13 हैरान करने वाली चीजें जो आपके सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती हैं

एक चिल्ला बच्चा, एक घूमने की समय सीमा, एक बदबूदार कार - सभी कष्टप्रद, लेकिन संभावित सिरदर्द भी होता है। यह जानने के लिए इस सूची की जाँच करें कि आपका नोगिन क्यों धड़क रहा है।

मसालेदार, वृद्ध, स्मोक्ड या मैरिनेटेड खाद्य पदार्थ

Tyramine, एक स्वाभाविक रूप से होने वाला यौगिक है जो सिरदर्द के दर्द में योगदान दे सकता है, यह मीट, फलों और सब्जियों की एक विस्तृत विविधता में है। सबसे अधिक मात्रा में खाद्य पदार्थ हैं जो वृद्ध, मैरिनेटेड, स्मोक्ड या अचार युक्त हैं - सॉरक्रॉट, टोफू, चीज और अचार सोचते हैं। केले में भी बहुत अधिक मात्रा में टायरामाइन पाए जाते हैं, (विशेष रूप से अधिक-ट्राईमाइन फल की उम्र के रूप में बढ़ जाती है), एवोकाडोस, प्याज और चॉकलेट। आप जितना अधिक टेरमाइन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, आपका दर्द उतना ही बुरा हो सकता है।



के रूप में पनीर में प्रोटीन समय के साथ टूट जाता है, tyramine सामग्री ऊपर चला जाता है, तानिया इलियट, एमडी, एक एलर्जीवादी और प्रशिक्षु और टीवी शो के पूर्व मेजबान कहते हैं डॉक्टर । आप वृद्ध पनीर जैसे कि ब्लू, गौडा और परमेसन के साथ-साथ अन्य खाद्य पदार्थों से सावधान रहना चाहते हैं, साथ ही अन्य खाद्य पदार्थ भी हैं। यहां 13 खाद्य पदार्थ हैं जो आपके सिरदर्द को बदतर बना सकते हैं।

सेक्स करना

सेलेब बैक, मेपल होलीसिटिक्स के साथ एक स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ कहते हैं, यह सबसे आश्चर्यजनक सिरदर्द कारणों में से एक हो सकता है। मानो या न मानो, वहाँ एक ऐसी चीज है जिसे सेक्स सिरदर्द कहा जाता है, वे कहते हैं। हालांकि ये सिरदर्द दुर्लभ हैं, वे शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से दुर्बल हो सकते हैं।

एक चिकित्सक और स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ नेसोची ओकेके-इबोकोवे, एमडी, नेसोची ओकेके-इगबोकेव कहते हैं कि पुरुषों में सेक्स सिरदर्द अधिक आम हैं, और वे आमतौर पर रक्तचाप में एक स्पाइक का परिणाम हैं। हालांकि, अगर पहली बार सेक्स सिरदर्द होता है या इसकी शुरुआत बहुत अचानक होती है, तो यह निश्चित रूप से आपके डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए निश्चित है कि मस्तिष्क रक्तस्राव जैसी गंभीर अंतर्निहित समस्या नहीं है, डॉ। ओकेक -इबोकोवे कहते हैं। 8 प्रकार के सिरदर्द के बारे में और जानें - इनसे कैसे छुटकारा पाएं।

तंग केशविन्यास

यह ठाठ, पुल-बैक लुक आपके सिर को चोट पहुँचा सकता है: पोनीटेल, ब्रैड्स, हाई बन, और कई अन्य अपडोस जैसे हेयर स्टाइल कभी-कभी टग से स्कैल्प पर तनाव और बालों पर टाइट पुलिंग को दूर कर सकते हैं, डॉ। ओकेके-इगबोक्वे कहते हैं । यह लगातार खींचने और कर्षण संभावित रूप से खोपड़ी में कुछ नसों को परेशान कर सकता है। अपने बालों को नीचे जाने दें, और सिरदर्द बंद हो जाना चाहिए। और 16 संकेतों पर नजर रखें कि आपका सिरदर्द कुछ ज्यादा ही खराब है।


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जबड़ा मिसलिग्न्मेंट

जॉन्स जॉइंट डिसफंक्शन और काटने से संबंधित समस्याएं सिरदर्द के दो सामान्य कारण हैं, रोनाल्ड कोनिग, डीडीएस, ह्यूस्टन के एक दंत चिकित्सक कहते हैं जो टीएमजे उपचार में माहिर हैं। “इन सिरदर्द के एपिसोड में एक बड़ा योगदान एक बुरा काटने वाला संबंध है। सीधे शब्दों में, इसका मतलब है कि ऊपरी और निचले जबड़े में एक खराब संरेखण है, जिसके परिणामस्वरूप सिर और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, ”डॉ। कोनिग कहते हैं। जब भी आप भोजन करते हैं, चबाते या निगलते हैं, तो तनाव और भी बदतर हो जाता है, जो संभवत: प्रति दिन 2,500 से 3,000 बार होता है।

