तैराकी एक कम प्रभाव वाला, उच्च कार्डियो कसरत है जो कैलोरी और स्वर की मांसपेशियों को जलाता है; अपनी कसरत को एक पायदान ऊपर किक करने के लिए इन चालों को शामिल करें।...
एक समय में एक मिनट के लिए किए गए ये शक्ति व्यायाम आपको आकार में लाने में मदद कर सकते हैं। बीच में छोटे ब्रेक के साथ, 60 सेकंड के लिए प्रत्येक तीन बार करें।...
अपने अनुप्रस्थ पेट को काम करना एक विशिष्ट क्रंच की तुलना में गहरी मांसपेशियों को हिट करता है, साथ ही यह कदम पीठ दर्द को कम करता है और आपके श्रोणि को मजबूत करता है।...