100, या 150 तक कैसे जीते ...

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100, या 150 तक कैसे जीते ...

अपनी लंबी लाल और ग्रे दाढ़ी, पीला त्वचा और स्पष्ट नीली आँखों के साथ, 48 वर्षीय ऑब्रे डी ग्रे, हैरी-पॉटर चरित्र, संत या दूरदर्शी की तरह दिखता है। उनकी दृष्टि वास्तव में दुर्लभ है: डी ग्रे एक समय देखती है जब हम एक हजार साल या उससे अधिक के लिए चरम स्वास्थ्य में रहते हैं। अगर उनकी गणना सही है, तो पहली मैराथन में दौड़ने वाली 150 साल पुरानी हॉटी हो सकती है ... आपकी बड़ी आंखों वाला बच्चा।

एक सौ पचास 'नए 40' या 25 हो सकते हैं, और शायद आप जितना अच्छा महसूस करते हैं उतना अच्छा भी लग सकता है।



इस तरह की भविष्यवाणियां विज्ञान कथाओं का एक प्रधान है, और जब डी ग्रे ने पहली बार अपने विचारों को कई साल पहले पेश किया था, तो प्रमुख वैज्ञानिकों ने उन्हें 'छद्म विज्ञान' के रूप में खारिज कर दिया था। लेकिन इस बार के आसपास एक अंतर था: जब एक शीर्ष पत्रिका ने किसी भी आणविक जीवविज्ञानी को $ 20,000 का इनाम दिया, जिसने दिखाया कि डी ग्रे का विश्लेषण 'सीखा बहस के योग्य,' कोई भी नहीं जीता।


फैमोटिडाइन 20 मिलीग्राम के रूप में लिया गया

के लेखक एंडिंग एजिंग: कायाकल्प ब्रेकथ्रूज जो हमारे लाइफटाइम में मानव एजिंग को उलट सकता है , डे ग्रे का कहना है कि वह स्वास्थ्य में रुचि रखते हैं, केवल जीवित रहने के लिए नहीं। लक्ष्य नई निवारक दवा है। आज जो लोग सौ साल की उम्र तक पहुँचते हैं, उनमें से लगभग 19 प्रतिशत लोग a एस्कैपर्स ’हैं, जैसा कि वैज्ञानिकों ने कहा - उन्होंने उम्र बढ़ने की प्रमुख बीमारियों का विकास नहीं किया है। बाकी एक पुरानी स्थिति से पीड़ित हैं: लगभग आधे मनोभ्रंश और गठिया से पीड़ित हैं और लगभग तीन-चौथाई को हृदय की परेशानी है। यह वही है जो ग्रे देखना नहीं चाहता है जब वे सामान्य ज्ञान का उल्लेख नहीं करते, तो वे बहुत स्वस्थ होते हैं, जब वे स्वस्थ होते हैं या जब वे खुद को स्वस्थ मानते हैं, तो कुछ शोधों के अनुसार। मैंने हाल ही में टेलीफोन पर मुझसे कहने वाले शताब्दी से ईर्ष्या नहीं की, 'मैं थका हुआ हूँ। मैं उन चीजों को नहीं कर सकता जो मैं करता था। मैं बहुत लंबे समय तक जीवित रहा। '

वह उन अतिरिक्त वर्षों के लिए अपने जीन को देख सकती है। यशैवा विश्वविद्यालय के अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन द्वारा इस वर्ष की एक बड़ी रिपोर्ट के अनुसार, पुराने तारीखों में अपने साथियों की तुलना में, पुराने-पुराने भोजन कम या अधिक व्यायाम नहीं करते हैं। जे-ओलशनस्की के सह-लेखक जे-ओशनस्की कहते हैं, जीन-आधारित दीर्घायु के एक संकेत में, कई शताब्दी के बच्चे अपने 40 के दशक के अंत में हैं। द क्वेस्ट फॉर इमोर्टेलिटी: साइंस एट द फ्रंटियर्स ऑफ एजिंग । इस तरह की विस्तारित प्रजनन क्षमता सेक्स हार्मोन को अधिक एंटी-एजिंग लाभ प्रदान करने की अनुमति दे सकती है। सचान दोसोवा, जिनकी मृत्यु 130 के बाद जल्द ही 2009 में हो गईवेंजन्मदिन, दावा किया था कि उसने 54 साल की उम्र में जन्म दिया था।

चूंकि बूढ़े-बूढ़े एक आनुवांशिक लॉटरी है, जब तक कि डी ग्रे की कायाकल्प सफलताएं नहीं आतीं, हममें से अधिकांश को सदी के निशान को पारित करने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यह अभी भी हमारे ऊपर है कि हम अपने शरीर को यथा संभव चलाते रहें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि जीवन एक आशीर्वाद है, अभिशाप नहीं। इसका मतलब है कि स्वस्थ भोजन करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और पर्याप्त नींद और व्यायाम करना। आहार, उदाहरण के लिए, मूड से गठिया तक सब कुछ से जुड़ा हुआ है, और मोटापे को कम उम्र से जोड़ा गया है क्योंकि यह बीमारियों से जुड़ा हुआ है। (एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि यह पूरे एक दशक तक जीवनकाल को छोटा कर सकता है।) कैलोरी गिनने के बजाय, दीर्घकालिक आदतों पर ध्यान केंद्रित करें, एक 'लाइव-इट' (एक 'डाई-इट') जिसमें नाश्ते और अच्छे को भरना शामिल है। तेल, साबुत अनाज, नट, और फल और सब्जियां।

