वजन घटाने के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ पूरक और विटामिन

यदि आपके स्वस्थ आहार और व्यायाम की योजना परिणाम नहीं दे रही है, तो आप सिर्फ एक या अधिक विटामिन या महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

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वजन-घटाने की हताशा



आपने अंगूर का रस आहार, गोभी का सूप आहार, शिशु आहार आहार, सफाई और डिटॉक्स की कोशिश की है, फिर भी आप अभी तक अपने इच्छित परिणाम नहीं देख रहे हैं। यह आश्चर्यजनक नहीं है, क्योंकि सनक आहार की प्रभावशीलता पर बहुत बहस है। तो कोशिश करने के लिए क्या बचा है? विटामिन।

एक स्वस्थ रहने की योजना के हिस्से के रूप में जिसमें स्वच्छ भोजन, व्यायाम और तनाव प्रबंधन शामिल हैं, हम पाते हैं कि विटामिन और खनिज वजन घटाने और वजन प्रबंधन में एक भूमिका निभा सकते हैं, एरिले लेविटन, एमडी और रोमी ब्लॉक, एमडी, लेखक कहते हैं किताब की विटामिन का समाधान: दो डॉक्टर विटामिन और आपके स्वास्थ्य के बारे में भ्रम को दूर करते हैं। “कई, अगर हम में से अधिकांश नहीं, पोषक तत्वों की जरूरत है कि अकेले आहार से unmet हैं। जब हम उचित खुराक में सही विटामिन और खनिजों के साथ इन कमियों की भरपाई करते हैं, तो हम अपने शरीर के पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर सकते हैं और बदले में, हमारे अस्वास्थ्यकर खाने को कम कर सकते हैं। ”

डॉक्टरों के रोगियों में से कई की रिपोर्ट है कि एक बार जब वे एक आहार शुरू करते हैं जिसमें उनकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए सही विटामिन शामिल होते हैं, तो वे बेहतर भोजन विकल्प बनाते समय कम खाने में सक्षम होते हैं, और पाते हैं कि उनके पास व्यायाम करने और भोजन की योजना बनाने के लिए अधिक ऊर्जा है। इसके अलावा, वे बेहतर नींद लेते हैं - और इससे वजन नियंत्रण में भी मदद मिलती है। बिक? यहाँ वजन घटाने के लिए शीर्ष विटामिन हैं।

आयोडीन


पनीर आपके लिए क्या करता है

एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि वाले लोगों के लिए, वजन प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आयोडीन एक अक्सर-अनदेखा खनिज है जो आपके थायरॉयड का समर्थन करता है, आपकी गर्दन में तितली के आकार का ग्रंथि जो आपके चयापचय (और कई अन्य महत्वपूर्ण शरीर प्रक्रियाओं) को नियंत्रित करता है। जबकि टेबल नमक को आयोडीन के साथ समृद्ध किया जाता है, बहुत से लोग समुद्री नमक और अन्य फैंसी विकल्पों पर स्विच कर रहे हैं, और वे आयोडीन को याद कर सकते हैं।) कुछ मल्टीविटामिन में आयोडीन की अनुशंसित मात्रा (150 एमसीजी दैनिक) होती है, लेकिन वे नहीं करते हैं, डॉ। लेवितन और डॉ। ब्लॉक के अनुसार। बस इसे ज़्यादा मत करो: उच्च-खुराक आयोडीन की खुराक से सावधान रहें, क्योंकि ये आपके थायरॉयड को भड़का सकते हैं और पैल्पिटेशन और चिंता पैदा कर सकते हैं। अपने वजन घटाने की यात्रा शुरू करने में मदद चाहिए? ये पहले और बाद की तस्वीरें हैं बस प्रेरणा आपको वजन कम करना शुरू करने की आवश्यकता है।

