11 सबसे प्रेरणादायक वजन घटाने के परिवर्तन

अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को शुरू करने के लिए कुछ प्रमुख प्रेरणा की आवश्यकता है? परिवर्तन की इन प्रेरक कहानियों से आगे नहीं देखें। यदि ये पुरुष और महिलाएं पाउंड बहा सकते हैं, तो आप कर सकते हैं!

मेरी पत्नी की साहसी कैंसर की लड़ाई ने मुझे स्वस्थ होने के लिए प्रेरित किया।

नवंबर 2015 में, समाचार पत्र के संपादक जॉन लाफोंटेन को विनाशकारी समाचार का सामना करना पड़ा, जिसे उन्होंने कभी सुनने की उम्मीद नहीं की थी: उनकी पत्नी, एमिली को ल्यूकेमिया था। इस अंधेरे समय के दौरान, इस जोड़े ने डरावनी लड़ाई जीतने के लिए एक साथ लड़ाई लड़ी, जिसमें एमिली के दो अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण शामिल थे। अपने पूरे जीवन में, LaFontaine अस्वास्थ्यकर भोजन की लत से जूझ रहा था। लेकिन उसके जीवन के प्यार को देखने के बाद ल्यूकेमिया पर विजय प्राप्त की - उसके डॉक्टरों ने दिसंबर 2016 में उसे कैंसर-मुक्त घोषित किया- लाफोंटेन को अपनी जीवन शैली को बदलने और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए प्रेरित किया गया था।



एक वर्ष के दौरान, उन्होंने सबवे को अपनी सफलता का श्रेय देते हुए 95 पाउंड गिराए, जहां उन्होंने अधिक वसायुक्त विकल्पों के बजाय वेजी-समृद्ध भोजन का चयन किया। एक बार जब उन्होंने व्यायाम करना और अधिक कैलोरी जलाना शुरू कर दिया, तो उन्होंने कम कार्बोहाइड्रेट वाले स्नैक्स जोड़े, लेकिन हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए अपने कैलोरी सेवन पर ध्यान दिया कि वह जितना उपभोग कर रहे थे, उससे अधिक जल रहा था।

हालांकि विवरण समाप्त हो सकता है, LaFontaine का मानना ​​है कि अपनी जीवन शैली और मानसिक दृष्टिकोण को बदलने से वजन कम करना संभव हो गया है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह स्वस्थ विकल्पों को चुनने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करने, भागों को मॉडरेट करने और आपके शरीर को कार्रवाई के लिए मजबूर करने के बारे में है। उसे निरंतरता की भी आवश्यकता है, वह कहते हैं, खराब भोजन खाने के बहाने सक्रियता से बहाना, बाहर काम करने से बचने के बहाने, और अगले सप्ताह शुरू होने का बहाना। '' मुझे आठ महीने लगे और 95 पाउंड खोने के लिए एक दिन; हालाँकि, मुझे अपनी स्वस्थ यात्रा शुरू करने में लगभग 12 महीने लग गए। ”अधिक वजन-परिवर्तन से प्रेरणा लेने की आवश्यकता है? वजन घटाने की प्रेरणा के लिए इन 15 मंत्रों को दोहराना सुनिश्चित करें।

मैंने आखिरकार गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी के लिए हाँ कहा।


वसा और प्रोटीन कुशल चयापचय खाद्य कार्यक्रम

हालांकि कुछ लोगों को लगता है कि गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी आसान तरीका है, रियल एस्टेट विक्रेता टायलर व्हिटमैन को अन्यथा पता है: यह अभी भी बहुत काम और अनुशासन की आवश्यकता है, वे कहते हैं। वह अपनी पसंद को अपने वर्ष में एक महत्वपूर्ण मोड़ के रूप में प्रक्रिया से गुजरने का श्रेय देता है- और उसका जीवन। हर तरह से अपना वजन कम करने की कोशिश करने के बाद, वह वास्तव में अपने सबसे भारी (357 पाउंड) वजन के बारे में सोच सकता था, और वह जानता था कि वह उस दर से आगे नहीं बढ़ पाएगा। उसके पास ऊर्जा की कमी थी, वह असहज महसूस करता था और सख्त बदलाव लाना चाहता था। जब उसने एक दोस्त को देखा और उससे कहा, यह आखिरी बार है जब मैं आपको बताने जा रहा हूं कि यह वह वर्ष है जिसका मैं वजन कम कर रहा हूं।

