प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा के लिए 27 ट्रिक्स (आवश्यक मेकअप या महंगे उत्पाद नहीं!)

सौंदर्य केवल त्वचा-गहन है, लेकिन स्वस्थ त्वचा का महत्व बहुत गहरा है। यहां आपकी त्वचा को चमकदार बनाने के आसान तरीके हैं (अच्छे तरीके से)।

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जानिए क्या खाएं



160 मिलीग्राम सोया आइसोफ्लेवोन्स प्रति दिन लें या अपने अनाज पर सोया दूध डालें। उत्तरी केरोलिना के कर्नर्सविले में रिवाइवल सोय के सीईओ और मेडिकल रिसर्च डायरेक्टर आरोन टैबोर कहते हैं कि कोलेजन के निर्माण के लिए जरूरी उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की आपूर्ति और कोलेजन बनाए रखने के लिए सोया की खपत से त्वचा की चमक बरकरार रह सकती है। सोया आइसोफ्लेवोन्स एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य कर सकते हैं ताकि फ्री रेडिकल्स, अत्यधिक प्रतिक्रियाशील अणुओं से कोलेजन को होने वाले नुकसान से बचाया जा सके जो कोशिका झिल्ली को कमजोर या नष्ट कर सकते हैं। मुक्त कण डीएनए को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं, उम्र के धब्बे और झुर्रियां पैदा कर सकते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकते हैं, जिससे त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। सोया आइसोफ्लेवोन्स के अच्छे स्रोतों में सोया दूध (प्रति सेवारत 20-35 मिलीग्राम सोया आइसोफ्लेवोन्स) और टोफू (20-30 मिलीग्राम सोया आइसोफ्लेवोन्स प्रति सेवारत) शामिल हैं। झुर्रियों से लड़ने वाले इन अन्य खाद्य पदार्थों को याद न करें।

ग्रिल सैल्मन को जैतून के तेल से ब्रश किया जाता है और टोस्ट, क्रश किए हुए अखरोट के साथ छिड़का जाता है

वहाँ, आप सिर्फ पॉली और मोनोअनसैचुरेटेड वसा, विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक त्वचा-स्वस्थ खुराक प्राप्त कर सकते हैं, जो अध्ययन का सुझाव देते हैं कि यह सूरज की मात्रा को प्रभावित कर सकता है और उम्र बढ़ने से आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है। उनके बिना, आप उन संकेतों को भी दिखाएंगे जो आपके लिए पर्याप्त स्वस्थ वसा नहीं खा रहे हैं, जैसे कि सूखी त्वचा। विस्तार से, सुनिश्चित करें कि जैतून का तेल प्रत्येक और हर दिन आपके खाना पकाने में वसा का प्राथमिक स्रोत है, और चमकदार त्वचा का समर्थन करने के लिए सप्ताह में दो बार या अधिक सामन लेने की कोशिश करें।

रोज लहसुन के साथ पकाएं

क्योंकि लहसुन में जीवाणुरोधी गुण होते हैं, इसलिए यह पी। एक्ने, या मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को साफ करने में मदद कर सकता है जो आपकी त्वचा पर झुर्रियां डालते हैं। न्यूयॉर्क स्थित त्वचा विशेषज्ञ, जेरेमी ए। ब्रेयूर, एमडी, के रूप में लहसुन को सीधे अपने मुहांसों पर रगड़ने से बचें, यह चेतावनी देता है कि इसके परिणामस्वरूप चिड़चिड़ापन या एलर्जी संपर्क जिल्द की सूजन हो सकती है।

त्वचा कैंसर से लड़ने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा आहार जानें।

ग्लोइंग स्किन के लिए चीयर्स दें

चाय का एक बर्तन, सर्द, फिर फ्रिज में स्टोर करें और पूरे दिन पीएं। चाय, जैसा कि आप शायद जानते हैं, एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है, अणु जो सूरज के संपर्क में आने और सिगरेट पीने से होने वाले मुक्त-कट्टरपंथी नुकसान से लड़ते हैं, जो चमकती त्वचा को बर्बाद कर देते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन फोटोडर्माटोलॉजी, फोटोइम्यूनोलॉजी और फोटोमेडिसिन पाया गया कि चाय में मौजूद पॉलीफेनोल्स UVB- प्रेरित त्वचा कैंसर को रोकने में मददगार थे।