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विटामिन डी

जब आप विटामिन डी में कम होते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के बजाय चीनी को वसा में बदल देगा, प्राकृतिक चिकित्सक, नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ और कायरोप्रैक्टिक न्यूरोलॉजिस्ट के डॉक्टर डेविड फ्रीडमैन को चेतावनी देता है। अधिक वजन वाले व्यक्तियों में और साथ ही शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहने वाले लोगों में विटामिन डी का स्तर कम होता है और यह कमी मोटापे और चयापचय सिंड्रोम का एक सामान्य कारण है। में प्रकाशित 2018 का एक अध्ययन निवारक चिकित्सा के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया गया कि विटामिन डी की अपर्याप्तता टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप और मोटापे के उच्च जोखिम के साथ थी। आप सोच सकते हैं कि आपको सूर्य से विटामिन डी की दैनिक खुराक मिल रही है, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त धूप भी मिल रही है। यह देखने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आप की कमी है, अपने डॉक्टर से अपने रक्त के स्तर की जांच करवाएं। “अगर आपको विटामिन डी की कमी है, तो दो पूरक विकल्प हैं: विटामिन डी2 और डी3, फ्रेडमैन कहते हैं। “मैं डी की सिफारिश करता हूं3 क्योंकि यह डी की तुलना में विटामिन डी रक्त स्तर को बढ़ाने में बहुत अधिक प्रभावी है2। ”

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लोहा

हम दुनिया भर में दो बड़े स्वास्थ्य खतरों का सामना कर रहे हैं: आयरन की कमी और मोटापा। और 2014 के एक अध्ययन के अनुसार पोषक तत्व , लोहे की कमी और मोटापा जुड़े हुए हैं - वजन घटाने के साथ कमी का मुकाबला करने में एक महत्वपूर्ण कारक है। महिलाओं को विशेष जोखिम होता है, क्योंकि वे मासिक धर्म के कारण अपने पूरे जीवन में लोहे को खो देती हैं। लेविटन और डॉ ब्लॉक के अनुसार, जो लोग लोहे की कमी वाले हैं उन्हें वजन कम करने में परेशानी हो सकती है, और इसलिए उचित स्तर पर लोहे के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। “आमतौर पर आयरन को अवशोषण में सहायता के लिए विटामिन सी के साथ जोड़ा जाना चाहिए। इसके अलावा, लोहा ऊर्जा के स्तर में एक भूमिका निभाता है - जब हम ऊर्जावान महसूस करते हैं, तो हम व्यायाम करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं, जो निश्चित रूप से, किसी भी वजन घटाने के प्रयासों में सहायता कर सकते हैं। ”यदि आप लाल मांस के बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो। आपके सेवन में, लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो शाकाहारी भी आनंद ले सकते हैं या पूरक के लिए देख सकते हैं जो कि सही मात्रा प्रदान करता है: पुरुषों को प्रति दिन 8 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है; महिलाओं को प्रतिदिन 18 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। आपको वजन घटाने के लिए कुछ सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक्स की भी जांच करनी चाहिए।

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मैगनीशियम

मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है, और शोध से पता चलता है कि यह आपकी मांसपेशियों को आराम कर सकता है, आपको शांत महसूस करने में मदद कर सकता है, और आपकी नींद में सुधार कर सकता है - और ये सभी चीजें आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकती हैं। नींद की कमी वजन बढ़ाने के लिए एक महत्वपूर्ण योगदान कारक है, फ्राइडमैन कहते हैं। उनकी पुस्तक में, भोजन की पवित्रता: कैसे एक दुनिया में खाने के लिए Fads और कथा , वह मोटापे की महामारी के एक प्रमुख कारण के रूप में नींद की कमी को सूचीबद्ध करता है, और बहुत सारे शोध इस धारणा का समर्थन करते हैं। में 2018 का अध्ययन साइंस एडवांस पाया कि खराब नींद शरीर के चयापचय को बाधित करती है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो यह मैग्नीशियम की कमी के कारण हो सकता है, वे बताते हैं। “कम मैग्नीशियम वाले लोग अक्सर रात में जागने के बाद अक्सर बेचैन नींद का अनुभव करते हैं। मैग्नीशियम GABA, एक न्यूरोट्रांसमीटर के स्वस्थ स्तर को बनाए रखते हुए गहरी, आराम की नींद का समर्थन करने में एक भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम गाबा को बढ़ाता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। ”पुरुषों के लिए मैग्नीशियम की अनुशंसित आहार भत्ता 400 से 420 मिलीग्राम है; महिलाओं को 310 से 320 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

