ग्रीक योगर्ट का आनंद लेने के 12 नए तरीके

ग्रीक दही का उपयोग करने के नए और स्वस्थ तरीके जानें।

ग्रीक योगर्ट का आनंद लेने के 12 नए तरीके

ग्रीक दही आपके आहार में अधिक डेयरी को शामिल करने का एक स्वस्थ, कम वसा वाला तरीका है। इसे अपने रोज़मर्रा के जीवन में शामिल करने के 12 नए और आसान तरीके दिए गए हैं।

GREEK YOGURT APPLE DIP



स्रोत: मारियाना लेउंग


नमकीन घोल का उपयोग कैसे करें

  • 1 कप ग्रीक योगर्ट
  • 1 सेब (कटा हुआ)
  • 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
  • अपने पसंदीदा ग्रेनोला (वैकल्पिक) के साथ शीर्ष
  1. एक कटोरे में दही और मेपल सिरप मिलाएं और कटा हुआ सेब और अपनी पसंद के टॉपिंग के साथ आनंद लें!

GREEK YOGURT MASHED आलू

स्रोत: अहवाल्लिकुलिदाद

  • 6 आलू
  • 6 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन
  • 2 चम्मच काली मिर्च
  • ⅛ छोटा चम्मच लाल मिर्च
  • 2 चम्मच समुद्री नमक
  • 3 चम्मच ताजा चिव
  • 4 बड़े चम्मच ग्रीक योगर्ट
  1. बेकिंग सोडा के साथ 6 आलू साफ करें। वेजी ब्रश का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि आप अपने आलू को छीलने की योजना बनाते हैं तो भी यह कदम महत्वपूर्ण है। कुल्ला और बेकिंग सोडा को आलू पर 3 मिनट से अधिक देर तक न बैठने दें।
  2. आलू को 2 ”इंच के टुकड़ों में काटें ताकि वे उबल जाएं और आसानी से निकल जाएं।
  3. अपने आलू को पूरी तरह से एक चुटकी समुद्री नमक के साथ ठंडे पानी में डूबे हुए बर्तन में रखें और उबाल लें। इसमें कम से कम 20 मिनट लगेंगे। उबलते बिंदु पर 5 मिनट उबलने दें, फिर उबलते हुए उबाल को एक और 15-20 मिनट के लिए एक लंबे चाकू या कांटे का उपयोग करके कोमलता की जांच करें। अपने चाकू या कांटे को आलू के माध्यम से आसानी से बहने दें, गर्मी बंद करें ।
  4. अपने स्टेनलेस स्टील या अन्य झरनी के माध्यम से पानी नाली और आलू को वापस बर्तन में विभाजित करें।
  5. 6 बड़े चम्मच असली अनसाल्टेड बटर, 2 टीस्पून काली मिर्च, 1/8 टीस्पून कैयेने काली मिर्च, 2 टीस्पून समुद्री नमक, 3 टीस्पून ताजी मिर्च और ताजा डिल या ताजा मेंहदी और ताजा डिल को बारीक कुचल कर डालें।
  6. अपने स्टेनलेस स्टील आलू मैशर के साथ, प्यार और कृतज्ञता के साथ मैश करें। तब तक मैश करें जब तक कि केवल छोटे नरम चंक्स न हों और फिर 4 चम्मच ग्रीक योगर्ट डालें।
  7. अब चम्मच से हिलाएं या अपनी पसंद के अनुसार मैश करें!

GREEK YOGURT TZATZIKI SAUCE

स्रोत: अल्मेट्रिया टर्नर

  • 1-5 औंस सादे ग्रीक दही
  • 1 छोटा चम्मच लहसुन
  • ⅓ कप कीमा बनाया हुआ अंग्रेजी खीरे
  • Ill छोटा चम्मच डिल
  • T छोटा चम्मच
  • Juice चम्मच नींबू का रस
  • ¼ चम्मच कोषेर नमक
  • Sp टीएस अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  1. एक छोटी कटोरी में, अच्छी तरह से मिश्रित होने तक सभी अवयवों को मिलाएं।
  2. स्वाद के लिए सीजन, और उपयोग होने तक ठंडा करें। का आनंद लें!

