40 जोखिम हर किसी को 40 साल के होने से पहले लेना चाहिए

जैसे कि 30 पर्याप्त तनावपूर्ण नहीं है - 40 अब यहाँ है और आप एक नए दशक की अवधारणा के साथ काम कर सकते हैं। यदि हां, तो अपनी जोखिम पर्ची, बकेट लिस्ट, चेकलिस्ट और उन जोखिमों को लेने के लिए पूरी गाइड पर विचार करें जिन्हें आप बनाने के लिए पैदा हुए थे।

नहीं कह दो

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यद्यपि आपके सुविधा क्षेत्र के बाहर की चीजों को हां कहने में योग्यता है, एरिका कोरमन, मनोचिकित्सक, मानसिक और आध्यात्मिक जीवन विशेषज्ञ, नहीं के महत्व पर भी जोर देते हैं, भले ही आप वास्तव में नहीं जानते हों। क्यों आप कुछ करना नहीं चाहते हैं, एक निश्चित व्यक्ति के साथ काम करते हैं, या एक विशिष्ट अनुभव है - एक अवसर को कम करने में जोखिम लेना चरित्र बनाता है। मध्य जीवन में यह महसूस करने का समय है कि जीवन छोटा है और उन चीजों को बर्बाद करने का समय नहीं है जो आपको अच्छा या सही नहीं लगता है, वह कहती हैं। बिना किसी चिंता के “प्रभावी” कहने के लिए इन प्रभावी तरीकों को सीखना शुरू करें, ताकि कोई आपके बारे में बुरा सोचे।



प्रचार के लिए जाएं

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तेजी से वजन घटाने वाली आहार योजनाएं जो काम करती हैं

उद्यमी टौनी पेटिलो कहते हैं कि बहुत कम लोग करियर की दौड़ से बाहर निकलते हैं और वास्तव में अपनी पदोन्नति पाने के लिए अपनी आस्तीन ऊपर चढ़ा देते हैं। और यह कौशल नहीं है जो उन्हें वापस पकड़ रहा है - लेकिन आत्मविश्वास। किसी को पता है जैसे आप ध्वनि? “आपके सिर में कहीं न कहीं संदेह और चिंता है। अपने सिर से बाहर निकलो और अपने दिल के पास जाओ और स्पष्टता प्राप्त करें कि यह वही है जो आप चाहते हैं, ”वह कहती है। इसके बाद, इसे नीचे लिखकर, इसके चारों ओर एक प्रतिज्ञान बनाकर और ज़ोर से कहकर उस पर कार्रवाई करें। फिर उस व्यक्ति के साथ एक नियुक्ति निर्धारित करें जिसके पास निर्णय लेने और जो आप चाहते हैं उसके लिए अधिकार है, वह सलाह देती है। उस प्रचार को धरातल पर उतारने के लिए इन सुझावों का पालन न करें।

जाओ स्काइडाइविंग करो

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इसमें भीड़, रोमांच और हवाई जहाज से कूदने से आने वाली अच्छी वाइब्स जैसा कुछ नहीं है। चूंकि यह एक शाब्दिक जोखिम है, आप संभवतः डरेंगे, लेकिन आप एक नए दृष्टिकोण के साथ भी दूर आ सकते हैं। पैटिलो कहते हैं, बहुत सारी मस्ती करने और याददाश्त बनाने के अलावा आप कभी नहीं भूलेंगे, स्काइडाइविंग आपको सफलताओं का खजाना देगी। न केवल यह आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकालता है, आप सीखेंगे कि अपने डर से कैसे निपटें, वह नोट करती है।

अपने को क्षमा कीजिये

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यदि आपने किसी तरह इसे 40 वर्ष की उम्र के लिए बनाया है और पिछले निर्णयों से शून्य पछतावा या कोई बचा नहीं है - तो आप वास्तव में एक दुर्लभ नस्ल हैं। जैसा कि आप अपने जीवन में इस नए दशक तक पहुंचते हैं, जैकलिन मेलोन, व्यापार और जीवन कोच, आपसे आगे बढ़ने का आग्रह करता है। अपने आप को कुछ अनुग्रह देने के लिए अपराध, शर्म और इच्छा-कंधों को छोड़ दें। ऐसा करने के लिए, आभार खोजें। जब आप रास्ते में प्रत्येक और हर कदम के लिए आभार पाते हैं, विशेष रूप से जिन्हें आप पछताते हैं, तो आप हल्का महसूस करेंगे, खुश होंगे, और आपकी यात्रा की सराहना करने लगेंगे, वह सलाह देती हैं। इन 14 चीजों को याद न करें विज्ञान आपको क्षमा के बारे में सिखा सकता है