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carnitine

फ्रेडमैन बताते हैं कि कार्निटाइन एक एमिनो एसिड है जो शरीर की कोशिकाओं के माध्यम से फैटी एसिड को बंद कर देता है और उन्हें एक चयापचय भट्टी में फेंक देता है, फैट को जलाने के बजाय। 2013 में प्रकाशित एक नैदानिक ​​अध्ययन खाद्य और पोषण विज्ञान पाया गया कि प्रेरक चिकित्सा के संयोजन में प्रति दिन 500 मिलीग्राम एल-कार्निटाइन लेने से अधिक वजन वाले लोगों में वजन में वृद्धि हो सकती है। औसतन, स्वयंसेवकों ने चार सप्ताह के भीतर शरीर के वसा का लगभग एक पाउंड खो दिया- और उन्होंने अपने आहार या व्यायाम के स्तर को नहीं बदला। लिनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट का सुझाव है कि जो कोई भी कार्निटाइन की खुराक लेने का फैसला करता है, उसे एल-कार्निटाइन 500 से 1,000 मिलीग्राम प्रति दिन लेने पर विचार करना चाहिए। वजन घटाने के लिए कुछ सप्लीमेंट्स और विटामिन्स को शामिल करने के बाद, आपके वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए कुछ सरल स्वैप आप अपने जीवन में कर सकते हैं।

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बीटा alanine


क्या मैं स्मीयर टेस्ट से पहले सेक्स कर सकता हूँ?

लगता है कि आप वजन कम करने में अधिक सफल होंगे यदि केवल आपके पास लंबे समय तक वर्कआउट करने की ऊर्जा थी? बीटा-अलैनिन कार्नोसिन नामक एक अणु का अग्रदूत है, जो मांसपेशियों और मस्तिष्क में केंद्रित है; यह मांसपेशियों की कोशिकाओं में एसिड के निर्माण को बफर करने में मदद करता है- जिस कारण से हम थकान के बाद थकावट महसूस करते हैं। 2015 में एक अध्ययन खेल पोषण के इंटरनेशनल सोसायटी के जर्नल पाया गया कि 4 से 6 ग्राम बीटा-अलैनिन कंकाल की मांसपेशी में कार्नोसिन के स्तर को बढ़ा सकता है और त्वरित फटने वाले प्रयासों (लगभग दो से चार मिनट) में व्यायाम प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, जैसे कि उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण में। और अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक अच्छी बात है क्योंकि आप पारंपरिक कार्डियो की तुलना में उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण में तेजी से वसा जलाते हैं। थकावट दूर करते हुए आप कितना प्रयास कर सकते हैं, इसे बढ़ावा देने के लिए बीटा-ऐलेनिन लगता है। डॉ। फंडारो ने चेतावनी दी है कि “बीटा-अलैनिन सप्लीमेंट का एक आम दुष्प्रभाव गर्दन, चेहरे और हाथों का झुनझुनाहट है। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह हानिकारक है, लेकिन दीर्घकालिक बीटा-ऐलेनिन पूरकता पर कोई दीर्घकालिक अध्ययन नहीं है। ”

