11 चीजें आपके शरीर की यात्रा करती हैं

हालांकि हवाई यात्रा आम तौर पर सुरक्षित होती है, लेकिन आप 35,000 फीट की दूरी पर कुछ सुखद परिणाम नहीं दिखा सकते हैं।

कम ऑक्सीजन आपको नींद या सिरदर्द महसूस कर सकती है


ओ प्रकार रक्त आहार भोजन सूची

हर एक दिन लाखों लोग हवाई जहाज से यात्रा करते हैं। यदि आप जल्द ही उनमें से एक होने की योजना बना रहे हैं, तो आप शायद यह महसूस नहीं कर रहे हैं कि हवाई यात्रा आपको अक्सर साथ छोड़ती है। हवाई अड्डे की भीड़ और तनाव के अलावा, इतनी अधिक ऊंचाई पर यात्रा करने से शरीर पर वास्तविक प्रभाव पड़ता है। यद्यपि ऊंचाई की बीमारी को रोकने के लिए केबिन का बैरोमीटर का दबाव समायोजित किया गया है, फिर भी आप नींद या सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं। एक केबिन केबिन में पाया जाने वाला निम्न ऑक्सीजन का दबाव मेक्सिको सिटी के समान 6,000 से 8,000 फीट की ऊंचाई के बराबर है, चिकित्सा और यात्रा सुरक्षा सेवाओं के लिए विमानन स्वास्थ्य के वैश्विक चिकित्सा निदेशक पॉलो एम। अल्वेस कहते हैं। MedAire। ऑक्सीजन आंशिक दबाव के अनुसार गिरता है, एक हल्के हाइपोक्सिया (कम ऑक्सीजन) का निर्माण करता है, जो कुछ अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में सिरदर्द का कारण बन सकता है। यूके के एक अध्ययन ने यात्रियों के ऑक्सीजन के स्तर में 4 प्रतिशत की गिरावट दर्ज की, जो अगर आपके दिल में है या चिंता का विषय हो सकता है। फेफड़ों की समस्या। सिर दर्द को रोकने में मदद करने के लिए, खूब पानी पिएं, और शराब और कैफीन से बचें। यहां यह सुनिश्चित करने के कुछ अन्य तरीके दिए गए हैं कि आप लंबी उड़ान में बीमार न हों।



आपके पैरों में रक्त जमा होना उन्हें सूजन या बदतर बना सकता है

घंटों और घंटों के लिए तंग क्वार्टरों में बैठना आपके पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपके पैरों और टखनों में सूजन हो सकती है। यह भी अच्छी तरह से स्थापित है कि गहरी नस घनास्त्रता (DVT) नामक रक्त के थक्के का खतरा बढ़ जाता है जब रक्त अच्छी तरह से प्रसारित नहीं होता है, जैसा कि विमान यात्रा के दौरान होता है। उस स्थिति में, हमारे पैरों की नसें संकुचित होती हैं और उनके माध्यम से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, डॉ। अल्वेस कहते हैं। यद्यपि आप अक्सर उठने और चारों ओर चलने की सलाह सुनते हैं, डॉ। अल्वेस का कहना है कि इससे ट्रैफिक जाम हो सकता है यदि बहुत से लोग इसे एक बार में करते हैं, और अप्रत्याशित अशांति की स्थिति में खतरनाक हो सकता है। बिना किसी जोखिम वाले कारकों के औसत यात्री टखने के सरल आंदोलनों से लाभान्वित होंगे - रोटेशन, फ्लेक्सन, एक्सटेंशन- जो कि अपनी सीट पर जितनी बार संभव हो, किया जा सकता है, वे कहते हैं। डीवीटी के जोखिम कारकों में मोटापे से ग्रस्त, गर्भवती या प्रसवोत्तर, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, 40 वर्ष से अधिक उम्र में, या एक गंभीर चिकित्सा बीमारी शामिल है। डॉ। एल्व्स कहते हैं, डीवीटी के लिए अंतर्निहित जोखिम वाले लोगों को संपीड़न स्टॉकिंग्स से लाभ होता है, और कुछ उच्च जोखिम पर, एंटी-कोगुलेंट दवाओं के उपयोग का भी संकेत दिया जा सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास एक या अधिक जोखिम कारक हैं और निकट भविष्य में उड़ान की योजना बना रहे हैं। हवाई यात्रा से पहले तनाव को कम करने के लिए पहले से ही संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से निपटना एक तरीका है।

