आपकी रोज की दोस्ती समस्याओं के लिए 12 विशेषज्ञ समाधान

दोस्ती खुशी या दुख ला सकती है। चूंकि चीजों के तनावग्रस्त होने या दक्षिण में जाने पर क्या करना है, इस बारे में कोई नियम पुस्तिका नहीं है, इसलिए हमने शोधकर्ताओं, लेखकों और चिकित्सक से बात की कि हम उन सभी सामान्य संबंधों की कठिनाइयों का प्रबंधन कैसे करें।

टूटे हुए वादे

दोस्त हमारे शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं लेकिन ये रिश्ते हमेशा सहज नहीं होते। वास्तव में, अपने दोस्तों से कुछ गंभीर चोट का अनुभव करना आम बात है और यह एक प्रमुख तरीका है टूटे हुए वादों के माध्यम से, जन यागर, पीएचडी, मैत्री कोच, समाजशास्त्री और लेखक कहते हैं जब फ्रेंडशिप हर्ट होती है तथा Friendshifts। शायद उन्होंने अंतिम समय में योजनाओं को रद्द कर दिया या उन्होंने एक महत्वपूर्ण पार्टी में भाग लेने से इनकार कर दिया। लेकिन जब यह चुभता है, तो सबसे पहले यह याद रखना चाहिए कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है, वह कहती है। यदि आप एक कल्पना लाते हैं कि आदर्श मित्र किसी भी स्थिति में रिश्ते के लिए क्या करेगा, तो आप निराशा के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं, डॉ। यगर कहते हैं। उसका अपने जीवन से एक उदाहरण है: जब मेरे पिताजी गुजर गए, तो एक मित्र अंतिम संस्कार में नहीं गए। धूआं के बजाय, दूर खींचो और क्रोधित हो, मैंने लापरवाही से उससे पूछने का फैसला किया। मैंने कहा, ‘मैं आपको अपने पिताजी के अंतिम संस्कार में नहीं देखकर आश्चर्यचकित था। यह ठीक है, मैं अभी उत्सुक हूं। '' यह बताता है कि उसके दोस्त के पिता का हाल ही में निधन हो गया है और वह सिर्फ एक और अंतिम संस्कार नहीं कर सकता है। कभी भी एक लाख वर्षों में मैंने अनुमान नहीं लगाया था कि क्या चल रहा है। यकीन नहीं होता कि एक अच्छा दोस्त क्या है? ये आठ प्रकार के दोस्त हैं जो हर महिला को अपने जीवन में चाहिए।



जब चीजें असंतुलित महसूस होती हैं

रिश्तों के लिए ऐसी अवधि का अनुभव करना आम है जहां चीजें असंतुलित होती हैं। हो सकता है कि एक दोस्त ब्रेकअप से गुज़र रहा हो और उसे अतिरिक्त समर्थन की ज़रूरत हो या शायद यह संभव हो कि किसी अन्य दोस्त के पास किसी भी समय चर्चा करने के लिए अधिक हो। एक पेशेवर परामर्शदाता लेस्ली जे, LMHC, लेस्ली जे, का कहना है कि आपको क्या चाहिए, इसके लिए यह पूछना बहुत ज़रूरी है, भले ही यह आपको एक कमजोर स्थिति में डाल दे। यह कहने का प्रयास करें hear मुझे यह सुनने में खुशी हो रही है कि आप क्या कर रहे हैं। कभी-कभी मुझे बात करने की जरूरत है। क्या आप मेरी समस्याएं सुन सकते हैं? 'या ‘मैंने देखा कि मैं हमेशा अपने जीवन के बारे में साझा कर रहा हूं। मैं चाहता हूं कि आप मुझे अपने जीवन के बारे में कुछ बताएं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने दोस्तों को जितना दे रहे हैं, उतना बेहतर श्रोता बनने के लिए इन 9 कौशलों का अभ्यास करें।

