17 अपने जीवन में उतारने से वसंत एलर्जी को रोकने के लिए ट्रिक्स

एंटीहिस्टामाइन लेना वसंत एलर्जी से लड़ने का एकमात्र तरीका नहीं है। यहां आपको और क्या करना चाहिए

सही खाद्य पदार्थ खाएं

अनुचित खान-पान कई स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ाता है, जिसमें अस्थमा और मौसमी एलर्जी शामिल हैं। चिकित्सा अध्ययनों ने बार-बार निष्कर्ष निकाला है कि फल, सब्जियां, नट्स, बीज, हरी चाय, और अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट नामक शक्तिशाली रसायन आपके शरीर के अंदर लड़ाई सूजन में मदद करते हैं, जो एलर्जी को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण कारक है। ये वो 20 विचित्र बातें हैं जो आपको नहीं पता कि आपको एलर्जी हो सकती है।



अपने अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं

अतिरिक्त वजन उठाने से आपको सांस लेने में मुश्किल होती है - जब आप एलर्जी से पीड़ित होते हैं तो ऐसी समस्या नहीं होती है। आपके पेट के चारों ओर अधिक वसा आपके फेफड़ों को पूरी तरह से फैलने से रोकता है और आपके डायाफ्राम को नीचे की ओर बढ़ने से रोकता है, क्योंकि उन्हें सभी वसा से लड़ना पड़ता है। दूसरे शब्दों में, आप एक अच्छी, गहरी साँस नहीं ले सकते। वजन कम करने से आपको आसानी से मिलने वाली ऑक्सीजन प्राप्त होगी।

तनाव कम करना

हर बार जब आप एक तनावग्रस्त व्यक्ति के साथ सामना करते हैं, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन का एक झरना जारी करता है। बदले में, वे कार्रवाई के लिए इसे तैयार करने के लिए आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को संकेतों की एक वॉली भेजते हैं। यदि यह शारीरिक रिलीज के बिना दिन में और दिन में होता है, तो तनाव आपके नेटवर्क को प्रभावित करने वाले नुकसान को प्रभावित कर सकता है जो आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने वाला है: आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से एलर्जी की संभावना बढ़ जाती है। तनाव को नियंत्रित करना सीखना - या, कम से कम, जिस तरह से आप तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं - वह मदद कर सकता है। ये 11 आदतें हैं जो एलर्जी को बदतर बनाती हैं।

अपनी नियमित एलर्जी की दवा को लागू करें

निम्नलिखित वैकल्पिक उपाय, जब आपके नियमित एंटीहिस्टामाइन के साथ जोड़ा जाता है, तो एलर्जी के लक्षणों से राहत मिल सकती है: एक दैनिक मल्टीविटामिन और खनिज पूरक जिसमें मैग्नीशियम, सेलेनियम, विटामिन सी, विटामिन ई और सभी बी विटामिन शामिल हैं; हर रात सोने से पहले एक कप पुदीना या कैमोमाइल चाय; या इचिनेशिया की एक दैनिक खुराक पर दो सप्ताह, दो सप्ताह की छुट्टी ली गई।

एयर कंडीशनिंग और फर्नेस फिल्टर को ताजा रखें

प्रत्येक तीन महीनों में फ़िल्टर बदलना और 8 से 12 की MERV रेटिंग वाले फ़िल्टर का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। MERV रेटिंग आपको बताती है कि फ़िल्टर हवा से पराग और मोल्ड को कैसे हटा सकता है क्योंकि यह गुजरता है। इन 12 प्राकृतिक एलर्जी उपचारों पर विचार करें जो राहत प्रदान करते हैं।

घर पर एयर कंडीशनर चलाएं

दरवाजे और खिड़कियां खुली छोड़ना अपने घर के अंदर एलर्जी और अन्य परेशानियों को आमंत्रित करने का एक अच्छा तरीका है। (कार में ही, वैसे)। ठंडे कमरे में खिड़की के पंखे का उपयोग करने से बचें; वे पराग को चूस सकते हैं। डीह्यूमिडिफायर चालू करें। धूल के कण को ​​मारने के लिए आपको नमी के स्तर को 50 प्रतिशत से कम रखना चाहिए, लेकिन अपने घर को बहुत सूखा बनाने से बचने के लिए 30 प्रतिशत से ऊपर।