व्हिटमैन ने एक गैस्ट्रिक स्लीव के लिए साइन अप किया, सप्ताह में छह दिन व्यक्तिगत ट्रेनर में निवेश किया, और अपने खाने की आदतों को स्थानांतरित कर दिया - और फिर आठ महीनों में 175 पाउंड गिरा दिया। यह अतीत में उनके द्वारा की गई किसी भी सनक आहार की तुलना में बहुत बेहतर था, वे कहते हैं, क्योंकि वे अपनी दिनचर्या को स्थायी स्वस्थ आदतों में कैसे स्थानांतरित करते हैं। व्हिटमैन के लिए अनुभव केवल शारीरिक नहीं बल्कि भावनात्मक भी रहा है, जिसे वह सबसे जादुई यात्रा भी कहते हैं। यह काम करने वाले 11 विचित्र वजन-नुकसान की जाँच करें।

“हर किसी की एक राय होगी। कुछ लोग आपको बताएंगे कि आप क्या कर रहे हैं, अस्वस्थ हैं, चाहे आप जिस भी मार्ग का चयन करें, या आपको इसे अलग तरीके से कैसे करना चाहिए, ”वह कहते हैं। उस शोर को ब्लॉक करें, अपने अंधों को लगाओ, और महिमा के लिए जाओ। जब आपकी दृढ़ता जीतती है और आपके परिणाम दिखाई देते हैं, तो अपने चीयरलीडर्स को करें। अपनी सफलता को चमकने दें ताकि आप दूसरों को प्रेरित कर सकें। यही मुझे कठिन दिनों में प्रेरित करता रहा। और मेरा विश्वास करो, कठिन दिन अभी भी होते हैं। लेकिन आप मजबूत होंगे और उन्हें पहले से कहीं ज्यादा बेहतर तरीके से संभालेंगे। ”आश्चर्यजनक वजन घटाने के परिवर्तनों की इन पहले और बाद की तस्वीरों से प्रेरित हों।

मैं अपने शरीर के बारे में दुखी महसूस करके थक गया था - इसलिए मैंने इसे बदल दिया।

2016 की शुरुआत में, Adriel Vissani ने अपने शरीर के साथ असंतोष की मृत्यु के लिए बीमार महसूस किया। आत्मविश्वास हासिल करने के प्रयास में और अंत में शरीर सौष्ठव की कोशिश करने के लिए - ऐसा कुछ जो हमेशा उसे दिलचस्पी देता था - उसने प्रशिक्षण को आसान बनाने के लिए अपना वजन कम करने की कोशिश की। छह महीने के भीतर उन्होंने 60 पाउंड गिरा दिए, जिससे उन्हें अपने शरीर सौष्ठव के सपने को पूरा करने की अनुमति मिली।

उसने इन परिणामों को कैसे प्राप्त किया? उन्होंने जंक फूड को प्रतिबंधित कर दिया और एक कसरत दिनचर्या में निवेश किया। उन्होंने न केवल दिन में तीन घंटे कार्डियो किया, बल्कि उन्होंने खराब कार्बोहाइड्रेट और रिफाइंड शर्करा को भी काट दिया। एक अन्य प्रमुख घटक? ग्रीन टी पीना और सही रवैया रखना, विसाणी कहते हैं। इन 15 ट्रिक्स को आजमाएं सफल डाइटर्स का इस्तेमाल