स्थानीय के रूप में यात्रा करें

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संभावना अच्छी है कि आपने न्यूयॉर्क और सैन फ्रांसिस्को से लेकर लंदन, पेरिस और उससे आगे तक कई प्रसिद्ध मेट्रो की सवारी की है। लेकिन अगर आप केवल एक पर्यटक के रूप में इन शहरों का दौरा करते हैं, तो मेलोन कहते हैं कि यह एक नए प्रकार का यात्रा जोखिम उठाने का समय है, और स्थानीय लोगों की तरह करें। “Going जगहें’ देखने जाने के बजाय, यह पता करें कि शहरवासी अपना समय कहाँ बिताते हैं। जंजीरों और स्पष्ट रूप से व्यावसायिक रूप से साफ किए गए रेस्तरां और एक पड़ोस पसंदीदा में भोजन। वास्तव में प्रामाणिक अनुभव आपको इन अविश्वसनीय शहरों के लिए बहुत अधिक सराहना देगा, ”वह कहती हैं। यहां जोखिम स्पष्ट नहीं हो सकता है - लेकिन यह धीमा होने, पल का आनंद लेने और संस्कृति को प्रभावित करने के बारे में पाया गया है। यदि आप एक स्थानीय की तरह यात्रा करना चाहते हैं, तो रास्ते में इन जाल से बचें।

सार्वजनिक रूप से बात करें

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क्रिस्टीना हैलेट, पीएचडी, एबीपीपी, प्रमाणित नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और कार्यकारी कोच के अनुसार, हमारे देश में सार्वजनिक बोलने से अधिक चिंता नहीं हो सकती है। यहां तक ​​कि पके अनुभव वाले भी मूर्ख दिखने की चिंता करते हैं, एक अच्छा काम नहीं कर रहे हैं, या न्याय किया जा रहा है - उसी तरह की आशंका हैलेट कहते हैं कि हम अपने व्यक्तिगत जीवन में भी सामना करते हैं। अपने डर का सामना करना और इसे वैसे भी करना आपको यह देखने का अवसर देता है कि दुनिया खत्म नहीं हुई है, आपको दिल का दौरा नहीं पड़ा है, और आप अभी भी एक अच्छे व्यक्ति हैं - चाहे वह बात कैसे भी हो। यह आपको अन्य जोखिम लेने के करीब एक कदम लाएगा, ”वह साझा करती है।

सुरक्षित विकल्प के बजाय अपने सपनों की नौकरी के लिए जाएं

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हम सभी के पास एक दृष्टिकोण है कि क्या प्राप्य है और क्या हमारे लीग से बाहर है - हमारे प्यार से हमारे करियर के लिए रहता है। लेकिन जैसे-जैसे आप 40 के करीब आते हैं, वैसे-वैसे बड़े और चमकीले और पहले से बेहतर शूट करने का समय आ गया है। हैलट कहते हैं कि अभी तक बहुत से लोग अपनी नौकरियों में नाखुश और अप्रभावित हैं, लेकिन वे सपने की स्थिति के बाद जाने के लिए बहुत परेशान हैं कि वे वास्तव में, शायद, सबसे अधिक संभावना है, निश्चित रूप से योग्य हैं। जोख़िम लें; चंद्रमा के लिए शूट करें और आवेदन करें, ”वह आग्रह करती है। अभी भी यकीन नहीं है कि आपका सपना नौकरी क्या है? यह पता लगाने के लिए यहां से शुरू करें।

आप जिस चीज से प्यार करते हैं, उस पर छींटाकशी करें

Yadda, yadda, yadda- हम सभी ने सुना है कि हमारे 401 (k) में योगदान देना कितना महत्वपूर्ण है और बरसात के दिन के लिए पैसे निकालना या (आपकी छत पर एक तूफान करना)। लेकिन अगर आप कभी भी एक अतिप्राप्त, महंगी वस्तु पर खुद को पुरस्कृत नहीं करते हैं, तो पुरस्कार के रूप में, यह आपके खर्च, बच्चे, खर्च के बहाने पर विचार करता है। चाहे वह डिजाइनर जूते हों या घड़ी, कलाकृति या फर्नीचर का एक टुकड़ा, हर एक बार-शायद खुद के लिए 40 वां जन्मदिन का उपहार?

एक नया खेल या शौक लें

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कुछ नया करने की कोशिश करने में कभी देर नहीं हुई, खासकर शौक या खेल के मामले में जो आपको खुशी दे सकता है। आखिरकार, बच्चों को - अगर आपके पास है - उन्हें हर समय नए एथलेटिक उद्यम और सबक के साथ काम सौंपा जाता है। यह उनके रैंक में शामिल होने का समय है, और उम्मीद है कि नए कौशल प्राप्त करने में बच्चे की तरह उल्लास होगा। जैसा कि जेन हॉफमैन, उद्यमी, बताते हैं, “आनंद के लिए विशुद्ध रूप से कुछ करना हमारे तेज़-तर्रार डिजिटल समाज में एक खोई हुई कला है। बच्चों के लिए यह देखना अद्भुत है कि शौक, खेल, और गतिविधियाँ उपलब्धि, ट्राफियां, और सबसे अच्छा होने के बारे में सब कुछ नहीं है - कभी-कभी जीवन बस मज़ेदार हो सकता है। ”मज़ेदार नए शौक को खोजने के लिए इन 10 चरणों का पालन करें। 'प्यार करेंगे।