ये सामने वाले प्रवेश परिवर्तन करें

प्राकृतिक सामग्री (जैसे रस्सी या अन्य फाइबर) से बना एक डोरमैट टूट सकता है और घुन, ढालना, और कवक के लिए एक अच्छा वातावरण बन सकता है, जो तब घर में नज़र रखता है। एक सिंथेटिक एक का उपयोग करें, और सभी मैट साप्ताहिक धो लें। इसके अलावा, पोर्च की रोशनी से मृत कीड़े साफ करें। जैसे ही वे विघटित होते हैं, वे एक एलर्जेन स्रोत बन जाते हैं। अंत में, जूते के लिए सामने के दरवाजे से एक रैक रखो। प्रवेश करने पर अपने जूते निकालने के लिए अपने परिवार और मेहमानों को प्रोत्साहित करें। इससे धूल, मोल्ड, और अन्य एलर्जी की मात्रा कम हो जाएगी, जिन्हें ट्रैक किया गया है।

अपने घर के हॉटस्पॉट का पता लगाएं

यह नकली है, लेकिन घर के बाहर आपकी एलर्जी के लिए घर के अंदर अक्सर खराब होता है। कपड़े से ढके फर्नीचर और तकिए, कालीन, कसकर सील की गई खिड़कियां, और गर्म, नम स्थान सभी एलर्जी में योगदान कर सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि इनडोर वायु प्रदूषण बाहरी प्रदूषण से 10 गुना अधिक हो सकता है और इसका प्रभाव बहुत अधिक तीव्र होता है, क्योंकि हम आमतौर पर अपने घर के 90 प्रतिशत से अधिक समय घर के अंदर बिताते हैं। यह निर्धारित करने के लिए अपने घर के ऊपर-से-नीचे की सूची बनाएं कि एलर्जी कहाँ हो रही है (बिस्तर, कालीन, नम क्षेत्र, और एयर फिल्टर संभावित स्पॉट हैं) और उन्हें साफ करें। ये त्वचा की एलर्जी के बारे में 13 मिथक हैं जिन पर आपको विश्वास करने से रोकने की आवश्यकता है।


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वसंत अपने शयनकक्ष की सफाई करें

धूल से निपटना: बिस्तर के नीचे और कपड़े धोने वाले, बिस्तर के नीचे, और छत के पंखे के शीर्ष पर साफ करें। हमेशा एक नम कपड़े का उपयोग करें; सूखे कपड़े सिर्फ धूल फैलाते हैं। अपने बिस्तर पर पट्टी लगाओ। 130 ° F पानी में, कम्फर्ट या कंबल सहित सब कुछ धो लें। एक नम चीर के साथ गद्दे नीचे पोंछें। बेडरूम की वस्तुएं जिन्हें धोया नहीं जा सकता है, जैसे कि तकिए, गद्दे और बॉक्स स्प्रिंग्स, कसकर बुने हुए, हाइपोएलर्जेनिक डस्ट-माइट कवर में कवर किए जाने चाहिए। भरवां जानवरों और फेंकने वाले तकियों को समाप्त या कम से कम रखा जाना चाहिए। अंत में, बेडरूम को नो-पेट ज़ोन बनाएं। अपना दरवाजा बंद रखें ताकि वे दहलीज को पार भी न कर सकें।

अपनी अलमारी को डी-एलर्जी करें

फर्श पर बंद बक्से में कपड़ों को जिप्पीदार प्लास्टिक की थैलियों और जूतों में रखें। देवदार चिप्स के पक्ष में मोथबॉल को सील करें, या सीलबंद प्लास्टिक या एयरटाइट कंटेनर में साफ ऊनी स्टोर करें। आप पतंगों और लार्वा को मारने के लिए कई दिनों तक फ्रीजर में कपड़ों को रख सकते हैं। इसके अलावा, मोल्ड के लिए कोनों और दीवारों की जांच करें। आपके पास एक रिसाव हो सकता है जिस पर आपने कभी गौर नहीं किया है क्योंकि यह एक अंधेरे, भीड़ भरी कोठरी के पीछे है। यहां अपनी एलर्जी को ट्रिगर किए बिना अपनी स्प्रिंग-क्लीनिंग चेकलिस्ट के माध्यम से प्राप्त करने का तरीका बताया गया है।