वजन कम करना एक यात्रा है, वह साझा करता है। यह शुरुआत में कठिन है, लेकिन जैसे ही परिणाम दिखाई देने लगते हैं, आप अधिक वजन कम करने के लिए और भी अधिक प्रेरित होने लगते हैं। स्वस्थ खानपान और फिटनेस मेरी जीवनशैली बन गई है। मैं आहार नहीं लेता क्योंकि मैं देखता हूं कि मैं हर दिन क्या खाता हूं। मैं इसके लिए सचेत हूं क्योंकि मैं स्वस्थ दिखना और महसूस करना चाहता हूं और दूसरों को प्रेरित करने और प्रेरित करने में सक्षम हूं जो यह नहीं सोचते कि वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। ”वजन घटाने के परिवर्तन आसान नहीं हैं, लेकिन ये तात्कालिक सुझाव आपको बढ़ावा दे सकते हैं। आत्मविश्वास।

मैंने अपने बच्चों को कुछ भी दिखाने के लिए वजन कम किया है।

मैथ्यू पैरो एकेर्ड ने अपने पूरे जीवन अपने वजन के साथ संघर्ष किया था, लेकिन यह तब तक नहीं हुआ जब तक वह एक पिता नहीं बन गया कि उसने अपने स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण निवेश करने और अपनी आदतों को बदलने के लिए ड्राइव महसूस किया। जब उसने महसूस किया कि वह अपने वजन के कारण अपने बच्चों के साथ वह सब कुछ नहीं कर सकता है, तो उसने अपने बच्चों के लिए एक सकारात्मक उदाहरण बनने का फैसला किया। यह स्पष्ट करने के प्रयास में कि कुछ भी संभव है, उसने बदलाव के लिए प्रतिबद्धता जताई।

Eckeard ने अतीत में आहार और व्यायाम कार्यक्रमों की कोशिश की थी, लेकिन कोई भी उसे वजन कम करने और नुकसान को बनाए रखने में मदद नहीं कर सका। इसलिए उन्होंने एक निजी प्रशिक्षक में निवेश किया। केवल कुछ महीनों के बाद, एकरर्ड ने महत्वपूर्ण प्रगति देखी, जिसमें 41 पाउंड गिर गए। जबकि उनकी यात्रा अभी शुरू हुई है, उन्होंने हाल ही में हुए कार दुर्घटना से घायल होने सहित अपने रास्ते में कुछ भी करने से इनकार कर दिया। मैं अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए मुझे रोकने के लिए इस सरल चीज़ की अनुमति नहीं दे सकता, वे कहते हैं। “हम सभी के जीवन में आने वाली बाधाएँ हैं। हालाँकि, यह दृढ़ संकल्प है जो हमें उन बाधाओं को दूर करने और पार करने की अनुमति देता है। अपने सपनों और लक्ष्यों को न छोड़ें, और याद रखें कि जब तक आप निर्धारित हैं, तब तक कुछ भी संभव है। ”अपने डॉक्टर की इच्छा के अनुसार 50 वज़न कम करने वाली सफलताओं के बारे में जानें।

एक वाणिज्यिक ने मेरा जीवन बदल दिया।

डैनियल पेना के लिए, मोटापे की ओर यात्रा के बारे में दस साल लग गए, और इसके अंत में, वह लगभग 200 पाउंड अधिक वजन का था। इससे भी बदतर, पेना का कहना है कि उनका रवैया था: “मुझे अब परवाह नहीं थी। मैं मूल रूप से सनक और दुर्घटना आहार की कोशिश कर रहा था। मैंने तब इस बहाने का उपयोग करना शुरू कर दिया कि यह मेरा जीन था या मुझे थायरॉयड की समस्या थी, और वजन कम करना मेरे नियंत्रण से बाहर था। मैं बड़े और बड़े कपड़े खरीदता रहा। मुझे पता था कि मैं बहुत मोटे तौर पर मोटापे से ग्रस्त हूं, लेकिन मैंने अभी हार मान ली। ”फिर उन्होंने P90X3 कार्यक्रम के लिए एक वाणिज्यिक देखा, और सोचा,“ अगर वे ऐसा कर सकते हैं… मैं भी कर सकता हूं। ”और उन्होंने किया।

