7 आप एक तंत्रिका टूटने के लिए संकेत दे रहे हैं

यदि आप इन लक्षणों पर जोर देते हैं और अनुभव करते हैं, तो आप स्नैप करने के लिए तैयार हो सकते हैं।

क्या वास्तव में एक नर्वस ब्रेकडाउन है?

नर्वस ब्रेकडाउन एक आधिकारिक चिकित्सा शब्द या मानसिक बीमारी नहीं है, लेकिन हर किसी को इस बात का कुछ पता है कि वाक्यांश का क्या अर्थ है। हालाँकि, इसकी कोई सटीक परिभाषा नहीं है, यह आम तौर पर इतने लंबे समय तक तनाव में रहने की भावना का वर्णन करता है, जिसे आप महसूस करते हैं कि आप एक ब्रेकिंग पॉइंट तक पहुंच रहे हैं, डेविड ए मेरिल, एमडी, पीएचडी, एक न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक पैसिफिक न्यूरोसाइंसेस इंस्टीट्यूट में कहते हैं प्रोविडेंस सेंट जॉन स्वास्थ्य केंद्र सांता मोनिका, CA में। ऐसा लगता है कि आप एक नर्वस ब्रेकडाउन का अनुभव कर रहे हैं, यह एक अंतर्निहित मानसिक बीमारी का संकेत हो सकता है और आपको अपने डॉक्टर से इसके बारे में तुरंत बात करने की आवश्यकता है यदि यह आपके सामान्य जीवन जीने की क्षमता को बाधित करता है, तो वे कहते हैं। अपने सभी लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप अपने चरम तनाव से निपटने के लिए सही प्रकार की सहायता प्राप्त कर सकें और बेहतर महसूस करना शुरू कर सकें। नर्वस ब्रेकडाउन का इलाज चिकित्सकीय और मनोवैज्ञानिक दोनों तरीकों से किया जाना चाहिए, वे बताते हैं। बहुत सारे नए उपचार उपलब्ध हैं, इसलिए मदद माँगने से न डरें। अवसाद के इन चेतावनी संकेतों को याद न करें।



आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते


आपको चुकंदर का जूस कितनी बार पीना चाहिए

अल्पावधि में, तनाव मेमोरी स्टोरेज को बढ़ाने वाले और एकाग्रता में सुधार करने वाले हार्मोन को जारी करके आपकी मस्तिष्क शक्ति को बढ़ा सकता है। लेकिन लंबी अवधि में, क्रोनिक स्ट्रेस से बाहरी विकर्षणों को रोकना मुश्किल हो जाता है, जो ड्राइविंग करते समय (वास्तव में, वास्तव में खराब) डॉ। मेरिल का कहना है कि काम की परियोजनाओं (खराब) या अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। एक अध्ययन के अनुसार, चरम मामलों में, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की अत्यधिक मात्रा में स्मृति हानि हो सकती है मनोरोग के अमेरिकन जर्नल । यहां कुछ और संकेत दिए गए हैं जिन्हें आप महसूस करने की तुलना में अधिक तनावग्रस्त हैं।

आप खाना बंद नहीं कर सकते

क्या आप लंबे समय (या सप्ताह, या महीने) के बाद एक पिंट आइसक्रीम या कैंडी बार के लिए पहुंचते हैं? उसके लिए एक अच्छा कारण है तनाव मस्तिष्क को हार्मोन को छोड़ने का कारण बनता है, जिसमें एड्रेनालाईन भी शामिल है, जो आपकी मांसपेशियों को लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के लिए सक्रिय करता है। एक बार एड्रेनालाईन पहनने के बाद, कोर्टिसोल शरीर को भोजन के साथ अपने खोए हुए ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के लिए कहता है, डॉ। मेरिल कहते हैं। समस्या यह है कि जब आप उन कारणों पर जोर देते हैं जो शारीरिक गतिविधि के पागल स्तर को शामिल नहीं करते हैं (जैसे, कृपाण-दांतेदार बाघ से चल रहा है), तो जब आप वास्तव में ज़रूरत नहीं पड़ते हैं तो आप जैविक रूप से खाने के लिए वायर्ड हो जाते हैं। उच्च वसा और उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थ मस्तिष्क में खुशी के रसायनों को बढ़ाते हैं ताकि आप अस्थायी रूप से बेहतर महसूस कर सकें। यदि आप खाना बंद नहीं कर सकते हैं, तो अपनी प्लेट में इन 14 खाद्य पदार्थों को जोड़ने का प्रयास करें जो तनाव को कम कर सकते हैं!