एक गिलास शराब या एक मादक पेय के साथ बंद करो

शराब, शराब, एक वैसोडिलेटर के रूप में कार्य कर सकता है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, डॉ। Brauer बताते हैं। यह चेहरे की त्वचा में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक निस्तब्धता या रूखी उपस्थिति होती है, वे कहते हैं। हालांकि, शराब के कारण नहीं बल्कि रोजासिया, शराब के सेवन के कारण निश्चित रूप से खराब या भड़क सकती है।
जानें सबसे खराब स्किनकेयर सलाह त्वचा विशेषज्ञों ने कभी सुना है।

पूरक जोड़ें

हर दिन (आपके डॉक्टर के ओके के साथ) एक उच्च पोटेंसी मल्टीविटामिन पॉप करें। कई पोषक तत्व त्वचा को चमकाने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जिनमें विटामिन सी, ए और बी शामिल हैं, हर दिन उन सभी को प्राप्त करने का सबसे विश्वसनीय तरीका है अच्छी तरह से खाना, साथ ही दैनिक पूरक लेना। यहां 6 विटामिन मिथक हैं जिन पर आपको विश्वास करना बंद कर देना चाहिए।

कोलेजन बनाने में मदद करने के लिए रोज सुबह कूल्हे उठाएं

विटामिन सी से भरपूर, गुलाब कूल्हों (ड्रगस्टोर्स पर उपलब्ध) त्वचा को चिकनी, युवा और चमक बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। गुलाब के कूल्हे में गुलाब के पौधे का बीज होता है, और ताजा गुलाब कूल्हे विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत होता है, डॉ। ब्रेयूर कहते हैं। विटामिन सी नियमित रूप से अपने एंटीऑक्सिडेंट लाभों के लिए सामयिक उत्पादों में उपयोग किया जाता है, साथ ही साथ त्वचा की टोन और बनावट में सुधार होता है।
लेबल निर्देशों का पालन करें। यहां कुछ डिटॉक्सिफाइंग तत्व दिए गए हैं जिन्हें आपको अपनी स्किनकेयर रूटीन में शामिल करना होगा।

बाहर के लिए तैयार

यदि आप धूप में एक दिन के लिए कमर कस रहे हैं, सुगंधित लोशन और इत्र को साफ करें। सुगंधित उत्पाद सूर्य के संपर्क में आने पर धब्बेदार त्वचा का कारण बन सकते हैं। हम नियमित रूप से सुझाव देते हैं कि जो रोगी एलर्जी और एटोपिक जिल्द की सूजन के विकास के लिए प्रवण हैं, वे सुगंध से बचें / खुशबू से मुक्त डिटर्जेंट, साबुन, लोशन इत्यादि का विकल्प चुनते हैं, डॉ। ब्रयूर कहते हैं। विशेष रूप से, साइट्रस-आधारित उत्पादों को फाइटोफोटोडर्माटाइटिस के रूप में जाना जाता है (जो आमतौर पर नींबू या नींबू के रस के छिड़काव के बाद देखा जाता है)।

एक रन के लिए जाएं, अपनी बाइक की सवारी करें, या गर्म दिन बगीचे में कसरत करें

जो कुछ भी आपको पसीना आता है वह आपकी त्वचा के लिए अच्छी खबर है। पसीना प्रकृति के विषाक्त रसायनों को खत्म करने का तरीका है जो त्वचा के नीचे निर्माण कर सकता है। साथ ही, नियमित व्यायाम आपकी त्वचा सहित पूरे शरीर में स्वस्थ परिसंचरण और रक्त प्रवाह को बनाए रखता है। यदि आप बाहर व्यायाम कर रहे हैं, हालांकि, अपने चेहरे पर एक सनस्क्रीन पहनना याद रखें जो यूवीए और यूवीबी किरणों या सनस्क्रीन सुरक्षा के साथ एक मॉइस्चराइज़र से बचाता है। सुनिश्चित करें कि आप इन डरपोक स्थानों के बारे में जानते हैं, जिससे आपको त्वचा कैंसर हो सकता है जो आपकी त्वचा के लिए नहीं है।

अपने सनब्लॉक पर अपने चेहरे पर विटामिन सी युक्त क्रीम लगाएँ

इससे दोहरी सुरक्षा मिलेगी। क्रीम चेहरे की त्वचा की क्षति, निर्जलीकरण और झुर्रियों को रोकने में मदद करती है। इसके अलावा, विटामिन ई या बीटा-कैरोटीन युक्त क्रीम आज़माएं। जानिए और भी तरीके जिनसे त्वचा विशेषज्ञ गर्मियों में अपनी खूबसूरती को निखारते हैं।

