13 स्वास्थ्य मिथक जो सच हो गए

हम सभी सोचते थे कि ये हास्यास्पद मिथक हैं। अब, नया विज्ञान उन्हें सही साबित करता है। सुनिश्चित करें कि आपका स्वास्थ्य ज्ञान पुराना है।

सच: एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है

दिन में एक सेब खाने के दौरान शायद आप ऑफिस के आस-पास होने वाली उस ठण्डी ठंड को पकड़ने से बचते हैं, कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह और भी अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ ऑक्सफ़ोर्ड के शोधकर्ताओं का अनुमान है कि अगर 50 से अधिक वयस्क प्रतिदिन एक सेब खाते हैं, तो यह हार्ट अटैक से लगभग 8,500 संवहनी मौतों को रोक या देरी कर सकता है और हर साल ब्रिटेन में कॉर्नेल के वैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि सेब खाना उनके लिए धन्यवाद है। फ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सिडेंट जैसे स्वस्थ पदार्थ स्तन कैंसर के विकास को रोक सकते हैं। कैसे उन्हें सेब का मुकाबला?



सच: आप सप्ताहांत में नींद पर पकड़ कर सकते हैं

नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेने के नकारात्मक प्रभावों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है - बिगड़ा हुआ प्रदर्शन और एकाग्रता से हृदय रोग, मधुमेह, और यहां तक ​​कि जल्दी मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है - और लंबे समय तक, वैज्ञानिकों ने जोर देकर कहा कि आप सो जाओ। लेकिन स्वीडिश शोधकर्ता उस विचार को चुनौती दे रहे हैं। उन्होंने पाया कि जो लोग हर रात पांच घंटे या उससे कम सोते थे उनके पास मरने से पहले 65 प्रतिशत अधिक संभावना थी जो नियमित रूप से छह या सात घंटे मिलते थे; हालांकि, वे लोग जो सप्ताह के दिनों में एक रात में पांच घंटे सोते थे, लेकिन अब सप्ताहांत में, वे लंबे समय तक जीवित रहते थे, जो हर रात अधिक देर तक सोते थे।

सच: देर से खाने से आपका वजन बढ़ेगा

अनुसंधान इस बिंदु का समर्थन करता है, यह दर्शाता है कि देर रात खाने वालों का वजन अधिक होता है और उन लोगों की तुलना में बीएमआई अधिक होता है जो दिन में पहले खाते हैं, लेकिन इसलिए नहीं कि भोजन किसी भी तरह 10 बजे के बाद कैलोरी में तिगुना हो जाता है। लोगों द्वारा उद्धृत कई अध्ययनों के अनुसार, एक मुद्दा उन लोगों की पसंद में झूठ लगता है जो देर रात तक बनाते हैं अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट । उदाहरण के लिए, देर रात खाने वाले अधिक बार खाते हैं और अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं। कुछ शोधकर्ता यह भी प्रमाणित करते हैं कि रात में खाने से आपके सर्कैडियन लय और आपके शरीर की रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने की क्षमता बाधित हो सकती है, और फिर भी अन्य लोगों ने पाया है कि दिन के समय खाने से भूख हार्मोन और लेप्टिन को बेहतर ढंग से नियंत्रित करता है, जिससे आपको पूर्ण महसूस करने की अधिक संभावना होती है। दिन का अंत और कम होने की संभावना है। इन 15 खाद्य मिथकों के लिए मत गिरो ​​जो आपको वजन बढ़ाने के लिए भी कर रहे हैं।