एक पूरे वर्ष के लिए सब कुछ हाँ कहें

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सामान्य कैविट्स के साथ-साथ आप 365 दिनों के लिए अपने हाँ पुरुष या महिला बनने से काफी कुछ सीखेंगे। हॉफमैन को पता होना चाहिए, क्योंकि उसने खुद ऐसा किया था। सहमत होने से लेकर खुद के द्वारा अधिक चीजें करने और क्लबों में शामिल होने तक, उसने यह सब किया और बहुत अधिक उम्मीद के साथ चली आई। साल के अंत तक, मैंने खुद को महिलाओं के एक अद्भुत समूह से घिरा पाया, जिनकी विविध रुचियां, प्रतिभाएं और करियर थे, वह साझा करती हैं। हर चीज के लिए 'हां' कहना दीर्घकालिक स्थायी नहीं है लेकिन, यह आपके जुनून को खोजने और जीवन की ओर बढ़ने के लिए एक शानदार शुरुआती बिंदु हो सकता है जो वास्तव में आपके हितों और कॉलिंग को दर्शाता है।

स्वार्थी एक लक्ष्य का पीछा करते हैं

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जब आप 40 वर्ष के हो जाते हैं, तब आपकी ज़िम्मेदारियाँ आपके 20 वर्ष की आयु से अधिक होने की संभावना होती हैं। बंधक, बच्चे, एक शादी, एक कैरियर की मांग, और बहुत कुछ करना चाहिए-अपना समय भरें और फिर कुछ। लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और व्यापार कोच, एशले हैम्पटन, पीएचडी कहते हैं, जब आप व्यस्त होते हैं, तब भी कभी-कभी स्वार्थी होना महत्वपूर्ण होता है। चाहे लक्ष्य एक यात्रा हो, एक उन्नत डिग्री हो, एक व्यवसाय खोलना हो, या एक परिवार शुरू करना हो, अपनी इच्छाओं में स्वार्थी होना चाहिए और उस लक्ष्य को बहुत त्याग के साथ आगे बढ़ाना चाहिए, वह कहती हैं।

विषाक्त लोगों को छोड़ें ...

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…कल जैसा। जीवन और कल्याण के कोच एरिन वाथेन ने कहा कि आपकी ऊर्जा कैसे खर्च होती है, इस संदर्भ में, यह विषाक्तता के साथ खुद को घेरने के लिए कभी भी स्मार्ट नहीं है। हालांकि एक हानिकारक प्रेम संबंध को उजागर करना आसान हो सकता है, असमर्थित दोस्ती कठिन और भी अधिक मनोभारी हो सकती है। अपराधी कॉलेज से आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है, आपका बॉस या आपका भाई भी हो सकता है। वह डिजाइन से जीने से डरती नहीं है और जानती है कि आपको उन लोगों के लिए जगह बनानी होगी जो वास्तव में आपको प्राप्त करते हैं। दूसरी ओर, यहां जानें कि कैसे आप कर रहे हैं रिश्ते में विषाक्त।

एक भौतिक लक्ष्य निर्धारित करें

हर कोई धावक नहीं है, निश्चित है। और हर कोई फिटनेस का आनंद नहीं लेता है। लेकिन अपने जीवन में एक बार, आपको कम से कम एक एथलेटिक नौकरी को अच्छी तरह से महसूस करने का प्रयास करना चाहिए। हाफ-मैराथन, ट्रायथलॉन या लंबी बाइक दौड़ के लिए साइन अप करने से लेकर मौज-मस्ती का हिस्सा प्रशिक्षण और अपने शरीर को मजबूत देखना है। और एक फिनिश लाइन पार? भले ही आप अंतिम रूप से मृत हों, लेकिन ऐसा कुछ नहीं है।

अपना सच बोलो… अंत में

अनातोली करिलुक / शटरस्टॉक

अगर आप दशकों से पारिवारिक कार्यों या कॉलेज के पुनर्मिलन में अपनी जीभ काट रहे हैं और गहरी सांस ले रहे हैं, तो संबंध विशेषज्ञ, मारला मैटेंसन कहते हैं, यह समय है कि इसे चीर दें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मतलबी होना चाहिए या असभ्य होना चाहिए, लेकिन जब तक आप 40 तक पहुँचते हैं, तब तक यह जानना कि आपका मैदान कैसे खड़ा है, अपना टुकड़ा बोलें, और कहें कि आप जो मानते हैं वह महत्वपूर्ण है। हालांकि यह पहली बार में असहज महसूस कर सकता है, आप लंबे समय में पुरस्कार वापस करेंगे। “यदि आप सीखना चाहते हैं कि आपके जीवन में कैसे विकास हो, तो अधिक जोखिम उठाने के लिए, और जिस जीवन से आप प्यार करते हैं, वह बोल्ड रहें और हर जगह आप सच बोलें। इस तरह, जो लोग कहते हैं कि आप स्वाभाविक रूप से दोस्त बनना चाहते हैं, के साथ प्रतिध्वनित होते हैं, और इस तरह की दोस्ती जीवन भर चलती है, ”वह कहती हैं।

। प्लान-ऐज यू-गो ’अवकाश लें

भाग्यशाली व्यवसाय / शटरस्टॉक

आप जानते हैं कि आप हमेशा से ऐसा करना चाहते थे: हवाई अड्डे तक दिखाइए, एक स्थान चुनिए और चले जाइए। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? हॉपर के यात्रा विशेषज्ञ, लियाना कोर्विन, इस साहसिक कार्य को शुरू करने का एक आसान तरीका है। एक गंतव्य के लिए एक हवाई जहाज का टिकट खरीदें और दूसरे से वापसी करें, और फिर जैसे ही आप जाएं, बाकी का पता लगाएं। संभावना की एक अविश्वसनीय भावना है जो अपने आप को स्वतंत्र रूप से यात्रा करने के लिए जगह देने से आती है, और आपको संभावना है कि आप उन अनुभवों के लिए अधिक खुले हैं जिन्हें आपने कभी अन्यथा नहीं माना होगा, वह कहती हैं। वापसी की उड़ान वापस होने से हमें सुरक्षा जाल प्रदान करने में मदद मिलती है, हममें से अधिकांश को तनावपूर्ण से अधिक मज़ेदार होने के लिए पर्याप्त आराम महसूस करने की आवश्यकता होती है। अगर पैसा ही आपको वापस पकड़ रहा है, तो यहां एक सहज यात्रा की योजना बनाने के 12 तरीके हैं। बिना टूटे।

एकल यात्रा करें

विक्टर ग्लैडकोव / शटरस्टॉक

अकेले यात्रा करते समय आपके आराम क्षेत्र को चुनौती मिलेगी, यह आपको उन अनुभवों को भी मजबूर करेगा जो आप सामान्य रूप से दूर कर सकते हैं। अपने आप को अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान पर भरोसा करने का मौका दें-आप संभवतः मानसिक स्पष्टता, बढ़े हुए आत्मविश्वास और शायद इस अहसास के साथ अनुभव से दूर हो जाएंगे कि कभी-कभी आपको अपने आप को सिर्फ अपनी चीज करने की अनुमति देने की आवश्यकता होती है, कॉर्विन कहते हैं । प्रेरणा के लिए, 10 सर्वश्रेष्ठ छुट्टियों की हमारी सूची देखें जो हर किसी को अपने लिए लेनी चाहिए।

प्यार में पड़ना

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यदि आपने शादी की है, तो आखिरी बार आपने अपना कनेक्शन गहरा करने के लिए कब निवेश किया था? यदि आप एकल हैं, तो क्या आप जाने और अपने आप को एक दूसरे व्यक्ति के प्रति संवेदनशील और पारदर्शी होने देने में सक्षम हैं? पुरस्कार बहुत अच्छे हैं। टॉरे रॉबर्ट्स, पादरी, अंतरराष्ट्रीय विचार नेता और लेखक का कहना है कि प्यार की तुलना में अधिक जोखिम नहीं है। “जीवन बदलने वाले प्यार को प्राप्त करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप अपने दिल को व्यापक रूप से खोलें ताकि जीवन बदलते प्यार को जारी किया जा सके। प्यार करना जोखिम भरा है, लेकिन जब आप सही पाते हैं तो यह जोखिम और दर्द के लायक होगा, जिसे आप वहां ले गए थे। ”

आप जो मानते हैं, उसकी जांच करें

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भले ही आप खुद को धार्मिक या आध्यात्मिक मानते हैं, दोनों का मिश्रण, या कुछ भी नहीं, रॉबर्ट्स कहते हैं कि विश्वास में एक छुरा लेने से आप 40 तक पहुंचने के लायक हैं। यह चर्च में भाग लेने, एक कक्षा लेने, किताबें पढ़ने, या केवल उन लोगों से बात कर रहे हैं, जिन्हें आप अपने स्वयं के विश्वासों पर भरोसा करते हैं जो भी एवेन्यू है, वह आपसे जो भी बोलता है, उसका पता लगाने से डरो मत। रॉबर्ट्स कहते हैं, दुनिया भर में बहुत से लोग अपने ईश्वर पर भरोसा रखते हैं कि वे विश्वास में आते हैं और महत्वपूर्ण खुशी, तृप्ति, उद्देश्य की भावना और यहां तक ​​कि चमत्कार का अनुभव करते हैं।

एक पेशेवर फोटो शूट किया है

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हालांकि, बहुत से लोगों को लगता है कि वे फोटोजेनिक नहीं हैं - वित्तीय योजनाकार, रिज़ल्ट स्मिथ, MBA, कहते हैं कि यह एक अनुभव है जहाँ आप अंततः छवियों में आकर्षक महसूस करते हैं। वह बताती हैं, सबसे प्यारी जोड़ी, जूतों की जोड़ी खरीदें और एक बेहतरीन मेकअप आर्टिस्ट और हेयर स्टाइलिस्ट को किराए पर लें। आपको इसका पछतावा नहीं होगा। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम अपने आप को और अधिक-विशेष रूप से हमारे स्वरूप की आलोचना करते हैं। जब आप युवा और जीवंत होते हैं, तो कुछ क्षणों को उस समय पर कब्जा कर लें जिसे आप भविष्य में वास्तव में सराहेंगे, ”वह कहती हैं कि यहां 12 श्रृंगार नियम हैं जिन्हें आपको 40 के समय तक जानना चाहिए।

