विशेषज्ञ द्वारा स्वीकृत घरेलू पीठ दर्द के उपचार

पीठ दर्द सबसे आम शिकायतों में से एक है जो मरीजों को डॉक्टरों के कार्यालयों में लाता है। यद्यपि आपको हमेशा एक डॉक्टर को देखना चाहिए यदि आपका दर्द गंभीर है, तो आप स्वाभाविक रूप से पीठ दर्द से राहत पाने के बारे में जान सकते हैं।

पीठ दर्द का उपाय: जुकाम

जब आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द और / या दर्द का अनुभव कर रहे हों, तो इज़िंग महत्वपूर्ण है, जेनिफर एल। सोलोमन, एमडी, अस्पताल में एक फिजियोथेरेपिस्ट फॉर स्पेशल सर्जरी और न्यूयॉर्क शहर में वेल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में एक सहायक प्रोफेसर के शेयरों को साझा करता है। यह भी सूजन को कम करने और दर्द नियंत्रण को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण पोस्ट व्यायाम है। यदि आप निचले छोरों में विकिरण दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो पैरों के बजाय पीठ के निचले हिस्से पर बर्फ लगाना जारी रखें। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन इस सलाह का समर्थन करता है, यह सुझाव देता है कि व्यक्ति पहले 48 से 72 घंटों के लिए बर्फ का उपयोग करते हैं, फिर गर्मी पर स्विच करते हैं। ये 10 आश्चर्यजनक कारण हैं जो आपकी पीठ में दर्द करते हैं।



पीठ दर्द का उपाय: गर्मी

एक सप्ताहांत योद्धा की चाल गलत हो जाने के बाद हीट आपके पास होनी चाहिए, जैसे कि आपके बगीचे में अधिक आक्रामक शहतूत या एक चोट के रूप में चलती फर्नीचर। बाल्टीमोर में चिकित्सा केंद्र, मैरीलैंड। उपभेदों और खींचता गर्मी के लिए बेहतर प्रतिक्रिया। हीट तनावपूर्ण मांसपेशियों को कम करने और तनाव को कम करने में मदद करता है और गति की सीमा को बढ़ाने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। हीटिंग पैड को अधिक गर्म न होने दें और एक घंटे से अधिक समय तक इसका उपयोग न करें। गर्मी आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे अधिक समस्याएं हो सकती हैं। यहां बताया गया है कि हीट थेरेपी कैसे आपको बेहतर महसूस कराती है।

पीठ दर्द के उपाय: ओवर-द-काउंटर दवाएं

डॉ। पार्क कहते हैं कि पीठ दर्द के अन्य उपचार जो तेजी से काम करते हैं, वे ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा है। टाइलेनोल, या एसिटामिनोफेन, वास्तव में मांसपेशियों में तनाव और मोच के लिए अनुशंसित नहीं है। यदि आपको अपनी पीठ पर चोट लगी है, तो सबसे अच्छा उपाय एक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा, या एनएसएआईडी है। आम NSAIDs में एडविल (इबुप्रोफेन) और एलेव (नेप्रोक्सन) शामिल हैं। ये दवाएं दर्द को कम करने के लिए क्षेत्र में रक्त प्रवाह के ज्वार को स्टेम करने में मदद करती हैं। सूजन को कम रखने से, आपका दर्द कम हो जाता है, और आप बेहतर ढंग से चलने में सक्षम होते हैं। लेकिन सावधान रहें, डॉ। पार्क कहते हैं। ऐसे समय होते हैं जब इबुप्रोफेन काम नहीं करता है - और खतरनाक हो सकता है।

पीठ दर्द के उपाय: आराम करें

जब आप स्वाभाविक रूप से पीठ दर्द से राहत पाने की कोशिश कर रहे हों तो आराम बहुत जरूरी है। हालांकि हम बेडरेस्ट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, डॉ पार्क कहते हैं। जिम जाने जैसी अपनी सामान्य गतिविधियों से दो या तीन दिन की छुट्टी लें, जिससे दर्द और बदतर हो सकता है और पीठ की मांसलता पर और चोट लग सकती है। उन्होंने कहा कि कोमल का स्ट्रेचिंग और लाइट वॉकिंग ठीक होना चाहिए। यहाँ कुछ व्यायाम हैं जो पीठ दर्द को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

पीठ दर्द का उपाय: मांसपेशियों की क्रीम और पैच

घर पर पीठ दर्द को ठीक करने का एक और तरीका मांसपेशियों की क्रीम और पैच का उपयोग करना है। कई अलग-अलग कंपनियां इन उत्पादों को बनाती हैं, लेकिन दो सबसे लोकप्रिय बेन गे और आईसी हॉट हैं। पैच या क्रीम में दवा आपकी पीठ की मांसपेशियों में तंत्रिका अंत को भ्रमित करने का काम करती है। उन्हें गर्म या ठंडा महसूस करने से, वे मांसपेशियों के ऊतकों के दर्द से विचलित हो जाते हैं। इसके अलावा, इन पैचों की गर्मी मांसपेशियों को मोचने या मोच में लाने के लिए एक लंबा रास्ता तय करती है। बड़े पैच शायद अधिक सुविधाजनक होते हैं, लेकिन क्रीम बेहतर काम कर सकती हैं यदि आपकी मांसपेशियों को पीठ पर, ऊपर की तरफ या किसी बड़े क्षेत्र में उच्च तनाव हो। वास्तव में काम करने वाले पीठ के निचले हिस्से में दर्द निवारक उपचार न करें।


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पीठ दर्द के उपाय: एक रगड़ की कोशिश करो

डॉ। पार्क का कहना है कि जैल से राहत देने वाले दर्द से राहत पाने के लिए एक मेजबान है। BenGay, Doans और अन्य ओवर-द-काउंटर रूब राहत प्रदान करते हैं, और पर्चे की ताकत विरोधी भड़काऊ क्रीम उन लोगों के लिए महान हैं जो उन्हें मुंह से लेने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, वे कहते हैं। किसी प्रिय व्यक्ति से अपनी पीठ में क्रीम की मालिश करने के लिए कहें यदि आप गले में जगह तक नहीं पहुंच सकते हैं। ये क्रीम आपके घुटने के अंदर भी दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं।

पीठ दर्द के उपाय: जानिए कब डॉक्टर को बुलाना चाहिए

डॉ। पार्क कहते हैं, घरेलू उपचार के साथ पीठ दर्द का स्व-उपचार एक बिंदु पर समझ में आता है। इसे एक या दो सप्ताह दें लेकिन अगर कुछ हफ्तों के बाद, आपका दर्द ठीक नहीं हो रहा है, रात में खराब हो रहा है या गंभीर है, तो यह पता लगाने के लिए एक डॉक्टर को देखें कि क्या मदद मिल सकती है। पीठ दर्द और आपकी रीढ़ को नुकसान पहुंचा रहा है।

सूत्रों का कहना है
  • जेनिफर एल। सोलोमन, एमडी, फिजियोथेरेपिस्ट, हॉस्पिटल फॉर स्पेशल सर्जरी; असिस्टेंट प्रोफेसर, वील कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज, न्यूयॉर्क शहर
  • जस्टिन जे पार्क, एमडी, आर्थोपेडिक स्पाइन सर्जन, द मैरीलैंड स्पाइन सेंटर, मर्सी मेडिकल सेंटर, बाल्टीमोर
  • यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन: घर पर अपनी पीठ की देखभाल करना ।:

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