P90X और बीचबॉडी कार्यक्रमों का पालन करने के अलावा, पेना ने खाना खाना बंद कर दिया, और अब वह जीने के लिए खाता है। इस नई दिनचर्या के पहले वर्ष के बाद, उन्होंने 100 पाउंड खो दिए; 2017 के अंत तक, उसने 180 पाउंड गिरा दिए। उनके शर्ट का साइज़ 4XL से लार्ज हो गया। पेना की कमर का आकार अब 56 से नीचे 34 था। जब वह अपने नए शरीर और असीम ऊर्जा से उत्साहित था, तो उसने सोचा कि वह एक पूर्ण जीवन जी रहा है - और संभवतः लंबा जीवन - जो उसे वास्तव में आभारी बनाता है। मैं अपने जीवन में वर्षों से काफी सकारात्मक हूं, अपनी दो बेटियों की शादी देखने के लिए अतिरिक्त वर्ष, संभावित पोते के आसपास रहने के लिए अतिरिक्त वर्ष, 23 साल की मेरी पत्नी के साथ बड़े होने के लिए अतिरिक्त वर्ष। इन 15 वजन घटाने गलतियों लगभग हर कोई बनाता है।

जब मैं अपने प्रतिबिंब को पहचान नहीं सका, तो मुझे अपना रास्ता खोजना पड़ा।

2016 में जब रेवेन राइट ने दर्पण में देखा, तो उसने प्रतिबिंब को नहीं पहचाना। अपने द्वारा प्राप्त किए गए सभी वजन को देखकर, वह निराशा और उदासी से अभिभूत थी; वह उस व्यक्ति का शोक करती थी जो वह हुआ करता था। यह एक गंभीर क्षण था, लेकिन इसने उसके स्वास्थ्य और उसके जीवन को बेहतर बनाने की प्रतिबद्धता को जन्म दिया।

इस यात्रा को शुरू करने के लिए, उसने सैन फ्रांसिस्को में एक स्थानीय स्टूडियो, डीआईएकेडीआई फिटनेस के माध्यम से एक प्रशिक्षक को नियुक्त करने का फैसला किया। राइट ने इस कदम को अब तक का सबसे अच्छा निर्णय बताया। उन्होंने सप्ताह में पांच दिन वर्कआउट करके और साफ खाना खाकर अपना वजन 224 पाउंड से घटाकर 178 पाउंड कर लिया। अपनी जीवनशैली में इस सकारात्मक बदलाव के अलावा, राइट कहते हैं, रास्ते में कई उतार-चढ़ाव के माध्यम से उनका खुद का सबसे बड़ा जयजयकार बनना भी महत्वपूर्ण है। यह सलाह है कि वह अपना वज़न कम करने वाले परिवर्तन करने की सोच रहे लोगों को दे।

“प्रक्रिया पर भरोसा रखें और अनुशासित रहें। जब मैं कहता हूं कि यह एक मानसिक रूप से मानसिक खेल है तो मैं अनुभव से बोल रहा हूं। यह आपके लक्ष्यों पर केंद्रित रहने की कुंजी है, ”वह साझा करती है। “अपने आप को याद दिलाते रहें कि आपने यह बदलाव करने का फैसला क्यों किया। तस्वीरें लें और अपने पुराने कपड़ों को लटका दें। जब आप ऐसा महसूस कर रहे हों कि आप परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो उन चित्रों को देखें या अपने पुराने कपड़ों पर कोशिश करें। ”वजन घटाने के परिवर्तनों के बारे में, उन लोगों से इन युक्तियों की जाँच करें, जिन्होंने 50 से अधिक पाउंड खो दिए हैं और रखे हैं यह बंद।

मेरे बच्चे सब कुछ बदलने के लिए मेरी प्रेरणा थे।

एक स्थानीय मनोरंजन पार्क से घर के रास्ते पर, एंड्रिया बारलो के बेटे काइल ने उससे एक कठिन सवाल पूछा: मम्मी, आप कभी मेरे साथ राइड पर क्यों नहीं जातीं जैसे डैडी करते हैं? मैं चाहता हूं कि आप भी सवारी पर जाएं। ”अपने बच्चों को देखते हुए, बार्लो को एहसास हुआ कि वह गायब थी। वे उत्प्रेरक थे जो वजन कम करने और अपने शरीर और आत्मसम्मान के बारे में दुखी महसूस करने से रोकने के लिए आवश्यक थे। उस कठिन क्षण में, उसने अपने जीवन को बदलने के लिए आंतरिक शक्ति की खोज की: मैं कुछ भी नहीं कर पाई और अपने बच्चों के साथ क्षणों को याद करना जारी रखती हूं, दुखी और फंसे रहना, या एक बार और मेरी स्थिति के बारे में कुछ करना, वह साझा करती है। चुनाव सरल था। उन लोगों से कम से कम 10 पाउंड कम करने का तरीका जानें, जिन्होंने इसे किया है।