आप निर्जलित हो सकते हैं

विमान के केबिन में आप जिस हवा से सांस लेते हैं वह वास्तव में बाहर से आती है, और उस ऊंचाई पर हवा में बहुत कम नमी होती है। एविएशन मेडिसिन एडवाइजरी सर्विस के एमडी और सीईओ क्वे स्नाइडर कहते हैं, यह हवा बहुत शुष्क होती है, जिसकी नमी 10 प्रतिशत से कम होती है। “निर्जलीकरण थकान की भावना को जन्म दे सकता है, खासकर जब केबिन हवा के कम दबाव के साथ संयुक्त। चिकित्सा की स्थिति और कुछ दवाएं इन संवेदनाओं को बढ़ा सकती हैं। ”हर दिन स्वास्थ्य के अनुसार निर्जलीकरण को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, विमान में चढ़ने से पहले ही बहुत सारा पानी पीना। अपनी खुद की पानी की बोतल ले आओ ताकि आपको इसे पाने के लिए फ्लाइट अटेंडेंट पर निर्भर न रहना पड़े। (बस इसे बाथरूम के सिंक में न भरें, जहाँ पानी न पीने योग्य हो।) एयरोस्पेस मेडिकल एसोसिएशन भी सूखी आँखों को राहत देने के लिए आई ड्रॉप्स का उपयोग करने और नमकीन नाक स्प्रे (इसे यहाँ आजमाएं) पर विचार करके ड्राय-आउट में मदद करने की सलाह देता है। नाक से गुजरना और नकसीर को रोकना।

केबिन प्रेशर में बदलाव आपको गेस करते हैं

आप अपने साथी यात्रियों के बीच सिर्फ फार्टिंग की कल्पना नहीं कर रहे हैं - अध्ययनों से हवा में पेट फूलना बढ़ गया है। एयरोस्पेस मेडिकल एसोसिएशन का कहना है कि हमारे शरीर की गैस 25 प्रतिशत तक बढ़ सकती है! हम भौतिकी से जानते हैं कि गैस दबाव में विपरीत विस्तार करती है, डॉ। अल्वेस कहते हैं। इसलिए, जैसा कि हम एक उड़ान पर चढ़ते हैं, बाहरी दबाव उत्तरोत्तर कम होता है, और हमारे शरीर के गुहा के अंदर फंसी कोई गैस उसी के अनुसार विस्तारित होगी। इसमें आपकी आंतों में गैस शामिल है, जिससे सूजन हो सकती है और हवा को तोड़ने का आग्रह हो सकता है। तो आपको क्या करना चाहिए? इसे पकड़ना आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है, इसलिए यदि आप दबाव महसूस करते हैं, तो सबसे अच्छा है कि इसे बाहर रहने दें - यदि संभव हो तो टॉयलेट में। वैसे, हवाई जहाज के बाथरूम का उपयोग करने के लिए यह सबसे अच्छा समय है।

वायुदाब में बदलाव के कारण आपके कान पॉप हो जाते हैं

आपकी आंतों में गैस की वृद्धि के साथ-साथ, आपके कानों में हवा के दबाव में बदलाव का प्रभाव महसूस होगा। जैसा कि हम चढ़ते हैं, गैस फैलती है, टम्पेनिक झिल्ली को बाहर की ओर बढ़ने के लिए मजबूर करती है, जो हमें उस प्रसिद्ध दबाव संवेदना को देती है, डॉ। अल्वेस कहते हैं। यह तब तक जारी रहता है जब तक कि फंसी हुई हवा हमारे ग्रसनी में यूस्टेशियन ट्यूब के माध्यम से बाहर निकल जाती है और कान वापस सामान्य हो जाते हैं। इस प्रक्रिया के लिए च्यूइंग गम सहायक होता है। वंश के दौरान विपरीत होता है: हवा का दबाव फैलता है, इसलिए अधिक हवा को मध्य कान में वापस जाने की आवश्यकता होती है। यह निगलने या जम्हाई लेने से पूरा होता है, वे कहते हैं। ऐसा करने का एक और तरीका यह है कि हमारी नाक और मुंह को ढंककर फेफड़ों से हवा को धीरे-धीरे बाहर निकालना है, ताकि वायु को यूस्टेशियन ट्यूब के माध्यम से मध्य-कान में डाला जा सके, फिर से दबाव को बराबर किया जा सके। धन्यवाद, इस अस्थायी कान के दबाव ने जीत हासिल की। t का कोई स्थायी नुकसान नहीं है।