अचल संपत्ति का एक टुकड़ा खरीदें

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भले ही कम और कम व्यक्ति और परिवार इन दिनों घर खरीदते हैं, स्मिथ कहते हैं कि अचल संपत्ति में निवेश करने का मूल्य है, भले ही यह एक छोटा घर या जमीन का एक छोटा भूखंड हो। निश्चित रूप से, यह एक वित्तीय जोखिम है, लेकिन एक जो दस गुना रिटर्न दे सकता है। “कुछ ऐसा देखिए जो आय की एक धारा प्रदान करे; यह आमदनी का एक बड़ा हिस्सा नहीं है, बस आपको रियल एस्टेट बाजार में शुरुआत करने के लिए कुछ करना होगा, ”वह कहती हैं। समय के साथ, आप अचल संपत्ति के टुकड़ों पर जोड़ सकते हैं और उस आय का उपयोग अपने भविष्य की सेवानिवृत्ति के लिए कर सकते हैं। ये 15 सवाल हैं जो हर किसी को अपना पहला घर खरीदने से पहले पूछना होगा।

अपने डर को जीतो

तुम्हारा सबसे बड़ा भय क्या है? फ्लाइंग? गिर रहा है? जोकर? यह जो कुछ भी है, डार्लिन सांतोर, कोच, चिकित्सक और लेखक, कहते हैं कि यह समय के लिए अतिरेक को रोकने और इसे दृष्टिकोण करने का समय है, एक बार और सभी के लिए। एक डर का सामना करना जितना आपको लगता है उतना डरावना नहीं होगा, और एक बार जब आप उस डर को चेहरे में देखते हैं और उस छलांग को लेते हैं, तो आप सीखने जा रहे हैं और पहले की तरह आगे नहीं बढ़ेंगे, वह कहती हैं। पहले यह पता करें कि आपके डर से आपके व्यक्तित्व के बारे में क्या पता चलता है।

बच्चों की किसी तरह से मदद करें

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जब आप एक बच्चे के लिए अपना घर या अपना दिल खोलते हैं, विशेष रूप से उन लोगों की जरूरत होती है, तो यह आपको एक अलग तरीके से धक्का देता है। यह स्वयंसेवक, पालक, या युवा पीढ़ी में निवेश करने के लिए विश्वास की एक छलांग हो सकती है, और संतोरे का कहना है कि यह न केवल बच्चों के लिए बल्कि आपके और आपके जीवन के लिए भी एक अंतर पैदा करेगा। आप एक बड़े भाई या बड़ी बहन बन सकते हैं, पालक देखभाल प्रदान कर सकते हैं, पड़ोसी के बच्चे को बेबीसिट करने की पेशकश कर सकते हैं ... बच्चों को समृद्ध करने के बहुत सारे तरीके हैं। यदि आप बच्चों के साथ सहज नहीं हैं, तो वह एक स्कूली कार्यक्रम के बाद स्वयं सेवा करने का सुझाव देती हैं। आप बच्चों के साथ-साथ अन्य वयस्कों के साथ भी हैं। “बच्चों को सकारात्मक प्रभावों की आवश्यकता है। आप एक बच्चे के लिए हो सकते हैं, और क्या अनुमान लगा सकते हैं? वह कहती है कि आपके लिए वापसी एक अधिक संपूर्ण जीवन होगी।

एक नौकरी छोड़ दी

कभी अपना अधूरा छोड़ने, नौकरी छोड़ने, सब कुछ बेचने और सड़क से टकराने का सपना देखते हैं? डेवेलपर डिज़ाइन्स की प्रमुख डेवलपर जेसिका टाथम ने ठीक एक साल तक दुनिया की यात्रा करने का फैसला किया। न केवल एक कदम था जिसने उसे अनगिनत संस्कृतियों और आजीवन यात्रा मित्रों से परिचित कराया, लेकिन इसने उसके पक्ष को एक पूर्णकालिक कैरियर में बदलने में मदद की, जहां वह महिला अधिकारियों और उद्यमियों को अपनी कंपनियों को ऑनलाइन लाने में मदद करने में सक्षम है। यह मेरे द्वारा किया गया सबसे अच्छा निर्णय था, और मुझे खुशी है कि मैंने किया। मैं इसे किसी को भी सुझाऊंगा, इसलिए उस सपने के बोर्ड को वास्तविकता में बदलने के लिए अपना धक्का दें। आपके जीवन के किसी भी बिंदु पर और विशेष रूप से आपके 40 वर्ष के होने से पहले ऐसा करने का कोई बेहतर समय नहीं है।

जनता में गाओ

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हम सभी एक ग्रेमी नहीं जीत सकते हैं, लेकिन हम सभी सार्वजनिक रूप से गा सकते हैं - हां, हां। मनोचिकित्सक और लेखक के पीएचडी अरनी कोजक कहते हैं, गायन जोर से आत्म-अभिव्यक्ति का एक शक्तिशाली रूप है, और सार्वजनिक रूप से किया जाता है, इसमें परिवर्तनकारी होने की क्षमता है। गीत में खुद को खोलने के लिए एक साहसी भेद्यता और दुनिया में हमारे स्थान का दावा दोनों है। चाहे आप एक दोस्त की शादी में माइक के पीछे हो, एक कराओके बार, या अपने दोस्तों के साथ कार में गाना गाते हुए - एक गीत चुनें। बस इसके लिए जाओ।