सच: आपकी जैकेट के बिना बाहर जाना आपको ठंड देगा

जबकि आपको बीमार होने के लिए एक रोगाणु के संपर्क में होना चाहिए, आप कंपकंपी होने पर उस रोगाणु के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। एक अध्ययन, में प्रकाशित राष्ट्रीय विज्ञान - अकादमी की कार्यवाही , पता चला है कि आपकी नाक और ऊपरी वायुमार्ग में प्रतिरक्षा कोशिकाएं ठंडे तापमान में भी काम नहीं कर सकती हैं। एनआईएच के अनुसार, ठंड में वायरस अधिक वायरल हो सकते हैं। क्योंकि ठंड का मौसम फ्लू वायरस की बाहरी झिल्ली को ठोस बनाता है, इसलिए रोगाणु अधिक टिकाऊ और संचारित करना आसान हो जाता है। एक बार जब यह आपके श्वसन पथ में प्रवेश कर जाता है, तो जेल कोटिंग द्रवीभूत होता है और वायरस आपके शरीर पर कहर बरपाने ​​के लिए तैयार होता है।

सच: टीवी के ज्यादा करीब बैठना आपकी आंखों के लिए बुरा है

वास्तव में, यह आंशिक रूप से एक मिथक है: माँ ने जो कुछ भी कहा उसके बावजूद, टीवी के करीब बैठना अपेक्षाकृत सुरक्षित लगता है, शोध से पता चलता है, जिसमें केवल संभावित जोखिमों के कारण आंखों का तनाव और थकान होती है। लेकिन आपके स्मार्टफोन को घूरना-यकीनन इस मिथक का 21 वीं सदी का संस्करण है- इससे कुछ गंभीर नुकसान हो सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ टोलेडो के शोधकर्ताओं ने पाया कि स्मार्टफोन या कंप्यूटर से निकलने वाली नीली रोशनी रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती है, साथ ही मैक्यूलर डिजनरेशन वाले मरीजों में अंधापन को भी तेज कर सकती है। अन्य वैज्ञानिक बच्चों के बारे में चिंता करते हैं, विशेष रूप से: एक अध्ययन में पाया गया कि जिन बच्चों ने कंप्यूटर का उपयोग करके या मोबाइल वीडियो गेम खेलने के लिए प्रति सप्ताह सात या अधिक घंटे बिताए, उन्होंने निकट दृष्टिदोष (मायोपिया) के विकास के अपने जोखिम को तीन गुना कर दिया, जबकि एक अन्य ने पाया कि जिन बच्चों ने अपने फोन आठ रखे थे लंबे समय तक उनकी आंखों से 12 इंच अस्थायी अभिसरण स्ट्रैबिस्मस के लिए एक बड़ा खतरा था, उर्फ ​​क्रॉस-आइडेड। इन स्वास्थ्य तथ्यों की जाँच करें जो अब सच नहीं हैं।

सच: मसालेदार भोजन वजन कम करने में आपकी मदद करता है

जबकि एक अतिरिक्त जलेपीनो या दो ने पाउंड को जादुई रूप से पिघल नहीं किया है, एक अध्ययन से पता चलता है कि मिर्च मिर्च में कैपसाइसिन थर्मोजेनेसिस, शरीर में गर्मी के उत्पादन को प्रोत्साहित करके वजन घटाने में मदद कर सकता है, और यह वसा जलने को बढ़ावा दे सकता है। अन्य शोधकर्ताओं ने पाया है कि कैयेने जैसे मसाले आपकी भूख पर अंकुश लगा सकते हैं, आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करते हैं, और वसायुक्त, मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थों की आपकी इच्छा को कम करते हैं, जिससे आपको पेट भरने की संभावना कम हो जाती है।

सच: आपकी एलर्जी पहली ठंढ में गायब हो जाएगी


एक हफ्ते में तेजी से वजन कम करने का डाइट प्लान

यह मिथक सत्य है, लेकिन केवल तभी जब आपको एलर्जी के प्रकारों से एलर्जी हो - अर्थात् रैगवीड। अच्छी खबर यह है कि ठंड का मौसम रैगवेड को मार देगा। बुरी खबर यह है कि सर्दी के दौरान पनपने वाली किसी चीज़ से एलर्जी हो सकती है, जैसे कि पहाड़ देवदार (जो दिसंबर से मार्च तक दक्षिण और मध्य टेक्सास में प्रदूषित होता है), क्रिसमस ट्री, मोल्ड या धूल के कण। यहां तक ​​कि ठंड अपने आप ही पित्ती और सूजन का कारण बन सकती है यदि आपको एक दुर्लभ सिंड्रोम है जिसे शीत पित्ती कहा जाता है। डॉक्टरों के चक्कर लगाने वाले इन 15 स्वास्थ्य मिथकों को याद न करें।