आपकी स्वाद कलिका सुस्त हो सकती है

हो सकता है कि हवाई जहाज का खाना वास्तव में उतना फूला हुआ और बेस्वाद न हो जितना आप सोचते हैं। एक विमान में सांस लेने वाली कम नमी वाली हवा आपके मुंह और नाक के म्यूकस मेम्ब्रेन को बाहर निकाल देती है, जिससे आपकी स्वाद की भावना प्रभावित हो सकती है। लुफ्थांसा के एक अध्ययन में पाया गया कि हवाई यात्रा के अनुकरण में मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थों की धारणा 30 प्रतिशत तक गिर गई। ब्रिटिश एयरवेज ने हाल ही में इस का मुकाबला करने के लिए दिलकश जापानी स्वाद ओउमी को जोड़ने की कोशिश की है, लेकिन आप पीने के पानी के साथ अपने स्वाद की कलियों को फिर से सक्रिय करने में भी मदद कर सकते हैं। एक शुष्क मुँह स्वाद संवेदनशीलता को कम कर सकता है, लेकिन स्वाद हाइड्रेशन के साथ बहाल किया जाता है, डॉ। स्नाइडर कहते हैं।

एयर शिफ्ट से दांत दर्द हो सकता है

हालांकि कम सामान्य, हमारे शरीर में गैस परिवर्तन हमारे दांतों को भी प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि गैस भराव या गुहाओं में फंस जाती है। HDSingtonpost.com के डीडीएस, थॉमस पी। कॉनलाइन, डीडीएस ने कहा, 'कान के दर्द या साइनस के दर्द की' कमियों में से एक है- कान के दर्द या साइनस के दर्द के अलावा-ऐसा बहुत कम है जिसे आप इसे रोक सकते हैं। दूसरे शब्दों में, चबाने वाली गम चबाना या निगलना आपके दांत के अंदर किसी भी दबाव को दूर करने वाला नहीं है। यह दांत दर्द के साथ हवाई यात्रा को एक वास्तविक समस्या बनाता है। लक्षणों को दूर करने के लिए आप फ्लाइट के दौरान टायलेनॉल जैसे दर्द निवारक दवाइयां ले सकते हैं, लेकिन अगर आपको जरा सी भी तकलीफ है, तो उड़ान भरने से पहले अपने दंत चिकित्सक को देखें। सुनिश्चित करें कि आप इन अन्य पूर्व-फ़्लाइट गलतियों को नहीं कर रहे हैं।

आपकी त्वचा नमी खो देती है

हवाई जहाज की हवा का एक और प्रभाव शुष्क त्वचा है। डॉ। स्नाइडर कहते हैं, निर्जलीकरण से शुष्क त्वचा और फटे होंठ हो सकते हैं, हालांकि विमान पर ज्यादातर एक्सपोज़र समय-सीमित है। फ्लाइंग से पहले मॉइस्चराइजिंग लोशन इन प्रभावों को कम कर सकते हैं। लोशन हाइड्रेटिंग मिस्ट्स से बेहतर हैं, जो सिर्फ सूखी हवा में चूसा जाएगा, त्वचा देखभाल विशेषज्ञ रेनी रूलेऊ ने refinery29.com को बताया। अपने पूरे शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीते रहें, और जब आप विमान से उतरें तो अपना चेहरा धो लें - रूलेउ कहते हैं कि एक्सफोलिएट करने से सूखी त्वचा से मृत कोशिका निर्माण से छुटकारा पाया जा सकता है, जो विडंबना यह है कि मुंहासे हो सकते हैं। यहाँ एक हवाई जहाज पर आपकी त्वचा की देखभाल के लिए और अधिक सुझाव दिए गए हैं।