सही ढंग से मॉइस्चराइज करें

हर बार मौसम बदलने पर मॉइस्चराइज़र स्विच करें। आपकी त्वचा को सर्दियों में गर्मियों की तुलना में अधिक नमी की आवश्यकता होती है। तो उसी दिन आप उन स्वेटर को सर्दियों के लिए अटारी से नीचे लाएँ, एक भारी मॉइस्चराइज़र खरीदें। जब आप शॉर्ट्स के लिए स्वेटर में व्यापार करते हैं, तो एक लाइटर पर स्विच करें।

एक मॉइस्चराइज़र चुनें जिसमें त्वचा की मरम्मत करने वाले humectants हों

क्या यह आपके लिए एक नया शब्द है? आपकी त्वचा पर लागू होने पर नमी पानी को आकर्षित करती है और इसकी जलयोजन में सुधार करती है। अच्छे लोगों में ग्लिसरीन, प्रोपलीन ग्लाइकोल और यूरिया शामिल हैं। त्वचा उत्पादों के लिए भी देखें जिनमें अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) शामिल हैं, यौगिक जो झुर्रियों को कम करने और शुष्क त्वचा, मुँहासे और उम्र के धब्बों को सुधारने में मदद करते हैं। AHAs, जो प्राकृतिक रूप से अंगूर, सेब, साइट्रस और खट्टा दूध (छाछ या दही) में होते हैं, पुरानी त्वचा कोशिकाओं के कारोबार को गति देकर काम करते हैं, जिससे त्वचा छोटी दिखती है। त्वचा विशेषज्ञ से सीधे युवा दिखने के लिए इन युक्तियों को देखें।

हालांकि, यह पहचानें कि त्वचा की रक्षा करने वाले उत्पाद केवल महिलाओं के लिए नहीं हैं

पुरुषों को त्वचा की देखभाल उतनी ही चाहिए जितनी उनकी पत्नियों और बहनों को, इसलिए उन्हें क्लींजर और मॉइश्चराइजर का भी इस्तेमाल करना चाहिए। झुर्रियों और त्वचा के कैंसर को रोकने के लिए, एक एसपीएफ़ 50 युक्त सनस्क्रीन युक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जो दैनिक यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है। इसके अलावा, एक सौम्य बहिर्मुखी साप्ताहिक और एक रात के मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जिसमें त्वचा के उत्थान को प्रोत्साहित करने के लिए अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड होते हैं। इस बारे में अधिक जानें कि मॉइस्चराइज़र तत्व वास्तव में क्या करते हैं।

सही उत्पाद खरीदें

त्वचा देखभाल उत्पादों के एकल परिवार का उपयोग करें। यदि आप विभिन्न त्वचा देखभाल उत्पादों को खरीदते हैं और उनका उपयोग करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि कुछ में एक ही सामग्री हो, इस तरह उन्हें बेमानी बना दिया जाता है, मैनहट्टन में अजूने के एक कलाविद् कारा डेकेन्सो कहते हैं। और कुछ ब्रांड दूसरों के साथ बहुत संगत नहीं हैं, हालांकि आपके पास यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि जब तक आप पहले से ही भुगतान नहीं करते और उन्हें खोलते हैं। यदि आप डिज़ाइन किए गए उत्पादों का उपयोग करते हैं, जैसे कि Clinique, Mary Kay, Albolene, या Neutrogena जैसे उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो आपको चमकती त्वचा प्राप्त करने की अधिक संभावना है। आपको कुछ अधिक नकदी प्राप्त करनी होगी, लेकिन विशेषज्ञ मानते हैं कि आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे।


मैं अपना ph बैलेंस कैसे वापस ट्रैक पर ला सकता हूँ?

अपने सौंदर्य उत्पादों को साफ और सरल रखें ...