सांचे को बाथरूम से बाहर निकालें

यह सुनिश्चित करने के लिए शौचालय के नीचे और पीछे की जाँच करें कि कंडेनसेशन के कारण कोई साँचा नहीं बढ़ रहा है। सुनिश्चित करें कि शौचालय ठीक से स्थापित हैं, इसलिए पानी दीवारों या फर्श में रिसाव नहीं करता है, जो मोल्ड को प्रोत्साहित कर सकता है। इसके अलावा, महीने में एक बार गर्म पानी में शावर पर्दा धोएं, या हर दो महीने में लाइनर को बदलें। आपको हर हफ्ते गर्म पानी में बाथ मैट भी धोना चाहिए। एक शॉवर से गीला उस पर कदम रखने से नमी धूल के कण को ​​आकर्षित कर सकती है और मोल्ड के विकास का कारण बन सकती है। और एग्जॉस्ट फैन चलाएं या शॉवर या बाथ लेते समय खिड़की और दरवाजे को खुला छोड़ दें।

रसोई को नियंत्रण में रखें

कीटों को हतोत्साहित करने के लिए सभी खुले बक्सों की सामग्री को एयरटाइट कंटेनर में रखें। एक ब्लीच समाधान के साथ रेफ्रिजरेटर के नीचे ट्रे को साफ करें। यह एक मोल्ड चुंबक है। मोल्ड और बैक्टीरिया के विकास को कम करने में मदद करने के लिए ड्रिप ट्रे में नमक जोड़ें। सिंक के नीचे चेक करना न भूलें। काफी बार, एक सिंक स्प्रेयर फिटिंग के आसपास लीक हो जाता है, और सिंक के नीचे पानी टपकता है, वहां सब कुछ भिगोकर ढालना के लिए एक आदर्श वातावरण बनाता है। इन 13 तरीकों से कोशिश करें कि डॉक्टर अपने घरों में एलर्जी का सबूत दें।

रहने वाले कमरे पर बनाओ

यदि आप निवेश कर सकते हैं, तो अपने अतिरक्त सोफे से छुटकारा पाएं। इसे चमड़े या विनाइल से बदलें, जो धूल के कण और अन्य एलर्जी कारकों के समान नहीं होगा। कालीन को बदलने पर विचार करें। ठोस सतह के फर्श, जैसे कि टुकड़े टुकड़े, विनाइल, या लकड़ी से, एलर्जी से परेशान होने की संभावना बहुत कम है। उसी कारण से, सरल रंगों के साथ कपड़े की खिड़की के पर्दे की अदला-बदली पर विचार करें। अपने हाउसप्लेंट्स की जाँच करें। मोल्ड स्पोर्स को आसानी से हवा में जाने से रोकने के लिए गंदगी के ऊपर कंकड़ डालें।

तहखाने के माध्यम से जाओ

अपने तहखाने के हर इंच का निरीक्षण करें, जिसमें क्रैम्पलेस शामिल हैं, नमी और मोल्ड के संकेत के लिए। यदि आपको कोई मिल जाए, तो ब्लीच समाधान के साथ क्षेत्र को साफ करें। तहखाने में संग्रहीत सभी सामानों की जांच करें। कुछ भी जो सीधे कंक्रीट के फर्श पर संग्रहीत किया जाता है - जैसे कि बक्से, समाचार पत्र, कपड़े, या लकड़ी - संक्षेपण से मोल्ड और सड़ने के लिए कमजोर होते हैं। अधिकांश हार्डवेयर स्टोरों में उपलब्ध हॉग्रोमेटर नामक उपकरण से आर्द्रता को मापें। आप 50 प्रतिशत से नीचे पढ़ना चाहते हैं। ये वसंत एलर्जी के 11 सामान्य ट्रिगर हैं जो पराग के लिए नहीं हैं।

बिस्तर से पहले अपने बालों को स्नान और धोएं

बिस्तर में जाने से पहले सफाई करना आपके बालों और त्वचा से पराग को हटाने में मदद करता है, जिससे जलन कम होती है। आपको पालतू जानवरों को बेडरूम से बाहर रखने पर भी विचार करना चाहिए, यदि वे बाहर हैं, क्योंकि पराग उनके फर से चिपक सकता है।

बाहर जाते समय चश्मा या धूप का चश्मा पहनें

अपनी आँखों को ढकने से इस संवेदनशील क्षेत्र से पराग और अन्य जलन दूर रहती है, जो खुजली और लालिमा को कम करता है।

जब पराग की गिनती अपने चरम पर हो तब गतिविधियों को कम से कम करें

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