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एल citrulline

बीटा-अलैनिन के समान, एल-सिट्रीलाइन आपको अपनी कसरत से बाहर निकलने में मदद करेगा। जबकि 2015 के एक अध्ययन में मजबूती और कंडीशनिंग अनुसंधान की पत्रिका सुझाव है कि अनुसंधान अभी भी उभर रहा है, से एक अध्ययन एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल सबूत दिखाते हैं कि L-citrulline पूरकता उच्च-गहन अभ्यास के दौरान प्रदर्शन में सुधार कर सकती है, जैसे कि अंतराल प्रशिक्षण। वर्तमान सिफारिशें प्रति दिन 5 से 7 ग्राम एल-सिट्रीलाइन की सीमा तक होती हैं, जिन्हें कसरत से पहले लिया जाता है। क्योंकि एल-सिट्रीलाइन रक्त वाहिकाओं को पतला और शांत करता है, डॉ। फंडारो कहते हैं कि यह रक्तचाप में गिरावट को ट्रिगर कर सकता है; दिल या रक्तचाप के मुद्दों वाले लोगों को इस पूरक की कोशिश करने से पहले एक डॉक्टर से जांच करनी चाहिए। वजन घटाने के लिए सप्लीमेंट्स और विटामिन्स के अलावा, क्या आपको पता है कि डाइटिंग करने से पहले अपने वजन कम करने के लिए जंप-स्टार्ट करने के तरीके भी हैं।

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जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे

जिमेनेमा सिल्वेस्ट्रे को आयुर्वेद की भारतीय चिकित्सा परंपरा में शुगर नाशक के रूप में जाना जाता है- और शोधकर्ताओं ने इसके मधुमेह विरोधी गुणों के लिए इसका परीक्षण किया है। यह हर्बल उत्पाद एक भूख दमनकारी के रूप में काम करता है जो चीनी अवशोषण को कम करता है, मिठाई के लिए cravings को कम करता है, और सामान्य रक्त शर्करा को बढ़ावा देता है। फ्राइडमैन कहते हैं, पत्ती से निकलने वाले एसिड मिठास अवरोधकों के रूप में काम करते हैं। इसका मतलब है कि वे आपके मुंह में चीनी के स्वाद और खुशी को कम कर देंगे। शोध से पता चलता है कि जो लोग खाने से एक घंटे पहले जिमनामा लेते हैं, वे उन प्रतिभागियों की तुलना में कम खाते हैं जिन्होंने जिमनामा नहीं लिया है। जिमनामा आमतौर पर कैप्सूल के रूप में पाया जाता है, हालांकि पाउडर और चाय भी उपलब्ध हैं - एक को चुनें जिसमें कोई भराव और बाँध न हो। । मधुमेह की दवाओं के लिए जिमनामा रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है, इसलिए पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

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Glucomannan

ग्लूकोमैनन एक प्रकार का फाइबर है जो हाथी यम (जिसे कोन्जैक भी कहा जाता है) की जड़ों में पाया जाता है। ग्लूकोमैनन पानी को अवशोषित करता है, जिससे आपको परिपूर्णता की भावना मिलती है ताकि आप कम कैलोरी खाएं। Glucomannan एक स्वस्थ फाइबर है जो कब्ज को दूर करने में मदद करता है और आंत में अनुकूल बैक्टीरिया को खिलाता है, फ्राइडमैन कहते हैं। स्वस्थ पेट के बैक्टीरिया शरीर के सामान्य वजन को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। वह भोजन से लगभग आधे घंटे पहले एक गिलास पानी के साथ ग्लूकोमानन लेने का सुझाव देते हैं। वजन घटाने के लिए, 1 ग्राम की एक खुराक, दिन में तीन बार आदर्श मानी जाती है। धीमी गति से शुरू करें, हालांकि: आप सूजन, पेट फूलना और नरम मल का अनुभव कर सकते हैं, और यह कुछ मौखिक दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है यदि आप उन्हें एक ही समय में लेते हैं। वजन घटाने के लिए इन सप्लीमेंट्स और विटामिन्स के साथ, यहां 5 एफडीए-अनुमोदित प्रिस्क्रिप्शन वेट लॉस पिल्स हैं जो वास्तव में काम करते हैं।