कार्रवाई करने के परिणामों को जोखिम में डालें

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परिवर्तन बनाने के लिए, आपको कार्रवाई करनी चाहिए - और वह रास्ते में कुछ भी बिना रुके आएगी। क्लिनिकल डायरेक्टर केविन स्किनर, पीएचडी के बाद आप जो भी बड़ा बदलाव ला रहे हैं, वह कहते हैं कि अब लीप लें और अभी से लागू करना शुरू कर दें। उन्होंने कहा, अपने आप को अपने खुद के लिए कहकर आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखें, आखिरकार, आज का दिन है। 'खुशी के लिए इसे जोखिम में डालने के लिए इससे बेहतर समय कभी नहीं होगा।

अपने माता-पिता के साथ ईमानदार रहें

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यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए जो बचपन से खुश थे, उनके माता-पिता के खिलाफ नाराजगी के कुछ पल को परेशान करना आम है। सारा स्किट्ज़, पीएचडी, पहले से ही उस बर्फ को तोड़ने के लिए कहती है। क्या यह ऐसा कुछ था जो उन्होंने कहा या किया या किया या किया या नहीं किया? उनसे पूछें कि उन्होंने जिस तरह से व्यवहार किया, वह उन्हें बदलने की कोशिश करने की जगह से नहीं बल्कि उन्हें बेहतर तरीके से समझने की जगह से किया गया है, वह बताती हैं। “फिर उन्हें बताएं कि आपको वास्तव में सुनने की क्या ज़रूरत है कि उन्हें आप पर गर्व है और आप काफी अच्छे हैं। मुझे पता है कि बहुत से लोग डरावने लगते हैं, लेकिन आप इस तरह की बातचीत से बहुत प्यार और चंगा महसूस करेंगे, ”वह बताती हैं। ये वे 12 प्रश्न हैं जो आप अपने माता-पिता से बहुत देर से पूछना चाहते हैं।

कुछ अजीब खाओ

हम सभी की प्राथमिकताएँ हैं, खासकर जब यह भोजन की बात आती है - यदि आपके पास एक बच्चा है या पता है, तो वे इसके लिए एक वसीयतनामा हैं। यदि आप अपने पाक आराम क्षेत्र के बाहर कभी नहीं भटके हैं, तो स्नैकिंग का समय है। समय के साथ-साथ बदलते हुए स्वादों को ध्यान में रखते हुए - जैसे ही हम उम्र में, वे पुन: उत्पन्न करना बंद कर देते हैं, साथ ही गंध की हमारी भावना भी कम हो जाती है - आप उन खाद्य पदार्थों को याद कर रहे हैं जिन्हें आप अब आनंद ले सकते हैं। यदि आपने अभी तक सीप, स्टेक टार्टर, या हेक, यहां तक ​​कि बैंगन की कोशिश नहीं की है, तो आप किसका इंतजार कर रहे हैं?

ब्लाइंड डेट पर जाएं

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यदि आप 40 वर्ष की आयु तक पहुँच चुके हैं, और आप कभी अकेले हैं, तो बिना किसी ब्लाइंड डेट के, अपने दोस्तों ASAP से बातचीत शुरू करें, एलिजाबेथ ब्लासी, यात्रा ब्लॉगर कहते हैं। “किसी मित्र या परिवार के सदस्य से कहें कि वह आपको किसी ऐसे व्यक्ति से मिलवाए जिसके बारे में आपको लगता है कि वह आपके साथ संगत है। यह न केवल किसी नए से मिलने और रात के खाने या पेय पर प्यारी बातचीत करने का मौका है, बल्कि आपके सबसे करीबी लोग आपको बेहतर समझ सकते हैं - और आप इसे चुन सकते हैं, ”वह कहती हैं। हे, यह है कि मेघन मार्कल और प्रिंस हैरी कैसे मिले, आखिर!

एक नए शहर में जाएं

हालाँकि अपने गृहनगर से प्यार करने के बारे में कुछ कहा जाता है - यदि आप कभी भी कहीं और नहीं रहते हैं, तो इसे क्यों न दें? हालांकि यह कुछ योजना बना लेगा - जैसे कि कहाँ काम करना है और कहाँ घर बुलाना है - भले ही यह सिर्फ कुछ महीनों के लिए हो, कहीं भी नया रहने से आपको अपने आप पर, देश पर और आपके द्वारा मित्रता विकसित करने का एक नया दृष्टिकोण मिलेगा।

अपने आप को एक नए अंदाज़ में

बंदर व्यापार छवियाँ / शटरस्टॉक

आप जो सपने देखते हैं, वह बनने में कभी देर नहीं लगती। जीवन के कोच और लेखक एलिन शिंके का कहना है कि अंतत: उस व्यक्ति के होने की शक्ति है, जिसमें वह है या नहीं। हमारा अतीत और हमारी सीमित धारणाएं हमें विश्वास दिलाती हैं कि यह वह है जो हम हैं और हम नहीं बदल सकते। लेकिन कभी-कभी हम ऐसे अवसरों के साथ प्रस्तुत होते हैं जहाँ स्वयं का पुनः आविष्कार करना और हमारे लेबल को फिर से परिभाषित करना पूरी तरह से संभव है, ”वह बताती हैं। हमें यह तय करना होगा कि हम जिस व्यक्ति के लिए होना चाहते हैं, उसमें खुद को फिर से आविष्कार करने का जोखिम है - यह करना, कहना, और ऐसी चीजें बनना जो हम साथ सहज नहीं हैं या उपयोग नहीं करते हैं।

