अवसाद प्रश्नोत्तरी: क्या आप लक्षणों को पहचान सकते हैं?

क्या आप उदासी से अवसाद बता सकते हैं? चिंता की भावनाओं से? क्या आप इसे अपने आप में या किसी प्रियजन में जान पाएंगे अगर संकेत थे? यह सच्ची-झूठी अवसाद प्रश्नोत्तरी लें और पता करें कि आप वास्तव में कितना जानते हैं।

अवसाद से पीड़ित लोगों को इससे बाहर निकलने की जरूरत है

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उत्तर: गलत



यह अवसाद प्रश्नोत्तरी सवाल हालत के बारे में सबसे आम गलतफहमी में से एक पर हो जाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, अवसाद आनुवांशिक, जैविक, पर्यावरण और मनोवैज्ञानिक कारकों के संयोजन के कारण होता है। मनोवैज्ञानिक डेबोराह सेरानी, ​​PsyD, पुरस्कार विजेता लेखक कहते हैं, हालांकि, दुनिया अभी भी मानसिक स्वास्थ्य विकारों को कलंकित करती है, जबकि विज्ञान ने हमें दिखाया है कि उनकी उत्पत्ति जैविक रूप से आधारित है। डिप्रेशन के साथ जीना । हम कैंसर वाले व्यक्ति को कभी भी अपनी बीमारी के बारे में नहीं बताएंगे 'या मधुमेह के एक व्यक्ति को बताएंगे कि क्या उनका इंसुलिन स्वस्थ स्तर पर आएगा। अवसाद का अनुभव करने वाले लोग बस नहीं कर सकते बनाना खुद को बेहतर महसूस करते हैं। मनोवैज्ञानिकों द्वारा अवसाद के बारे में लोगों की इच्छा के बारे में जानें।

अवसाद वाले लोग उच्च ऊर्जा वाले हो सकते हैं

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उत्तर: सच

अवसाद की विशिष्ट छवि वह है जो हर समय नीचे है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि मामला हो। मनोवैज्ञानिक सुसान फ्लेचर के पीएचडी मनोवैज्ञानिक कहते हैं, हम अवसादग्रस्त लोगों के बारे में सोचते हैं कि उनमें 'कम मूड' है, लेकिन बेचैनी के एपिसोड हो सकते हैं, जो चिंता के समान है, लेकिन यह अभी भी अवसाद है। अवसादग्रस्त लोग भी चिड़चिड़ापन का अनुभव कर सकते हैं, अध्ययन दिखाते हैं। इसके अलावा, उदास लोग अपने अवसाद में डर महसूस कर सकते हैं, डॉ फ्लेचर कहते हैं। विचार ड्रॉप हो सकते हैं और उन्हें ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। अन्य संज्ञानात्मक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं नकारात्मक या विकृत सोच, विकर्षण, विस्मृति, धीमी प्रतिक्रिया समय, स्मृति हानि, बिगड़ा हुआ भाषण, अशोभनीय और खराब तर्क, डॉ। सेरानी कहते हैं। साथ ही, क्योंकि अवसाद एक अदृश्य बीमारी है, लोग इसे अपने प्रियजनों, सहकर्मियों, अपने सोशल मीडिया से छिपाने का प्रयास कर सकते हैं और जोर देकर कह सकते हैं कि वे ठीक हैं - लेकिन वे नहीं हैं। यहां वे संकेत दिए गए हैं जो आपके लिए उच्च-कार्यशील अवसाद हो सकते हैं।

अवसाद के शारीरिक लक्षण नहीं हैं

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उत्तर: गलत

आप इस अवसाद प्रश्नोत्तरी पर कैसे कर रहे हैं? अध्ययन बताते हैं कि अवसाद सिर्फ आपके मूड को प्रभावित नहीं करता है; यह शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है, जिसमें दर्द और दर्द, हृदय की धड़कन, रक्तचाप में परिवर्तन, भूख में वृद्धि या कमी, धीमी गति से चलना, और कम शरीर की टोन, डॉ। सेरानी कहते हैं। डॉ। फ्लेचर कहते हैं, न्यूरोट्रांसमीटर उस स्थिति का स्रोत है जो किसी को अवसाद के लक्षण होने पर मूड को अस्थिर बना देता है। “शरीर द्वारा उत्पादित ये रसायन भावनात्मक कारण होते हैं तथा शारीरिक लक्षण। दर्द और अवसाद के बीच की कड़ी स्थिति का निदान करना मुश्किल बना सकती है। इसके अलावा, पुराने दर्द का कारण बनने वाले रोग भी हो सकते हैं नेतृत्व अवसाद के लिए, एक दुष्चक्र का कारण बनता है। एक और आश्चर्यजनक अवसाद जोखिम कारक के बारे में पढ़ें जो आपके चेहरे पर सही है।

