30 हर रोज़ गलतियाँ होती हैं जो शायद आपके दाँत को बर्बाद कर सकती हैं

क्या आप इसे पढ़ते हुए अभी एक पेंसिल को काट रहे हैं? तुरंतरूको। या तो हमारे विशेषज्ञों का कहना है कि आप चाहते हैं कि आप अपने मोती के गोरे होने से बचाने के लिए 30 चीजें करें।

बर्फ पर चूमना

दंत चिकित्सक आपके दांतों की देखभाल करने की बात करते हैं, तो कई आदतें हैं। लेकिन एक biggies? चबाने वाली बर्फ जो नाजुक दाँत तामचीनी को दूर भगा सकती है। दंत चिकित्सा और जीवाणु विज्ञान में डिग्री रखने वाले डीडीएस हैरल्ड काट्ज़ कहते हैं, यह बहाली के काम से पहले से ही कमजोर दांतों को भी तोड़ सकता है। आइस क्यूब्स पर चोमिंग करने के बजाय, कुचल बर्फ के लिए पूछें कि क्या यह एक आदत है जिसे आप अभी नहीं छोड़ सकते हैं और यह जानते हैं: एक फटा हुआ दाँत एक उजागर दाँत तंत्रिका को जन्म दे सकता है जो रूट कैनाल को भी जन्म दे सकता है। इन बातों से अवगत रहें कि आपके दंत चिकित्सक को आपको अलग तरीके से करना शुरू करना होगा।



एक तापमान रोलरकोस्टर के माध्यम से अपने दाँत डालना

पिज्जा और एक कोल्ड ड्रिंक पेयर करने के बारे में कुछ है - चाहे वह सोडा हो या बीयर - यह एक बेहतरीन आइडिया लगता है, लेकिन यह आपके दांतों को परेशानी में भी डाल सकता है क्योंकि गर्म टेंप आपके दांतों के इनेमल को बाहर निकाल देता है और कोल्ड टेंप इसे सिकोड़ देता है। गर्म और फिर ठंडे खाद्य पदार्थ खाने से दांतों को नुकसान नहीं होगा, लेकिन कई लोग इस कॉम्बो के साथ अतिरंजित संवेदनशीलता को नोटिस करेंगे, लेडली रेनी टाउनसेंड, डीडीएस, दांतों की संवेदनशीलता के डलास में जेफरसन डेंटल क्लिनिक के लिए क्षेत्रीय दंत निदेशक बताते हैं कि यह लगभग 45 को प्रभावित करता है। लाख लोग। ध्यान रखें कि खाना खाते या पीते समय एक तेज दर्द एक बहुत बड़ी समस्या का संकेत है जैसे कि फटा हुआ दांत या उन्नत क्षय - यह ऐसी चीज नहीं है जिसे आपको नजरअंदाज करना चाहिए। एक समाधान: अपने पिज्जा को खाने के साथ विचार करें। चाकू और कांटा और उस पर उड़ाने से पहले तापमान को कम करने के लिए।

कुछ पेय के लिए पहुँचना

कुछ पेय आपके दांतों पर चिपकाने और तामचीनी को नष्ट करने के लिए अधिक उपयुक्त हैं और इस सूची में स्पोर्ट्स ड्रिंक, सोडा और वाइन शामिल हैं। हार्वर्ड डेंटल स्कूल के एक डेंटल सर्जन और प्रशिक्षक अन्ना जोतकोविट्ज़ कहते हैं, वास्तव में, वाइन टास्टर्स और सोममाइलेर्स को शराब में अम्लता के उच्च स्तर के कारण दांतों को अविश्वसनीय रूप से मिटा दिया जाता है। एक समाधान: शराब के एसिड से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए पनीर के साथ अपनी शराब को जोड़ी दें, एवेंटुरा, फ्लोरिडा में एक पीरियडॉन्टिस्ट डेविड जेनेट कहते हैं। अपने दांतों को बिना ब्रश किए साफ रखने का यह सबसे कारगर तरीका है।

