23 चीजें जो आप अपने मस्तिष्क के बारे में कभी नहीं जानते थे

मैं वह इंजन हूं जो आपको दिन भर चलाता रहता है, और मैं यहां के रहस्यों को साझा करने के लिए यहां हूं कि मैं वास्तव में कैसे काम करता हूं।

मेरी प्लेट पर बहुत कुछ है: 100 बिलियन तंत्रिका कोशिकाएं

इससे पहले कि आप तेजी से पर्याप्त नहीं होने के लिए मुझे दोषी ठहराएं, आसान गणित सही पाने में विफल रहने, या यहां तक ​​कि अपने दोस्त के जन्मदिन को भूल जाने से पहले आप एक क्षण लेना चाहते हैं। यह वास्तव में मेरी गलती नहीं है: सूचना मेरे माध्यम से 0.5 मीटर प्रति सेकंड और प्रति सेकंड 120 मीटर की दर से यात्रा करती है। भले ही मेरा वजन लगभग तीन पाउंड हो, फिर भी मैं एक ईंधन गिल्डर हूं जो आपके शरीर की 20% ऊर्जा का उपयोग करता है। इन अजीब मस्तिष्क अभ्यासों की कोशिश करना सुनिश्चित करें जो आपको स्मार्ट होने में मदद करते हैं!



Google मुझे कमजोर बना रहा है

कोलंबिया विश्वविद्यालय के 2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि आप इंटरनेट पर अधिक भरोसा कर रहे हैं, मुझ पर कम। इसका मतलब है कि मैं समय के साथ और अधिक भूलता जा रहा हूं। अध्ययन लेखक बेट्सी स्पैरो, पीएचडी से पता चलता है कि हमें विचारों की अधिक समझ और सोचने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, और संस्मरण पर कम। आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

हममें से कुछ लोग जंक फूड को तरसते हैं। हम में से कुछ नहीं करते।

एक अध्ययन में, विषयों को उनके द्वारा पसंद किए जाने वाले खाद्य पदार्थों के नाम दिखाए गए थे, और मेरे जो हिस्से उत्तेजित हो गए थे, वे वही भाग थे जो नशीली दवाओं के नशे में सक्रिय थे। शोधकर्ताओं का कहना है कि यह डोपामाइन, प्रेरणा और आनंद से जुड़े हार्मोन के साथ करना पड़ सकता है। सोच यह है कि कम डोपामाइन रिसेप्टर्स वाले लोग मुझे खुश करने के लिए अधिक भोजन की आवश्यकता हो सकती है।

संगीत, उदासीनता और मेरे बीच एक शक्तिशाली संबंध है

2010 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि बचपन से एक सार्थक गीत सुनने के लिए एक खुशी पर लाया गया था जो शौकीन यादों से शुरू हुआ।

मैं भविष्य की घटनाओं की भविष्यवाणी कर सकता हूं

2012 के एक अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि मेरे सामने-सबसे अधिक क्षेत्र, सबसे आगे का कोर्टेक्स, पिछले अनुभवों से भविष्य की घटनाओं की भविष्यवाणी करने में मदद करता है। यह बिल्कुल मानसिक-महाशक्ति नहीं है, लेकिन मैं हाल के पैटर्न से निष्कर्ष निकालकर भविष्य के बारे में अल्पकालिक भविष्यवाणियां करने और रणनीतिक रूप से सोचने में सक्षम हूं। उदाहरण के लिए, अध्ययन के प्रतिभागी खेलों में पिछले रुझानों के आधार पर स्लॉट मशीन अदायगी का अनुमान लगा सकते हैं। यहां कुछ और अविश्वसनीय तथ्य दिए गए हैं जो आप अपने मस्तिष्क के बारे में कभी नहीं जानते थे।

हम खरीदारी के लिए जाते समय आसानी से विचलित हो जाते हैं

दो शांत नए अध्ययन: एक ने भ्रामक विज्ञापन देखने वाले प्रतिभागियों के एमआरआई को देखा (सोचें: देर-रात्रि infomercials)। जब मुझे तनाव, नींद की कमी, या कम जागरूकता से बादल छाए हुए थे, तो मुझे आपके खरीदने का आग्रह करने की सबसे अधिक संभावना थी। दुकानदारों पर एक अन्य अध्ययन में मैंने देखा कि अगर आप आकर्षक, संभावित साथी पास में हैं, तो मैं आपको और अधिक महंगे उत्पादों पर धकेल सकता हूं, इसलिए उन्हें प्रभावित करें।