GREEK YOGURT ड्रिलिंग

स्रोत: सुसान कैस्ट्रियोटा

  • 1 कप सादा, गैर वसा ग्रीक दही
  • 2 बड़े चम्मच अडोबो सॉस
  • 2 बड़े चम्मच चीनी
  • 1 ½ बड़े चम्मच सफेद सिरका
  • 1 बड़ा चम्मच ताजा नीबू का रस
  • 1 चम्मच सूखी जमीन सरसों
  1. एक छोटी कटोरी में सभी अवयवों को मिलाएं और मिलाएं
  2. अपने पसंदीदा सलाद या पकवान में जोड़ें और आनंद लें!

GREEK YOGURT बनाना पॉपर्स

स्रोत: चम्मच विश्वविद्यालय

  • 1 कटा हुआ केला
  • ग्रीक दही (कोई भी स्वाद)
  1. एक कटोरी में ग्रीक दही का अपना पसंदीदा स्वाद स्कूप करें
  2. केले को slic इंच के स्लाइस में काट लें
  3. बर्तन का उपयोग करके दही में केले के स्लाइस को रोल करें
  4. कम से कम एक घंटे के लिए, या जमने तक फ्रीज़र में रखें
  5. फ्रीजर से निकालें और आनंद लें!

GREEK YOGURT कपट

स्रोत: इलाना बुचोल्ट्ज़


एक्टोपिक दिल की धड़कन क्या है

  • बॉक्सिंग कपकेक मिक्स
  • 1 कप सादा ग्रीक योगर्ट
  1. ग्रीक दही के साथ कपकेक मिश्रण के लिए आवश्यक अंडे और तेल को स्वैप करें

GREEK YOGURT HAIR MASK

स्रोत: डेनिएल थॉमस

  • 1 कप ग्रीक योगर्ट
  • 1 बड़ा चम्मच शहद
  • 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल
  • 1 बड़ा चम्मच कैस्टर ऑयल
  1. सभी सामग्री को एक कटोरे में मिलाएं
  2. मिश्रण की स्थिरता मलाईदार होने तक हिलाओ
  3. बालों पर लागू करें, और 30 मिनट तक बैठने दें
  4. अच्छी तरह कुल्ला करें

GREEK YOGURT GUACAMOLE DIP

स्रोत: यम की चुटकी

  • 1 एवोकैडो
  • ¼ कप सादा ग्रीक योगर्ट
  • चूने के रस का एक निचोड़ (स्वाद के लिए)
  • एक चुटकी लहसुन पाउडर (स्वाद के लिए)
  • Oon चम्मच नमक
  1. एवोकैडो को मैश करें
  2. लहसुन पाउडर, नमक और ग्रीक दही में हिलाओ
  3. चूने का रस जोड़ें, और टॉर्टिला चिप्स के साथ आनंद लें या टैको पर फैल जाएं!

GREEK YOGURT AVOCADO टोस्ट

स्रोत: अमांडा बायर

  • सैंडविच ब्रेड का 1 स्लाइस
  • सादे ग्रीक दही के 2 बड़े चम्मच
  • 1 चम्मच शहद
  • Ado मध्यम एवोकैडो
  • Seed चम्मच सन बीज
  1. टोस्ट ब्रेड - टोस्ट पर ग्रीक दही फैलाएं
  2. एवोकैडो को thick इंच मोटी स्लाइस में काटें और दही को कवर करते हुए टोस्ट पर स्लाइस रखें
  3. शहद के साथ बूंदा बांदी और सन बीज के साथ छिड़के। का आनंद लें!

GREEK YOGURT और CHOCOLATE PEUTUT BUTTER PUDDING

स्रोत: Ilene मेकॉक


टाइप दो डाइबिटीज क्या होती है

  • सादे ग्रीक दही के 6 ऑउंस
  • 1 बड़ा चम्मच कोकोआ पाउडर मिलाया
  • 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर पाउडर
  • स्वीटनर का 1 पैकेट
  1. ग्रीक दही, कोको पाउडर, पीनट बटर पाउडर और स्वीटनर मिलाएं
  2. एक लंबे गिलास में अपनी पसंद के फल के साथ परत और टॉपिंग के साथ शीर्ष

GREEK YOGURT फेस मास

स्रोत: अन्नौला नाटक

  • ग्रीक दही का yog कप
  • 1 चम्मच ग्रीक शहद
  • 1.5 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • लैवेंडर के तेल की 5-6 बूंदें
  1. सभी सामग्री को एक कटोरे में मिलाएं
  2. अपने चेहरे पर मिश्रण लागू करें, 20 मिनट के लिए बैठते हैं
  3. कुल्ला, और सुपर चिकनी और नरम त्वचा का आनंद लें!