वजन कम करने के लिए कितना वसा खाना चाहिए

बारलो ने अपनी वेट-लॉस यात्रा की शुरुआत बीचबॉडी के माध्यम से की, उसे जाने के लिए 21-डे फिक्स एंड इन्सानिटी मैक्स: 30 जैसे कार्यक्रमों का चयन करना पड़ा। दो वर्षों में, उसने अपने शरीर, उसके दृष्टिकोण और उसके जीवन को पूरी तरह से बदलते हुए 165 पाउंड से अधिक गिरा दिया। “मैं चाहकर भी बिस्तर पर नहीं जाऊँगा कि मैं अपनी नींद में मर जाऊँगा। मैं उत्साहित और निपुण महसूस करते हुए बिस्तर पर जाती हूं। मेरा नया जीवन पहली बार के अनुभवों से भरा है। मैं नहीं कह सकती कि मैं क्या कर सकती हूं। मैं असीम रूप से जीने के मिशन पर हूँ। मैंने अपने बेटे के साथ अपनी यात्रा में एक साल तक सवारी करने के अपने वादे को पूरा किया- और मुझे फिर कभी बाहर नहीं करना है। मुझे अब जीवन से कोई डर नहीं है। मैं अपने बच्चों के लायक रोल मॉडल बन गया। ”वेट-लॉस ट्रांसफ़ॉर्मेशन के बारे में अधिक जानने के लिए, आप वज़न कम करने के पठार के लिए इन 17 युक्तियों की जाँच करना चाहेंगे।

मैंने आखिरकार बॉक्सिंग पाया- और यह वास्तव में काम किया।

कई लोगों के लिए, अपने स्वयं के वजन घटाने के परिवर्तनों के मार्ग पर एक बड़ी बाधा व्यायाम का प्रकार है जो उन्हें हर दिन बाहर काम करने के लिए उत्साहित करती है। क्रॉसफ़िट, योगा, पिलेट्स और अन्य दिनचर्या से हर कोई रोमांचित नहीं होता है। कार्ल बूर के लिए यह मामला था, जिसने तीन साल तक एक कार्यक्रम खोजने की कोशिश की, जिसके साथ वह चिपक सकता था और पाउंड बहा सकता था। तब उन्होंने बॉक्सिंग की खोज की- और सब कुछ बदल गया। मिशिगन के ब्राइटन में TITLE बॉक्सिंग क्लब में लगातार कक्षाओं और व्यक्तिगत प्रशिक्षण में जाने से उन्होंने 310 पाउंड खो दिए। हालाँकि उन्हें एक गैस्ट्रिक स्लीव और दवाओं से मदद मिली थी, लेकिन उनके फिटनेस प्रोग्राम में स्थिरता एक महत्वपूर्ण मोड़ था, और इससे उनके लिए वजन कम करना संभव हो गया।

अपना Find क्यों 'खोजें! आप ऐसा क्यों चाहते हैं? “आप जिस व्यायाम से प्यार करते हैं उसका एक रूप खोजें। यदि आप अपनी कसरत से प्यार नहीं करते हैं, तो आप ऐसा नहीं करेंगे। खुद पर विश्वास रखें, खुद से प्यार करें। याद रखें कि आप सभी कामों के लायक हैं। ”जानें कि कैसे इन 10 लोगों ने 100 पाउंड या अधिक खो दिया है।

