खुशी के 8 मिथक आप खुद को सच मान रहे हैं

सही काम सोचो, एक बड़ा घर, या एक सही जीवनसाथी खुशी का टिकट है? आपके द्वारा दी गई बातों के बीच एक अंतर होता है जो आपको खुश करता है और जो वास्तव में आंतरिक संतुष्टि लाता है।

खुशी के मिथक क्या हैं?

खुशी के विज्ञान पर शोध के दशकों से पता चलता है कि एक बड़ा और संभावित जीवन-परिवर्तन है - जो आप सोचते हैं, उसके बीच का अंतर आपको खुश कर देगा और जो चीजें वास्तव में करते हैं, यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया का तर्क है, रिवरसाइड मनोविज्ञान के प्रोफेसर सोनजा हस्सोमिरस्की, पीएचडी, में उसकी आकर्षक पुस्तक खुशी के मिथक । यदि आप निम्नलिखित में से किसी भी मिथक (और हम में से सभी करते हैं) में खरीदते हैं, तो अपने आनंद को बढ़ाने के लिए कुछ ताज़ा रचनात्मक रणनीतियों को खोजने के लिए पढ़ें। साथ ही, खुशी पाने के बारे में हमारे पसंदीदा उद्धरण देखें।



मिथक: सही शादी अंतहीन खुशी प्रदान करेगी

विज्ञान कहता है: औसत व्यक्ति जब वह शादी करता है तो खुशी में एक बड़ा बढ़ावा देता है, लेकिन यह केवल दो साल तक रहता है। उसके बाद, पूर्व नवविवाहित सगाई से पहले अपनी खुशी के स्तर पर लौट जाता है।

अपने आनंद को बढ़ाएँ: अपने साथी की खुशखबरी में प्रसन्नता। कोंगोमिरस्की के अनुसार, सबसे नज़दीकी, सबसे घनिष्ठ और सबसे भरोसेमंद रिश्ते इस बात से अलग दिखाई देते हैं कि पार्टनर एक-दूसरे की निराशाओं का जवाब कैसे देते हैं, लेकिन वे खुशखबरी पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। जब आपके पति ने साझा किया कि वह पदोन्नत हो रहा है, तो खुशी के साथ प्रतिक्रिया करें और उत्साही प्रश्न पूछें जो आपकी देखभाल करते हैं। चुपचाप सहायक होने या डाउनसाइड्स की ओर इशारा करते हुए (ओह, आपको वीकेंड पर काम करना होगा?) खुशी को कम करता है। सबसे खुश जोड़ों से कुछ और संभावित रूप से आश्चर्यजनक विवाह सलाह देखें।

मिथक: आपका ड्रीम जॉब _ आपको वर्तमान में आपके द्वारा किए गए काम से अधिक खुश कर देगा

विज्ञान कहता है: आप सभी नए अनुभवों के अनुकूल होते हैं, और इसलिए नए काम के माहौल से कोई भी खुशी समय के साथ फीकी पड़ जाएगी। यदि आपने ज़िम्मेदारी प्राप्त कर ली है, तो आपकी उम्मीदें और आकांक्षाएं भी बढ़ जाएंगी, जो खुशी से दूर हो सकती हैं। एक क्लासिक अध्ययन ने उच्च-स्तरीय प्रबंधकों के बीच स्वैच्छिक नौकरी परिवर्तन से पहले और बाद में नौकरी की संतुष्टि पर नज़र रखी, जिसका औसत वेतन $ 135,000 था। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रबंधकों ने नई नौकरी के तुरंत बाद खुशी का अनुभव किया, लेकिन एक साल के भीतर ही, संतोष अपने पूर्व-चाल के स्तर पर गिर गया।

अपने आनंद को बढ़ाएँ: दी गई नई नौकरी लेने से बचने के लिए, कूबोमिरस्की ने सलाह दी है कि आप अपने पिछले काम के बारे में क्या सोचते हैं। यदि आप बहुत कम पैसा कमाते थे, तो अपने पुराने वेतन पर एक सप्ताह एक महीने का खर्च करते थे। यदि आपने रातों को काम किया है, तो समय-समय पर अपने आप को देर से काम पर रखें। मानसिक रूप से अपने आप को उस स्थान पर ले जाना जहाँ आप होना नहीं चाहते थे, इससे आपको अपनी वर्तमान भूमिका में और अधिक खुशी मिलेगी। काम पर खुश होने के लिए कुछ और आश्चर्यजनक रहस्य जानें।

मिथक: एक बड़ा वेतन आपको खुश करता है

विज्ञान कहता है: आपके वेतन के सापेक्ष आपके दोस्त, परिवार के सदस्य और सहकर्मी आपकी खुशी को प्रभावित करते हैं जो आप बनाते हैं, चाहे वह कितना भी हो। उदाहरण के लिए। Lyubomirsky एक अध्ययन का वर्णन करता है जिसमें पाया गया कि लोग एक ऐसी दुनिया में रहना पसंद करते हैं जहां वे $ 50,000 कमाते हैं और अन्य लोग $ 25,000 कमाते हैं, जहां उनका वार्षिक वेतन $ 100,000 है, लेकिन अन्य लोग $ 200,000 बनाते हैं।


लूट बस्टर जैसा कि टीवी पर देखा गया है

अपने आनंद को बढ़ाएँ: एक अन्य सीमित संसाधन खरीदने के लिए पैसे का उपयोग करने के लिए खुशी का एक तरीका है: समय। लोगों को समय-समय पर काम करने के लिए भुगतान करना (घर को रंग देना, नलसाजी को ठीक करना) आपको अपना समय अन्य चीजों को करने में खर्च करने की अनुमति देता है, जैसे कि आप अपने परिवार के साथ समय बिताना, स्वयंसेवा करना और एक शो का आनंद लेना।

मिथक: एक बड़ा घर आपकी खुशी को बढ़ाएगा

विज्ञान कहता है: यदि उस मेगा-स्क्वायर फुट होम का मतलब है कि आपको मुश्किल से सस्ती बंधक लेनी है, तो यह उतनी खुशी नहीं दे सकती जितनी कि आपको उम्मीद है। शोध से पता चलता है कि नकारात्मक अनुभवों को खत्म करना (जैसे, ऋण से जुड़ी चिंता) आपको एक सकारात्मक अनुभव बनाने की तुलना में तीन से पांच गुना अधिक खुश करता है (जैसे, किसी चीज पर जोर देना)। कोंगोमिरस्की के अनुसार, घर से मिलने वाला आनंद मासिक बंधक भुगतान को समाप्त करने के दर्द और चिंता के मिलान के करीब नहीं आ सकता है।

अपने आनंद को बढ़ाएँ: अनुसंधान तेजी से दिखाता है कि अनुभव, चीजें नहीं, हमें खुश करती हैं। और ऐसा प्रतीत होता है कि सबसे खुश लोग वे हैं जो हर चीज से बाहर के अनुभवों को लिखने में सबसे अधिक कुशल हैं, जिसमें वे अपने पैसे का निवेश करते हैं, चाहे वह एक गिटार, एक हवाई जहाज का टिकट, एक कैमरा, केक सजाने का पाठ, या जूते चलाने का। यहाँ वास्तव में कोशिश कर के बिना खुश रहने के कुछ और सरल तरीके हैं।

मिथक: किसी बड़े लक्ष्य तक पहुंचने के बाद आप खुश हैं

विज्ञान कहता है: कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग एक लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं वे वास्तव में जब वे इसे पूरा करते हैं, तो इससे भी ज्यादा खुश होते हैं। यह, Lyubomirsky लिखता है, खुशी के प्राथमिक मिथकों में से एक का विरोधाभास है, जो हमें तब तक खुशी के लिए इंतजार करने के लिए कहता है जब तक हम अपने सपनों का एहसास नहीं करते। लक्ष्यों को प्राप्त करने से हमें संरचना, समय सीमा, और नए कौशल सीखने के अवसर पैदा करके खुशी मिलती है।

अपने आनंद को बढ़ाएँ: Savor every subgoal (performing well at an audition) you accomplish on the path to your bigger goal (becoming a Broadway actress). Instead of focusing too much on the finish line in the first place, we should focus on—and enjoy as much as possible—carrying out the multiple steps necessary to make progress

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