अधिक समय अकेले बिताएं

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अधिक पानी पीने के रचनात्मक तरीके

हो सकता है कि आपको इन दिनों बहुत कुछ न मिले, खासकर तब, जब आपके पास घर में किडोस हो, लेकिन कॉफमैन एकल साहचर्य के महत्व पर जोर देता है, भले ही, अरे, इसका मतलब सिर्फ बाथरूम का दरवाजा बंद करना और पॉडकास्ट सुनना और लेना है एक कॉफी के लिए अतिरिक्त घंटे और एक किताब पढ़ना जब आप एक नाटक के दौरान हुक बंद कर रहे हैं। इससे आपको मदद मिलती है कि आप कौन हैं - और आपको बनाने वाले गुणों को महत्व देते हैं, आप। 40 साल की उम्र तक हर किसी को अपनी कंपनी का आनंद लेना सीखना चाहिए और अपने अकेले समय से प्यार करना चाहिए, वह कहती हैं।

कुछ अलग करो

सिडा प्रोडक्शंस / शटरस्टॉक

आपको राष्ट्र या दुनिया को ओवरहाल करने के लिए एक भव्य योजना की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अगर आपके पास इस बात की स्याही है कि किसी समुदाय को कैसे मदद की जाए, तो अब शुरू होने का समय है। जैसा कि हॉफमैन कहते हैं, आपको अपनी ताकत पर विश्वास करना होगा कि क्या आप वास्तव में एक बनाना चाहते हैं। स्वयंसेवक के अवसरों का अनुसंधान करें और अपने आप को गहरी खुदाई करने और अपनी अनुकंपा भावना के साथ संपर्क करने की अनुमति दें। स्वयंसेवक के लिए इन रचनात्मक तरीकों की जाँच करके आरंभ करें।

अपने स्वास्थ्य के बारे में ईमानदार रहें

Dmytro Zinkevych / शटरस्टॉक

वाथेन कहते हैं, आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने में सबसे बड़ा जोखिम आपकी कमियों का सामना करना पड़ रहा है। हम सभी के पास ऐसे क्षेत्र हैं जिनमें सुधार की आवश्यकता है - देर रात तक रहने वाली आदत या व्यायाम की नियमित कमी पर काबू पाना- लेकिन जैसे-जैसे हम 40 के करीब आते हैं, हमारे शरीर के बारे में स्मार्ट होना प्राथमिकता बन जाता है। “एक स्वस्थ वजन बनाए रखना; वास्तविक, असंसाधित भोजन खाने; पीने का पानी; पर्याप्त नींद हो रही है; और अब दीर्घकालिक आदतों को विकसित करने से आपको पुरानी बीमारी को रोकने में मदद मिलेगी - और अब दैनिक आधार पर बेहतर महसूस करेंगे, ”वह आग्रह करती है। यहां 4-0 से बड़े हिट के बाद हर किसी को स्वास्थ्य संबंधी ट्विस्ट करने की जरूरत है।

अपना खुद का पक्ष शुरू करें - या व्यवसाय

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आपके पास उद्यमी सपने नहीं हो सकते हैं, लेकिन आपके पास कम से कम एक साइड गिग है जो आपको खुशी देता है, हो सकता है कि यह आपके सिग्नेचर ब्राउनी को बेक कर रहा हो या पाया वस्तुओं से कला का निर्माण कर रहा हो। जब तक आप 40 वर्ष के हो जाते हैं, तब तक टर्नर कहता है कि यह पता लगाने के लायक है कि आपका व्यवसाय कितना बड़ा हो सकता है। इंटरनेट के उद्भव और हलचल विश्व अर्थव्यवस्था के साथ एक समय कभी नहीं रहा है, जहां उद्यमियों के लिए अधिक अवसर हैं, वे कहते हैं।

एक पूर्व के साथ फिर से कनेक्ट करें

और जब तक आप दोनों एकल नहीं होंगे, तब तक हम फिर से जागने का मतलब नहीं है। कहते हैं कि आपके अतीत में कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके साथ आपका कोई अधूरा कारोबार है या ऐसा कोई रिश्ता है जो डाउन नोट पर समाप्त हो गया है या यहां तक ​​कि कोई व्यक्ति जिसे आप अभी भी सोच रहे हैं, अब यह क्यों? पूछकर जोखिम उठाने का क्षण है, इस बंद होने से, आप हो सकते हैं? अपने आप को नए अवसरों के लिए खोलें, रिश्तों के प्रति एक नया दृष्टिकोण, और बहुत सारे अच्छे-अच्छे वाइब्स।

