सिरदर्द का दर्द दूर करने के लिए 8 बेस्ट प्रेशर पॉइंट्स

तनाव, तनाव और व्यथा से छुटकारा सचमुच आपके हाथों में है। बस हमारे DIY गाइड का पालन करें।

अपने सिर के लिए यहां दबाएं


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अपना दिन बर्बाद करने के लिए धड़कते नोगिन जैसा कुछ नहीं है। लेकिन दर्द निवारक दवाओं के साइड इफेक्ट्स के कारण तक पहुँचने के बजाय, आप वास्तव में अपने शरीर को स्वयं ठीक करने में मदद कर सकते हैं: पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर का उपयोग दर्द प्रबंधन के लिए हजारों वर्षों से किया जाता रहा है, और ऐसा लगता है कि पश्चिमी विज्ञान आखिरकार हो सकता है। पकड़ना। विज्ञान अधिक से अधिक दिखा रहा है कि कुछ दबाव बिंदुओं की उत्तेजना मस्तिष्क में तंत्रिका तंतुओं के साथ-साथ परिधीय तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित कर सकती है, वाशिंगटन, डीसी में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक पॉल रॉबिसन और लाइव लव के संस्थापक कहते हैं। पनपने।



मेमोरियल स्लोन केटरिंग कैंसर सेंटर के अनुसार, एक्यूप्रेशर के पीछे सिद्धांत यह है कि शरीर पर कुछ दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने से तनाव जारी हो सकता है और रक्त प्रवाह में सुधार हो सकता है। एक्यूपंक्चर में विशिष्ट मार्ग के साथ सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है, जिसे मेरिडियन कहा जाता है, जो शरीर की उपचार प्रक्रिया को उत्तेजित कर सकता है। यह सब तनाव को जारी करने और शरीर में संतुलन बहाल करने के बारे में है, रॉबिसन कहते हैं।

सुई बनाम उंगलियां

एक्यूपंक्चर के साथ, प्रशिक्षित पेशेवर प्रमुख बिंदुओं को लक्षित करने के लिए अति सूक्ष्म सुइयों का उपयोग करते हैं। रॉबिसन कहते हैं, जबकि एक्यूप्रेशर - सुइयों के बजाय उंगलियों का उपयोग करना - उतना सटीक नहीं हो सकता है, यह मदद कर सकता है। आप रॉबिसन जैसे एक्यूपंक्चर चिकित्सक के मार्गदर्शन के साथ और भी बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं; एक प्रो आपको एक व्यक्तिगत प्रोटोकॉल विकसित करने में भी मदद कर सकता है जिसे आप घर पर पालन कर सकते हैं। अभी राहत पाने वालों के लिए, रोबिसन सिरदर्द के दर्द के लिए दबाव बिंदुओं के लिए निम्नलिखित मार्गदर्शिका प्रदान करता है। साथ ही, सिर दर्द के लिए इन अन्य घरेलू उपचारों की जाँच करें।

तनाव सिर दर्द और जबड़े के दर्द के लिए

सौजन्य रे तामरा

दबाव बिंदु: SI 19

ट्रागस पर शुरू करें, आपके कान के केंद्र में वह छोटा सा उपास्थि, और अपनी उंगली को लगभग एक इंच आगे बढ़ाएं। अपने जबड़े को खोलें और बंद करें और आपको हल्का अवसाद महसूस करना चाहिए। अपने मध्य, सूचकांक और अनामिका को उस स्थान पर रखें और छोटे, वामावर्त हलकों में मालिश करें। धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को जबड़े के नीचे ले जाएं।

अपने सिर के शीर्ष पर सिरदर्द दर्द के लिए

सौजन्य रे तामरा

दबाव बिंदु: DU 20

तनाव के कारण इस प्रकार के सिरदर्द हो सकते हैं। अपनी मध्य उंगलियों को अपने सिर के शीर्ष पर उच्चतम बिंदु पर दबाएं और बहुत छोटे वृत्त बनाएं, धीरे-धीरे अपनी खोपड़ी के दोनों ओर अपने कानों की ओर नीचे ले जाएं। विभिन्न प्रकार के सिरदर्द और उन्हें राहत देने के तरीकों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

