15 दैनिक आदतें जो आपको समय से पहले हो सकती हैं

इनमें से कुछ चालों को रोकें, और आप समय के हाथों को धीमा कर सकते हैं।

अपने पसंदीदा शो पर द्वि घातुमान

सभी को बुला रहे हैं पत्तों का घर प्रशंसकों - टीवी मैराथन के लिए आपका प्यार आपके मस्तिष्क में दूर हो सकता है। 2016 के एक अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार तंत्रिका-विज्ञान , मध्यम आयु के दौरान शारीरिक गतिविधि की कमी को जीवन में बाद में छोटे दिमाग से जोड़ा गया है। हम खराब फिटनेस और मस्तिष्क की मात्रा के बीच दशकों बाद हमारे अध्ययन में एक सीधा संबंध पाया, जो त्वरित मस्तिष्क की उम्र बढ़ने का संकेत देता है, लेखक निकोल स्पार्टानो, पीएचडी, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के साथ अध्ययन में कहा। इसी तरह का शोध हाल ही में प्रकाशित हुआ JAMA मनोरोग पता चला कि शुरुआती वयस्कता में बड़ी मात्रा में टेलीविजन देखने और कम शारीरिक गतिविधि मिडलाइफ़ के दौरान संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट के साथ जुड़े थे। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपके शरीर में आप की तुलना में तेजी से उम्र बढ़ने के संकेत हैं।



खुद को नींद से वंचित करना

Beauty sleep is a real thing, according to science. Physician-scientists at University Hospitals Case Medical Center gathered 60 women between the ages of 30 and 49; half of the volunteers fell into the poor quality sleep category. The ladies who snagged less slumber showed increased signs of skin aging, including fine lines, uneven pigmentation, slackening of skin, and reduced elasticity. Our study is the first to conclusively demonstrate that inadequate sleep is correlated with reduced skin health and accelerated skin aging

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