कुल पोषक तत्व घनत्व सूचकांक पूरी सूची

कभी-कभी, यहां तक ​​कि मुझे लगता है कि आपको अपनी आंत पर भरोसा करना चाहिए

जागरूक विचार हमेशा बेहतर विकल्प की ओर नहीं जाता है: एक अध्ययन ने छात्रों को तब खुश होने के लिए दिखाया जब उन्होंने मुझे सरल निर्णयों के लिए इस्तेमाल किया, और अधिक जटिल लोगों के लिए अपने आंत का इस्तेमाल किया। एक अन्य अध्ययन में, प्रतिभागियों ने मेरी बेहोशी की स्थिति को गंभीर काम करने दिया, और उन्होंने कम खरीदार का पछतावा दिखाया। इसलिए: जब आप किसी बड़े निर्णय (नई नौकरी) के बारे में सोचते हैं, तो किसी एक कारक (वेतन, दीर्घकालिक क्षमता, स्थान, एट वगैरह) पर अटक न जाएं और इसके बजाय, उस पर सोएं। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपको अपने मस्तिष्क को तेज और स्वस्थ रखने के लिए बाद में करना चाहिए।

दिमागी खेल मेरे लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते। गंभीरता से।

हाल के एक अध्ययन में, 18 से 60 आयु वर्ग के 11,430 स्वयंसेवकों ने छह सप्ताह के लिए दिन में कम से कम दस मिनट, सप्ताह में तीन बार ऑनलाइन कार्यों की एक श्रृंखला पूरी की। भले ही प्रतिभागियों ने कार्यों में सुधार किया, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि सामान्य स्मृति और सीखने की क्षमताओं में वृद्धि नहीं हुई है। अपने डाउनटाइम में तेज प्राप्त करना चाहते हैं? अधिक संगीत सुनें: स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि यह मुझे अराजकता को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने, ध्यान देने, भविष्यवाणियां करने और स्मृति को अद्यतन करने में मदद करता है।

मैं आसानी से उत्तेजित हो जाता हूं, और उस चीज से नहीं जो आप उम्मीद कर सकते हैं


कैसे बताएं कि क्या आपके पास कैन्कल्स हैं

2011 में एक अध्ययन नशा जीवविज्ञान पाया कि बार-बार टैनिंग मेरे लिए ड्रग एडिक्शन के रूप में उसी इनाम प्रतिक्रिया को बंद कर देगा (यानी, मैं इसे बार-बार करना चाहता हूं)। द्वि घातुमान खाने के लिए डिट्टो, फेसबुक (!), या अन्य जुनूनी गतिविधियों पर लोकप्रिय हो रहा है। मुझे उत्तेजित करने के लिए स्वस्थ तरीके ढूंढें: व्यायाम करें, दोस्तों के साथ समय बिताएं, अपने आप को विश्राम के दिन का इलाज करें। ये स्वस्थ आदतें आपके दिमाग को भी तेज रखेंगी।

महिलाओं: मैं तुम्हारे साथ अधिक मूडी हूँ। माफ़ करना।

शारीरिक रूप से, मैं महिलाओं की तुलना में पुरुषों में लगभग दस प्रतिशत बड़ा हूं। यह लोगों को अधिक स्मार्ट नहीं बनाता है, इससे मुझे अपने विभिन्न निकायों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। न्यूरोलॉजिकल रूप से, महिलाओं में मूड डिसऑर्डर से पीड़ित होना आम बात है - लेकिन पुरुषों में एडीएचडी या भाषा विकलांग होने की संभावना अधिक होती है।

मैं अपने 20 में शिखर पर हूं

मेमोरी लगभग 27 पर घटने लगती है! भले ही मेरी कार्य करने की क्षमता 45 की उम्र तक बिगड़ने न लगे, लेकिन हम आपके 20 के दशक में मेरे कुछ सेल खोना शुरू कर देंगे। बाधाओं को मारो: ब्लूबेरी जैसे खाद्य पदार्थों के साथ अपना रास्ता तेज खाएं, जो अल्जाइमर के जोखिम को कम करने में मदद करता है, आपकी याददाश्त बनाए रखता है, और मेरे एसिटाइलकोलाइन स्तर को बढ़ाता है (जो मेमोरी फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है)। ये अल्जाइमर रोग के बारे में मिथक हैं जिन्हें आपको मानना ​​बंद कर देना चाहिए।

खुद पीना बेवकूफी? यह सब मिथक है

हां, शराब मस्तिष्क के कार्य को बाधित करती है और मोटर गतिविधि को प्रभावित करती है, जैसे बोलना या सीधी रेखा में चलना। लेकिन यह पूरी कोशिकाओं को नहीं मारता है; और जो वयस्क संयम में पीते हैं वे मस्तिष्क कोशिकाओं को खोने का जोखिम नहीं उठाते हैं। एक बोनस के रूप में, एक रात में एक गिलास रेड वाइन मुझे 2010 के अध्ययन के अनुसार, स्ट्रोक से होने वाली क्षति से बचा सकती है।

आप मुझे कम आवेगी होने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं

एक अलग 2012 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक नकली जुआ कार्य में लोग खुद को अधिक सतर्क सट्टेबाजों को सिखा सकते हैं। अधिक शोध के साथ, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि वे एडीएचडी जैसे लत और आवेग-नियंत्रण विकारों के इलाज में नए विकास के साथ मदद कर सकते हैं।


