आपकी नींद में भोजन?

यदि आप आहार और व्यायाम के सभी प्रयासों के बावजूद अभी भी वजन बढ़ा रहे हैं, तो यह एक अजीबोगरीब, संभावित खतरनाक नींद विकार के कारण गुप्त रात्रि विश्राम के कारण हो सकता है।

आपकी नींद में भोजन?

कल्पना करें कि फर्श पर कुकी crumbs का एक निशान खोजने के लिए जागने और रसोई काउंटर को खाली करने वाले खाली खाद्य कंटेनर और आपको पता नहीं था कि वे वहां कैसे पहुंचे। या तो हेंसल और ग्रेटेल घर में टूट गए या कोई आप पर एक व्यावहारिक मजाक खेल रहा है।

या, आपके पास एक बोनफाइड स्लीप डिसऑर्डर है जो पीड़ितों को सोते समय जोर से खाने का कारण बनता है।



1 मिलियन तक वयस्क लोग नींद की गोली खा सकते हैं, मोटापे के संभावित कारण। वास्तव में, मोटापे के क्लीनिक में भाग लेने वाले रोगियों का एक अच्छा प्रतिशत नींद की स्थिति का निदान किया गया है।

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शोधकर्ता उन कारकों की खोज करने लगे हैं जो भूख, नींद और शरीर के वजन को जोड़ते हैं। और विचित्र के रूप में यह लग सकता है, स्थितियों कि नींद खाने का कारण हो सकता है कारण है कि कुछ लोगों को उनके सबसे अच्छा वजन घटाने के प्रयासों के बावजूद वजन बढ़ रहा है। दो प्रतीत होता है संबंधित शर्तों इस वजनदार मुद्दे के लिए और अधिक सुराग की पेशकश कर सकते हैं।

नींद से संबंधित भोजन विकार

रात में नींद से संबंधित खाने के विकार (एसआरईडी) को पैरासोमनिया के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, नींद के विकार की एक श्रेणी है जो किसी व्यक्ति को नींद के दौरान असामान्य चीजें करने का कारण बनती है जैसे कि स्लीपवॉक (सोमनामुलिज्म), चीख (रात के क्षेत्र) और आवधिक अंग विकार विकार ।

एसआरईडी वाले लोग सोते हुए दिखाई देते हैं, लेकिन उठते हैं और रसोई घर में प्रवेश करते हैं। पीड़ित ग्रामीणों के लिए अनिच्छुक हैं। सामान्य स्नैक्स के अलावा, बिना पके खाद्य पदार्थ, विषाक्त पदार्थ और अखाद्य पदार्थ भी मेनू बना सकते हैं। यह कभी मत सोचिए कि स्टील वूल पैड का स्वाद अच्छा होता है, जैसे, स्टील वूल। हैच के नीचे यह जाता है। और कुछ असामान्य भोजन (और गैर-खाद्य) संयोजन आपके पेट को मोड़ सकते हैं। लेकिन यह केवल नकारात्मक पक्ष नहीं है। क्योंकि रात में सोने वाले कुछ ही बार जागते हैं, उन्हें कभी भी पूरी रात नींद का अनुभव नहीं होता है जो उन्हें ऐसा महसूस करवा सकता है जैसे वे कभी सोए ही नहीं। यह अगले दिन के कामकाज पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।

इतना ही नहीं यह एक अच्छी तरह से संतुलित आहार में तोड़फोड़ कर सकता है, नींद में कटौती और जलने के जोखिम को बढ़ा सकता है यदि चॉपिंग या खाना पकाने का समय होता है। यह जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है, विशेष रूप से खाद्य एलर्जी और मधुमेह वाले लोगों के लिए, जिन्हें उचित इंसुलिन प्रबंधन के लिए भोजन की निगरानी को सख्त करना चाहिए।

हालत एक रहस्य है और मायावी कारण है। एसआरईडी वाले कई लोग स्लीपवॉकर्स के रूप में बाहर शुरू हुए या एक और नींद विकार का निदान किया गया है, जो नींद के केंद्र में एक दोष को मूल कारण के रूप में इंगित करता है।

नींद एक अत्यंत जटिल जैविक प्रक्रिया है जो हार्मोन और इंटरवेटेड फीडबैक सिस्टम से प्रभावित होती है। जब सामान्य नींद चक्र के दौरान जागने और नींद को नियंत्रित करने वाला तंत्र विफल हो जाता है, तो व्यक्ति 'सो' रह सकता है, लेकिन अन्य गतिविधियों को चलना, खाना, या प्रदर्शन करना जारी रखता है (कुछ लोग अपनी कारों और ड्राइव में!)। और विरोधाभासी रूप से, एसआरईडी को नींद की कुछ दवाओं द्वारा भी लाया जा सकता है, जिन्हें कुछ लोग गिरने और सोते रहने में मदद करते हैं।

