थकान और थकावट के 6 हर्बल उपचार जो आपके पूरे दिन को बदल सकते हैं

हर समय थका हुआ? थकान के लिए प्राकृतिक उपचार एक हर्बल उपचार में पाया जा सकता है।

आप हर समय इतने थके हुए क्यों रहते हैं?

यदि आप अपने आप को कई सुबह अलार्म के माध्यम से सोते हुए पाते हैं या चाहते हैं कि आप दोपहर के समय चुपके से काम करते हैं, तो संभावना है कि आप थकान या थकावट से पीड़ित हैं। ये चिकित्सीय कारण हैं जिन्हें आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं, लेकिन एक विशिष्ट चिकित्सा समस्या से संबंधित थकान अपर्याप्त या बाधित नींद, खराब आहार, तनाव, व्यायाम की कमी और जेट अंतराल सहित कई कारणों से उत्पन्न हो सकती है। सौभाग्य से, क्रोनिक थकान के लिए कई प्राकृतिक उपचार जड़ी बूटियों की शक्ति में पाए जा सकते हैं। अगली बार जब आप अपने आप को कैफीन या चीनी के लिए दोपहर की मंदी से निपटने के लिए पहुंचते हैं, तो अपनी पुरानी थकान के लिए इन घरेलू उपचारों पर विचार करें।



मुलैठी की जड़

यदि थकावट से आप ज़ोंबी-मोड में काम कर रहे हैं और प्रति दिन कई कप कॉफी तक पहुंच रहे हैं, तो आपको अधिवृक्क थकान हो सकती है। आपके गुर्दे के शीर्ष पर स्थित दो छोटी ग्रंथियां, जो अधिवृक्क ग्रंथियों के रूप में जानी जाती हैं, कोर्टिसोल के निर्माण के लिए जिम्मेदार हैं। हालांकि यह हार्मोन शरीर की तनाव प्रतिक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, चल रहा तनाव ग्रंथियों को कोर्टिसोल के अपर्याप्त स्तर का उत्पादन करने का कारण बन सकता है, जिससे आप थका हुआ और मूडी हो सकते हैं। (ये संकेत हैं कि तनाव आपको बीमार बना सकता है।) मानकीकृत रूप में नद्यपान जड़, पुरानी थकान के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला प्राकृतिक उपचार है। यह जड़ी बूटी, जो सामान्य सिस्टम फ़ंक्शन को विनियमित करने में मदद करती है और आपके शरीर को तनाव से बेहतर ढंग से निपटने की अनुमति देती है, का उपयोग आयुर्वेदिक और चीनी चिकित्सा में हजारों वर्षों से किया गया है। कोर्टिसोल के स्तर को बहाल करने में मदद करने के लिए, निकालने या गोली के रूप में मानकीकृत नद्यपान जड़ की तलाश करें। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप रक्त पतले, पोटेशियम, या रक्तचाप की दवाएँ लेते हैं, तो बातचीत हो सकती है।


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पैंक्स जिनसेंग

इस जड़ी बूटी ने पिछले 5,000 वर्षों में थकान के लिए एक प्रमुख प्राकृतिक उपचार के रूप में अपनी प्रतिष्ठा अर्जित की है। अनुसंधान जिनसेंग के थकान से लड़ने के दावों का समर्थन करता है; अध्ययन में पाया गया है कि जिनसेंग ने कैंसर के रोगियों को गंभीर थकावट से जूझने में मदद की है। चाय, तरल, या पूरक रूप में उपलब्ध पैनेक्स जिनसेंग की तलाश करें। किसी को भी एंटीडिप्रेसेंट, डायबिटीज, या ब्लड क्लॉटिंग दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। यहां बताया गया है कि जिनसेंग आपके स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दे सकता है।

माका

मैका में पुरानी थकान के लिए एक और बढ़िया घरेलू उपाय पाया जा सकता है। यह संयंत्र क्रूसिफेरल परिवार का हिस्सा है (ब्रसेल्स स्प्राउट्स के बारे में सोचें), और कैफीन जैसी ऊर्जा देने वाले माइटर्स को झटके और झटके देने के लिए जाना जाता है। मैका रूट का उपयोग करने वाले लोग लगातार अधिक सतर्क, प्रेरित और ऊर्जावान महसूस करते हुए रिपोर्ट करते हैं। कुछ संस्कृतियों में, मैका एक भुना हुआ या बेक्ड भोजन या सूप में तैयार किया जाता है। थकावट के लिए एक उपाय के रूप में मैका रूट की मांग करने वालों को यह आमतौर पर पाउडर, तरल अर्क और कैप्सूल में मिलता है। मैका लेने से पहले किसी को भी थायरॉयड के मुद्दों पर अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

शाही जैली

जबकि रॉयल जेली जड़ी-बूटी की श्रेणी में नहीं आती है, लेकिन यह थकावट के लिए घरेलू उपचार का एक और बढ़िया उदाहरण है। नर्स मधुमक्खियों की ग्रंथियों में उत्पादित यह दूधिया-सफेद पदार्थ व्यापक रूप से थकान, अवसाद, और कई और बीमारियों के लिए चीनी दवा में उपयोग किया जाता है। बी विटामिन के साथ भरी हुई, रॉयल जेली थकान कम कर सकती है और इसका उपयोग करने वालों में ऑक्सीजन की खपत बढ़ाकर धीरज बढ़ा सकती है। यह कैप्सूल के माध्यम से या शहद के आधार में आंतरिक उपयोग के लिए उपलब्ध है। अगर आप ब्लड थिनर लेते हैं तो पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें। दोपहर के भोजन के बाद ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए इन युक्तियों को देखें।

साइबेरियाई जिनसेंग

अक्सर इस छोटे, वुडी झाड़ी की जड़ को एलुथेरो कहा जाता है, आमतौर पर चीनी चिकित्सा में पुरानी थकान के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। यह ऊर्जा के स्तर में सुधार करने और मांसपेशियों के कार्य को बढ़ाने में मदद करने के लिए कहा जाता है। पैनाक्स जिनसेंग की तुलना में पूरी तरह से अलग, साइबेरियाई जिनसेंग झाड़ी की जड़ में पाए जाने वाले एलुथेरोसाइड से बना होता है। यह तरल अर्क, कैप्सूल, पाउडर और चाय के रूप में उपलब्ध है। इस उत्पाद का उपयोग करने से पहले किसी को भी ब्लड थिनर या एंटीडिप्रेसेंट या जिन्हें डायबिटीज या स्व-प्रतिरक्षित स्थिति है, उनके चिकित्सक से बात करनी चाहिए।

Cordyceps

यह औषधीय कवक चीनी चिकित्सा में थकान से निपटने, मांसपेशियों की कमजोरी में सुधार और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए एक प्रमुख प्राकृतिक उपचार के रूप में जाना जाता है। आमतौर पर पाउडर, कैप्सूल और तरल रूप में निगला जाता है, कुछ लोग कैप्सूल को खोलकर तोड़ते हैं और पाउडर को सूप या चाय में मिलाते हैं। इम्युनोसप्रेस्सेंट या स्टेरॉयड लेने वाले किसी भी व्यक्ति को कॉर्डिसेप्स का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए।