8 सरल चीजें जो आपके संयुक्त स्वास्थ्य और गतिशीलता पर बहुत बड़ा प्रभाव डालती हैं

आपका संयुक्त स्वास्थ्य आपके द्वारा महसूस किए जाने से बहुत अधिक महत्वपूर्ण है।

हम में से अधिकांश लोग अक्सर अपने जोड़ों के बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन यह शरीर के इन हिस्सों में है जो हमारी हड्डियों के बीच संबंध बनाते हैं जो सबसे बुनियादी काम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं: चाल। इसलिए अपने जोड़ों की सुरक्षा करना महत्वपूर्ण है। यहां, आठ चीजें जो आप कर सकते हैं, जो आपके संयुक्त स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

अपने दिन की शुरुआत एएम स्ट्रेच से करें।

दिन में पहली बार अपने शरीर को खींचकर, आप अपने जोड़ों को मोबाइल रखेंगे, काइच स्पार्क्स, विचिटा, कंसास में कायरोप्रैक्टिक दवा के एक डॉक्टर का कहना है। वह कहते हैं, '' दिन में पहली बार स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों के भीतर की लोच को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, '' वह कहते हैं, '' बिस्तर से बाहर निकलने से पहले भी स्ट्रेचिंग करने से प्राइमरी मसल्स एक्टिविटी में मदद मिलती है और शरीर मजबूत महसूस होता है। ''




बिना सर्जरी के आई बैग कैसे हटाएं

अपने दिन को कॉस्मिन® जैसा एक संयुक्त संयुक्त पूरक जोड़ें।

बाजार में प्रीमियम सप्लीमेंट के रूप में, Cosamin® किसी भी जीवन शैली के लिए एक आसान जोड़ है और उपास्थि की रक्षा के लिए संयुक्त आराम को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है जो आपके जोड़ों को कुशन करता है और आंदोलन को आसान बनाता है। * याद रखने के लिए एक सिस्टम बनाना सुनिश्चित करें। पूरक देना। Cosamin® को कब लेना है, इस पर नज़र रखने के लिए, अपने स्मार्टफ़ोन पर एक अलार्म सेट करें या एक अनुस्मारक बनाएँ जो आपके लिए काम करता है, चाहे वह आपके फ्रिज पर एक चिपचिपा नोट हो या आपके कैलेंडर में एक नोट हो।

घर पर कुछ कम प्रभाव वाले आंदोलनों को करें।

अपने जोड़ों को मजबूत रखने के लिए, जर्मेंटाउन, मैरीलैंड में एक भौतिक चिकित्सक जोश फंक द्वारा सुझाए गए इस संतुलन परीक्षण को लें: कुर्सी के पीछे एक कुर्सी के सामने खड़े हों। एक पैर पर संतुलन और कुर्सी पर बैठ सकते हैं। इसे नियंत्रण में रखें और बिना सीट के 'प्लॉपिंग' के बिना? अब, क्या आप संघर्ष के बिना कुर्सी से बाहर निकल सकते हैं? आदर्श रूप से, कम से कम 10 repetitions के लिए ऐसा करें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो एक उच्च कुर्सी की कोशिश करें और अंततः संक्रमण करें। कम कुर्सी के लिए ।

एक फोम रोलर में निवेश करें।

The muscles in our body can develop tension for a wide variety of reasons, including overuse, and this can affect our joint health, Funk says. Muscle tension may also affect your ability to go through full ranges of motion

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