भूत-प्रेत होना

आपके पास एक दोस्त गायब है जो कठिन है, खासकर यदि आप करीबी महसूस करते हैं या यदि कनेक्शन आशाजनक लग रहा था। हो सकता है कि एक मज़ेदार नाइट आउट के बाद, आपके मित्र ने संदेशों का जवाब नहीं दिया या कोई ईमेल नहीं छोड़ा। यदि आप बहुत लंबे समय तक भुतहा होने के दिल के दर्द पर झूलते हैं, तो हम नाराजगी और गुस्से में महसूस कर सकते हैं, डॉ। यागर कहते हैं। दोस्ती के बारे में मूल बात यह है कि यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह वैकल्पिक है, वह जारी है। यह दोनों पक्षों के लिए जाता है। हम दूसरों को चुनते हैं और दूसरे हमें चुनते हैं। चुनौती यह है कि आप अपने स्वयं के अनकेच को लेबल न करें और नए दोस्तों से मिलने या मौजूदा दोस्तों के साथ गहरे रिश्तों की खेती करने से चूक जाएं। ध्यान रखें कि यह भूतिया होने के बाद दर्द महसूस करने के लिए समझ में आता है, इसलिए अपने आप को कुछ समय दें। कार्लिन फ्लोरा, सामाजिक विज्ञान लेखक और पुस्तक के लेखक Friendfluence , कहते हैं, “सलाह का एक टुकड़ा यह पता लगाने की कोशिश करना बंद करना है कि क्यों। आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए यह स्वीकार करना बेहतर है कि आप वास्तव में इसका कारण नहीं जानते हैं। कभी-कभी, आप वास्तव में नहीं जानते कि अन्य लोगों के साथ क्या हो रहा है।


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महसूस करना छोड़ दिया

कोई भी व्यक्ति बचे हुए महसूस करना पसंद नहीं करता है। जब आप अपने मित्रों के बिना सप्ताहांत सप्ताहांत पर चले गए, तो यह पता लगाने के लिए कि आप सोमवार की सुबह फेसबुक की जाँच करते हैं, इससे भी बदतर कोई एहसास नहीं है। स्कॉट क्राइस्टली, एलसीएसडब्लू, टॉक्सस्पेस के एक चिकित्सक, का कहना है, मैं ग्राहकों को इसके बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, लेकिन निष्कर्ष पर कूदने के लिए भी नहीं। दोस्त (वह नहीं जो यात्रा पर गया था) —तुम्हें यह समझाना कि तुम कैसा महसूस करते हो। हो सकता है कि बातचीत के माध्यम से, आप विचार-मंथन कर सकें कि क्या हुआ होगा और आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे। इस दौरान, अकेलेपन को दूर करने के लिए इन 50 विज्ञान समर्थित युक्तियों के साथ अपनी जरूरतों का ख्याल रखें।

शेड्यूलिंग विरोध करता है

इन दिनों, पैक किए गए कैलेंडर और प्रतिस्पर्धी दायित्वों के साथ, दोस्तों के साथ रिशेड्यूलिंग योजनाएं बहुत आम हैं। दोस्तों के साथ हैंगआउट की व्यवस्था करने में कई हफ्ते लग सकते हैं। जे बताते हैं कि इस बाधा को पार करने के लिए सीधा संचार महत्वपूर्ण है। कहते हैं, “मैं वास्तव में इस सप्ताह आपको देखना चाहता हूं। मुझे पता है कि हम दोनों व्यस्त हैं, लेकिन XYZ के बारे में कैसे? प्रत्यक्ष संचार आपको असुरक्षित महसूस कर सकता है, वह कहती है, लेकिन इनाम हमेशा जोखिम से बाहर निकलता है। सच्ची दोस्ती की ये 22 दिल दहला देने वाली कहानियां आपको याद दिलाएंगी कि यह कितना महत्वपूर्ण है। दोस्तों के लिए समय बनाने के लिए


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ईर्ष्या का अनुभव करना

शायद आप अभी भी सिंगल हैं और आपका BFF शादीशुदा है। हो सकता है कि आपका सबसे अच्छा पाल दुनिया की यात्रा कर रहा हो और छात्र ऋणों का भुगतान करते हुए, आप क्यूबिकल में फंस गए हों। भले ही आप अपने दोस्तों से प्यार करते हैं, लेकिन आप उनसे जलन महसूस कर सकते हैं। ऐसा होने से पहले, अपने लाभ के लिए ईर्ष्या का उपयोग करें। कभी-कभी ईर्ष्या से हमारी गहरी इच्छाओं का पता चलता है, डॉ। यागर कहते हैं। स्वस्थ ईर्ष्या आपको बेहतर बनने और अपने दोस्त की सफलता से प्रेरित होने के लिए प्रेरित कर सकती है, वह कहती है। वह बताती हैं कि यह दूसरी तरह से भी हो सकता है: आपके दोस्तों को इससे जलन हो सकती है आप। किसी भी तरह, डॉ। यागर कहते हैं, “आत्म-बात मदद कर सकती है। अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास क्या है और आपकी ईर्ष्या केवल एक अस्थायी भावना है जिसे अब आप जानते हैं, आप इसे अपनी दोस्ती को बर्बाद नहीं करने देने के लिए काम करने जा रहे हैं। ईर्ष्या यह सब बुरा नहीं है। यहाँ बताया गया है कि आपके लिए ईर्ष्या का काम कैसे किया जाता है।