आपका पेट हर समय परेशान रहता है

कभी-कभी तनाव और चिंता पेट में दर्द और ऐंठन के रूप में प्रकट हो सकती है, डॉ। मेरिल कहते हैं। लेकिन अगर आपको पेट दर्द, कब्ज, सूजन, गैस, और दस्त सहित लक्षणों का एक समूह दिखाई देता है, तो आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) हो सकता है, जो कुछ शोध बताते हैं कि दीर्घकालिक तनाव से जुड़ा हुआ है। तनाव के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया से IBS को ट्रिगर किया जा सकता है, हालांकि शोधकर्ता अभी भी इसका अध्ययन कर रहे हैं। अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार, IBS के लिए इलाज कराने वाले 50 से 90 प्रतिशत लोगों में सामान्य रूप से चिंता विकार या अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति होती है। यदि आपको संदेह है कि आपके पास आईबीएस है, तो अपने चिकित्सक से शारीरिक और भावनात्मक राहत के विकल्पों के बारे में बात करें।

आप कैसे दिखते हैं, इसकी परवाह करना बंद कर दें

बेसिक सेल्फ केयर की उपेक्षा करना गंभीर मानसिक संकट का स्पष्ट संकेत है, डॉ। मेरिल कहते हैं। उन्होंने कहा कि बुनियादी स्वच्छता प्रथाओं को छोड़ना, जैसे कि अपने दांतों को नहलाना या ब्रश करना, या आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली चीजों की परवाह नहीं करना, जैसे कि आपके कपड़ों की शैली या मेकअप, यह संकेत कर सकता है कि आप अवसाद या भावनात्मक टूटने के प्रकरण हैं। तनाव मन और शरीर को कर देता है, जिससे थकान और उदासीनता हो जाती है, जो आपके द्वारा आनंदित गतिविधियों के लिए खुशी या प्रेरणा की कमी का कारण बन सकती है। सुनिश्चित करें कि आप 7 विभिन्न प्रकार के तनावों को जानते हैं और उन्हें कैसे कम करें।

आपके पास एक रक्षात्मक मुद्रा है


क्या यीस्ट इन्फेक्शन आपको थका सकता है

क्या आपने कभी किसी को सोचा था, वह व्यक्ति उदास लग रहा है? हम अपने आसन और गैर-मौखिक इशारों के माध्यम से बहुत कुछ संवाद करते हैं, जिसमें हमारी मानसिक स्थिति शामिल है, डॉ। मेरिल कहते हैं। जब लोग एक st सुरक्षात्मक रुख अपनाते हैं - हथियार पार कर जाते हैं, थप्पड़ मारते हैं, नीचे देखते हैं, या दूर का सामना करते हैं - यह दिखाता है कि वे बहुत तनाव और रक्षात्मक महसूस कर रहे हैं, वे बताते हैं। यह एक दुष्चक्र बन सकता है, आपके तनाव के साथ आपकी अनुभूति और रक्षात्मक दिखती है और फिर आपका आसन लोगों को दूर रखता है - जिससे आप अधिक परेशान महसूस करते हैं, वे कहते हैं। ये मूक संकेत हैं जो तनाव आपको बीमार बना रहे हैं।

आप रात भर सो नहीं सकते

क्रोनिक अनिद्रा क्रोनिक तनाव के साथ हाथ में हाथ जाता है और एक चेतावनी संकेत हो सकता है। “तनाव चिंता का कारण बनता है, जो इसे बनाता है ताकि आप आराम न कर सकें, जो तब सो जाना और सोते रहना मुश्किल बनाता है। इसका मतलब है कि आपको आराम नहीं मिलता है और आपके शरीर को तनाव से उबरने की आवश्यकता होती है, जिसके कारण आपको अधिक थकान और तनाव के लक्षण दिखाई देते हैं, जिससे तनाव और नींद की समस्या का एक दुष्चक्र पैदा होता है, ”डॉ। मेरिल बताते हैं। यहां 8 और अजीब लक्षण हैं जो आपको नहीं पता कि तनाव से जुड़े थे।

आप भय की भावना से अभिभूत हैं

लगातार कुछ के बारे में चिंतित हैं - लेकिन वास्तव में क्या पता नहीं है? डॉ। मेरिल का कहना है कि तनाव के कारण सामान्य चिंताएं सामान्य रूप से बढ़ सकती हैं। बहुत अधिक तनाव वाले लोग अक्सर सौम्य चीजों को नकारात्मक के रूप में व्याख्या करते हैं, जिससे उन्हें लगातार चिंता महसूस होती है जब इसके लिए कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है, वे बताते हैं। “यह भावना नियंत्रण की हानि और निराशा की भावना से उपजी है। एक नर्वस ब्रेकडाउन के कारण लोगों ने यह विश्वास खो दिया है कि वे ठीक होने जा रहे हैं। ”ये प्राकृतिक उपचार चिंता को दूर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से बात करना एक अच्छा विचार है कि वह दवा या अन्य उपचारों की सिफारिश करता है या नहीं आप बेहतर महसूस करने में मदद करें।

सूत्रों का कहना है
  • मेयो क्लिनिक: नर्वस ब्रेकडाउन: इसका क्या मतलब है ?
  • प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर, सांता मोनिका, CA में डेविड ए। मेरिल, एमडी, पीएचडी, न्यूरोलॉजिस्ट और जराचिकित्सा मनोचिकित्सक।
  • मनोरोग के अमेरिकन जर्नल : संज्ञानात्मक रूप से सामान्य और हल्के से पुराने वयस्कों में याददाश्त की कमी के पुराने तनाव के प्रभाव।
  • इंडियन जर्नल ऑफ साइकोलॉजिकल मेडिसिन : चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में चिंता और अवसाद।
  • चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका: चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)।

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