आपको अपने जीवन को देखने और अच्छा महसूस करने के लिए आनंद लेने की आवश्यकता है - और इसके विपरीत। खुश बुजुर्ग हर किसी के लिए प्रेरणादायक हैं, सक्रिय दिनों, हितों और सामाजिक संबंधों को बनाए रखते हैं। दिलचस्प रूप से पर्याप्त, कलाकार और कलाकार विशेष रूप से दुखी हैं, कोलंबिया विश्वविद्यालय से एक नया अध्ययन बताता है। लॉस एंजिल्स और न्यूयॉर्क में 62 से 97 उम्र के पेशेवर कलाकारों का विश्लेषण, अध्ययन 93 वर्षीय अभिनेता के इस उद्धरण के साथ शुरू होता है: 'मैं एक पुराने वेश्या की तरह हूं। मैं काम कर सकता हूं; मैं सिर्फ सीढ़ियां नहीं चढ़ सकता। ' एक समूह के रूप में, कलाकार अपने जीवन और स्वस्थ, और स्वतंत्र नहीं बल्कि अलग-थलग थे: जबकि वे अकेले रहते हैं, वे आम तौर पर सप्ताह में 20 घंटे काम करते हैं और अन्य कलाकारों के साथ दैनिक या साप्ताहिक संवाद करते हैं।

डोरोथी कस्टर, जिन्होंने जून में 100 वर्ष की उम्र में अपनी व्यक्तिगत प्रेरणा व्यक्त की, जब उन्होंने राष्ट्रीय शताब्दी जागरूकता परियोजना के बारे में बताया: 'मैं सिर्फ तालियों की आवाज से प्यार करती हूं।' कस्टर, जो पर दिखाई दिया द टुनाइट शो विद जे लेन , उसके जन्मदिन के आसपास, तेरह पात्रों का प्रदर्शन करती है, जिससे उसकी वेशभूषा बन जाती है। जैज ट्रम्पिटर लियोनार्ड ie रोजी ’रॉस ने 2007 में अपने 101 वें जन्मदिन को अपने घर से दूर,, पाइन कोन इन, प्रेस्कॉट, एरिजोना में मनाया, जहां उन्होंने दशकों के लिए शुक्रवार की रात गिग की थी। जब उनसे पूछा गया कि वह इतने लंबे समय तक कैसे रहे, तो वे अपने तुरही का श्रेय देते हैं। 'मुझे मनोरंजन करना और लोगों को खुश करना अच्छा लगता है। मैं प्रत्येक टमटम के लिए तत्पर हूं। और यही मुझे खुश करता है। जब तक लोग हैरी जेम्स को 'यू मेड मी लव यू' या क्लाइड मैकॉय के शुगर ब्लूज़ सुनना चाहते हैं, 'मैं उनके लिए इसे खेलने के लिए यहाँ आऊंगा!' अपने काम के साथ उद्देश्य और जुड़ाव की एक समान भावना आपके जीवन को आगे बढ़ा सकती है, चाहे आपके पेशे में कोई फर्क न पड़े।

प्यार हमें स्वस्थ रहने और लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है: हौथिनी के साथ अभिनय करने वाली एक अभिनेत्री और चित्रकार डोरोथी यंग का नाम, जिसे 2008 में बारबरा वाल्टर्स के लिए 101 में अपने तत्कालीन 94 वर्षीय प्रेमी के साथ दिखाया गया था। 'डोरोथी ने मुझे बताया कि वह अब पहले की तुलना में अधिक खुश है,' वाल्टर्स ने अपनी पुस्तक में लिखा है, श्रवण । 'उसे सच्चा प्यार मिल गया था। तो वहाँ तुम हो। यह वास्तव में कभी देर नहीं होती। '

आपकी भलाई को बढ़ावा देने के लिए साथी की रोमांटिक होने की आवश्यकता नहीं है। शताब्दी के समान जुड़वाँ एलोइस रोजर्स और लोइस फिशर हर दिन एक दूसरे को देखते हैं; पुरुष शताब्दी के समान जुड़वां, कर्टिस और कर्रान कार्टर, एक मील अलग रहते हैं। 'हमारे साथ, एकजुटता शब्द होगा, 'कर्टिस ने इवांसविले कूरियर एंड प्रेस से कहा।' इससे पहले कि हममें से किसी ने कुछ सोचा और वह चला गया, दूसरे का भी यही विचार था। '


मूत्र में नाइट्राइट का क्या अर्थ है?

