गर्मियों में ठंड से बचें: स्वस्थ रहने के लिए 6 ट्रिक्स

गर्मी की सर्दी अधिक समय तक रहती है, और अक्सर आपको लगता है कि सर्दी में आपको सर्दी से भी बदतर महसूस होगा। यहाँ, ठंडे कीटाणुओं को दूर रखने के लिए कुछ आश्चर्यजनक तरीके।

समर जुकाम लोगों की सोच से ज्यादा आम है

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, आमतौर पर जून और अक्टूबर के बीच गर्मियों की ठंड बढ़ जाती है। वे ज्यादातर आम लोगों की तुलना में अधिक सामान्य हैं, मुख्यतः क्योंकि वे सर्दी जुकाम के वायरस के रूप में आसानी से नहीं फैलते हैं, जो उन लोगों को संक्रमित करते हैं जो तंग, करीबी स्थानों में हैं, जूलिया ब्लैंक, एमडी, प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर के एक परिवार के चिकित्सक कहते हैं। सांता मोनिका में, CA वह कहती हैं, '' जब हमें ठंड लगती है तो हम घर के अंदर रहने की अधिक संभावना रखते हैं। इसके अलावा, ठंड वायरस ठंडी, शुष्क हवा में अधिक आसानी से फैलता है। फिर भी, लोगों को पूरे साल सर्दी से बचने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। यहां आपको गर्मी के सर्दी के बारे में जानने की जरूरत है।

ग्रीष्मकालीन जुकाम आपके पेट के साथ-साथ आपके सिर को भी परेशान कर सकता है



डॉ। ब्लैंक कहते हैं कि 200 से अधिक वायरस हैं जो पूरे वर्ष ठंड का कारण बन सकते हैं। समर सर्दी आमतौर पर सर्दी जुकाम (राइनोवायरस) के लिए दोष देने वालों की तुलना में एक अलग वायरस (एंटरोवायरस) से होती है, केरी पीटरसन, एमडी, न्यूयॉर्क, एनवाई में स्थित एक इंटर्निस्ट कहते हैं, और वे छींकने जैसे श्वसन लक्षणों के अलावा पेट में खराबी पैदा कर सकते हैं। , भीड़ और बुखार। ये गर्मी के कीटाणु न केवल श्वसन बूंदों के माध्यम से फैलते हैं, बल्कि फेकल पदार्थ के माध्यम से भी फैलते हैं। बाथरूम का उपयोग करने के बाद अपने हाथों को विशेष रूप से अच्छी तरह धोएं। किसी भी मौसम में ठंड से बचने के लिए अपने हाथों को साफ रखना 50 तरीकों में से एक है।

ठंड-ठंडी वातानुकूलन से बचें

गर्मी के बाहर और वातानुकूलित स्थानों के बीच घूमना गर्मियों में लोगों को बीमारी की चपेट में ले सकता है। “आपके नाक और गले में रक्त वाहिकाएं शुष्क वातावरण में संकुचित होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को कम करता है क्योंकि कम सफेद रक्त कोशिकाएं होती हैं, ”एशले वुड, आरएन, अटलांटा में एक नर्स, जीए और योगदानकर्ता बताते हैं आपके स्वास्थ्य का प्रदर्शन । “श्वेत रक्त कोशिकाएं आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा हैं जो बैक्टीरिया और वायरस जैसे विदेशी पदार्थों पर हमला करती हैं। शुष्क, वातानुकूलित हवा और नम, हवा के बाहर नमी के बीच विसंगति के कारण, आपकी नाक में रक्त वाहिकाएं स्थिर और आराम के इस निरंतर चक्र से गुजर रही हैं, जिससे आपके बीमार होने की संभावना बढ़ सकती है। ”शोध से यह भी पता चलता है। एसी के उपयोग और कान, नाक, गले के विशेषज्ञों के साथ-साथ लगातार सिरदर्द और बलगम झिल्ली की जलन के बीच लगातार दौरे भी।


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व्यायाम के साथ इसे आसान लें

विशेषज्ञ आमतौर पर हल्के सर्दी के लक्षणों के साथ व्यायाम करना ठीक कहते हैं। लेकिन आप इसे ज़्यादा नहीं करना चाहते हैं। केंटन फ़िबेल, एमडी, एक पारिवारिक दवा चिकित्सक, एनाहिम, सीहाइंड के सीडर-सिनाई केरलान-जोबे संस्थान में स्पोर्ट्स मेडिसिन में विशेषज्ञता प्राप्त चिकित्सक का कहना है कि यह जानने के लिए कि क्या व्यायाम करना ठीक है या नहीं। । यदि आपके गले में खराश, गले में खराश, नाक बहना या कंजेशन से ऊपर के लक्षण हैं, तो काम करना ठीक है। गर्दन के नीचे के लक्षण- घरघराहट, सांस की तकलीफ, और मांसपेशियों में दर्द - ये संकेत हैं कि आपको अपने शरीर को आराम करने और ठीक होने देना चाहिए, डॉ। फिबेल कहते हैं।