एक हफ्ते तक चुप रहें

क्लेवर लेवेल / शटरस्टॉक

यदि आप एक मौन ध्यान पीछे हटने के लिए दूर हो सकते हैं, तो आपके विचारों के साथ बैठने की शांति और शांति जीवन-परिवर्तन हो सकती है। लेकिन अगर आप दूर नहीं जा सकते हैं, तो एक सप्ताह के लिए जितना संभव हो उतना शांत रहने की पूरी कोशिश करें, दूसरों को झंकार करने से पहले अपनी पूरी बात कहें। इससे आपको अधिक बार सुनने और अपने आप को, अपनी प्रतिक्रियाओं को सुनने की आवश्यकता होती है, और तुम्हारे विचार। हमारा अस्तित्व हमारे स्वयं की भावना से सुनाई देता है - हमें कुछ चीजें पसंद हैं, हम अन्य चीजों को पसंद नहीं करते हैं, हम अच्छी चीजों के लिए पहुंचते हैं और उन्हें बनाए रखने की कोशिश करते हैं, और बुरी चीजों को दूर करते हैं - जिससे हमें समय बिताना पड़ता है भविष्य और अतीत, वर्तमान क्षण की पूरी तरह से सराहना करने के बजाय, “वह नोट करता है। एक मौन ध्यान पीछे हटने से आपको स्वयं को एक तरफ स्थापित करने और क्षण में मौजूद होने का अनुभव करने के पर्याप्त अवसर मिलेंगे।

जो आपको खुश करता है, उसके बारे में वास्तविक बनें

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कई लोग दूसरों की खुशी से ऊपर अपनी खुशी को प्राथमिकता देने के लिए संघर्ष करते हैं, विशेष रूप से परिवार के सदस्यों, बच्चों या पति या पत्नी के बारे में, लेकिन डॉ। स्किनर किसी अन्य मानव पर विचार किए बिना संतोष की इस भावना को प्राप्त करने के महत्व पर जोर देते हैं। “आप अपनी कहानी के नायक हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप समझते हैं कि आप किसी और की मदद तब तक नहीं कर सकते जब तक आप स्वयं सहायता नहीं करते। यह सुनिश्चित करना कि आप खुद से विनम्रता से पेश आते हैं और दूसरों को मार्गदर्शन देने से पहले अपने स्वयं के प्रकाश को चमकने की अनुमति देते हैं।

कामसूत्र में हर कदम की कोशिश करो

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यदि आपके पास 40 से पहले कुछ साल हैं - ASAP शुरू करें! एंटोनिया हॉल, पीएचडी और सेक्स विशेषज्ञ, किसी भी लंबे समय तक प्रेम संबंध के लिए कहते हैं, थोड़ा सा प्रयोग और बेडरूम में किंक को जोड़ना आपके जीवन को रोशन करने का एक तरीका है। जब आप वास्तव में कामसूत्र के सभी पदों को करने में सक्षम नहीं होंगे, तो आपको बहुत मज़ा आएगा। जब आप युवा हों, लचीला हों, और इसके लिए समय और ऊर्जा हो, और आप पाएंगे कि यह आपके शरीर, आनंद और कामुकता के साथ एक स्वस्थ संबंध को बढ़ावा देता है, जो जीवन भर रहता है, ”वह कहती हैं। अपने 40 के दशक में सेक्स के बारे में जानने के लिए आपको जो कुछ भी जानने की ज़रूरत है, उसे पढ़ें।

अपने मालिक को नहीं कहें

एमी कूपर हकीम, कैरियर विशेषज्ञ के अनुसार, हर समय नहीं-बल्कि जब यह आपके काम-जीवन के संतुलन में बदलाव करता है। “जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम अक्सर काम पर जाने के लिए या कुछ सामाजिक कनेक्शन हासिल करने के लिए परिकलित विकल्प बनाते हैं। कभी-कभी, हम प्रक्रिया में महत्वपूर्ण संबंधों की उपेक्षा करते हैं। ऐसा अनुरोध करने के लिए कभी-कभी ’नहीं’ कहना स्वस्थ होता है ताकि आप अपना खाली समय उन लोगों के साथ बिता सकें जो आपको अपूरणीय पाते हैं, ”वह कहती हैं।

अपने वजन को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद कर दें

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उस आकार को छोड़ना जोखिम भरा लग सकता है, जो आप हमेशा से चाहते थे - और संभवत: खुद को न होने की सजा दी जाए - लेकिन केडीह मैकमोर्डी, आरडी, इसे पहले से ही रोकने के लिए कहते हैं। जैसा कि वह बताती हैं, एक आहार-केंद्रित संस्कृति का मतलब है कि हम हमेशा अपने वजन के बारे में सोच रहे हैं, हमारे जीवन जीने और आनंद लेने के बजाय। इसका मतलब यह नहीं है कि अस्वस्थ है - लेकिन इसका मतलब यह है कि आपके शरीर के प्रति सकारात्मक मानसिकता है। “बहुत कम आप वास्तव में अपने शरीर के आकार और आकार को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं, और आप पहले से ही इस तरह से योग्य हैं जैसे आप हैं, इसलिए इसे पसंद करना शुरू करें! एक बार जब आप खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करने और अपने शरीर को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, तो आप भोजन और व्यायाम पर ध्यान देना बंद कर देते हैं और रिश्तों के लिए जीवन में बहुत अधिक जगह पाते हैं, जुनून और खुशी का पीछा करते हैं, ”वह कहती हैं। यहां 10 मिनट के भीतर आपकी शरीर की छवि को बढ़ावा देने के 12 सिद्ध तरीके दिए गए हैं।