समूह की गतिविधियों में भाग लेना संतोषी बड़ों की विशेषता है। 84 साल की मार्डी रॉल्स, गैलरियों में अपने जलरंग दिखाती हैं और नियमित रूप से चित्रकारों के समूह के साथ फ्रांस की यात्रा करती हैं। वह अक्सर टेनिस खेलती है और एक पड़ोस समूह को व्यवस्थित करने में मदद करती है जो वृद्ध लोगों को उनके घरों में रहने में सक्षम बनाता है। गेल विंसलो, जो 81 साल की उम्र में वाशिंगटन डी। सी। में एक वित्तीय सलाहकार के रूप में एक पूर्ण वर्कवेक रखता है, सप्ताह में पांच बार साप्ताहिक और टेनिस में डुप्लीकेट ब्रिज टूर्नामेंट खेलता है।

'यह कुल क्लिच है। 84 साल के पैट हर्सन कहते हैं कि आप जितना सोचते हैं, आप उतने ही युवा हैं। हर कोई आपको बताने के लिए एक कहानी है। यह अक्सर उत्थान, रोमांचक है। मैं लोगों से बात करने की कोशिश करता हूं कि मैं ज्यादा से ज्यादा लोगों से बात कर सकूं। ' हर्सन ने अपने जीवनकाल में लगभग पचास देशों की यात्रा की है, अक्सर अपने गिटार लाते हैं और स्थानीय लोगों के साथ गाते हैं। घर पर, वह अक्सर कैलिफोर्निया के सिकोइया नेशनल पार्क में दोस्तों के साथ घूमती है।

धार्मिक विश्वास दीर्घायु-वृद्धि है। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि बुजुर्ग महिलाएं लंबे समय तक जीवित रहती हैं जब वे सेवाओं में भाग लेती हैं और निजी तौर पर प्रार्थना करती हैं। मेरी दादी, जो स्वतंत्र रूप से 92 तक रहती थीं, सब्त के दिन रखती थीं और हर शनिवार को आराधनालय में उपस्थित रहती थीं, कोषेर रखती थीं, पूरे दिन उपवास रखती थीं और घर पर प्रार्थना करती थीं। मैंने कभी उससे उसकी ऊर्जा का रहस्य नहीं पूछा - मुझे इसकी आवश्यकता नहीं थी।


इबुप्रोफेन 800 किसके लिए है?

असाधारण स्वास्थ्य उपायों के साथ वर्षों को जोड़ने की मांग करने वालों के लिए, डॉक्टर हाइपरबेरिक ऑक्सीजन थेरेपी (केवल जब अस्पताल की सुरक्षा में किया जाता है) की सिफारिश करता है, जो स्टेम सेल को स्वस्थ रखता है। खेल सितारों और मशहूर हस्तियों को वर्षों से ऑक्सीजन थेरेपी मिलती रही है। एक दिन में सामान्य या 2,000 से कम कैलोरी की तुलना में लगभग 30 से 40 प्रतिशत कम कैलोरी खाने - आपकी ऊंचाई और निर्माण के आधार पर - शरीर की प्रक्रिया को बदल सकता है जिसे 'सिर्टुइन' रासायनिक मार्ग कहा जाता है, जो अकाल से जुड़ा होता है और आपके शरीर को संसाधनों का संरक्षण करता है । कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह आपके जीवनकाल का विस्तार कर सकता है, हालांकि कैलोरी सेवन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करना एक विवादास्पद अभ्यास है। उसी परिणामों को पकड़ने के लिए, बोस्टन और अन्य कंपनियों के सिट्रिस फार्माक्युटिकल, सिर्टुइन से संबंधित दवाओं के परीक्षणों में निवेश कर रहे हैं।

जबकि वैज्ञानिक युवाओं के रहस्य की तलाश करते हैं, आप झुर्रियों को रोकने के लिए अपना हिस्सा कर सकते हैं, निश्चित रूप से, अपनी त्वचा की देखभाल करके, सूरज से बाहर रहना या सनब्लॉक पहनना, स्वस्थ बीएमआई बनाए रखना और धूम्रपान नहीं करना। एक अध्ययन में पाया गया कि फेशियल-क्रीम उपयोगकर्ता लगभग ढाई साल छोटे दिखते हैं। एस्ट्रोजन का उच्च स्तर भी त्वचा को लोचदार बनाए रख सकता है और पतले होने से रोक सकता है। चीनी से परहेज करने से भी मदद मिल सकती है। विंसलो अपनी मेज पर पानी का एक घड़ा रखता है और खुद को अपनी कुर्सी छोड़ने और घूमने की याद दिलाता है। 'जब आप 81 वर्ष की हो गईं, तो आप बहुत खूबसूरत नहीं हैं,' वह कहती हैं। मैं हर सुबह उठता हूं और आईने में देखता हूं और सभी कह सकते हैं, another एक और दिन के लिए भगवान का शुक्र है। ’’ अगर डी ग्रे की भविष्यवाणियां सही हैं, तो हम कई और सुबह की ओर बढ़ सकते हैं जितना हम कभी सोच सकते हैं।

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