अवसाद थका रहा है

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उत्तर: सच

एक और तरीका है कि अवसाद शारीरिक रूप से खुद को थकान, नींद में बाधा या बहुत अधिक नींद के साथ प्रकट करता है। डॉ। सेरानी कहते हैं, अध्ययन ने हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा बनाए गए रासायनिक संदेशवाहक एंजाइमों को अवसाद में थकान से जोड़ा है। बहुत अधिक एंजाइम सूजन पैदा करता है, जो हमारे शरीर को परेशान करता है, जिससे थकान और थकान होती है, साथ ही साथ दर्द और दर्द होता है। डॉ। फ्लेचर का कहना है कि अस्वस्थ नींद का पैटर्न एक ऐसे लक्षण संकेत में से एक है जब वह किसी रोगी में अवसाद का निदान करना शुरू करता है। । मैं हमेशा नींद की गड़बड़ी के बारे में पूछती हूं जब मैं किसी का आकलन कर रही होती हूं, वह कहती है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपके शरीर के साथ ऐसा होता है।

डिप्रेशन आपको उन चीजों में कम दिलचस्पी देता है जो आप आनंद लेते थे

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आप मकड़ी नसों को कैसे रोकते हैं

उत्तर: सच

इस तरह से एक अवसाद प्रश्नोत्तरी लेने का एक अच्छा कारण यह है कि अवसाद के कुछ लक्षण असंबंधित लग सकते हैं - जैसे कि यह। यदि आप या कोई प्रिय व्यक्ति अचानक उन चीजों में नहीं है, जिनका वे आनंद लेते थे, तो यह अवसाद के सुन्न प्रभावों का संकेत हो सकता है। डॉ। फ्लेचर कहते हैं, जब आपको पहले से मज़ा आया गतिविधियों में रुचि कम हो जाती है, तो इसे एनाडोनिया कहा जाता है। यह भावनात्मक थकान की वजह से है। वह कहती हैं कि यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यह सिर्फ एक प्राथमिकता नहीं है (जैसे कि मुझे देश संगीत पसंद नहीं है) बल्कि किसी ऐसी चीज में अचानक नुकसान हो जाना जिसे आप प्यार करते थे (जैसे के रूप में साल के लिए यह आनंद लेने के बाद देश संगीत सुनने के लिए नहीं चाहते हैं)। यह एक सूक्ष्मता है जो आसानी से अनदेखी हो जाती है। वह कहती हैं, जब किसी को पहले से पसंद की गई चीज़ों में दिलचस्पी होती है, तो उसे खारिज करने के बजाय सवाल पूछना शुरू करें। यहां सामाजिक चिंता को मात देने के 10 तरीके दिए गए हैं।

अधिकांश लोगों के लिए अवसाद के लक्षण समान हैं

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उत्तर: गलत

महिलाओं, पुरुषों और बच्चों में अवसाद के कुछ तरीके एक जैसे हो सकते हैं, लेकिन इसके लिए उल्लेखनीय अंतर देखने को मिल सकते हैं। हाल ही में सीडीसी की एक रिपोर्ट के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अवसाद का अनुभव होने की संभावना लगभग दोगुनी है। मेयो क्लिनिक का कहना है कि हार्मोनल, साथ ही साथ मनोवैज्ञानिक कारण भी हो सकते हैं। दूसरी ओर, पुरुष अक्सर अवसाद के विशिष्ट उदास लक्षणों को प्रदर्शित नहीं करते हैं - वे गुस्से या आक्रामक के बजाय प्रकट हो सकते हैं, और उपचार को पहचानने या लेने की संभावना कम होती है। शोध में पाया गया है कि पुरुषों में भी महिलाओं की तुलना में अपने अवसाद से निपटने के लिए शराब का अधिक इस्तेमाल होता है। अवसाद से पीड़ित बच्चे स्कूल जाने से मना कर सकते हैं या बीमार होने का नाटक कर सकते हैं, माता-पिता से चिपके रह सकते हैं, स्कूल में मुसीबत में पड़ सकते हैं, या परेशान हो सकते हैं। किशोरावस्था में, सामान्य किशोर गुस्से से लक्षणों को अलग करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आपको अवसाद है, तो अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। ये बचपन के अवसाद के संकेत हैं जो हर माता-पिता को पता होना चाहिए।