सच: अचार का रस ऐंठन को ठीक करता है


क्या पूरा दूध पीने से आपका वजन बढ़ता है

हाँ सच। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान यह पाया कि लोगों ने कुछ भी नहीं लिया, तो यह लगभग 1.5 मिनट में 45 प्रतिशत तेजी से ऐंठन से राहत देता है। हालांकि वैज्ञानिकों को यकीन नहीं है कि ऐसा क्यों होता है, वे कहते हैं कि अचार का रस जब आपके गले के पीछे की तरफ पेश करता है तो यह पूरे शरीर में मिसफायरिंग न्यूरॉन्स को बंद कर देता है और इसलिए ऐंठन पैदा करता है। इस घटना के लिए सिरका जिम्मेदार हो सकता है, और अन्य शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि सरसों का एक ही प्रभाव हो सकता है।

सच: व्यायाम आपको स्मार्ट बनाता है

यह आपके शरीर का नहीं है जो व्यायाम से लाभान्वित होता है; यह आपका दिमाग भी है यह एक फायदेमंद अणु के कारण है जिसे इरिसिन कहा जाता है, जो शरीर धीरज व्यायाम के दौरान पैदा करता है, दाना-फार्बर कैंसर संस्थान और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं के अनुसार। जब आइरिसिन का स्तर बढ़ता है, तो सीखने और स्मृति से संबंधित जीन सक्रिय हो जाते हैं, और BDNF (मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक) की अभिव्यक्ति बढ़ जाती है, जिससे नए न्यूरॉन्स बनते हैं। यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के निम्न स्तर के साथ-साथ आपकी महत्वपूर्ण सोच (आपके मूड और तनाव के स्तर का उल्लेख नहीं करने) में भी सुधार कर सकता है। अन्य अध्ययनों में मस्तिष्क के ऑक्सीजन के स्तर में वृद्धि और प्रतिस्पर्धी खेलों के दौरान आपको मिलने वाले मानसिक व्यायाम को बढ़ावा देने वाले संज्ञानात्मक बढ़ावा देने वाले व्यायाम का श्रेय दिया जाता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप मानव शरीर के बारे में इन मिथकों के बारे में सच्चाई जानते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

सच: गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी का परिणाम बाल के पूरे सिर के साथ होता है

आपको यह उन पुरानी पत्नियों को देने के लिए मिला है - कभी-कभी उनकी दास्तां सच हो जाती है। इस मामले में, जॉन हॉपकिंस विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया है कि मध्यम से गंभीर ईर्ष्या से पीड़ित महिलाओं ने वास्तव में शानदार ताले वाले बच्चों को जन्म दिया। दूसरी तरफ, जिन शिशुओं की माताओं को नाराज़गी का अनुभव नहीं था, उनके बाल बहुत कम थे या नहीं थे। कनेक्शन पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है; शोधकर्ताओं का कहना है कि एस्ट्रोजन और अन्य गर्भावस्था के हार्मोन के उच्च स्तर दोनों भ्रूण के बाल विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं और घुटकी के शीर्ष पर दबानेवाला यंत्र को आराम कर सकते हैं, जिससे अम्लीय पाचन तरल पदार्थ वापस आ सकते हैं और नाराज़गी के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