... खासकर अगर आपके पास संवेदनशील त्वचा है। फ्लोरिडा त्वचा विशेषज्ञ, एंड्रिया लिन कंबियो, एमडी, एंड्रिया लिन कंबियो कहते हैं कि रंग, सुगंध, या बुलबुले पैदा करने वाले या जीवाणुरोधी वाले उत्पादों से दूर रहें। ये सभी आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं। त्वचा विशेषज्ञों की सर्वोत्तम त्वचा देखभाल युक्तियों को अधिक चोरी करें।

टोनर ट्रिक्स का उपयोग करें

अपने टोनर में एक चम्मच अंगूर का तेल मिलाएं। तेल एंटीऑक्सिडेंट (विटामिन सी, ई) और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक स्रोत है, डॉ। ब्रूयर बताते हैं। जबकि अंगूर के तेल के लाभों पर बहुत अधिक शोध या डेटा नहीं है, हम त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में इन विटामिन और फैटी एसिड के लाभों को जानते हैं।

एक ऋषि, पुदीना और चुड़ैल हेज़ेल संयोजन के साथ अपनी त्वचा को टोन करें

ऋषि तेल को नियंत्रित करने में मदद करता है, पुदीना एक शांत झुनझुनी बनाता है, और चुड़ैल हेज़ेल त्वचा की सुरक्षात्मक परत को बहाल करने में मदद करता है। 1 चम्मच ऋषि और पुदीना के पत्तों के साथ डायन हेज़ेल के 4 औंस को मिलाएं और आपकी त्वचा पर लागू होने से पहले एक से तीन दिनों तक खड़ी रहें। इसे आज सुबह की दिनचर्या में शामिल करें जो आपकी त्वचा को चमक प्रदान करता है।

स्वस्थ तरीके से स्नान करें

लंबे, भाप से भरा बारिश छोड़ें और छोटे, कूलर स्प्रे का विकल्प चुनें। डॉ। कंबियो का कहना है कि लंबे समय तक गर्म, इसकी नमी से त्वचा छिल जाती है और सुरक्षात्मक तेल धुल जाते हैं। इसलिए वर्षा को दस मिनट तक सीमित करें और पानी को ठंडा रखें। यहाँ शॉवर में कुछ स्मार्ट चीजें करनी हैं इसके अलावा खुद को धोएं।

जोड़ा वसा के साथ एक दुर्गन्ध साबुन से स्विच करें

कुछ अच्छे विकल्प हैं कबूतर, तेलतुम, या न्यूट्रोगेना। दुर्गन्ध वाले साबुन सूख सकते हैं, जबकि अतिरिक्त वसा वाले साबुन आपकी त्वचा पर तैलीय, फिर भी फायदेमंद होते हैं। जानें कुछ और असामान्य चीजें जो आपको दे सकती हैं स्वस्थ, ग्लोइंग स्किन।

अंतर्वर्धित बाल और पपड़ीदार त्वचा को नियंत्रण में रखने के लिए रोज एक लूफै़ण का उपयोग करें

शावर में रहते हुए, मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए एक परिपत्र गति के साथ धीरे से ऊबड़ या पपड़ीदार त्वचा को साफ़ करें। अतिरिक्त चिकनी त्वचा के लिए, स्क्रबिंग से पहले लूफै़ण पर अल्फा-हाइड्रॉक्सी उत्पाद की कुछ बूंदें छिड़कें। क्या आप सर्दियों में गलत बारिश कर रहे हैं?

अपने स्नान का नवीनीकरण करें

इन स्नान ऐड-इन्स के साथ सूखी, खुरदरी, खुजली वाली त्वचा का इलाज करें:

• आधा पाउंड समुद्री नमक और एक पाउंड बेकिंग सोडा। जब तक पानी आपकी त्वचा को डिटॉक्सिफाई करने और खुजली को शांत करने के लिए ठंडा न हो जाए तब तक भिगोएँ।

• दो कप एप्सोम नमक। इसमें भिगोने के अलावा, जबकि आपकी त्वचा अभी भी गीली है, त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए खुरदुरी जगहों पर एप्सम सॉल्ट की मुट्ठी भर रगड़ें।

• अपनी पसंदीदा चाय के कुछ बैग। चाय एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ एक स्वादिष्ट खुशबू भी प्रदान करती है।

• एक कप बिना पका हुआ दलिया एक पुराने स्टॉकिंग या मलमल के बैग में बंधा हुआ। ओट्स न केवल आपके आंतरिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत हैं, बल्कि बाहर की तरफ एक स्वस्थ चमक प्रदान करते हैं, जो आपकी त्वचा पर एक फिल्म छोड़ देता है जो पानी में सील करता है।

• सेब साइडर सिरका, गेहूं के रोगाणु और तिल के तेल के बराबर भागों। एप्पल साइडर सिरका दोनों जीवाणुरोधी और क्षारीय है (जिसका अर्थ है कि यह उचित एसिड संतुलन बनाए रखने में मदद करता है), जबकि तिल का तेल और गेहूं के रोगाणु नमी को जोड़ते हैं।