अवसाद से ग्रस्त लोग स्वार्थी व्यवहार करते हैं

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उत्तर: गलत

वास्तव में, आप हमारे डिप्रेशन क्विज़ पर इसे सही पाने के लिए अतिरिक्त अंक के हकदार हैं। यद्यपि उनकी गहन आत्मनिरीक्षण उन्हें स्वयं पर अत्यधिक केंद्रित प्रतीत हो सकती है, लेकिन अवसाद से पीड़ित लोग जानबूझकर आत्म-केंद्रित या दूसरों के असंगत नहीं होते हैं। अवसाद अक्सर लोगों को आत्मनिरीक्षण करता है क्योंकि मस्तिष्क और शरीर एक महत्वपूर्ण बीमारी से लड़ रहे हैं, डॉ। सेरानी कहते हैं। यह आत्म-प्रतिबिंब स्वार्थी दिखाई दे सकता है, लेकिन सच में, उदास व्यक्ति लक्षणों के एक जीवन-धमकी सेट के साथ जूझ रहा है। अवसाद के खराब निर्णय और दोषपूर्ण तर्क जो इस अफवाह में प्रकट होते हैं, यहां तक ​​कि आत्मघाती सोच भी पैदा कर सकते हैं। इन 15 अजीब बातों को नजरअंदाज न करें, जो सचमुच किसी व्यक्ति के मस्तिष्क को फिर से प्रकाशित कर सकते हैं।

डिप्रेशन से जूझ रहे लोग मदद मांगेंगे

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उत्तर: गलत

क्योंकि अवसाद से ग्रस्त लोगों को आत्म-मूल्य की इतनी कमी महसूस होती है, रोग पीड़ितों को यह सोचकर चकमा दे सकता है कि वे अपने प्रियजनों के लिए बोझ हैं और वे उनके साथ दूसरों को नीचे खींच रहे हैं। इससे बचने के लिए, वे खुद को सामाजिक स्थितियों से दूर कर सकते हैं - और एक दुष्चक्र में, सामाजिक अलगाव केवल अवसाद को बदतर बनाने का कार्य करता है। परहेज, वापसी और अलगाव अक्सर अवसाद के साथ पाए जाते हैं, डॉ। सेरानी कहते हैं। यह व्यक्तिगत रूप से प्रियजनों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए। यह उन दोस्तों और प्रियजनों के परिवारों के लिए महत्वपूर्ण है जो यह याद रखने के लिए उदास हैं कि मस्तिष्क के कामकाज का एक बड़ा हिस्सा बिगड़ा हुआ है, डॉ। सेरानी कहते हैं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, अवसाद के साथ किसी की मदद करने के और तरीके हैं।

कुछ दुखद या दुखद अवसाद को किकस्टार्ट कर सकता है

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उत्तर: सच

यह हमारे अवसाद प्रश्नोत्तरी पर एक ट्रिकी प्रश्न नहीं है: हालांकि अवसाद का अक्सर कोई ज्ञात कारण नहीं हो सकता है, यूके के एक अध्ययन ने दिखाया कि एक दर्दनाक जीवन घटना स्थिति का एकमात्र सबसे बड़ा निर्धारक था। हालांकि, प्रतिभागियों ने इस तरह के आघात से निपटने के तरीके को प्रभावित किया कि क्या उन्होंने अवसाद विकसित किया है या नहीं। एक बार जब आपको अवसाद हो जाता है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि विषाक्त और ट्रिगर होने वाले क्षणों से कैसे बचा जाए, डॉ। सेरानी कहते हैं, ताकि आगे अवसादग्रस्त एपिसोड को रोका जा सके। कुछ सुझावों में कैलेंडर वर्ष में मुश्किल दिनों के प्रति सावधान रहना, दुखद या भावनात्मक मीडिया कहानियों, फिल्मों, किताबों, या टेलीविजन शो के लिए अपने जोखिम को सीमित करना और विषाक्त लोगों के साथ अपने समय को टालना या पतला करना शामिल है, डॉ। सेरानी कहते हैं। यह एक कारक याद न करें जो यह बताता है कि अवसाद वापस आ जाएगा।

