9 गुप्त कारण आपको पीठ दर्द हो सकता है

पीठ दर्द की संभावना? विशेषज्ञ पीठ दर्द के सामान्य और आश्चर्यजनक कारणों को साझा करते हैं और आपकी पीठ को चोट पहुँचाने के तरीके बताते हैं।

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आपने जोर दिया है



न्यूयॉर्क शहर के कायरोप्रैक्टोर और लेखक टॉड सिनेट कहते हैं, भावनात्मक दृष्टिकोण पीठ दर्द का एक बड़ा भविष्यवक्ता है। 3 सप्ताह एक बेहतर वापस करने के लिए । सिनेट कहते हैं, मानसिक कष्ट शारीरिक रूप से प्रकट होता है। यदि आप लंबे समय तक परेशान रहते हैं, तो मांसपेशियों में तनाव के कारण दर्द और ऐंठन हो सकती है, वे कहते हैं। तनाव-ट्रिगर पीठ दर्द के लिए सामान्य क्षेत्रों में गर्दन और कंधे का क्षेत्र और पीठ के निचले हिस्से शामिल हैं। विश्राम की गहरी तकनीकों की कोशिश करें जैसे कि गहरी साँस लेना (चार की गिनती के लिए धीरे-धीरे साँस लेना, चार की गिनती के लिए साँस रोकना, चार की गिनती के लिए साँस छोड़ना), एक चलना या योग।


आपकी कार के क्षतिग्रस्त होने का सपना

आपकी एड़ी बहुत ऊँची है

आपका फैशनेबल जूता संग्रह आपकी पीठ को परेशान कर सकता है। न्यूयॉर्क सिटी के एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और लाइसेंस प्राप्त खेल पोषण विशेषज्ञ विलियम सुग्स कहते हैं, ऊँची एड़ी आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को फेंक देती है। हील्स आपको चलने के लिए आगे की ओर झुकते हैं, पैरों पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं, और आप बछड़े को पूरी तरह से नहीं बढ़ाते हैं। वे कहते हैं कि पीठ के निचले हिस्से में अधिक खिंचाव और तनाव होता है, जिससे दर्द हो सकता है। सुग्ग कहते हैं, अगर आपको काम के लिए हील्स पहननी चाहिए, तो ऑफिस में आने-जाने के लिए चलने वाले जूतों की एक अच्छी जोड़ी में निवेश करें।

आप सही प्रकार का भोजन नहीं कर रहे हैं

में 2014 का अध्ययन एशियन स्पाइन जर्नल पाया गया कि लगभग 31 प्रतिशत महिलाओं और 25 प्रतिशत पुरुषों को पीठ में दर्द की शिकायत थी, जैसे पेट में दर्द या भोजन असहिष्णुता। पोषण और पीठ दर्द के बीच की कड़ी सूजन के बारे में हो सकती है; वसा और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ पूरे शरीर में सूजन पैदा करते हैं, जिसमें पीठ के निचले हिस्से भी शामिल हैं। जब डॉ। सिनेट के पिता ने उनकी पीठ को घायल किया, तो उन्होंने पीठ के दर्द के लक्षणों में सुधार देखा जब उन्होंने चीनी और कैफीन को वापस काट लिया। जब भी संभव हो, प्रसंस्कृत वाले के बजाय पूरे खाद्य पदार्थ खाने का लक्ष्य रखें। हमेशा एक प्रोटीन होता है जैसे दुबला मांस या बीन्स, एक अच्छा साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, और सब्जियाँ, सूग्स कहते हैं।

तुम्हारी पैंट बहुत टाइट है

स्कीनी जींस आपकी पीठ पर एक नंबर कर सकती है। ब्रिटिश कायरोप्रैक्टिक एसोसिएशन के एक अध्ययन में पाया गया कि 73 प्रतिशत महिलाओं को अपनी अलमारी के कारण पीठ दर्द का सामना करना पड़ा। स्किनी जींस, हाई हील्स, और एक बड़ा बैग शीर्ष अपराधियों में से थे। उन कपड़ों के लिए जो स्निग नहीं हैं, लेकिन स्किंट नहीं हैं, उन कपड़ों को थोड़ा खिंचाव के साथ देखें। सुनिश्चित करें कि आप कमरबंद के नीचे एक उंगली आसानी से फिसल सकते हैं।

आप सारा दिन अपने डफ पर बैठते हैं

निष्क्रियता सबसे हानिकारक चीजों में से एक है जो आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं, सुग्ग कहते हैं। आपकी मांसपेशियों को उस बैठने की स्थिति में रहने की आदत होती है, इसलिए वे कसते हैं। बैठने के लिए प्रेरित मांसपेशियों की जकड़न और जकड़न का सामना करने के लिए, जब आप उठते हैं, तो अपनी निचले हिस्से की मांसपेशियों (अकिलीज़, बछड़ों, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स) को फैलाएं। जब वे कसने लगते हैं तो आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अहसास होने लगता है, सुग्गस कहते हैं। वह एक त्वरित खिंचाव दोपहर और बिस्तर से पहले भी सुझाता है। सुग्ग कहते हैं, यह पूरे दिन में कुछ समय के लिए उठने और चलने के लिए एक अच्छा विचार है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी पीठ का समर्थन किया गया है और जब आप बैठे हों, तब थप्पड़ नहीं मारा जाता है।