मुझे अपने भावनात्मक खाने को खत्म करने के लिए पेशेवर मदद मिली।

अपना दूसरा बच्चा होने के बाद, वेट वॉचर्स, 21-डे फिक्स, और अच्छे पुराने जमाने की कैलोरी काउंटिंग की कोशिश करने के बाद भी, जोआना विलकॉक्स ने अपना अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाया। हालाँकि वह शुरू में कुछ वजन कम कर सकती थी, फिर भी वह इसे दूर नहीं रख सकती थी। इस रोलर कोस्टर की सवारी ने न केवल उसकी कमर पर बल्कि उसके आत्मविश्वास पर भी कहर ढाया। वह कहती हैं, '' मैं वास्तव में थक चुकी थी और एक ऐसी बॉडी में थी जो अब खुद की तरह महसूस नहीं कर रही है। '' जब उसने अपने भावनात्मक खाने के लिए मदद लेने का फैसला किया।

एक ऐसी लड़ाई जिसका सामना बहुत से लोग करते हैं, भावुक भोजन को चिंता या तनाव के कारण खाने की इच्छा से परिभाषित किया जाता है। विलकॉक्स ने नाटकीय रूप से खुद को फिर से आकार दिया है, अंततः एक वर्ष में 60 पाउंड खो दिया है। अपने आहार के लिए, वह कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों की तलाश करती है और अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट स्तरों को ट्रैक करती है। वह अपने बदलते शरीर को टोन और आकार देने के लिए नियमित रूप से वर्कआउट करती है। विलकॉक्स को एक ऑनलाइन समुदाय का समर्थन भी है जो उसे तबाह होने से कम महसूस होने पर प्रेरित करता है। इन सभी पहलुओं ने उसके लिए वजन कम करना संभव बना दिया है। स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के इन 50 आसान तरीकों की जाँच करें।


क्या एक ही दवा के विभिन्न निर्माताओं के अलग-अलग प्रभाव हो सकते हैं?

संगति मुख्य कारण है कि लोग वजन कम करने में विफल रहते हैं, और यदि आप बस प्रतिबद्ध कर सकते हैं, तो आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं यहां तक ​​कि आपने कभी सोचा भी नहीं था कि। “जवाबदेही भी महत्वपूर्ण है। एक समान आहार का पालन करने के लिए किसी मित्र को खोजें, या दूसरों के साथ खुद को घेरें। एक वजन घटाने वाले समुदाय को खोजना जहां आप समर्थित महसूस करते हैं, आपकी वजन घटाने की यात्रा में भारी अंतर ला सकता है। ”चिंता है कि आप भावनात्मक खाने से जूझ रहे होंगे? इन 7 ट्रिक्स को आजमाएं जो वाकई काम करें।

मुझे वजन कम करने और फिर भी जीवन का आनंद लेने का एक तरीका मिला।

हालांकि लेखक फ्रेड बोलासी ने अपना वजन कम करना चाहा, लेकिन वह जीवन में उन चीजों को भी जारी रखना चाहते थे, जो उन्हें खुशी देती थीं। क्योंकि वह बाहर भोजन करना और यात्रा करना पसंद करता था, वह चिंतित था कि एक आहार इस पूर्ति शगल को प्रतिबंधित करेगा। वह 330 पाउंड से अधिक की नींद में था और स्लीप एपनिया, उच्च रक्तचाप, पीठ और जोड़ों के दर्द और प्रीबायबिटीज से पीड़ित था। अपने स्वास्थ्य को पटरी पर लाने के लिए और अभी भी अपने जीवन से संतुष्ट होने के लिए, उन्होंने सप्ताह में चार या पांच रातें रेस्तरां में खाने का एक तरीका ढूंढा- और यहां तक ​​कि मौके पर वाइन पीने में भी सक्षम थे- फिर भी 150 पाउंड गिराए।

बोलासी ने एक पोषण विशेषज्ञ और चिकित्सक के साथ एक योजना पर काम किया। मैंने रेस्तरां के कर्मचारियों को शामिल करना सीखा और कई बेहतरीन रसोइयों के साथ काम किया, जो स्वस्थ होने के लिए मेरी खोज में मेरी मदद करने और अपने रेस्तरां का आनंद लेना जारी रखने के लिए उत्सुक थे! मैंने हर दिन चलना शुरू किया और धीरे-धीरे अपनी गति और अवधि को बढ़ाया, ”वह कहते हैं।

