9 चीजें आप कभी भी टाइप 2 मधुमेह के बारे में नहीं जानते थे

जैसे-जैसे दुनिया भर में मोटापा बढ़ता है, टाइप 2 डायबिटीज पीछे चल रही है। यहाँ आपको इस सामान्य पुरानी बीमारी के बारे में जानने की आवश्यकता है, जिसमें कुछ आश्चर्यजनक जोखिम कारक और स्वयं की सुरक्षा के असामान्य तरीके शामिल हैं।

एक बड़ा बच्चा एक कठिन श्रम से अधिक पैदा कर सकता है

जोसलिन डायबिटीज सेंटर के अनुसार, बच्चे को नौ पाउंड या उससे अधिक का जन्म देना आपको टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए अधिक जोखिम में डालता है। जिन महिलाओं को गर्भकालीन मधुमेह का पता चलता है, वे गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन डालती हैं और बड़े बच्चों को जन्म देती हैं, लेकिन उपरोक्त औसत वजन का बच्चा गर्भकालीन मधुमेह के साथ या उसके बिना एक जोखिम कारक है। (ये देखने के लिए गर्भावधि मधुमेह के लक्षण हैं।)




10 पाउंड खोने के स्वास्थ्य लाभ

टाइप 2 मधुमेह के अधिकांश मामलों को उलटा किया जा सकता है

इस तरह के मधुमेह के बारे में एक अल्पज्ञात तथ्य यह है कि ज्यादातर मामले उपचार योग्य हैं। “सबसे बड़ी गलत धारणा यह है कि टाइप 2 मधुमेह बस होना चाहिए कामयाब रहे, जोएल कहन, एमडी, कहन सेंटर फ़ॉर कार्डिएक लॉन्गवाइटी के संस्थापक और ग्रीनस्पेस कैफे के मालिक हैं। “लेकिन इन रोगियों के साथ मेरा लक्ष्य है उलटा और पूरे भोजन, पौधे-आधारित, कम वसा वाले आहार, व्यायाम और वजन नियंत्रण के लिए पूरक आहार के माध्यम से उनकी मधुमेह की स्थिति को समाप्त करें। उन्होंने कहा कि यह दृष्टिकोण वास्तव में उनके कई रोगियों के लिए काम करता है और यह पूर्व होना बेहतर है। टाइप 2 डायबिटिक एक अच्छी तरह से प्रबंधित की तुलना में। ”ये सुपरफूड हैं जो मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छे हैं।

आनुवंशिकी (सहायक) की भूमिका निभाती है

बस कई अन्य बीमारियों और स्थितियों के साथ, आनुवंशिकी टाइप 2 मधुमेह के जोखिम में योगदान कर सकती है। यहां तक ​​कि अगर परिवार के किसी करीबी सदस्य को टाइप 2 मधुमेह है, तो आप एक ही भाग्य को पीड़ित नहीं कर सकते। टाइप 2 डायबिटीज का पारिवारिक इतिहास की तुलना में आहार और जीवनशैली से अधिक संबंध है, हालांकि इस बीमारी के साथ भाई-बहन या माता-पिता होने से आपकी संभावना बढ़ जाती है। ये स्वास्थ्य सफलताएँ टाइप 2 डायबिटीज को शुरू होने से पहले रोकने में मदद कर सकती हैं।

चीनी सीमा से बाहर नहीं है

टाइप 1 डायबिटीज का सीधा संबंध है कि शरीर इंसुलिन का उत्पादन कैसे करता है और ग्लूकोज को अवशोषित करता है, इसलिए टाइप 1 डायबिटीज वाले किसी व्यक्ति को अपने शुगर का सेवन बारीकी से देखना होगा। इसके विपरीत, टाइप 2 मधुमेह वाले लोग समग्र स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में चीनी का सेवन सीमित करना चाहते हैं और वजन घटाने और वजन प्रबंधन में मदद करना चाहते हैं। डॉ। काहन कहते हैं, निश्चित रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त वसा के साथ सोडा और मिठाई में जोड़ा शर्करा की मात्रा को सीमित करना, रोकथाम के लिए एक जीत है। और यद्यपि चीनी मेज पर पूरी तरह से बंद नहीं है, स्मार्ट भोजन विकल्प और भाग नियंत्रण दोनों प्रकार के मधुमेह के प्रबंधन या उलटने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। डायबिटीज होने पर खाने के लिए ये सबसे खराब खाद्य पदार्थ हैं।