लक्षण दो सप्ताह तक रह सकते हैं

लोग रिपोर्ट करते हैं कि गर्मियों की सर्दी उन्हें अपने सर्दी जुकाम की तुलना में कम महसूस करती है, और यह कि उनके लक्षण अधिक गंभीर हैं। डॉ। पीटरसन कहते हैं कि गर्मियों में ठंड को झेलने में दो सप्ताह तक का समय लग सकता है। यदि आप ठंड के इन शुरुआती संकेतों को पकड़ते हैं तो आप इसे खराब होने से पहले रोक सकते हैं।

दुर्भाग्य से, सबसे अच्छा उपाय समय है


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अपनी सर्दी जुकाम के साथ, आप कुछ लक्षणों का इलाज कर सकते हैं, लेकिन जब तक वायरस आपके सिस्टम को साफ नहीं कर देता, तब तक आप पूरी तरह से बेहतर महसूस नहीं करेंगे। जब तक ऐसा नहीं होता, डॉ। पीटरसन लोज़ेंग के साथ गले में खराश को कम करने या नमक के पानी से गरारे करने की सलाह देते हैं; तनाव दूर करने के लिए, खारा कुल्ला या डीकॉन्गेस्टेंट की कोशिश करें; खांसी के लिए खांसी की दवा लें; और एसिटामिनोफेन जैसे बुखार-reducer के साथ अपने तापमान को कम। इन सबसे ऊपर, अच्छी तरह से हाइड्रेट करें, भरपूर नींद लें, और ज़ोरदार गतिविधि से बचें। यदि आपको गर्मी जुकाम है, तो आपको विशेष रूप से शराब, कैफीन और अत्यधिक गर्मी से बचना चाहिए जो निर्जलीकरण में मदद करता है, डॉ। ब्लैंक कहते हैं। और एंटीबायोटिक्स न लें - वे वायरस के खिलाफ बेकार हैं।

एक सुराग यह एलर्जी नहीं है: दर्द और बुखार

क्योंकि गर्मी जुकाम एक सप्ताह से 10 दिनों तक रह सकता है, लोग अक्सर मानते हैं कि उनके लंबे समय तक लक्षण पीस्की वायरस के बजाय एलर्जी हैं। डॉ। ब्लैंक के अनुसार एलर्जी के लक्षण दिन, सप्ताह या महीनों तक रह सकते हैं और पर्यावरण पर निर्भर रहते हैं। दूसरी ओर, जुकाम, एक से दो सप्ताह के बाद हल होता है, क्रिस्टीन आर्थर, एमडी, फाउंटेन वैली, सीए में मेमोरियलकेयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर के एक इंटर्निस्ट कहते हैं। दोनों स्थितियों में एक बहती नाक, नाक की भीड़ और सूँघने की प्रवृत्ति होती है। लक्षणों में अंतर यह है कि एलर्जी बुखार या मांसपेशियों में दर्द का कारण नहीं बनती है, डॉ। आर्थर नोट। एक और सुराग के लिए, अपनी आंखों को देखें। डॉ। पीटरसन का कहना है कि एलर्जी वाले लोगों की आंखें पथरी और खून से लथपथ हो जाती हैं। इन 12 संकेतों की जाँच करें आपकी सर्दी अधिक गंभीर है।

सूत्रों का कहना है
  • स्वास्थ्य में स्वास्थ्य समाचार के राष्ट्रीय संस्थान: जब यह गर्म हो तो ठंड लगना।
  • जूलिया ब्लैंक, एमडी, परिवार दवा चिकित्सक, प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर, सांता मोनिका, सीए।
  • केरी पीटरसन, एमडी, इंटर्निस्ट, न्यूयॉर्क, एनवाई।
  • एशली वुड, RN, पर योगदानकर्ता आपके स्वास्थ्य का प्रदर्शन , अटलांटा, जीए
  • महामारी विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल : मध्य मध्य युग की महिलाओं के बीच कार्यस्थल एयर कंडीशनिंग और स्वास्थ्य सेवाओं की उपस्थिति: एक भावी सहकर्मी अध्ययन।
  • महामारी विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल : टिप्पणी: स्वास्थ्य सेवाओं के बढ़ते उपयोग के लिए जोखिम के रूप में एयर कंडीशनिंग।
  • एंटरोवायरस फाउंडेशन: तथ्य और शिक्षा।
  • कैंटन फ़िबेल, एमडी, खेल चिकित्सा में विशेषज्ञता वाले परिवार के दवा चिकित्सक, सीडर-सिनाई केरलान-जोबे संस्थान, अना, सीए।
  • क्रिस्टीन आर्थर, एमडी, इंटर्निस्ट, मेमोरियलकेयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर, फाउंटेन वैली, सीए

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