Eyestrain सिर दर्द के लिए

सौजन्य रे तामरा

दबाव बिंदु: यूबी 2

अपनी तर्जनी की युक्तियों का उपयोग करें और आइब्रो के अंदरूनी कोने में छोटे अवसाद में दबाएं। एक मिनट के लिए छोटे घेरे में सिरदर्द के दर्द के लिए इन दबाव बिंदुओं पर स्थिर दबाव लागू करें, फिर छोड़ दें। 3-5 बार दोहराएं।

दबाव बिंदु: यू याओ

एक मिनट के लिए भौं के मध्य बिंदु पर प्रेस करने के लिए अपनी तर्जनी उंगलियों के सुझावों का उपयोग करें, फिर जारी करें।

साइनस सिरदर्द के लिए

सौजन्य रे तामरा


अपनी दृष्टि कैसे स्पष्ट करें

दबाव बिंदु: LI 20

अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ अपनी नाक के पुल के दोनों ओर दबाएं। तीन बार दोहराएं।

दबाव बिंदु: 24 से

अपनी दो तर्जनी उंगलियों का उपयोग करते हुए, अपने माथे के केंद्र को सबसे ऊपर दबाएं, जिससे बहुत छोटे वृत्त बनते हैं, और धीरे-धीरे अपनी खोपड़ी के दोनों ओर अपने कानों की ओर नीचे की ओर बढ़ते हैं। शुरू करने से पहले सिरदर्द को रोकने के लिए इन तरीकों की जाँच करें।

सामान्य सिरदर्द के लिए

सौजन्य रे तामरा

दबाव बिंदु: LI 4

मैरिडियन शरीर में परिसंचरण के मार्ग हैं, रॉबिसन कहते हैं। आप उन रास्तों के किसी भी छोर पर पहुंचकर दर्द का इलाज कर सकते हैं। यही कारण है कि सिरदर्द के दर्द के लिए सभी दबाव बिंदु आपके सिर पर स्थित नहीं होते हैं। इस बिंदु को सक्रिय करने के लिए, अपने बाएं हाथ से एक एल आकार बनाएं और उस स्थान को रगड़ने के लिए अपने दाहिने अंगूठे और उंगलियों का उपयोग करें जहां एल के दोनों पैर मिलते हैं। (नोट: उम्मीद करने वाली माताएं इस कदम को छोड़ना चाहती हैं, जैसा कि श्रम को प्रेरित करने के लिए कहा गया है।)

मंदिर के सिर दर्द के लिए

सौजन्य रे तामरा

दबाव बिंदु: जीबी 1

रॉबिसन कहते हैं कि लोग जोर-शोर से ऐसा करते हैं। अपनी आंखों के बाहर अपने चेहरे के दोनों तरफ नरम अवसाद में अपने अग्रजों को रखें। एक फर्म, परिपत्र गति का उपयोग करके धीरे से रगड़ें। रॉबिसन एक अप और फॉरवर्ड मोशन का उपयोग करने का सुझाव देता है यदि आपका दर्द नींद की कमी या स्क्रीन के समय के कारण होता है, और यदि शारीरिक तनाव से होता है तो बैक और डाउन मोशन। इसके बाद, कुछ आश्चर्यजनक बातें जानिए जिन्हें आप नहीं जानते होंगे जो आपके सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।

सूत्रों का कहना है

  • नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन, ऑशर सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन: पारंपरिक चीनी चिकित्सा-एक्यूपंक्चर और हर्बल मेडिसिन।
  • वाशिंगटन, डी.सी. और liveloveflourish.com के संस्थापक पॉल रॉबिसन, LAc, NCCAOM डिप्लो, एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक है।
  • मेमोरियल स्लोन केटरिंग कैंसर सेंटर: मतली और उल्टी के लिए एक्यूप्रेशर।

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