कारमेल (और चिपचिपा भालू) बैग में डुबकी

कारमेल और चिपचिपा भालू की तरह चिपचिपा कैंडी न केवल भरने को नापसंद कर सकते हैं, लेकिन वे आपके दांतों के अंदर और आसपास फंस सकते हैं। ये कैंडीज दांतों के प्राकृतिक खांचे में घूम सकते हैं जो उन्हें क्षय होने की अधिक संभावना है, जोतोविट्ज कहते हैं। युक्ति: यदि आप अपनी स्वीडिश मछली की आदत को नहीं छोड़ सकते हैं, तो हमेशा उन्हें खाने के बाद ब्रश, फ्लॉस और कुल्ला करें।

सफेद मुस्कान के लिए लक्ष्य

ओवर-द-काउंटर किट का उपयोग करके ब्लीचिंग और ओवर वाइटनिंग हमारे दांतों के लिए काफी हानिकारक हो सकते हैं। यह तामचीनी के नुकसान का कारण बन सकता है और इसलिए स्थायी दाँत संवेदनशीलता का संकेत देता है, काट्ज़ कहते हैं। हमेशा पहले उत्पाद का परीक्षण करें और फिर, यदि यह संवेदनशीलता का कारण नहीं बनता है, तो लिखे गए निर्देशों का ठीक से पालन करें। और, संदेह होने पर, विरंजन उत्पादों को छोड़ दें और फूलगोभी और, यहां तक ​​कि, स्ट्रॉबेरी जैसे प्राकृतिक व्हाइटनर पर विचार करें।

पेंसिल चबाना

यह एक घबराहट की आदत है जिसे हम सभी को अपने दांतों की खातिर छोड़ना होगा। आप बिकी बेवर नहीं हैं, काट्ज कहते हैं। यह आपके दांतों में तनाव का कारण बन सकता है। एक बेहतर विकल्प: तनाव के समय तनाव वाली गेंद को निचोड़ें या आपको स्वस्थ रखने के लिए बादाम जैसे स्वस्थ स्नैक पर मंजन करें, विक्टोरिया वेड्समैन, डीडीएस, सुझाव देते हैं कि कॉस्मेटिक डेंटल स्टूडियो में एक दंत चिकित्सक यॉर्क सिटी।

अपने दांतों का उपयोग करके चीरों को खोलें

अपने नाखूनों को कुतरने के लिए, कपड़ों से चीरने की कीमत को कम करने या चिप्स का एक बैग खोलने के लिए अपने दांतों का उपयोग करने का प्रलोभन है, लेकिन आप अपने दाँत खतरे में डाल रहे हैं। मैसाचुसेट्स के श्रूस्बरी में डेंटिस्ट मेहदी करीमिपोर कहते हैं, आप ऐसा करने वाले अपने दांतों को चिप भी कर सकते हैं। इन सभी कार्यों के लिए नाखून कतरनी और कैंची का उपयोग करें।

उचित जीभ से बचना ‘आसन’

अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर रखकर, आपको पता चलेगा कि आप ज्यादा से ज्यादा ऐसा नहीं करते हैं। वास्तव में, यदि आपकी जीभ ठीक से आराम करती है तो यह आपके जबड़े को आराम देने में आपकी मदद कर सकती है। इसे आज़माने के लिए: धीरे से अपनी जीभ को अपने मुँह की छत पर उसी तरह से टिकाएँ, जिस तरह से आप you क्लॉक ’की आवाज़ करते समय आराम करेंगे।

रात को पीसना

आपका साथी वह हो सकता है जो आपको पहले बताए कि आप रात में अपने दाँत पीस रहे हैं। या आप एक सुस्त सिरदर्द या गले में दर्द के साथ जाग सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप पीस रहे हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से बात करें क्योंकि दांत पीसने से आपके दांतों की गंभीर गड़बड़ी हो सकती है। आपको रात में माउथ गार्ड पहनने की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, आप अपने दांत खो सकते हैं जब आप रात में पीसते हैं और चिपके रहते हैं।

सूखे मेवे का सेवन

किशमिश से प्यार है? वे वास्तव में आपके दांतों के लिए सबसे खराब चीजों में से एक हैं क्योंकि वे चिपचिपे और चीनी से भरे हुए हैं। शक्कर उन जीवाणुओं को खिलाती है जो कैविटीज़, सांसों की बदबू, प्लाक और मसूड़ों की बीमारी पैदा करते हैं, काट्ज़ कहते हैं। अन्य सूखे मेवों की तरह, किशमिश आपके दांतों के नुक्ते और कपाल में रहती है ताकि पूरे दिन और रात में बैक्टीरिया उन पर छाले कर सकें।

