। इनमें से कई परिवर्तनों के परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह सहित हृदय रोग के जोखिम कारकों का विकास होता है, वह कहती हैं। यहां 10 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य जोखिम हैं जो रजोनिवृत्ति के बाद होते हैं।

पुरुष और महिला: दिल की धड़कन अनियमित हो जाती है

अतालता काफी सामान्य है और अधिकांश लोग किसी न किसी बिंदु पर अनुभव करते हैं, जैसे कि जब आप बहुत अधिक कैफीन पीते हैं, ठंड या खांसी की दवा लेते हैं, या कोई आपको चौंका देता है। उम्र के साथ जोखिम बढ़ता है - डॉ। ड्रूज़ नोट जो एस्ट्रोजन के स्तर में बदलाव करता है, एक अतालता का कारण बन सकता है। यदि अनियमितता जारी रहती है या बार-बार होती है, तो अपने चिकित्सक से जांच करवाने के लिए कहें, खासकर अगर आपको सांस की तकलीफ, बेहोशी, सीने में दर्द या हल्कापन महसूस हो। और अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करना सुनिश्चित करें; जिन लोगों के बारे में ज़्यादातर लोगों को पता नहीं है, उन्हें दिल के जोखिम वाले कारक याद नहीं हैं।

महिला: आप टूटे हुए दिल के उच्च जोखिम में हैं

टूटे हुए दिल पॉप गाने के सामान की तरह लग सकते हैं, लेकिन दिल टूटने वाले कर सकते हैं आपका दिल दुखाया। यह समाचार प्राप्त करना कि आपके किसी करीबी की मृत्यु हो गई है, किसी दुर्घटना में होना, प्राकृतिक आपदा का अनुभव करना या किसी अत्यधिक तनाव से गुजरना इस घटना को ट्रिगर कर सकता है। मूल रूप से, तनाव हार्मोन मांसपेशियों के एक विशेष भाग में हृदय की सामान्य लय को बाधित करते हैं। शुक्र है, यह शायद ही कभी घातक है, हालांकि सीने में दर्द और सांस की तकलीफ के लक्षण दिल के दौरे की तरह महसूस कर सकते हैं। हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट 58 और 70 के बीच की महिलाओं में टूटे हुए दिल के सिंड्रोम के 90 प्रतिशत से अधिक मामले सामने आते हैं। हमेशा एक चिकित्सक को देखें यदि आपके पास ये लक्षण हैं, खासकर जब तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं से निपटना। लेकिन आश्वस्त रहें कि ज्यादातर लोग इस सिंड्रोम से उबरते हैं, जिनमें कोई दीर्घकालिक हृदय क्षति नहीं होती है। अगला, अन्य तरीकों की जाँच करें महिलाओं के लिए हृदय रोग अलग है।


जो मोटा बीमार और लगभग मृत आहार

पुरुष और महिला: एक चौड़ी कमर दिल को तनाव देती है

जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, यह उचित नहीं होता है। मांसपेशियों की गतिविधि और गतिविधि में उम्र से संबंधित गिरावट के अलावा, इसका मतलब है कि आप पाउंड पर पैक कर सकते हैं, भले ही आप अधिक कैलोरी न खाएं। यह अतिरिक्त वजन उच्च कोलेस्ट्रॉल, सूजन और मोटापे के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है - हृदय रोग के लिए सभी जोखिम कारक। मेयो क्लिनिक के अनुसार, महिलाओं के लिए, एस्ट्रोजन में गिरावट का मतलब है कि आप अपने कूल्हों और जांघों के विपरीत एक पुरुष की तरह वजन बढ़ा सकते हैं। यह तथाकथित आंत वसा जिगर और हृदय जैसे महत्वपूर्ण अंगों तक फैली हुई है, जिससे फैटी लीवर रोग, मधुमेह, और हां-दिल की बीमारी जैसी पुरानी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। व्यायाम के साथ दुष्चक्र को समाप्त करें - विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण। यहां 15 खाद्य पदार्थ हैं जो वास्तव में पेट की वसा से लड़ते हैं।

महिला: कम एस्ट्रोजन उच्च कोलेस्ट्रॉल के बराबर होता है

उन महिला हार्मोन-विशेष रूप से एस्ट्रोजन-आपके दिल के लिए बहुत सारी अच्छी चीजें करते हैं, जिनमें आपके कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने में मदद शामिल है। जैसा कि आपके 50 के दशक में हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, डॉ। चिनैयन कहते हैं, खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है। यदि आप अपने आहार और जीवनशैली में समायोजन नहीं करते हैं, तो आप दिल की धमनियों में सूजन का अनुभव कर सकते हैं। , गरीब कोलेस्ट्रॉल के साथ संयुक्त, रुकावटों के गठन में परिणाम, वह चेतावनी देती है। एक विरोधी भड़काऊ आहार खाने के लिए अपने वजन को जांच, व्यायाम, और इन 14 नियमों का पालन करें।