सच: सोने से पहले पनीर खाने से आपको अजीब सपने आते हैं

यह ब्रिटिश चीज़ बोर्ड के एक अध्ययन की आश्चर्यजनक खोज थी, जिसने आगे खुलासा किया कि विभिन्न चीज़ों ने विषयों को विभिन्न प्रकार के सपने दिए। उदाहरण के लिए, स्टिल्टन को खाने वाली 85 प्रतिशत महिलाओं ने पागल, ज्वलंत सपने देखे थे, जबकि 60 प्रतिशत प्रतिभागियों ने रेड लीसेस्टर में अपने बचपन के बारे में सपना देखा था। यह दूध में ट्रिप्टोफैन के साथ कुछ करने के लिए हो सकता है, जो नींद को प्रोत्साहित करता है और तनाव के स्तर को कम करता है। हालांकि परीक्षण के विषयों में से किसी को भी उनके त्यौहार के बाद बुरे सपने होने की सूचना नहीं थी पुरुषों का स्वास्थ्य यह बताता है कि यह पनीर से संबंधित अन्य मिथक भोजन-संकट की परिकल्पना के कारण हो सकता है: लैक्टोज असहिष्णुता के कुछ डिग्री वाले लोग नींद में व्यवधान से पीड़ित हो सकते हैं और, परिणामस्वरूप, बुरे सपने। यहां और भी अजीबोगरीब बॉडी फैक्ट्स हैं जिनके बारे में आप हमेशा से आश्चर्यचकित रहते हैं

सच: जब यह आपके मस्तिष्क में आता है, तो इसका उपयोग करें या इसे खो दें

शोध का एक संकेत यह बताता है कि यदि आप अपने मस्तिष्क को लगातार चुनौती देते हैं, तो आप संज्ञानात्मक हानि, मनोभ्रंश और संभवतः अल्जाइमर से भी मुक्ति पा सकते हैं। एक अध्ययन, जिसमें 55 और 75 के बीच के लोगों पर ध्यान केंद्रित किया गया था, यह बताता है कि वीडियो गेम खेलने जितना सरल, मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बना सकता है और हिप्पोकैम्पस में ग्रे पदार्थ को बढ़ा सकता है। एक अन्य ने बड़े वयस्कों को देखा जो नियमित रूप से मानसिक रूप से आकर्षक गतिविधियों में लगे हुए थे, जैसे कि पहेली को पढ़ना और करना, और रिपोर्ट किया कि उन्होंने मानसिक-तीक्ष्णता परीक्षणों पर उच्च स्कोर किया।

सच: गाजर आपकी आंखों के लिए अच्छी होती है

हालांकि गाजर आपकी दृष्टि में सुधार नहीं कर सकता है, शोध से पता चलता है कि वे इसे बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। कारण बीटा कैरोटीन, एक कैरोटीनॉयड (या रंगद्रव्य) के साथ है जो शरीर विटामिन ए में परिवर्तित होता है। आपका शरीर विटामिन ए का उपयोग आंखों की कोशिकाओं के लिए प्रोटीन बनाने के लिए करता है; यदि आपके पास बहुत कम है, तो आप रतौंधी से पीड़ित भी हो सकते हैं। इसके अलावा, एक अध्ययन में प्रकाशित JAMA नेत्र विज्ञान पाया गया कि जिन लोगों ने कैरोटिनॉयड का उच्च स्तर खाया, उनमें उन्नत मैक्यूलर डिजनरेशन विकसित होने का 40 प्रतिशत कम जोखिम था, जो उम्र से संबंधित अंधापन का सबसे आम कारण था। और रिकॉर्ड के लिए, यह केवल गाजर नहीं है: मीठे आलू और नारंगी मिर्च, साथ ही साथ पालक और काले जैसे अंधेरे, पत्तेदार साग भी कैरोटीनॉयड में समृद्ध हैं। अब जब आप जानते हैं कि कौन से स्वास्थ्य मिथक वास्तव में सच हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इन 59 बड़े स्वास्थ्य मिथकों पर पढ़ते हैं जिन्हें गंभीरता से खारिज करने की आवश्यकता है।

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