ड्राई माउथ के लिए प्राकृतिक उपचार जो आपको इतना बेहतर बना देगा

निगलने में कठिनाई, फटे होंठ, खराब सांस, बेस्वाद भोजन - ये सभी शुष्क मुंह के लक्षण हैं। जबकि शुष्क मुंह के कुछ गंभीर कारण हैं, स्थिति अक्सर हानिरहित होती है। लेकिन यह इसे कम कष्टप्रद नहीं बनाता है। यहाँ घर पर शुष्क मुँह से राहत देने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

प्रत्येक उत्पाद स्वतंत्र रूप से हमारे संपादकों द्वारा चुना जाता है। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से कुछ खरीदते हैं, तो हम एक संबद्ध कमीशन कमा सकते हैं।


40 . के बाद मेटाबॉलिज्म कैसे बढ़ाएं

सिगरेट बंद करो



धूम्रपान करने से मुंह सूखता नहीं है, लेकिन यह इसे बदतर बना सकता है। मैथ्यू मेसिना, डीडीएस, कोलंबस में ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ डेंटिस्ट्री में डेंटल ऑन्कोलॉजी क्लिनिक के अंतरिम निदेशक और अमेरिकी डेंटल एसोसिएशन (एडीए) के प्रवक्ता मैथ्यू मेसिना कहते हैं, क्योंकि यह धूम्रपान लार के उत्पादन को कम करता है। क्या करें? सिगरेट छोड़ दो! तब तक, अपने आहार में काले करंट को शामिल करके शुष्क मुंह के प्रभावों का मुकाबला करें। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन औषधीय खाद्य जर्नल पाया गया कि काली करंट खाने से लार के प्रवाह में सुधार से मौखिक स्वास्थ्य पर धूम्रपान से संबंधित जोखिम कम हो गया। काले करंट मफिन के एक बैच को सचेत करें या एक काले रंग की स्मूथी बनाएं। इस बीच, यहाँ अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने के 23 तरीके हैं।

उस पर चबायें

एक सरल और स्वादिष्ट! - मुंह के उपचार के लिए, शुगर-फ्री गम चबाने या शुगर-फ्री हार्ड कैंडीज को चूसने की कोशिश करें, डॉ। मेसिना का सुझाव है। दोनों लार के प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से साइट्रस, दालचीनी, या टकसाल-स्वाद। सावधान, हालांकि: कुछ लोगों के लिए, चीनी मुक्त उत्पादों की अधिक खपत बल्कि, एर, असहज गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट का कारण बन सकती है। ये दैनिक आदतें सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।

बाद में मिलते हैं, लेट

चाय, कॉफी और सोडा जैसे कैफीन युक्त पेय आपके मुंह को सूखा महसूस कर सकते हैं। शराब भी निर्जलीकरण करती है, इसलिए कॉकटेल को बंद करने से मुंह के सूखे लक्षणों में कुछ सुधार हो सकता है। अधिकांश फलों के रस और टमाटर के रस जैसे शक्कर या अम्लीय पेय से भी बचें। निर्जलित होने के अलावा, एसिड शुष्क मुंह से पीड़ित लोगों के लिए भी दर्दनाक हो सकता है। पानी, दूध, या डिकैफ़िनेटेड शुगर-फ्री ड्रिंक बेस्ट हैं। ये संकेत हैं कि आप बहुत अधिक कॉफी पी रहे होंगे।

इसे भाप से रखो

रात में शुष्क मुँह के लिए अधिक सरल घरेलू उपचारों में से एक है अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर लगाना। कमरे में बढ़ी नमी सूखापन को कम करने में मदद कर सकती है और सुबह आपको बेहतर महसूस कराती है। ह्यूमिडिफायर को साफ करना और मोल्ड की वृद्धि से बचने के लिए पानी को नियमित रूप से बदलना।

गुझिया का पानी

यदि आप शुष्क मुँह का अनुभव करते हैं, तो आप पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं कर रहे हैं, डॉ। मेसिना कहते हैं। दिन भर में पानी पीने से आपका मुँह नम रह सकता है। अपने साथ एक बोतल ले जाएँ क्योंकि आप अपने दिन के बारे में जाते हैं और रात में अपने बिस्तर से इसे छोड़ देते हैं। भोजन के दौरान पानी पीना विशेष रूप से सहायक है, क्योंकि यह न केवल आपको हाइड्रेटेड रखेगा बल्कि यह चबाने और निगलने को भी आसान बना देगा। जोड़ा गया बोनस: यह आपके खाने को बेहतर स्वाद देगा। आप सीधे चबाने और निगलने के लिए खाद्य पदार्थों में सीधे कुछ पानी, शोरबा या अतिरिक्त तरल पदार्थ (मक्खन की मात्रा!) जोड़ सकते हैं। यहां दिनभर अधिक पानी पीने के गुर दिए जाते हैं।

