मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यहां एक छोटा अवकाश लेना वास्तव में आपके लिए बेहतर है

यदि आप इस वर्ष दो सप्ताह की छुट्टी नहीं ले सकते हैं, तो तनाव कम हो सकता है - लंबी अवधि में आपका छोटा ब्रेक आपके लिए बेहतर हो सकता है।

समुद्र तट पर एक या दो सप्ताह के बीच की पसंद को देखते हुए, छोटे ब्रेक का विकल्प कौन चुनेगा? शायद कोई नहीं? लेकिन नए शोध आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं: तीन-दिवसीय सप्ताहांत केवल लंबी छुट्टियों के रूप में फिर से भरना हो सकता है। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छी खबर है, जिनके पास काम करने के लिए लंबी अवधि लेने का समय नहीं है, या समय नहीं है। (यदि आपका बजट तंग है तो पारिवारिक छुट्टी के लिए यहां 40 किफायती गंतव्य हैं।) मनोवैज्ञानिक डैनियल कहमैन, पीएचडी, बताते हैं व्यापार अंदरूनी सूत्र इस बात की एक सीमा है कि आप अपने समय से कितनी खुशी पा सकते हैं। वे कहते हैं कि अक्सर छुट्टियों की छुट्टियां ज्यादा लंबी होती हैं।

कहमैन के शोध में पाया गया कि लोगों के मनोविज्ञान को एक स्वयं को अनुभव करने वाले क्षण में विभाजित किया जा सकता है - और एक स्वयं को याद रखना - अतीत की घटनाओं को याद करके, पुनः प्राप्त करके और राहत देकर एक अनुभव की खुशी की क्षमता को अनुकूलित करना। क्योंकि हम में से बहुत से लोग यह याद रखते हैं कि हम स्व-स्मरण करते हैं- हम छुट्टियों की कहानियों और तस्वीरों को साझा करते हैं और यह संभव है कि आप केवल एक सप्ताह में या केवल तीन दिनों में अपने द्वारा बनाई गई यादों को अधिकतम करें। क्योंकि हम आम तौर पर नए पर ध्यान केंद्रित करते हैं, एक ही स्थान पर दो सप्ताह बिताने से एक ही काम करना जरूरी नहीं है और परिणाम अधिक सुखद अनुभव होता है।




क्या एचसीजी आहार वास्तव में काम करता है

लॉस एंजिल्स स्थित मनोवैज्ञानिक और साइकोलॉजिकल हीलिंग सेंटर के सीईओ, जूडी रोसेनबर्ग, सहमत हैं कि छोटी छुट्टियों के अपने लाभ हो सकते हैं।

जब हम नई सामग्री सीख रहे हैं, तो हम लंबे समय में कम करने के बजाय छोटे समय में अध्ययन करना बेहतर समझते हैं, वह कहती हैं। “हमारे मन और भावनाओं को साफ करते समय वही सच है - इस प्रकार हमारे दिमाग को लंबे विस्तारित लोगों की बजाय छोटी लगातार छुट्टियों के साथ साफ करना बेहतर है। जब हम कई छोटी छुट्टियां लेते हैं, तो यह हमें अगले दौर के काम के लिए अपनी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक प्रणाली और स्पष्ट स्थान को रिबूट करने का मौका देता है। कम छुट्टियों का मतलब आमतौर पर अधिक छुट्टियां, और दूर जाने के लिए कम परेशानी होती है। अधिकांश लोग छोटी छुट्टियों के लिए त्वरित गेट-वे यात्रा का उपयोग करते हैं, जिसका अर्थ है कम हवाई यात्रा, कम पैकिंग और अधिक सहजता। (FYI करें, यहां वे अवकाश आइटम हैं जिन्हें आपको कभी पैक नहीं करना चाहिए।)

जॉन मेयर, पीएचडी, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, लेखक, और डॉक्टर ऑन डिमांड के सलाहकार, बताते हैं कि कई लोगों को छुट्टी मोड में आने के लिए कई दिनों की आवश्यकता होती है और पूरी तरह से स्वयं का अनुभव या स्वयं को याद रखना के अपने मनोविज्ञान में होना चाहिए को संदर्भित करता है। इसके अतिरिक्त, कई लोग - और अक्सर वे एक ही लोग होते हैं - छुट्टी के समय के अंत की ओर एक भावनात्मक अनुभव होता है, जिसमें वे छुट्टी के बाद के हिस्से के दौरान चिंतित / उदास / उदास हो जाते हैं क्योंकि वे अपने काम और घर के वातावरण में लौट रहे हैं। जल्द ही और छुट्टी खत्म हो गई है, ”मेयर कहते हैं। इस प्रकार, ये भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ आपकी छुट्टियों की लंबाई निर्धारित करने में भी महत्वपूर्ण हैं।

अंततः, छुट्टियां हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं, चाहे वे कितनी भी लंबी हों। मेयर बताते हैं, छुट्टियां ऐसे तंत्र हैं जो हमें अपने जीवन में हर रोज होने वाले तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करते हैं। “छुट्टियों की योजना बनाना, छुट्टी के कपड़े खरीदने और छुट्टी की ज़रूरतों जैसे तरीकों से छुट्टी की तैयारी करना, और छुट्टियों के बारे में बात करना हम सभी के लिए अपने कामकाजी और घर की दुनिया के तनाव को दूर करने के लिए बकाया तरीके हैं।” छुट्टी या कोई छुट्टी नहीं, यहाँ 10 तरीके हैं। तनाव का प्रबंधन करने के लिए।

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