आप खराब सांस का विकास कर सकते हैं

जब आपका मुंह हवाई जहाज से सूख जाता है, तो आपके पास ज्यादा लार नहीं होती है, जो बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकती है और खराब सांस को जन्म दे सकती है। यदि आप खा नहीं रहे हैं, खासकर यदि आप बहुत सारा पानी नहीं पी रहे हैं, तो आपको बाद में सुबह की सांस का एक माध्यमिक बाउट हो सकता है। सुगन्धित पेय और फास्ट फूड भी समस्या की मदद नहीं करते हैं। सूखी मुंह का संयोजन और लंबी उड़ानों पर दांतों को ब्रश नहीं करना बुरी सांस में योगदान कर सकता है, डॉ। स्नाइडर कहते हैं। आप इसे अपने टूथब्रश (कुछ एयरलाइंस यहां तक ​​कि आपको एक के साथ आपूर्ति) और हाइड्रेटेड रहने के साथ लाकर उपाय कर सकते हैं।

लंबी दूरी की उड़ान आपकी सर्कैडियन लय को फेंक देती है

हम जेट लैग के बारे में बात कर रहे हैं। डॉ। एल्व्स बताते हैं, हार्मोन स्राव, तंद्रा, सतर्कता और अन्य कार्यों के बीच भूख की अनुभूति, हमारी आंतरिक घड़ी पर निर्भर करती है। किसी अन्य समय क्षेत्र में यात्रा करना हमें रोक देता है, और हमें अपनी घड़ी को रीसेट करने के लिए समय चाहिए। “नियम यह है कि हमें क्रॉस ज़ोन के प्रत्येक घंटे के लिए एक दिन की आवश्यकता होती है, इसलिए इसका अर्थ है कि छह घंटे की ट्रान्साटलांटिक उड़ान के बाद हमें अपने चक्रों को स्थानीय समय के साथ पूरी तरह से फिर से सिंक्रनाइज़ करने के लिए लगभग छह दिनों की आवश्यकता होगी, वह कहते हैं। यदि आपकी यात्रा केवल एक सप्ताह लंबी है, या छोटी है तो आप क्या कर सकते हैं? एक त्वरित बदलाव व्यापार यात्रा पर, यह अक्सर बेहतर होता है कि वास्तव में नए समय क्षेत्र में समायोजित करने की कोशिश न करें, क्योंकि शारीरिक दृष्टिकोण से पूर्ण अनुकूलन असंभव होगा, वे कहते हैं। दूसरी ओर, यदि हम एक पर्यटन यात्रा पर अपने प्रवास को अधिकतम करना चाहते हैं, तो बेहतर है कि जितनी जल्दी हो सके समायोजित करने का प्रयास करें, धूप और बाहरी शारीरिक गतिविधि के लिए खुद को उजागर करके पूरा करें। क्योंकि हम बेहतर तरीके से समायोजित करने में सक्षम हैं। एक छोटे दिन की बजाय, पूर्व से पश्चिम की ओर उड़ना पश्चिम से पूर्व की ओर उड़ना आसान है। जेट लैग से जल्दी उबरने के कुछ और तरीके जानें।

आप वास्तव में बीमार नहीं हो सकते

हालाँकि हवाई जहाज की तरह कम आर्द्रता वाले वातावरण में हवा में संक्रमण फैलता है, लेकिन हवाई जहाज से बीमार होने का जोखिम वास्तव में कम होता है क्योंकि HEPA फ़िल्टर का उपयोग किया जाता है। लाभ यह है कि केबिन में हवा का आदान-प्रदान ज्यादातर औद्योगिक इमारतों, स्कूलों या घरों की तुलना में अधिक बार किया जाता है, डॉ। स्नाइडर कहते हैं। यह विनिमय दर, फ़िल्टरिंग और संचलन पैटर्न के साथ मिलकर, गैर-उड़ान वाले वातावरण की तुलना में अन्य यात्रियों या चालक दल के विमान में हवाई संक्रमण के जोखिम को कम करता है। व्यक्तिगत वायु स्थान, आपको बीमार होने के बारे में बहुत अधिक चिंता नहीं करनी चाहिए। हालांकि, बैक्टीरिया को केबिन सतहों पर रहने के लिए दिखाया गया है, इसलिए अपने हाथों को बार-बार धोएं और उन्हें अपनी आंखों, कान, नाक और मुंह से बाहर रखें। यहाँ कुछ और तरीके हैं, उन चीज़ों को सीखें जिन्हें आपको कभी नहीं करना चाहिए, कभी भी एक विमान पर करें।

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