डोनट्स, डोनट्स, डोनट्स

फिर भी मिठाइयों को खोदने का एक और कारण: शक्करयुक्त भोजन करना आपके मुंह में बैक्टीरिया के पनपने को रोक सकता है। , यह बदले में, आपके तामचीनी को दूर कर सकता है और आपके दांतों को क्षय करने का कारण बन सकता है, जोतकोविट्ज़ कहते हैं। तरकारी की मिठाई? इसके बजाय ताजे फल, विशेष रूप से कुरकुरे सेब के लिए पहुंचें।

सबसे कठिन टूथब्रश का विकल्प

जब यह आपके दांतों को ब्रश करने की बात आती है, तो लक्ष्य एक नरम ब्रश का उपयोग करना है - न कि एक कठोर ब्रश (या बल के साथ एक कताई इलेक्ट्रिक) का उपयोग करें क्योंकि एक मोटा ब्रश घर्षण या आपके मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। गलत ब्रश शाब्दिक रूप से दांत की सतह पर दूर पहन सकता है, जोतकोविट्ज़ कहते हैं। हार्ड ब्रश को भी दाँत तामचीनी और गम ऊतक को नष्ट करने के लिए दिखाया गया है जो चरम दाँत संवेदनशीलता का निर्माण करता है। इसके बजाय एक नरम टूथब्रश निकालें और कोमल परिपत्र गति का उपयोग करके ब्रश करें - यहाँ 8 तरीके हैं जो आप अपने दाँत को गलत तरीके से ब्रश कर रहे हैं।

अपने तनाव को अपने दांतों पर निकालते हुए

यदि आप रात में क्लिंजिंग कर रहे हैं या दिन के दौरान पीस रहे हैं, तो आपका तनाव आपके दांतों पर भारी पड़ सकता है। तनाव दाँत-से-दाँत पहनने में योगदान देता है, जोत्कोविट्ज़ कहते हैं। यदि आप अपने आप को क्लेंचिंग या पीसते हुए पाते हैं, तो एक पल का ध्यान करें (हेडस्पेस जैसी एक ऐप मदद कर सकती है) और अपने डेंटिस्ट से रात के पहरे के लिए पूछने पर विचार करें।

चबाने वाली बबल गम

गम के उन बड़े वार्डों को आप उन सभी बेसबॉल खिलाड़ियों को देखते हैं जब वे बल्लेबाजी करते हैं? देखने में मज़ा लेकिन आपके दांतों के लिए बहुत अच्छा नहीं। यदि आप एक गम चवर हमेशा शुगर-फ्री किस्म के लिए चुनते हैं और लाभ प्राप्त करते हैं। अगर आप चीनी मुक्त गम चबाते हैं, तो आपका मुंह अधिक लार का उत्पादन करेगा, एसिड के खिलाफ एक प्राकृतिक रक्षा, जोतकोविट्ज़ कहते हैं। यह आमतौर पर खनिजों को बदलने के लिए एक घंटे के आसपास लार लेता है जिसे खाने के बाद आपके दांत तामचीनी खो देते हैं। हालांकि, आप खाने या पीने के बाद केवल 20 मिनट के लिए चीनी मुक्त गम चबाकर अपनी लार बढ़ा सकते हैं। यह खोए हुए खनिजों को जल्दी से बदल देगा और इसलिए क्षय के जोखिम को कम करेगा। ”आप अपने वार्षिक चेकअप में चौंकाने वाली बीमारियों दंत चिकित्सकों को देखकर आश्चर्यचकित होंगे।

हर्बल चाय पीना


पुरुषों के लिए गेहूं के बीज का तेल लाभ

यह केवल नियमित चाय नहीं है जो आपके दांतों को दाग सकती है। यहां तक ​​कि हर्बल और सफेद चाय तामचीनी को नष्ट कर सकती है और धुंधला हो सकती है, जीनट कहते हैं। चाय कॉफी की तुलना में दांतों को अधिक दागती है क्योंकि यह टैनिक एसिड से भरा है, एक एंटीऑक्सिडेंट है जो जल्दी से हमारे दांतों पर पीले रंग की मलिनकिरण का कारण बनता है। यदि आप चाय के दाग वाले दांतों को खाड़ी में रखना चाहते हैं, तो कुछ बेहतरीन दांतों वाले उत्पादों का प्रयास करें। दंत चिकित्सक वास्तव में उपयोग करते हैं।