पुरुषों और महिलाओं: गरीब नींद निर्माण करने के लिए पट्टिका की अनुमति देता है

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका मस्तिष्क और न्यूरॉन्स बदलने लगते हैं और आपका स्लीप आर्किटेक्चर पीड़ित हो जाता है, नेशनल स्लीप फाउंडेशन की रिपोर्ट करता है। इसका मतलब है कि आप रात के दौरान जागने के लिए अधिक प्रवण हैं और आपके दिल को ठीक से काम करने के लिए गहरी नींद की संभावना कम है। महिलाओं को भी रजोनिवृत्ति से पहले और रजोनिवृत्ति के लक्षणों से जूझना पड़ता है - गर्म चमक आपकी नींद बर्बाद करने के लिए कुख्यात हैं। मुद्दा यह है कि एक ध्वनि स्नूज़ आपके दिल के लिए अच्छा है: कम नींद की अवधि और नींद की खराब गुणवत्ता धमनियों की बढ़ी हुई कठोरता और बढ़ी हुई कोलेस्ट्रॉल पट्टिका से जुड़ी हुई लगती है, विशेष रूप से मन्या धमनियों में, कार्डियोलॉजिस्ट क्रिस्टीन जेलिस, एमडी कहते हैं , पीएचडी, हार्ट और वस्कुलर इंस्टीट्यूट, क्लीवलैंड क्लिनिक। यदि आप टॉस कर रहे हैं और मुड़ रहे हैं, तो इन 13 प्राकृतिक नींद उपचारों में से एक का प्रयास करें।


ब्राजीलियाई झटका आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा

महिला: लुप्त होती हार्मोन इंसुलिन में बाधा डालती है

लगता है कि एस्ट्रोजन के साथ और क्या गड़बड़ है? अन्य हार्मोन जैसे इंसुलिन, जो रक्त शर्करा का प्रबंधन करता है। आपके 50 के दशक से पहले, एस्ट्रोजन ग्लूकोज (रक्त शर्करा) के प्रबंधन में इंसुलिन की सहायता करता है। मेनोपॉज़ से इंसुलिन स्राव कम हो सकता है और इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में मधुमेह के विकास की संभावना बढ़ जाती है, डॉ। जेलिस कहते हैं। मधुमेह आपके हृदय पर बहुत कठोर हो सकता है, हृदय संबंधी मुद्दों जैसे कि स्ट्रोक और हृदय रोग से जुड़ी बड़ी रक्त वाहिका क्षति में योगदान देता है; यह आंखों, हृदय, नसों, पैरों और गुर्दे की छोटी रक्त वाहिकाओं को भी खराब करता है। मधुमेह के अपने जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए 71 तरीकों पर एक नज़र डालें।

पुरुष और महिलाएं: हृदय की नलिकाएं संकीर्ण होती हैं

कोरोनरी माइक्रोवस्कुलर डिजीज (एमवीडी) छोटी रक्त वाहिकाओं का संकुचन है जो आपकी मुख्य कोरोनरी धमनियों से दूर होती है। छोटे पोत रोग के रूप में भी जाना जाता है, एमवीडी रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप कर सकता है। सेटन हार्ट इंस्टीट्यूट में महिलाओं के हार्ट सेंटर के एमडी, कार्डियोलॉजिस्ट कैटलिन गेसलर कहते हैं, मरीजों को ठेठ एनजाइना या सीने में दर्द महसूस होता है, लेकिन बड़े जहाजों में रुकावट नहीं होती है। एमवीडी महिलाओं में सबसे आम है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद जब एस्ट्रोजन का स्तर गिर गया है। कुछ लक्षण सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, और ऐसा महसूस करना हो सकता है कि आप बाहर निकलने वाले हैं; यदि आप इनमें से किसी का अनुभव करते हैं - विशेष रूप से सीने में दर्द के साथ-तुरंत मदद के लिए कॉल करें। एक स्वस्थ जीवनशैली और दवाएं एमवीडी में सुधार कर सकती हैं, डॉ। गिस्लर कहते हैं। हृदय रोग विशेषज्ञ अपने दिल की रक्षा के लिए 45 चीजों की जाँच करें।

पुरुषों और महिलाओं: रक्तचाप बढ़ने से धमनी की दीवारें सख्त हो जाती हैं

जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के विशेषज्ञों के अनुसार, आपका रक्तचाप स्वाभाविक रूप से आपकी उम्र के अनुसार बढ़ता है। बढ़ा हुआ दबाव तनाव और धमनी की दीवारों को सख्त कर देता है, जिससे रक्तचाप में अतिरिक्त वृद्धि होती है और रुकावटों का खतरा बढ़ जाता है। महिलाओं के लिए, एस्ट्रोजन में गिरावट से आपकी धमनियों में लचीलापन कम हो जाता है। यह कठोरता हृदय कक्षों के भीतर भी होती है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय के लिए तनाव बढ़ जाता है, डॉ। चिनैयन कहते हैं। अक्सर लोगों को यह महसूस नहीं होता कि उनका दिल तनावग्रस्त है क्योंकि उच्च रक्तचाप का कोई बाहरी लक्षण नहीं है। हालांकि, पृष्ठभूमि में, यह रक्त वाहिकाओं, हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है, और हृदय रोग के जोखिम को काफी बढ़ाता है। अपने चिकित्सक के साथ अपने रीडिंग पर नज़र रखने के लिए काम करें, और उच्च रक्तचाप से बचने के लिए इन 31 चीजों को करें।

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