इसे स्विश करें

यदि आप सोते समय शुष्क मुँह को रोकने का कोई रास्ता खोज रहे हैं, तो अपने पूर्व-सोने की दिनचर्या में माउथवॉश जोड़ें। लेकिन उन माउथवॉश की तलाश करना सुनिश्चित करें जो विशेष रूप से शुष्क मुंह के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इनमें कुछ पौधों के ऊतकों से प्राप्त होने वाली एक मीठी-चखने वाली शराब xylitol होगी। जाइलिटोल युक्त माउथवॉश के उदाहरणों में एक्ट टोटल केयर ड्राई माउथ रिंस और बायोटीन ड्राई माउथ ओरल रिंस शामिल हैं, जो शुष्क मुंह के लिए एडीए सील ऑफ एक्सेप्शन अर्जित करने वाला पहला उत्पाद है। शराब या पेरोक्साइड वाले लोगों के लिए नहीं पहुंचें, क्योंकि वे सूख सकते हैं।


क्या आपके कान और नाक बढ़ना बंद कर देते हैं

अपनी नाक के माध्यम से साँस लें

अपने आप को अपनी नाक के माध्यम से सांस लेने के लिए प्रशिक्षित करें, कम से कम उस दिन के दौरान जब आपके पास इस पर अधिक नियंत्रण हो। आपके मुंह के माध्यम से श्वास आपके मुंह और नाक के मार्ग को सूखा सकता है। यदि आप एलर्जी या सर्दी के कारण मुंह से सांस ले रहे हैं, तो एंटीहिस्टामाइन से बचना सुनिश्चित करें, जो उनके निर्जलित गुणों के कारण शुष्क मुंह को बदतर बना सकते हैं। ये प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे आप एलर्जी के लक्षणों का इलाज कर सकते हैं।

अपने आहार पर पुनर्विचार करें

जरूरी नहीं कि मसालेदार या नमकीन खाद्य पदार्थ सूखे मुंह को खराब करें, लेकिन वे मुंह में दर्द पैदा कर सकते हैं। मुंह में लार की कमी के कारण सूखे खाद्य पदार्थ खाने में भी मुश्किल हो सकती है। यदि आप पटाखे या आलू के चिप्स जैसे सूखे खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उनके साथ पानी पी रहे हैं, डॉ। मेसिना कहते हैं। यदि आप इस प्रकार के खाद्य पदार्थों से दर्द या परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो उन्हें खाना बंद कर दें। कमरे के तापमान पर ठंडा, नम खाद्य पदार्थों से चिपकना या ठंडा करना आपके मुंह के लिए सबसे अच्छा होगा।

कुल्ला

गर्म पानी के मिश्रण और एक चम्मच नमक तक गरारे करने से लार को स्रावित करने के लिए लार ग्रंथियों को ट्रिगर करने में मदद मिल सकती है, जिससे शुष्क मुंह से राहत मिल सकती है।

मसाला बातें

केयेन मिर्च, आपके भोजन में या यहां तक ​​कि सीधे आपकी जीभ पर लागू होता है, लार ग्रंथियों को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। सौंफ़ के बीज में फ्लेवोनोइड होते हैं, जो लार के उत्पादन में भी मदद कर सकते हैं। आप दिन में कई बार सौंफ के बीजों को चबा सकते हैं, खासतौर पर भोजन के बाद, या उन्हें मेथी के बीजों के साथ पीसकर मिश्रण का। बड़ा चम्मच हर भोजन के बाद पानी में मिला सकते हैं। इलायची को मुंह को नम करके और सांसों की बदबू से राहत देकर शुष्क मुंह के लिए कुछ लाभ दिखाया गया है। उन्हें सीधे या जमीन चबाया जा सकता है, उबला हुआ और डूबा हुआ, जैसे कि चाय में।

सूत्रों का कहना है
  • मैथ्यू मेसिना, डीडीएस, ओहियो के कोलंबस में ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ डेंटिस्ट्री में डेंटल ऑन्कोलॉजी क्लिनिक के अंतरिम निदेशक और अमेरिकी डेंटल एसोसिएशन के प्रवक्ता हैं।
  • मेयो क्लिनिक, ड्राई माउथ ट्रीटमेंट: ड्राई माउथ को नियंत्रित करने के लिए टिप्स
  • औषधीय खाद्य जर्नल, लार प्रवाह की दर और स्वस्थ धूम्रपान करने वालों में लार इम्युनोग्लोबुलिन के स्राव दर पर काले करंट की खपत के तीव्र प्रभाव।
  • नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डेंटल एंड क्रैनियोफेशियल रिसर्च, ड्राई माउथ
  • मेयो क्लिनिक, ह्यूमिडिफ़ायर: हवा की नमी त्वचा, सांस लेने के लक्षणों को कम करती है
  • शीर्ष 10 घरेलू उपचार, सूखे मुंह के लिए घरेलू उपचार

स्वास्थ्य में रुचि है?