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थियोब्रोमाइन

यदि आप सोच रहे हैं, इन सूचियों पर कभी चॉकलेट क्यों नहीं है? आपका क्षण आ गया है। थियोब्रोमाइन एक कार्बनिक अल्कलॉइड है जो चॉकलेट में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है जिसका उपयोग इसके भूख को दबाने वाले प्रभावों के लिए किया जाता है, और कोको बीन्स में 1,200 मिलीग्राम तक होता है। पदार्थ चीनी-प्रसंस्करण हार्मोन इंसुलिन संवेदनशीलता की संवेदनशीलता को भी बढ़ाता है - 2017 के एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल बायोकैमिस्ट्री दिखाता है कि कोको मधुमेह में ग्लूकोज विनियमन के साथ मदद कर सकता है। यदि यह कुछ दैनिक थियोब्रोमाइन के साथ आपके चॉकलेट को ठीक करने के लिए एक सही बहाने की तरह लगता है, तो अड़चन है: यह डार्क चॉकलेट होना चाहिए - कम से कम 85 प्रतिशत कोको। दूध और सफेद चॉकलेट ने इसमें कटौती नहीं की। यदि आप कड़वी चॉकलेट के शौकीन नहीं हैं, तो फ्रेडमैन का कहना है कि आप थियोब्रोमाइन कोको अर्क कैप्सूल (400 मिलीग्राम) खरीद सकते हैं और प्रति दिन दो ले सकते हैं। और बोनस: दालचीनी का एक पानी का छींटा भी वजन घटाने के लिए रहस्य हो सकता है।

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कैफीन

आगे बढ़ें, अपने सुबह के कप का स्वाद चखें: कैफीन एपिनेफ्रिन-एड्रेनालाईन की रिहाई को बढ़ावा देता है - जो आपके शरीर पर संग्रहीत वसा के टूटने को प्रोत्साहित करता है। कैफीन खपत के बाद कुछ घंटों के लिए थर्मोजेनेसिस, या कैलोरी बर्न को बढ़ाता है, गेब्रिएल फंडारो, पीएचडी, एक स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट और व्यायाम विज्ञान के सहायक प्रोफेसर लॉरेंसविले, जीए में जॉर्जिया Gwinnett कॉलेज में कहते हैं। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, कैफीन निर्जलीकरण का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकता है। इसलिए, छोटे बच्चों, गर्भवती महिलाओं, या हृदय रोग वाले व्यक्तियों को इससे बचना चाहिए। जबकि कैफीन आपको एक अतिरिक्त बढ़ावा देता है, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि कॉफी वास्तव में आपके वजन का क्या कर रही है। आप इसके बजाय कैफीन की खुराक लेने पर विचार करना चाह सकते हैं।

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मटका चाय

माचा एक प्रकार की ग्रीन टी होती है लेकिन, आप टी बैग को घूरने के बजाय, जमीन से बने पाउडर को गर्म पानी में डुबो कर रख देते हैं। फ्राइडमैन बताते हैं, '' जबकि ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट एपिगैलोकैटेचिन (ईजीसीजी) की वजह से वजन घटाने में सहायक है, जो व्यायाम के दौरान चयापचय को बढ़ाता है, '' माचा ग्रीन टी में और भी अधिक ईजीसीजी है और इसलिए यह बेहतर वजन घटाने के गुण प्रदान करता है। '' मटका के कई लाभों में से एक है। आप कॉफी की दुकानों में और किराने की दुकानों पर मटका चाय खरीद सकते हैं, या आप स्मूथी में मटका पाउडर जोड़ सकते हैं।