नींद में परेशानी हो सकती है: यदि आप सोते समय अपने जबड़े को जकड़ते या कसते हैं, तो यह लगातार सिरदर्द या कान बजने के साथ असुविधा का कारण बन सकता है, डॉ। ऐनी बर्मन, डीपीटी एससीएस, एथलेटिको फिजिकल थेरेपी के साथ एक भौतिक चिकित्सक कहते हैं। यहां 10 अप्रत्याशित कारण हैं कि आप सिरदर्द से क्यों जाग रहे हैं

जोरदार बदबू आ रही है

बहुत से लोग सिर दर्द का अनुभव करते हैं, जो मजबूत गंधों की उपस्थिति के कारण होता है, बैक कहते हैं। ये तेज़ सिरदर्द अक्सर इत्र, सिगरेट के धुएं, और यहां तक ​​कि गैसोलीन द्वारा संकेत दिए जाते हैं। यदि आपके पास माइग्रेन का अनुभव है, तो बदबू एक प्राथमिक ट्रिगर हो सकती है। इंडियाना यूनिवर्सिटी हेल्थ के एक परिवार के चिकित्सक केविन गेबके कहते हैं, इसमें कई तरह की गंधों के साथ-साथ इत्र के रूप में आमतौर पर सुखद मानी जाने वाली गंध भी शामिल हो सकती है।

निर्जलीकरण

निर्जलीकरण सिरदर्द पैदा कर सकता है, क्लिंट स्टील, डीसी, पोर्टलैंड, मेन से एक हाड वैद्य और समग्र स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं। “यह सुनिश्चित करना कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं, बेहद महत्वपूर्ण है। हर दिन कम से कम 64 से 70 औंस पानी का सेवन स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है और सिरदर्द सहित उलटे वर्तमान स्वास्थ्य मुद्दों की मदद करने में भी महत्वपूर्ण है। ”सिरदर्द के लिए इन अन्य 10 प्राकृतिक उपचारों को याद न करें।

भूख या जल्लाद

नहीं, जब आप खाने के लिए तैयार नहीं हैं तो आप चीजों की कल्पना नहीं कर रहे हैं। भूख कई आश्चर्यजनक सिरदर्द कारणों में से एक है। आप इसे एड्रेनल थकान पर दोष दे सकते हैं, जैकब टीइटेलबाम, एमडी, चिकित्सक, लेखक और दर्द विशेषज्ञ कहते हैं। रक्त में शर्करा की बूंदें और अधिवृक्क थकान आपकी मांसपेशियों को अनुबंधित करने का कारण बनती है, इसलिए आप न केवल चिड़चिड़े हो जाते हैं, बल्कि आपको सिरदर्द भी हो सकता है, वे कहते हैं।


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मोनोसोडियम ग्लूटामेट

डॉ। इलियट का कहना है कि यह सामान्य भोजन का स्वाद सिरदर्द से जुड़ा हुआ है। बहुत से लोग सोचते हैं कि एमएसजी चीनी रेस्तरां के लिए विशिष्ट है, लेकिन सच्चाई यह है कि एमएसजी बहुत सारे पैक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे आलू के चिप्स और सलाद ड्रेसिंग में पॉप अप करता है, वह कहती हैं। जब आप एमएसजी युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो यह आपकी रक्त वाहिकाओं को पतला करता है और आपके मस्तिष्क की नसों को उत्तेजित करता है, डॉ। इलियट बताते हैं। यदि आप अतिसंवेदनशील हैं तो यह सिरदर्द का कारण बन सकता है और माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।

डॉ। इलियट कहते हैं, आप एमएसजी के उपभोग के 20 से 25 मिनट के भीतर प्रभाव महसूस करना शुरू कर देंगे। यही कारण है कि जब आप उड़ान भरते हैं तो आपको सिरदर्द होता है।