एक दोस्त का ब्रेकअप

फ्लोरा का कहना है कि करीबी दोस्त से ब्रेकअप करना सबसे मुश्किल तरह के ब्रेकअप में से एक हो सकता है। हम एक दोस्त को खोने के आघात के बारे में बात नहीं करते हैं, वह कहती हैं। जो बात दुःख को बदतर बनाती है, वह यह है कि आप अपने साथी से अलग होने पर उसी तरह नुकसान का शोक करने की अनुमति नहीं दे सकते हैं। “किसी को अपने बॉस को यह बताने की कल्पना करें कि उन्हें काम से एक दिन दूर रहने की आवश्यकता है क्योंकि उनके पास एक दोस्त के साथ गिर रहा था। इसे विचित्र के रूप में देखा जाएगा। अब, कल्पना करें कि अगर किसी ने तलाक के बाद एक निजी दिन लेने के लिए कहा तो क्या होगा। बॉस ज़रूर कहेगा, ”वह बताती है। मित्र ब्रेकअप एक रोमांटिक विभाजन या पारिवारिक व्यवस्था के रूप में दर्दनाक हो सकते हैं, और उस दर्द को सम्मानित करना महत्वपूर्ण है। फ्लॉरा कहती हैं, आभार बड़ा है। स्वीकार करते हैं कि मित्रता सुंदर और पुरस्कृत है और यह नुकसान महत्वपूर्ण है। कभी-कभी एक दर्दनाक, जबकि सबसे अच्छा है, यह सबसे अच्छा है - सुनिश्चित करें कि आप उन 9 स्पष्ट संकेतों को जानते हैं जो आप एक जहरीली दोस्ती में हैं।

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कैसे एक क्लोरीन बम बनाने के लिए

लालसा रखने वाले युवाओं की मित्रता को देखना आसान है, लेकिन यदि आप हमेशा पीछे देख रहे हैं, तो आपके पास कठिन समय होगा कि आप नए रिश्तों को यादों को ताजा करने के लिए जी सकें। जैसा कि आप नए दोस्तों का सामना करते हैं, सामान्य मूल मान्यताओं की तलाश करें, जैसे कि रचनात्मकता या आध्यात्मिकता के लिए एक मूल्य। साझा मूल्य एक दोस्ती में दीर्घायु का सबसे अच्छा भविष्यवक्ता है, डॉ। यगर कहते हैं। न केवल साझा किए गए मूल्य संभावित रूप से एक दोस्ती को अंतिम बना सकते हैं, लेकिन वे शक्तिशाली तरीकों से आपकी भलाई को प्रभावित करेंगे। उसकी किताब में Friendfluence , फ्लोरा लिखते हैं, “दोस्ती हमारे विश्वासों, हमारे मूल्यों और यहां तक ​​कि हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी तेजी से बढ़ाती है। यद्यपि नए आहार और व्यायाम की योजनाएं बनाने और हमारे चरित्र को बदलने की प्रतिज्ञा करने के संकल्प सभी को तोड़ने के लिए बहुत आसान हैं, अगर हम उन लोगों से दोस्ती करते हैं जिनकी दर्शन और आदतों की हम प्रशंसा करते हैं, तो हम स्वाभाविक रूप से सकारात्मक व्यक्तित्व के माध्यम से उनके व्यक्तित्व और जीवन शैली के पहलुओं को अपनाना शुरू करते हैं। और हमारे दोस्तों की तरह बनने के लिए। ”

आप ऊब गए हैं

यदि आपकी समस्या यह है कि आपको लगता है कि दोस्ती एक असभ्यता में फंस गई है, तो इस ब्लाह पैटर्न को तोड़ने से काम चल सकता है। दोस्ती को एक नए अनुभवों के साथ एक पायदान पर किक करें, डॉ। यागर कहते हैं। “आप दोस्ती में नए लोगों को जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप और आपका दोस्त हमेशा कॉफ़ी के लिए जाते हैं, तो एक या एक से अधिक नए दोस्तों को आपसे जुड़ने के लिए कहें। यदि यह दो जोड़े हैं जो हमेशा एक साथ रहते हैं, तो अपने दोस्त से अकेले मिलने की कोशिश करें ताकि आप अलग-अलग तरीकों से बंध सकें। फिल्मों में जाएं या किसी शो में ले जाएं। एक साथ खाना पकाने की क्लास लें या एक बुक क्लब शुरू करें। ”अगर चैटिंग भी उबाऊ हो गई है, तो ये बातचीत वार्तालाप शुरू करने वाले लोगों को बहने में मदद करेंगे।