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रेशा

कई आहार विशेषज्ञ भूख और भूख में वृद्धि का अनुभव करते हैं, और यह उन्हें खा सकता है। फाइबर मदद कर सकता है: संयुक्त राज्य अमेरिका में फाइबर की कमी आम है, फंडरो कहते हैं। औसत अमेरिकी प्रति दिन लगभग 15 से 17 ग्राम फाइबर खाता है; महिलाओं के लिए आरडीए 25 ग्राम है; पुरुषों के लिए, यह एक दिन में 38 ग्राम है। फाइबर के साथ अपने आहार को पूरक करने से आपको कम खाने, भूख को कम करने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है - प्लस 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन सेल दर्शाता है कि यह आपकी आंत में लाभकारी बैक्टीरिया को कैसे बढ़ावा दे सकता है। अधिक साबुत अनाज, फल, और सब्जियां खाकर अपने आहार में फाइबर बढ़ाएँ - यहाँ बिना किसी कोशिश के भी आपके आहार में अधिक फाइबर प्राप्त करने के तरीके हैं।

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सूत्रों का कहना है

  • रोमी ब्लॉक, एमडी, एंडोक्राइन एंड मेटाबॉलिज्म मेडिसिन में बोर्ड सर्टिफाइड स्पेशलिस्ट और Vous Vitamin LLC के सह-संस्थापक, शिकागो
  • एरियल मिलर लेविटन, एमडी, बोर्ड सर्टिफाइड इंटरनल मेडिसिन फिजिशियन और वूस विटामिन, शिकागो के सह-संस्थापक
  • सेल : डायटरी फाइबर से होस्ट फिजियोलॉजी तक: लघु-जीवाणु के रूप में लघु-श्रृंखला फैटी एसिड, 2016
  • निवारक चिकित्सा के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल : वजन घटाने, ग्लाइसेमिक संकेत और मोटे और अधिक वजन वाली महिलाओं में लिपिड प्रोफाइल पर विटामिन डी की खुराक का प्रभाव: एक नैदानिक ​​परीक्षण अध्ययन, 2018
  • पोषक तत्व: आयरन की कमी के लिए उभरते जोखिम कारक के रूप में मोटापा, 2014
  • फ्रीडमैन, डी। भोजन की पवित्रता: कैसे एक दुनिया में खाने के लिए Fads और कथा बेसिक हेल्थ, 2018
  • लेविटन, ए और ब्लॉक, आर विटामिन का समाधान: दो डॉक्टर विटामिन और आपके स्वास्थ्य के बारे में भ्रम को दूर करते हैं वह राइट्स प्रेस, 2015
    विज्ञान अग्रिम, कैसे नींद की हानि प्रतिकूल वजन, 2018 में योगदान कर सकती है
    खाद्य और पोषण विज्ञान, प्रेरणा प्रशिक्षण के साथ संयोजन में एल-कार्निटाइन पूरक पर एक पायलट क्लिनिकल परीक्षण: स्वस्थ स्वयंसेवकों में वजन प्रबंधन पर प्रभाव, 2013
    खेल पोषण के अंतर्राष्ट्रीय सोसायटी के जर्नल: खेल पोषण की स्थिति के अंतर्राष्ट्रीय समाज स्टैंड: बीटा-एलनिन, 2015
    जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडिशनिंग रिसर्च: एडवेंचरस सप्लीमेंटल सिट्रूललाइन मेलेट इनस्टेनेशन ऑफ़ रिपीटेड बाउट्स ऑफ़ लोअर-बॉडी एक्सरसाइज इन एडवांस वेटलिफ्टर्स, 2015
    एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल , L-Citrulline पूरकता O2 तेज गतिज और मनुष्यों में उच्च तीव्रता वाले व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करता है, 2015
    जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल बायोकैमिस्ट्री उच्च आणविक-वजन वाले कोको प्रोसीएनिडिन के पास छोटे प्रसीजनिडिन, 2017 की तुलना में मानव प्राथमिक कंकाल की मांसपेशियों की कोशिकाओं में इंसुलिन-बढ़ाने और इंसुलिन की नकल संबंधी गतिविधियां हैं।
    गैब्रिएल फंडारो, पीएचडी, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट और जॉर्जिया जीविननेट कॉलेज, लॉरेंसविले में व्यायाम विज्ञान के सहायक प्रोफेसर, जीए

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