अवसादग्रस्त लोग दोषी महसूस करते हैं

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उत्तर: सच


जब मैं पेशाब करता हूं तो यह हर जगह क्यों जाता है

अवसाद से ग्रस्त लोग अक्सर अपनी असफलताओं के रूप में जो अनुभव करते हैं, उस पर प्रकाश डालते हैं और एक जबरदस्त भावना महसूस करते हैं कि सब कुछ गलत होना उनकी अपनी गलती है। अध्ययनों ने अवसाद के साथ लोगों में मस्तिष्क के अंतर को भी दिखाया है जिससे उन्हें आत्म-दोष होने की अधिक संभावना हो सकती है। डॉ। फ्लेचर कहते हैं, कई बार डिप्रेशन अपराधबोध की अत्यधिक भावना है। अगर कोई कहता है,‘ मैं बहुत दोषी महसूस करता हूं, me इससे मुझे इतना बुरा लग रहा है, 'happening मैं बस जो हो रहा है उससे थक गया हूं,' फिर मैं अवसाद के अधिक लक्षणों का पता लगाना शुरू करता हूं। '' एक तरह से नहीं जवाब देने के लिए? यहाँ 14 चीजें हैं जो किसी को अवसाद के साथ कभी नहीं कहते हैं।

अवसाद कठिन है, लेकिन यह शायद ही कभी रिश्तों या नौकरियों में हस्तक्षेप करता है

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यही कारण है कि यदि आपको लगता है कि आपके पास अवसाद के साथ कोई समस्या है, तो आपको एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर देखने की आवश्यकता है। याद रखें कि अवसाद का निदान तब होता है जब लक्षण दैनिक कामकाज में बाधा डालते हैं, डॉ फ्लेचर कहते हैं। हर किसी में कुछ बिंदु पर चिंता और / या अवसाद के कुछ लक्षण होते हैं, लेकिन अधिकांश समय लक्षण दैनिक कामकाज में हस्तक्षेप नहीं करते हैं। कुछ लोग अपने अवसाद को छिपाने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह प्रभावित नहीं कर रहा है। उनका दैनिक जीवन — इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप जो कुछ कर रहे हैं, उसके बारे में अपने और अपने चिकित्सक के साथ ईमानदार रहें। इसके अलावा, सावधान रहें जब प्रियजनों का निदान करें। डॉ। फ्लेचर कहते हैं, यदि आप उन्हें वाक्यांशों में से एक (ऊपर) सुनते हैं, तो अपने दोस्तों का निदान न करें। जिस तरह से वे क्या चल रहा है, इस बारे में बात करते हैं, मैं एक प्रवृत्ति की तलाश करता हूं - मैं एक धारणा नहीं बना सकता, या एक निदान अगर यह सिर्फ एक यादृच्छिक टिप्पणी है। फिर भी, यदि आप किसी भी संबंधित व्यवहार को नोटिस करते हैं, तो अपने मित्र को प्रोत्साहित करें। निदान के लिए डॉक्टर को देखना। यहां बताया गया है कि नैदानिक ​​अवसाद और रोजमर्रा की उदासी के बीच अंतर कैसे बताया जाए।

यदि आप एंटीडिप्रेसेंट लेना शुरू करते हैं, तो आपको उन पर रहना होगा

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उत्तर: गलत

अवसाद आपको अपने जीवन में अटका हुआ महसूस करवा सकता है, लेकिन वास्तव में, यह एक बहुत ही इलाज योग्य स्थिति है। इसमें अवसादरोधी दवा शामिल हो सकती है, लेकिन हमेशा नहीं। एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ थेरेपी की भी सिफारिश की जाती है, और विशिष्ट तकनीकों, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, अवसाद वाले लोगों को अपने मानसिक पैटर्न को बदलने का तरीका जानने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ कुछ स्व-देखभाल रणनीतियों पर जोर देता है: सक्रिय होना और व्यायाम करना, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और दूसरों के साथ समय बिताना। उपचार के साथ, कठिन और खतरनाक व्यवहार काफी कम हो जाते हैं, डॉ। सेरानी कहते हैं। यदि आप अवसाद के साथ जी रहे हैं, तो अपनी देखभाल करना महत्वपूर्ण है। वह कहती है, इसका मतलब है कि अच्छी तरह से खाना, अच्छी तरह से सोना, अपने उपचार के दिशानिर्देशों का पालन करना, और यदि आप निर्धारित किए गए हैं तो दवा लेना, साथ ही साथ खुद के प्रति दयालु होना, वह कहती हैं। स्वाभाविक रूप से अवसाद को दूर करने के लिए अधिक विज्ञान-समर्थित तरीके खोजें।

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