प्राथमिकता की तरह नहीं लग रहा है

याद रखें कि किसी भी निष्कर्ष पर कूदने से पहले सभी रिश्तों में उत्साह और प्रवाह होता है, सभी संभावनाओं के माध्यम से सोचने के लिए समय निकालें, डॉ। यागर कहते हैं। काम, परिवार, रोमांटिक संबंध या यहां तक ​​कि अन्य दोस्ती की चुनौतियां भी हो सकती हैं जो आपके दोस्त के साथ काम कर रही हैं, जिससे आपका कोई लेना-देना नहीं है, वह कहती हैं। यह जानने की कोशिश करें कि आपके मित्र के जीवन में क्या चल रहा है, जिससे वह दूर हो सकता है। यदि आपका मित्र आपकी या मित्रता के कारण वास्तव में आपकी प्रतिक्रिया नहीं दे रहा है, तो देखें कि क्या आप उसका पता लगा सकते हैं कि उसे क्या परेशान कर रहा है। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप अपनी दोस्ती को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इन नौ तरीकों से जैसे कि व्यामोह आपके रिश्तों को बर्बाद कर सकता है। ।

दूर हो जाना

यह जीवन का एक दुखद तथ्य है: बहुत से दोस्त अंत में बस अलग हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, जब एक मित्र उभरते वयस्कता के दौरान एक पार्टीिंग स्टेज से आगे बढ़ता है और पूर्व में पीने वाले साथी के साथ आम नहीं होता है। जे अक्सर उन ग्राहकों को देखता है जो मित्रता को नेविगेट कर रहे हैं जो अब उनके लिए स्वस्थ नहीं हैं। वह कहती है कि जो दोस्त आगे बढ़ रहा है, वह दूसरे को पीछे छोड़ने के लिए अपराध और शर्म का अनुभव कर सकता है। कुंजी, जे बताते हैं, दोस्तों को आपके जीवन में भूमिका निभाने देता है। किसी एक मित्र से बहुत अधिक अपेक्षा न रखें। जब आप एक जंगली रात के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो उस दोस्त को बुलाओ। लोगों को एक पूरी पहेली के बजाय एक निश्चित पहेली टुकड़ा होने दें, जे कहते हैं। हालाँकि आपको अलग नहीं होना है। आजीवन दोस्ती करने और रखने के लिए इन 14 रहस्यों का उपयोग करें।

पर्याप्त नहीं IRL दोस्त

सोशल मीडिया पर एक टन का समय बिताना आपको ऐसा महसूस करवा सकता है जैसे आपके सैकड़ों दोस्त हैं, फिर भी जब आप कॉफी पीना चाहते हैं या कोई फिल्म देखना चाहते हैं, तो वहां कोई नहीं है। डॉ। येगर कहते हैं, हम सभी को वास्तविक जीवन की ज़रूरत है और आप कनेक्शन के लिए सोशल मीडिया पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। ऑफ़लाइन तरीके से बांड करने का एक तरीका एक संरचित बैठक - एक चलने वाले चालक दल या पुस्तक समूह की स्थापना करना है - जो नियमित रूप से मिलता है। जब फ्लॉरा माँ बन गई, तो वह नए बच्चों के साथ स्थानीय महिलाओं के समूह में शामिल हो गई, जो उसके पड़ोस में नियमित रूप से मिलते थे। एक संगठित समूह आपके रिश्ते को बनाने के लिए दोस्तों के साथ गारंटीकृत चेहरा समय प्रदान कर सकता है। लब्बोलुआब यह है कि आपको दोस्तों के साथ रहने के लिए समय बनाने की आवश्यकता है। फ्लॉरा लिखती हैं: अगर हम समझ गए कि असली दोस्त कितने फायदेमंद हैं, तो मुझे लगता है कि हम कम निष्क्रिय हैं और जितना हम उनके साथ व्यवहार करते हैं उससे अधिक सावधान हैं। आश्वस्त नहीं हैं। यहाँ वास्तव में आपकी सामाजिक मीडिया की आदतें आपके रिश्तों को नुकसान पहुँचा रही हैं।

सूत्रों का कहना है

  • कार्लिन फ्लोरा, सामाजिक विज्ञान लेखक और पुस्तक के लेखक Friendfluence ,
  • लेस्ली जे, LMHC, पेशेवर परामर्शदाता
  • जान यागर, पीएचडी, मैत्री कोच, समाजशास्त्री और लेखक जब फ्रेंडशिप हर्ट होती है तथा Friendshifts
  • लेस्ली जे, LMHC, पेशेवर परामर्शदाता
  • स्कॉट क्राइस्टली, एलसीएसडब्ल्यू, टैल्कस्पेस के साथ चिकित्सक

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