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आपका सेल फोन मुझे डराता है

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के नए शोध से पता चला कि सेलफोन के एक घंटे से भी कम समय में फोन एंटीना के निकटतम क्षेत्र में मेरी गतिविधि को तेज कर सकता है। हालाँकि सेल फोन के उपयोग और कैंसर के बारे में अभी तक फैसला नहीं हुआ है, लेकिन कई और अध्ययनों से सेलफोन विकिरण को अन्य गड़बड़ी से जोड़ा जा सकता है, जैसे नींद की समस्या। क्या हम दोनों एक एहसान और सीमा का उपयोग करते हैं, या एक हेडसेट या इयरपीस की कोशिश करते हैं। ये वो आदतें हैं जो आप नहीं जानते थे कि आपका दिमाग बूढ़ा हो रहा है।

मेरे कुछ हिस्से कभी नहीं सोते हैं

आपके लिए एक अच्छी रात की नींद लेना महत्वपूर्ण है, भले ही मैं व्यस्त हूं: नींद यादों को स्थिर करने में मदद करती है। यह भावनात्मक बिट्स को एन्कोडिंग करके और घटनाओं के क्रम को याद रखने के लिए अनावश्यक विवरणों को खोदकर मुझे उन्हें संसाधित करने में भी मदद कर सकता है।

मुझे खुश रहने के लिए फिर से तैयार किया जा सकता है

एक अध्ययन में, निराशावादियों के रूप में वर्गीकृत वयस्कों ने उन लोगों की तुलना में 30 साल की अवधि में उच्च मृत्यु दर दिखाई जो आशावादी थे। मुझे अधिक आशावादी बनने के लिए, सकारात्मक कार्रवाई करने के लिए फिर से तैयार करने के लिए! हाल के शोध से पता चलता है कि जीन आपके जीवन के दृष्टिकोण में केवल 30 से 40% की भूमिका निभाते हैं, और आप समय के साथ निराशावादी होने से एक आशावादी व्यक्ति में बदल सकते हैं। यहां कुछ और आदतें हैं जो आपके 80 वर्षीय मस्तिष्क को अभी करने के लिए धन्यवाद करेंगे।

ध्यान ग्रूवी है

एक हालिया रिपोर्ट में पाया गया कि जिन लोगों ने आठ सप्ताह तक प्रतिदिन लगभग 30 मिनट तक ध्यान किया, उन्होंने मेरे अंगों में स्मृति, आत्मबल, सहानुभूति और तनाव से जुड़े महत्वपूर्ण बदलाव दिखाए। अपने मस्तिष्क को जलाने से विचलित करने वाले विचारों को रोकने के लिए चुपचाप बार-बार दोहराए जाने वाले प्रयास को दोहराएं, या पल में अधिक होने के लिए अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।

मैं आपको सोचने में व्यस्त कर सकता हूं कि मैं व्यस्त हूं।

लेकिन दफ्तर या घर पर दलदल होने के कारण मुझे स्वस्थ रहने की जरूरत नहीं है। लोग स्थिर होकर एकाग्रता खो देते हैं; कई अन्य स्वास्थ्य लाभों के बीच व्यायाम से मुझे अल्जाइमर रोग के खिलाफ फिर से जागने और ढालने में मदद मिलती है। सप्ताह में 30 मिनट कार्डियो के कम से कम तीन से पांच सत्रों में फिट होकर मेरी मदद करें। क्या वह स्विंग नहीं कर सकता? काम करने के लिए चलें, अपनी कार को सुपरमार्केट से दूर पार्क करें, सीढ़ियाँ लें, या अपने दिन में अधिक आवाजाही के लिए दर्जनों अन्य तरीके आजमाएँ।

यहां मैं आपको खाना पसंद करता हूं: ओमेगा -3 एस, विटामिन बी, जटिल कार्ब्स, एंटीऑक्सिडेंट।

ओमेगा -3 फैटी एसिड मेरे बौद्धिक प्रदर्शन में मदद करते हैं। Choline (अंडे और अन्य खाद्य पदार्थों में वसा की तरह बी विटामिन) थकान को कम करता है और निकटतम स्टारबक्स की यात्रा के बिना मेरी सतर्कता बढ़ाता है। यह स्मृति और तनाव प्रतिरोध में भी मदद करता है। मेरे मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए जटिल कार्ब्स उपयोगी हैं। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाने के लिए आपका दिमाग आपको धन्यवाद देगा।

हंसी वास्तव में मेरे लिए सबसे अच्छी दवा है।

My amygdala and hippocampus (two parts linked to depression) light up when I hear laughter, as does my nucleus accumbens, which is a key player in pleasurable feelings. Chuckling reduces stress hormones and lowers blood pressure too, decreasing your chance of heart attack and stroke. In one 2012 study, researchers found an increase in oxytocin (also known as the love hormone

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