टाइप 2 मधुमेह अन्य बीमारियों और स्थितियों का खतरा बढ़ाता है

डॉ। कहन के अनुसार मोटापा और टाइप 2 डायबिटीज अक्सर हाथ से चले जाते हैं, लेकिन टाइप 2 डायबिटीज के विकास से हृदय रोग का खतरा भी बढ़ जाता है, जो कि पश्चिमी दुनिया का नंबर एक हत्यारा है। दिल का दौरा और स्ट्रोक का जोखिम दो से चार गुना बढ़ जाता है क्योंकि ऊंचा रक्त शर्करा कोट (और नुकसान) धमनियों और नसों, जो रक्त कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और सूजन की असामान्यताओं के साथ जुड़ा हुआ है, डॉ कहन कहते हैं। और यहां कुछ मधुमेह के लक्षण हैं जिन्हें आप अनदेखा कर सकते हैं, लेकिन यह नहीं करना चाहिए।

टाइप 2 डायबिटीज डायग्नोसिस का मतलब क्रैश डायट नहीं है

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप अभी भी उन सभी खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं - यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है। डॉ। काहन कहते हैं, टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस वाले मेरे मरीज़ हैरान हैं कि वे बड़ी मात्रा में साबुत फल, यहां तक ​​कि आम और पपीते भी खा सकते हैं। अतिरिक्त वसा को नष्ट करके, वे इंसुलिन संवेदनशीलता हासिल करते हैं और फिर से रंगीन और स्वादिष्ट स्वस्थ संपूर्ण खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हैं।

इसे हार्मोन पर दोष दें


वजन कम करने के लिए कितना वसा खाना चाहिए

यौवन के साथ शुरू, ऐसा लगता है कि एक महिला के जीवन के हर चरण में हार्मोन का प्रभुत्व है - जिसमें आप टाइप 2 मधुमेह विकसित करने के लिए जाते हैं या नहीं। जोसलिन डायबिटीज सेंटर के अनुसार, पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) से पीड़ित महिलाओं में टाइप 2 डायबिटीज होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि यह स्थिति सूजन और अतिरिक्त इंसुलिन से जुड़ी होती है। ये संकेत हैं कि आपके पास पीसीओएस हो सकता है।

साफ मुंह का मतलब साफ स्वास्थ्य का बिल हो सकता है

आप अपने मौखिक देखभाल के साथ टाइप 2 मधुमेह के विकास के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। सूजन का कोई भी रूप, यहां तक ​​कि मसूड़े की सूजन, शरीर के अन्य हिस्सों में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है, यही वजह है कि अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन रोज़ाना ब्रश करने और प्लासक बिल्डअप और अधिक गंभीर दंत और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का मुकाबला करने के लिए फ्लॉसिंग की सलाह देता है। आपका दंत चिकित्सक पहले इन गंभीर बीमारियों को पकड़ सकता है।

मधुमेह का प्रबंधन नहीं है केवल आहार और व्यायाम के बारे में

मधुमेह के अधिकांश लोग इन दिनों आहार और व्यायाम को बीमारी के प्रबंधन के लिए टिकट के रूप में बताते हैं। हालांकि ये दोनों महत्वपूर्ण हैं, वे स्वस्थ जीवन शैली की पहेली के सिर्फ दो टुकड़े हैं। डॉ। कहन के अनुसार, नियमित रूप से व्यायाम करने के साथ-साथ भूमध्य या पौधा-आधारित आहार को अपनाने के लिए बहुत सारे शोध हैं, लेकिन वह यह भी जोड़ेंगे कि पर्याप्त नींद लेना और तनाव का प्रबंधन करना उतना ही महत्वपूर्ण है।