कैफीन

यह उन सिरदर्दों में से एक है, जिनके बारे में कोई भी सुनना नहीं चाहता है, लेकिन जिस कॉफी को आप पी रहे हैं, वह आपके सिर को पाउंड कर सकती है। कैफीन एक मुश्किल ट्रिगर विषय है क्योंकि छोटी मात्रा वास्तव में एक माइग्रेन के साथ मदद कर सकती है, जबकि बहुत अधिक सिरदर्द होने की आपकी संभावना को बढ़ा सकती है, डॉ इलियट कहते हैं। यदि आप वापस काटते हैं, तो कैफीन वापसी भी सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है। यदि आपके पास दैनिक कॉफी या चाय की दिनचर्या है, तो सबसे अच्छा शर्त है कि आप अपने सेवन को कम से कम करने के लिए मस्तिष्क के तेज दर्द से बचने के लिए संयम रखें, डॉ। इलियट कहते हैं। ये 32 आसान आदतें आपके सिरदर्द के जोखिम को कम कर सकती हैं - गारंटी।

गलत मुद्रा # खराब मुद्रा

तनाव के सिरदर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक खराब आसन है, डॉ। बर्मन कहते हैं। मैंने हाथ से पकड़े हुए तकनीकी उपकरणों, जैसे कि टैबलेट, लैपटॉप और फोन की प्रमुखता से संबंधित आसन के मुद्दों में वृद्धि देखी है। डॉ। बर्मन कहते हैं कि इन उपकरणों का उपयोग करने के लिए आपको नीचे देखने और अप्राकृतिक स्थिति में अपनी गर्दन रखने की आवश्यकता होती है। । एक सीधी रीढ़ बनाए रखने के बजाय अपनी गर्दन को आगे की ओर रखने से आपकी गर्दन में जोड़ों और नसों पर दबाव पड़ता है।

डॉ। बर्मन कहते हैं, '' इस अभ्यस्त बुरी मुद्रा से गर्दन में दर्द और सिर में दर्द हो सकता है। इन सिरदर्द को बढ़ाकर देखें जो दर्द की गोलियों के साथ-साथ काम कर सकते हैं।

मौसम और तापमान में बदलाव होता है

उन अशुभ वज्रपात से आपका मूड खराब हो सकता है, लेकिन मौसम का बदलाव भी सिरदर्द का कारण बन सकता है। मौसम माइग्रेन के लिए एक आम ट्रिगर है, विन्सेन्ट मार्टिन, एमडी, सिनसिनाटी गार्डनर न्यूरोसाइंस संस्थान के विश्वविद्यालय में सिरदर्द और चेहरे के दर्द केंद्र के निदेशक और राष्ट्रीय सिरदर्द फाउंडेशन के अध्यक्ष कहते हैं। “बैरोमेट्रिक उगता है और गिरता है जो साइनस में ट्राइजेमिनल तंत्रिका को सक्रिय करके सिरदर्द पैदा कर सकता है। बदलते दबाव को आंतरिक कान से भी महसूस किया जा सकता है।


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यदि मौसम में बदलाव होता है, तो मार्टिन कहते हैं, आपका सिर दर्द कर सकता है। बदलते तापमान को आमतौर पर माइग्रेन के रोगियों द्वारा ट्रिगर के रूप में सूचित किया जाता है, विशेष रूप से तापमान में बड़े झूलों को।

तेज प्रकाश

डॉ। मार्टिन का कहना है कि थिएटर प्रोडक्शन, क्लब या फिल्म में स्ट्रोब लाइट आपको चक्कर आने से ज्यादा कर सकती है। चमकती रोशनी में माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है, विशेष रूप से उन में जो एक दृश्य आभा है, वे कहते हैं। वे मस्तिष्क के उस हिस्से में तंत्रिकाओं को सक्रिय करके सिरदर्द की संभावना रखते हैं जो दृष्टि के लिए जिम्मेदार है।

फ्लोरोसेंट रोशनी भी एक असामान्य सिरदर्द का कारण हो सकती है। वे नीले प्रकाश का उत्सर्जन करते हैं जो विशेष रूप से परेशान हो सकता है, डॉ मार्टिन कहते हैं।

नींद की मुद्रा

डॉ। बर्मन कहते हैं कि आप कैसे सोते हैं, इसके लिए आप कैसे जिम्मेदार हो सकते हैं - या, बल्कि आपका सिर- महसूस करता है कि आप कब उठते हैं। यदि आप अपने सिर के साथ एक लचीली स्थिति में सोते हैं - कभी-कभी बहुत अधिक तकियों के साथ सोने के कारण - आप पोस्ट्यूरल सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं, वह कहती हैं। स्लीप डॉक्स से बेहतर नींद के लिए इन 13 रहस्यों का लाभ उठाएं।

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