आप अभी भी धूम्रपान करते हैं


क्या आलू को जैविक होना चाहिए

एक अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान करने वालों को पुराने पीठ दर्द को विकसित करने के लिए नॉनस्मोकर्स की तुलना में अधिक संभावना है चंगा । पीठ दर्द उन लोगों में सबसे कम था, जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया, और धूम्रपान की मात्रा में वृद्धि हुई, वर्तमान धूम्रपान करने वालों के साथ पीठ दर्द की उच्चतम दर पर। यहां आपके कम पीठ दर्द के उपचार के आश्चर्यजनक कारण काम नहीं कर रहे हैं।

आप एब वर्कआउट छोड़ रहे हैं

एक मजबूत कोर एक achy वापस मुकाबला कर सकता है। यदि आपके पेट कमजोर हैं, तो आपकी पीठ के निचले हिस्से को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है, सुग्स कहते हैं। वे कहते हैं कि प्लैंक, सुपरमैन, या बर्ड डॉग एक्सरसाइज़ करें, जो आपके इरेक्टर स्पिने को संलग्न करता है, जो आपकी रीढ़ को सीधा रखता है और सही मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है। दिन भर अपने midsection पर ध्यान दें। “आपके कोर को कभी आराम नहीं करना चाहिए, चाहे आप बैठे हों या चल रहे हों; जब आप अपने आप को दर्द के विकास के लिए जोखिम में डालते हैं, सुग्स कहते हैं।

आपके कूल्हे असमान हैं


गेहूं का रोगाणु आपके लिए अच्छा क्यों है

कई लोग यह नहीं जानते हैं कि उनके कूल्हे असमान हैं, जिसका अर्थ है कि आपके श्रोणि का एक किनारा दूसरे की तुलना में थोड़ा अधिक है, सुगग्स कहते हैं। असंतुलन आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकता है, और जब आप बाहर काम करते हैं तो अक्सर विशेष रूप से स्पष्ट हो जाते हैं। यह प्रभावित करता है कि आपका शरीर कुछ चालों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है और सभी के लिए अलग होगा, वे कहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका बायाँ कूल्हा ऊँचा है और आप बायीं ओर एक कुंडी करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि कूल्हे की मांसपेशियों में खिंचाव है। यदि आप एक कसरत के दौरान लगातार पीठ दर्द को नोटिस करते हैं, तो सूग्स खुद को ठीक करने की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक को देखने का सुझाव देता है। आपका डॉक्टर आपके पूरे शरीर का मूल्यांकन कर सकता है और संभावित असंतुलन का पता लगा सकता है, वे कहते हैं। ये पीठ दर्द के संकेत हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए आपके विचार से अधिक हानिकारक हो सकते हैं।

आपको मूत्र पथ का संक्रमण है

फ्लैंक (साइड) में निचले और ऊपरी पीठ या तेज दर्द में दर्द इस बात का संकेत हो सकता है कि मूत्र पथ का संक्रमण गुर्दे में फैल गया है। यदि आपको अन्य क्लासिक यूटीआई लक्षण दिखाई देते हैं जैसे कि पेशाब के दौरान पेशाब या दर्द बढ़ जाना, तो उपचार के लिए तुरंत एक डॉक्टर को देखें। अगला, उन संकेतों की जांच करें जो आपके रहस्यमय पीठ दर्द वास्तव में गठिया हैं।

सूत्रों का कहना है
  • टॉड सिनेट, न्यूयॉर्क शहर के एक हाड वैद्य और लेखक हैं 3 सप्ताह एक बेहतर वापस करने के लिए।
  • विलियम सुग्स, एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और न्यूयॉर्क शहर में लाइसेंस प्राप्त खेल पोषण विशेषज्ञ।
  • एशियन स्पाइन जर्नल: न्यूरोपैथिक लो बैक पेन के परिणामस्वरूप क्रोनिक लो बैक पेन के साथ कोरियाई वयस्कों में न्यूरोपैथिक दर्द और रोगी-रिपोर्ट किए गए परिणामों की व्यापकता। ”
  • ब्रिटिश कायरोप्रैक्टिक एसोसिएशन: फैशन के लिए महिलाओं की पीठ की पीड़ा।
  • क्यूरस: वयस्क अमेरिकियों के क्रॉस-सेक्शन में धूम्रपान और पीठ दर्द के बीच एसोसिएशन।

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