30 पाउंड खोने के बाद, उसके पास काम करने की ऊर्जा थी - जिसने उसे कभी-कभी पिज्जा, पास्ता, ब्रेड, या मिठाई जैसे भोग की अनुमति दी। 50 पाउंड छोड़ने के बाद, वह सप्ताह में कई बार जिम में जाकर तैराकी, बाइक चलाना और जॉगिंग करना शुरू कर पाए। जानिए इन 13 चीजों के विशेषज्ञों ने आपको वजन घटाने के बारे में नहीं बताया

वे कहते हैं, '' मैंने रेस्तरां और घर पर बेहतर खाना बनाना और स्वस्थ खाना बनाना सीखा, गुणवत्ता पर जोर दिया, '' वे कहते हैं। “अधिकांश आहार वजन कम करने के लिए दिए गए समय के लिए ब्लैंड, उबाऊ, या बिना पचे खाद्य पदार्थ खाने का उपदेश देते हैं। वे लंबी अवधि की सफलता के लिए यथार्थवादी अवसरों की पेशकश करने में विफल रहते हैं - एक बार वजन जाने के बाद कैसे खाएं। बेहतर विकल्प बनाने से शुरू करें, कम मात्रा में भोजन करना और बेहतर गुणवत्ता के लिए चयन करना, और अपने आप से प्यार करना सीखें, जिससे स्वस्थ खाने और आकार में हो जाता है। वजन कम करने के लिए एक विशिष्ट समय सीमा निर्धारित न करें, क्योंकि हम में से प्रत्येक अलग है। एक पैर को दूसरे के सामने रखें और बस शुरू करें। ”इन वजन-घटाने परिवर्तनों को एक आहार नियम से न भूलें जो इन लोगों को 20 पाउंड से अधिक खोने में मदद करते हैं।

एक इंस्टाग्राम अकाउंट ने मुझे बच्चे का वजन कम करने में मदद की।

बैक-टू-बैक गर्भधारण के बाद, नताली अपने बच्चों को दुनिया के लिए तैयार करते समय अपने वजन को कम नहीं कर पाई: “मुझे ऊर्जा चाहिए थी; मैं खुश और हर्षित व्यक्ति की तरह महसूस करना चाहता था कि मैं पैदा हुआ था। मैं अक्सर बहुत दुखी महसूस करती थी और उस शरीर में फंस जाती थी जो मेरा नहीं था, ”वह कहती हैं। और फिर उसने इंस्टाग्राम पर लोकप्रिय FitGirlsGuide पाया। वजन कम करने के लिए आवश्यक संसाधनों को प्रदान करने के अलावा, कार्यक्रम ने एक सहायक समुदाय की पेशकश की जिसने उसके आकार या संघर्ष की परवाह किए बिना उसका स्वागत किया। इंटरैक्टिव ऑनलाइन समूह ने अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए उसे जिम्मेदार ठहराया, जबकि घर पर अपने बच्चों की देखभाल करने में सक्षम था।

दूसरों को नताली की सलाह? पानी की बहुत सारी पीना, भोजन के लिए veggies के बहुत सारे जोड़ें, भोजन का समय निर्धारित करें और खाने के लिए अपने समय, वह कहती हैं। “लेकिन ज्यादातर, वह प्यार करें जो आप खुद को बेहतर बनाना चाहते हैं। जब तक आप अपने गंतव्य पर नहीं पहुंचते हैं, तब तक प्रतीक्षा करें। अपने आप को सराहें। ”, वजन घटाने वाले रूपांतरण मज़ेदार हो सकते हैं, इसलिए, इन 15 प्रफुल्लित करने वाले वज़न कम करने की कहानियों को हर कोई याद नहीं कर सकता है।

सूत्रों का कहना है

  • हार्वर्ड स्वास्थ्य पत्र : क्या आपको केटो आहार की कोशिश करनी चाहिए?
  • वजन के पहरेदार
  • DIAKADI फिटनेस
  • FitGirlsGuide

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