भोजन के तुरंत बाद ब्रश करना

हमारे बीच कौन था जो हर भोजन के बाद आपके दांतों को ब्रश करना नहीं सिखाता था? खाने के तुरंत बाद हमारे दाँत सबसे कमजोर होते हैं, खासकर अगर भोजन में अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हैं, सैंड्रा एलिगास्को, डीडीएस, लिवोनिया, न्यूयॉर्क में एक दंत चिकित्सक कहते हैं। वह कहती हैं, '' हमारे भोजन में मौजूद एसिड दांतों के इनेमल को कमज़ोर बनाने और उसे ख़त्म करने का काम करेगा। चूंकि लार को फिर से खनिज बनाने और दाँत तामचीनी को फिर से सख्त करने में 30 से 45 मिनट लग सकते हैं, इसलिए अपने दाँत ब्रश करने से पहले थोड़ा इंतजार करें।

रसायनों के साथ टूथपेस्ट का उपयोग करना

एक टूथपेस्ट का विकल्प जिसमें सोडियम लॉरिल सल्फेट (SLS) होता है, जिसका अर्थ है कि आप मूल रूप से कठोर डिटर्जेंट के साथ ब्रश करते हैं जो फोम बनाने के लिए काम करता है। यह दर्दनाक नासूर घावों और शुष्क मुंह से जुड़ा हुआ है, वे कहते हैं। इसके अलावा, SLS आपके दांतों को अधिक तापमान-संवेदनशील बनाने वाली चीजों में से एक हो सकता है। SLS मुक्त टूथपेस्ट खोजने के लिए सामग्री की जाँच करें।

H20 लंघन

यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन दिन भर में ढेर सारा पानी पीने से आपके दांत भी हाइड्रेटेड रहते हैं। हम प्रतिदिन 1.5 लीटर लार का उपयोग करते हैं, काट्ज़ कहते हैं। सादे पुराने पानी को पीने से इसे फिर से भरने में मदद करने का सबसे सरल तरीका है।

नींबू के साथ उस पानी का उच्चारण

यह एक ताज़ा उपचार है जो वास्तव में आपकी मुस्कान में मदद नहीं करता है। नींबू बेहद अम्लीय होते हैं, ब्रेंट रूसक, डीडीएस, रिचमंड, वर्जीनिया में एक दंत चिकित्सक कहते हैं। हालांकि वे आपके शरीर को शुद्ध करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में महान हैं, लेकिन यह एसिड आपकी मुस्कुराहट के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। टिप: यदि आप नींबू के साथ पानी पीने जा रहे हैं, तो कोशिश करने और धोने के लिए सादे पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला करें। आपके दांतों से अम्लता। कुछ भी अम्लीय उपभोग करने के बाद पानी के साथ रिंसिंग हमेशा निष्प्रभावी प्रक्रिया के साथ गति में मदद करेगा।

दैनिक जुलाब

फलों और सब्जियों से पोषक तत्वों को लोड करने के लिए जूसिंग एक शानदार तरीका है, लेकिन ताजे दबाए गए रस को आमतौर पर चीनी के साथ लोड किया जाता है। रस्केक कहते हैं, इससे दांतों की सड़न और क्षरण हो सकता है। अगर आप जूस चुनते हैं, तो अधिकतर सब्जियों से बने जूस से चिपके रहने की कोशिश करें, जिसमें चीनी कम हो। और फिर, बाद में कुल्ला करना सुनिश्चित करें।

कोम्बुचा पीना


40 . की उम्र में बच्चा होने के फायदे और नुकसान

Kombucha, एक किण्वित पेय, शीर्ष प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों में से एक है। लेकिन यह वास्तव में बहुत अम्लीय है, और यह विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है अगर समय की अवधि में धीरे-धीरे बोया जाता है। यदि आप प्रोबायोटिक्स के स्रोत के रूप में कोम्बुचा पीना चुनते हैं, तो इसे एक बैठे में पीना सुनिश्चित करें और बाद में पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला करें, रूसक कहते हैं। सफेद, स्वस्थ दांतों के लिए ये सुनहरे नियम हैं।

