यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो 15 चीजें आपको नहीं खानी चाहिए

आप जानते हैं कि फ्रेंच फ्राइज़, डोनट्स, और पास्ता के ढेर ऑफ-लिमिट हैं, लेकिन आपकी सुबह की स्मूथी या लो-कैल फ्रोजन डिनर का क्या? ये स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके स्लिमडाउन मेनू में नहीं होने चाहिए।

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ग्रेनोला



संयुक्त राज्य अमेरिका विभाग के अनुसार, आधा कप ग्रेनोला में 200 और 300 कैलोरी, 12 से 16 ग्राम चीनी, 3 से 15 ग्राम वसा (कम वसा वाले विकल्पों पर निर्भर करता है) और लगभग 40 ग्राम कार्ब्स के बीच कहीं भी होता है। कृषि। इसके अलावा, ग्रेनोला को आमतौर पर दही या फल जैसी किसी चीज़ के साथ मिलाया जाता है, जिससे इसका कैलोरी मान बढ़ता है। टोबी एमिडोर, आरडी, न्यूट्रिशन एक्सपर्ट और टोबी एमिडोर का कहना है, हालांकि आप सोच सकते हैं कि ग्रेनोला की कटोरी के साथ अपने दिन की शुरुआत करना हेल्दी बात है, कैलोरी आसानी से 600 कैलोरी तक बढ़ा सकती है। ग्रीक योगर्ट किचन।

mocktails

शराब के बिना, वे कम मेद, सही कर रहे हैं? हां और ना। यह सच है कि अल्कोहल कैलोरी जोड़ता है, लेकिन इसलिए आप जिन सामग्रियों में स्वैप कर रहे हैं, वे वर्जिन मार्गरिट्स, पिना कोलाडास और डायक्वायरिस फलों के रस और कभी-कभी सिरप के साथ बनाए जाते हैं, जिनमें कैलोरी और शर्करा का भार होता है। इसके बजाय, Amidor शराब के साथ चिपके रहने की सलाह देता है - शराब के 5 औंस या 12 औंस हल्की बीयर में। यहां वजन-घटाने की प्रेरणा तकनीक 22 वास्तविक लोगों का वजन कम करने के लिए उपयोग की जाती है।

पहले से बनी हुई स्मूदी

एक ठग बनाना और एक दुकान पर एक ठग का आदेश देना दो अलग-अलग चीजें हैं। जब आप स्वयं स्मूदी बनाते हैं, तो आप फलों की सही मात्रा, स्वैप पानी या रस के लिए बादाम के दूध को माप सकते हैं, और किसी भी अन्य मिठास से बच सकते हैं। लेकिन कई पूर्व-निर्मित स्मूदी में औसतन 600 से 1,000 कैलोरी होते हैं, और चीनी के साथ भरी जाती हैं। एक औसत ऊंचाई वाली महिला जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रही है, वह शायद 1,200 से 1,400 कैलोरी आहार पर है, अमीदोर कहते हैं। तो 1,000 कैलोरी के साथ एक स्मूथी का सेवन आसानी से किसी भी वजन घटाने के प्रयासों को तोड़फोड़ कर सकता है।

स्टोर-खरीदा चोकर मफिन

चोकर मफिन एक स्वस्थ नाश्ते के विकल्प की तरह ध्वनि करता है - जो कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले जई चोकर के साथ है, है ना? लेकिन सुपरमार्केट में पाए जाने वाले पहले से तैयार किए गए लगभग ताज़े या स्वस्थ नहीं होते हैं, जैसा कि वे दावा करते हैं, Amidor को चेतावनी देता है, और वे लगभग हमेशा ओवरसाइज़ होते हैं, लगभग 300 कैलोरी में पैकिंग करते हैं - क्रीम से भरे डोनट के बारे में भी! कई लोग संतृप्त वसा मक्खन और तेल से भी भरे होते हैं और इसमें 600 ग्राम सोडियम होता है। जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो घर का बना महत्वपूर्ण है, तो क्यों न अपना बनाने की कोशिश करें? स्टोर पर जाने से ज्यादा समय लगने में निश्चित रूप से अधिक समय लगता है, आप रसोई में खर्च की गई अपनी सारी मेहनत का लाभ उठा सकते हैं।

वेजी चिप्स

यदि भोजन में वेजी शब्द शामिल है, तो यह स्वचालित रूप से स्वस्थ नहीं है। Amidor का कहना है कि विपणन की नौटंकी आपको बेवकूफ नहीं बनाती है: अधिकांश खाद्य पदार्थ गुमराह होते हैं और स्वस्थ नहीं होते, जैसा कि वे दावा करते हैं कि वेजी चिप्स शामिल है। सिंथेटिक और प्रोसेस्ड संस्करणों की तुलना में ताजी सब्जियां खाने से आप बहुत बेहतर हैं। आप हमेशा केल, गाजर, तोरी, और स्क्वैश जैसे सब्जियों को काटकर अपने वेजी चिप्स बनाने की कोशिश कर सकते हैं, वास्तव में पतले, उन्हें जैतून के तेल के साथ गलत व्यवहार करते हैं, और फिर उन्हें ओवन में पकाना। यहाँ 25 और अधिक वजन घटाने के मिथकों पर आपको विश्वास करने से रोकने की आवश्यकता है।

ब्लू कॉर्न चिप्स

Similarly, just because snacks like blue chips don’t look like the greasy potato chips you know to avoid, don’t assume they’re a healthier option. Yes, blue corn contains the antioxidant anthocyanin

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