7-डे कैफीन डिटॉक्स

इस योजना के साथ कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की अपनी लत को तोड़ दें।

7-डे कैफीन डिटॉक्स

टोनी गैसपरिस द्वारा

कॉफी, सोडा, ऊर्जा पेय, और अन्य कैफीन युक्त पेय हमारे जीवन के कई चरणों में एक प्रधान हैं जो हमें दिन भर जागते रहने में मदद करते हैं। लेकिन बहुत अधिक कैफीन हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं है! यदि आपने पोषण विशेषज्ञ माया फेलर से सिर्फ एक सप्ताह में अपनी निर्भरता को कम करने के लिए कैफीन के उपयोग की लत विकसित की है। फेलर ने वादा किया कि यह योजना आपको सिर दर्द की तरह वापसी के दुष्प्रभावों से बचने में मदद करेगी, और आपकी मानसिक स्पष्टता, नींद की गुणवत्ता और ऊर्जा के स्तर में सुधार करेगी।



अधिक: क्या आपको कैफीन डिटॉक्स की आवश्यकता है?

धीरे-धीरे काटें

धीरे-धीरे काटें

आप सफलतापूर्वक कुछ भी ठंडा नहीं छोड़ सकते और सकारात्मक बदलाव देखने की उम्मीद कर सकते हैं। सौभाग्य से, पोषण विशेषज्ञ माया फेलर का कहना है कि धीरे-धीरे कटौती करना सबसे अच्छा है। वह हर दो दिन में डेफ के साथ आपकी कॉफी का 1/4 कप बदलने की सलाह देती है। इसका मतलब है कि एक और दो दिनों में आपका कप 3/4 नियमित और 1/4 डेकाफ़ होगा। तीन और चार दिनों में आपका कप 1/2 नियमित और 1/2 डेफ होगा। चार और पांच दिनों में आपका कप 1/4 नियमित और 3/4 डेकाफ़ होगा। फिर, दिन सात के माध्यम से पांच और उसके बाद आप सभी डेफ पीएंगे। यह प्रक्रिया आपको आसानी से खुद को दूर करने में मदद करती है। आप सोडा या एनर्जी ड्रिंक के लिए भी इस विधि का उपयोग कर सकते हैं: बस सेल्टर पानी से बदल दें।

अधिक: कॉफी पीने के पेशेवरों और विपक्ष