Vaping

टार की कमी के बावजूद, सिगरेट के धूम्रपान के इस लोकप्रिय विकल्प का अभी भी मुंह पर अविश्वसनीय रूप से हानिकारक प्रभाव है क्योंकि निकोटीन एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर है, जो संक्षेप में, नसों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करता है, टाउनसेंड बताते हैं। वह कहती हैं, मसूड़ों में प्रतिबंधित रक्त प्रवाह मसूड़े के ऊतकों को मारता है, जिससे मुंह और दांतों के आसपास ध्यान देने योग्य ऊतक और हड्डी का नुकसान होता है, वह कहती हैं।

कुछ Rx और सप्लीमेंट्स का उपयोग करना

टाउनसेंड का कहना है कि अस्पष्टीकृत क्रोनिक ड्राई माउथ और दांतों की सड़न अक्सर सैकड़ों दवाओं और पूरक आहारों के दुष्प्रभावों को नजरअंदाज कर देती है। वह कहती हैं, अक्सर मरीज़ लगातार कैविटीज़ का विकास करेंगे या प्रतिबंधित लार प्रवाह के कारण मौखिक स्वास्थ्य की स्थिति को बिगड़ने का अनुभव करेंगे। लार दांतों को साफ करके और मुंह में पीएच को रीबैलेंस करके मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

लक्षणों को अनदेखा करना

टाउनसेंड बताते हैं कि सूजन, मसूड़ों में खून, लार में बदबू, सांसों में बदलाव और मुंह में छाले और गांठ जैसे लक्षण अक्सर नजरअंदाज किए गए संकेत होते हैं, जो गंभीर स्थिति में पहुंचा सकते हैं। वह कभी भी एक पेशेवर की यात्रा करने और सवाल पूछने में संकोच नहीं करती है, वह कहती है। आप न केवल अपने दाँत, बल्कि अपने जीवन को बचा सकते हैं! क्या आप गुहा के लक्षणों पर निर्भर हैं जिन्हें दंत यात्रा, स्टेट की आवश्यकता है?

ब्रश करने या फ्लॉसिंग के बारे में असंगत होना

यदि आप ब्रश करने या फ्लॉसिंग के बारे में असंगत हैं, या केवल दिन में एक बार ब्रश करते हैं, तो आप दांतों की सड़न, खराब सांस और मसूड़ों की बीमारी को समाप्त कर सकते हैं। यह भी अक्सर ब्रश करना संभव है, एक अभ्यास जो आपके दांतों से तामचीनी को छीन सकता है, टाउनसेंड कहता है। यदि आप दोपहर के भोजन के बाद ब्रश करना पसंद करते हैं, तो प्रति दिन दो बार पर्याप्त है।

दंत चिकित्सक को पूरी तरह से छोड़ देना

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कई विश्वविद्यालय अध्ययनों से पता चलता है कि 75 प्रतिशत अमेरिकियों को दंत चिकित्सा के लिए डर का कुछ स्तर अनुभव होता है; लगभग 15 प्रतिशत ऐसे गंभीर दंत चिंता से पीड़ित हैं कि वे नियमित वार्षिक यात्रा को छोड़ देते हैं। हालाँकि, यह आपके मुंह से दो बार वार्षिक दंत नियुक्तियों को याद करने के लिए आपके हित में नहीं है। ये दांतों की सड़न, मुंह में संक्रमण, मसूड़ों की सूजन और कैंसर के लिए रक्षा की पहली पंक्ति के रूप में काम करते हैं, टाउनसेंड कहते हैं। “ये लार प्रवाह, काटने, दांतों के संरेखण, दर्द या संवेदनाओं, घावों और अन्य सामान्य लक्षणों में परिवर्तन पर चर्चा करने का भी समय है।

मौखिक स्वास्थ्य के मुद्दों का पता लगाना और उपचार में देरी करना संभवतः सबसे बड़े स्वास्थ्य जुआघरों में से एक है जो आप ले सकते हैं। ”टिप: यदि आप दंत भय या चिंता से पीड़ित हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से बात करें ताकि वह सुखदायक अनुभव बनाने में मदद कर सके।

अपने टूथब्रश को कुछ जगह पर रखना एकान्तता है

पोर्टेबल टूथब्रश धारक आपके टूथब्रश को स्टोर करने के लिए एक छोटे तरीके से कम हैं। बैक्टीरिया गीला और विशेष रूप से गर्म, वातावरण में पनपते हैं, टाउनसेंड कहते हैं। “उपयोग के तुरंत बाद अपने ब्रश को धारक में रखने से एक ऐसा वातावरण बनता है जहाँ बैक्टीरिया पनपते हैं, क्योंकि उपयोग के बीच ब्रिसल कभी सूखता नहीं है। इसके अलावा, गीले ब्रशों में सांचे को उगाने की प्रवृत्ति भी होती है, जो आपको बेहद बीमार बना सकती है। ”इसके बजाय, टॉयलेट से दूर एक कप में अपने टूथब्रश को स्टोर करें, और सुनिश्चित करें कि बाल खड़े होने के बाद से परिवार के सदस्यों को न छुएं। -ओट-ब्रिसल संपर्क से बैक्टीरिया फैल सकता है। टूथब्रश साझा करना कितना बुरा है, यह पता करें।

टूथपिक का उपयोग करना

यह आदत- अगर कभी-कभी और धीरे-धीरे की जाती है तो यह दांतों के बीच से बड़े कणों को हटाने में मदद करने के लिए इतनी भयानक नहीं है। लेकिन कभी भी टूथपिक का इस्तेमाल डेंटल फ्लॉस के प्रतिस्थापन के रूप में नहीं करना चाहिए, टाउनसेंड कहता है। अगर बहुत अधिक बल के साथ उपयोग किया जाता है, तो टूथपिक्स सीए मसूड़ों के लिए बहुत हानिकारक है और दांतों के आधार के लिए अपघर्षक है। इसके अलावा, आप टुकड़ों को तोड़ने या जोखिम को अपने दांतों के बीच पकड़े हुए स्प्लिटर होने का जोखिम चलाते हैं। आपका बेहतर दांव: अपने दांतों के बीच धीरे से रिक्त स्थान के लिए एक फ़्लॉस पिक पैक करें।

लगातार धूम्रपान करना

धूम्रपान के तत्काल प्रभाव में सांसों की बदबू, दांतों की बदबू और दांतों पर प्लाक और टार्टर का निर्माण होता है। लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों को जबड़े के भीतर हड्डी की हानि, लार ग्रंथियों की सूजन, ल्यूकोप्लाकिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जो मुंह में धूसर या सफेद धब्बे होते हैं, जिससे मसूड़ों की बीमारी के बढ़ने का खतरा अधिक होता है। , उच्च दांतों के नुकसान और मौखिक कैंसर के लिए एक परेशान बढ़ जोखिम, ”Townsend कहते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान करने से कोमल ऊतक और हड्डी टूट जाती है जो जबड़े में दांत गड़ा देती है।

कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा कम होना

कैल्शियम और विटामिन डी आपके दांतों को मजबूत बनाने और हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए मिलकर काम करते हैं। कैल्शियम आपके दांतों और जबड़े की हड्डी के गठन के लिए महत्वपूर्ण है और कैल्शियम की कमी आपको दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी दोनों के लिए जोखिम में डाल सकती है, टाउनसेंड का कहना है। “विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह विकासशील गुहाओं के लिए जोखिम को कम करता है और हड्डी के पुनर्जीवन की दर को भी कम कर सकता है। विटामिन डी भी एक विरोधी भड़काऊ है, जो पीरियडोंटल बीमारी के प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है। ”यदि आप दोनों में कम पाए जाते हैं, तो डेयरी उत्पाद, पत्तेदार साग, ब्रोकोली खाने से पूरक आहार लेने या दोनों के अपने आहार सेवन पर विचार करें। कैल्शियम और वसायुक्त मछली जैसे ट्यूना और सामन, पनीर, मशरूम, दूध और अंडे के लिए ओकरा और बादाम आपके विटामिन डी को बढ़ाते हैं। आगे, उन रहस्यों के बारे में पढ़ें जो आपके दंत चिकित्सक आपको नहीं बताएंगे।