• एक कप दूध में एक बड़ा चम्मच अंगूर का तेल। दूध में लैक्टिक एसिड आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करेगा, और अंगूर का तेल आपकी त्वचा को एंटीऑक्सिडेंट की एक शक्तिशाली खुराक देगा।

सोते समय त्वचा की मरम्मत करें

नरम, युवा दिखने वाले हाथों और पैरों के लिए, मॉइस्चराइजिंग क्रीम पर धीरे से और फिर सोते समय पतले कपड़े के मोज़े और दस्ताने पर फिसलें। महान त्वचा वाले लोगों की इन अन्य रात की आदतों को याद न करें।

हर रात एक ह्यूमिडिफायर चलाएं सर्दियों में

एक आर्मीफ़ायर इनडोर हवा को अतिरिक्त नमी प्रदान करेगा, विशेष रूप से सर्दियों के महीनों में जब हीटिंग सिस्टम चल रहे होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बाहर ठंडी ठंडी हवा के अलावा गर्म हवा अंदर होती है, डॉ। ब्रयूर कहते हैं। इस नमी को प्रदान करने से न केवल खुजली, शुष्क त्वचा को आराम मिलेगा, बल्कि आप नम हवा को आसानी से सांस ले पाएंगे।

अपने बेडरूम में हैंग-रूम-शेडिंग शेड्स

वे परिवेशी प्रकाश के कारण नींद में गड़बड़ी या अनिद्रा से बचने में मदद करते हैं। नींद आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिकांश सेल की मरम्मत और उत्थान तब होता है जब आप अपना जेड प्राप्त कर रहे होते हैं; यदि आपको पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है, तो आपकी त्वचा खुद को नवीनीकृत नहीं कर सकती है।

जानिए क्या बचें

इन तीन स्किन डिस्ट्रॉयर से बचें: स्मोकिंग, टैनिंग सैलून, और सनबाथिंग। अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि तीनों आपकी त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ा देंगे। टेनिंग के बजाय, सूरज के बिना चमक पाने के लिए इन ट्रिक्स का उपयोग करें।

कभी, कभी अपनी आँखें रगड़ो

दोहराए जाने वाले रगड़ से जलन या सूजन हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप पोस्ट-इन्फ्लेमेटरी हाइपरपिग्मेंटेशन, या आपकी आंखों के चारों ओर काले धब्बे हो सकते हैं, डॉ। ब्रेयूर कहते हैं। त्वचा भी बढ़े हुए त्वचा के निशान के साथ मोटी हो सकती है, या लाइकेन हो सकती है। इसके बजाय संपीड़ित लागू करें। आपके चेहरे पर त्वचा बेहद नाजुक है, खासकर आपकी आंखों के नीचे। यदि आपकी आँखें खुजली करती हैं, तो क्षेत्र में एक ठंडा संपीड़ित या वॉशक्लॉथ लागू करें, या टोनर या चुड़ैल हेज़ेल के साथ सिक्त एक कपास पैड की कोशिश करें।

अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें

क्योंकि आपके हाथ कई सतहों को छूते हैं, वे गंदगी और कीटाणुओं के लिए एक चुंबक हैं। अपनी आँखें रगड़ें, अपनी ठोड़ी को स्ट्रोक करें, अपने गाल को कप लें, और अगर आप चमकती त्वचा चाहते हैं तो आपने अपने चेहरे पर अपना सबकुछ स्थानांतरित कर दिया है। हाथ और कीटाणुओं को अपने चेहरे से दूर रखने के लिए फोन पर बात करते समय हेडफ़ोन या हेडसेट का उपयोग करें। अगला, आश्चर्यजनक रहस्य जानें आपकी त्वचा आपको बताएगी कि क्या यह हो सकता है। सूत्रों का कहना है

  • हारून ताबोर, एमडी, सीईओ और चिकित्सा अनुसंधान निदेशक उत्तरी केरोलिना के कर्नर्सविले में रिवाइवल सोय में।
  • जेरेमी ब्रेयर, एमडी, न्यूयॉर्क शहर के त्वचा विशेषज्ञ।
  • फोटोडर्माटोलॉजी, फोटोइम्यूनोलॉजी और फोटोमेडिसिन: यूवीबी skin कुशल त्वचा कैंसर की रोकथाम के लिए चाय पॉलीफेनोल्स
  • प्रिय वंश, मैनहट्टन कहें पर एक esthetician
  • एंड्रिया लिन कंबियो, एमडी, फ्लोरिडा त्वचा विशेषज्ञ

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