नाइट-ईटिंग सिंड्रोम

एक और निशाचर उपद्रव रात खाने वाला सिंड्रोम (एनईएस) है। यह समस्या एसआरईडी से थोड़ी अलग है और तकनीकी रूप से नींद की बीमारी नहीं हो सकती है, बल्कि इसके बजाय खाने का विकार है। हालांकि NES वाले कई लोगों को गिरने या रहने में परेशानी होती है, जो अनिद्रा का एक लक्षण है, यही वजह है कि इसके वर्गीकरण के लिए लाइनों को धुंधला कर दिया जाता है। वैकल्पिक रूप से, एनईएस और एसआरईडी एक ही सिंड्रोम का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन स्पेक्ट्रम के विभिन्न भागों में। भले ही, यह समस्या किसी के स्वास्थ्य के लिए समान रूप से हानिकारक हो सकती है।

एनईएस पीड़ित सामान्य रात्रि भोजन कर सकते हैं, लेकिन रात 8 बजे से सुबह 6 बजे के बीच, यह एक खिला उन्माद है। वे आमतौर पर खाने के एपिसोड को याद करते हैं लेकिन आग्रह बेकाबू, मजबूत होते हैं और जागने के लगातार अंतराल पर होते हैं। उच्च कैलोरी कार्बोहाइड्रेट पसंद का भोजन है। एनईएस वाले लोग रात में अपने दैनिक कैलोरी का 50% तक उपभोग कर सकते हैं। वे सुबह पूरे उठते हैं और तृप्त होते हैं और अक्सर नाश्ता छोड़ देते हैं।

एसआरईडी की तरह, रात में खाने वाला सिंड्रोम खराब समझा जाता है। अवसाद और मादक द्रव्यों के सेवन के कुछ रूपों वाले लोग उच्च जोखिम में हैं।

ऑल-नाइट डिनर के लिए सलाह

यदि आपको बिस्तर पर, काउंटर पर, या पैमाने पर रात के भोजन के स्नैकिंग के प्रमाण मिलते हैं, तो आप सोने के खाने के लिए मूल्यांकन करने के बारे में सोच सकते हैं। Padlocking और खतरनाक पेंट्री, रेफ्रिजरेटर और चाकू दराज मदद कर सकते हैं, लेकिन वे दीर्घकालिक समाधान नहीं हैं। चूँकि कुछ डॉक्टर नींद से लड़ने वाले सिंड्रोम के बारे में जानकार हैं, इसलिए नींद की दवा विशेषज्ञ को ढूंढना सबसे अच्छा हो सकता है, जो नींद की स्थिति का निदान करने के लिए उचित नींद का अध्ययन कर सकता है।

हालांकि एसआरईडी या एनईएस प्रति सेगमेंट के इलाज के लिए विशेष रूप से कोई दवा नहीं बनाई गई है, लेकिन कई रोगियों ने कुछ एंटीडिप्रेसेंट और एंटीकॉन्वेलसेंट दवाओं को मददगार पाया है। कई मामलों में सही दवा या दवाओं के संयोजन से पहले परीक्षण और त्रुटि की अवधि होगी।

यहां कुछ कदम उठाए गए हैं जो आप अपने डॉक्टर से मिलने से पहले ले सकते हैं। उत्तर निदान और मार्गदर्शन उपचार निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं।

  • अपने बेडमेट से पूछें (यदि आपके पास एक है) यदि वे सोते समय कुछ भी असामान्य होने की सूचना देते हैं
  • किसी भी चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का पता लगाने के लिए एक व्यापक चिकित्सा परीक्षा प्राप्त करें
  • एक नींद की डायरी रखें और लिख लें कि आप कितनी बार खाने के लिए उठते हैं (यदि सतर्क और जागते हैं)
  • सभी पर्चे, ओवर-द-काउंटर दवाओं और आहार पूरक की समीक्षा करें कि क्या कोई भी आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है
  • अगर यह मदद करता है देखने के लिए पर्चे नींद दवाओं लेने बंद करो
  • अपने नींद के माहौल का आकलन करें और नींद की स्वच्छता यदि आवश्यक हो तो अभ्यास करें और परिवर्तन करें
  • पेंट्री और रेफ्रिजरेटर से बाहर उच्च कैलोरी, खाली कार्बोहाइड्रेट रखें
  • सुबह अपनी भूख के स्तर का आकलन करें और अपने पहले भोजन का समय नोट करें
  • रात को खाने से पहले यह देखें कि रात में खाने से पहले आप कितनी कैलोरी खाते हैं
  • एक डॉक्टर खोजें जो आपके संदेह को खारिज नहीं करेगा
  • तनाव और कार्यान्वयन जैसे किसी भी ट्रिगर को पहचानें तनाव में कमी तकनीक से आग्रह करता हूं

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