सबसे कम चीनी के साथ हेलोवीन कैंडी

अपने हेलोवीन व्यवहार करते हैं और इन कम- और बिना चीनी विकल्पों के साथ भी आनंद लेते हैं।

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रोमा 'स्टूडियो / Shutterstock



हैलोवीन = मिठाई

जब आप हेलोवीन सोचते हैं, तो कैंडी का चित्रण करना असंभव नहीं है। हेलोवीन कई छुट्टियों में से एक है जो अमेरिका के चीनी प्रेम को उजागर करता है। अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देशों के नवीनतम संस्करण की सिफारिश की गई है कि आपको अपने कुल कैलोरी का 10 प्रतिशत से अधिक शक्कर नहीं मिला है। यदि आप 2000-कैलोरी आहार का पालन कर रहे हैं तो हर दिन लगभग 12 चम्मच।

लेकिन एक औसत दिन में, अमेरिकी 17 चम्मच चीनी का सेवन करते हैं - तो जरा सोचिए कि जब आप ट्रीट बाउल में से कुछ मिनी चॉकलेट बार नपवा रहे हों, तो आपके योग कितना ऊँचा हो जाता है।

अतिरिक्त शक्कर को काटने से मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। आपके आहार में अतिरिक्त चीनी आपके मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अधिक मात्रा में चीनी खाने से अवसाद का खतरा अधिक होता है। चीनी आपके शरीर के लिए क्या करता है, इसके बारे में यहाँ जानें। चीनी खाने से आप और भी अधिक चाहते हैं: कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय सैन फ्रांसिस्को के सुगरसाइंस शोधकर्ताओं ने पाया है कि चीनी में नशे की लत के गुण हो सकते हैं।

बेशक, हेल्दी ईटिंग ज्यादा है जो आप हर एक दिन खाते हैं, बजाय हैलोवीन जैसी छुट्टी के एक दिन के भोग के। लेकिन अगर यह हैलोवीन, आप कम- और नो-मिश्री विकल्पों पर विचार करना चाहते हैं, क्योंकि आपके पास मधुमेह जैसी स्वास्थ्य स्थिति है या सिर्फ इसलिए कि आप अपने चीनी का सेवन देख रहे हैं, सबसे कम से शुरू करें और ऊपर की तरफ काम करें। (और जोड़ा चीनी के डरपोक स्रोतों के लिए नज़र रखें।)

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अच्छा चॉकलेट वर्ग

$ 27.00 (12 गिनती)

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द गुड चॉकलेट एक चॉकलेट कंपनी है जो प्राकृतिक मिठास के साथ अपने चॉकलेट बार को मीठा करके शून्य चीनी के साथ गुणवत्ता वाली चॉकलेट प्रदान करती है। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि वे 100 प्रतिशत कार्बनिक और कीटो-फ्रेंडली हैं (केवल एक से दो शुद्ध कार्ब्स प्रति सेवारत)। छह अलग-अलग स्वादों में, आपके पास चुनने के लिए कई विकल्प होंगे। बस ध्यान दें कि इस सूची में चीनी-मुक्त विकल्पों में से कई कैंडीज-जैसे चीनी शराब के साथ मीठा है। जबकि इनमें से कुछ मिठास गुहाओं को रोकने में मदद कर सकते हैं, वे बड़ी मात्रा में दस्त सहित पेट की परेशानी का कारण भी बन सकते हैं। भागों के आकार को ध्यान में रखने के लिए एक कोमल अनुस्मारक।

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अधिक वजन वाले 10 वर्ष के लिए आहार योजना

टॉम एंड जेनी का शुगर-फ्री कारमेल

$ 7.99 (1 पैक)

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टॉम और जेनी एक पति / पत्नी की जोड़ी है, जिन्होंने चीनी-मुक्त कारमेल का अपना संस्करण बनाया है क्योंकि वे चाहते थे कि यह स्वादिष्ट हो, लेकिन लोगों के विशेष आहार और जीवन शैली में भी फिट हो। चाहे आपको मधुमेह हो या कीटो जीवनशैली का पालन कर रहे हों, ये कारमेल आपके आहार योजना में फिट हो सकते हैं। कारमेल का प्रत्येक स्वाद (और पांच अलग-अलग स्वाद हैं) चीनी-मुक्त, लस-मुक्त और नट-फ्री है। (ध्यान रखें कि भले ही वे नट-फ्री हों, पैकेज कहता है कि उत्पाद एक ऐसी सुविधा में बनाया गया है जो मूंगफली और ट्री नट्स को संसाधित करता है, इसलिए वे एलर्जी होने पर विकल्प नहीं हो सकते हैं।) इसके अलावा, कारमेल हैं: दाँत के अनुकूल ”- आप xylitol के साथ मीठा हो गया है - इसलिए आपको उनके दांतों में फंसने और गुहाओं के कारण चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। (अपनी चीनी की लत के साथ मदद करने के लिए और अधिक सुझाव प्राप्त करें।)

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हर्शे का शुगर-फ्री मिनी चॉकलेट बार्स

$ 29.85 (12 का पैक)

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यदि आप क्लासिक हर्शे के चॉकलेट बार के प्रशंसक हैं, लेकिन अतिरिक्त शक्कर में कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ये मिनी आपके लिए हैं। आपके सभी क्लासिक पसंदीदा यहाँ हैं। वे स्नैकिंग या यहां तक ​​कि कुछ हैलोवीन बेकिंग के लिए एकदम सही हैं। जबकि वे चीनी-मुक्त हैं, हर्षे चीनी के अल्कोहल का उपयोग उनके विकल्प के रूप में करते हैं।

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सेविता शुगर-फ्री हार्ड कैंडीज

$ 14.99 (4 पैक)

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सेविता हार्ड कैंडीज नारंगी, स्ट्रॉबेरी, चेरी या अंगूर में आती हैं, और कैंडी के प्रत्येक टुकड़े में केवल 3 कैलोरी होती है - शून्य कार्ब्स। प्राकृतिक स्टेविया के साथ मीठा, सेविटा हार्ड कैंडीज़ भी कार्बनिक हैं और इसमें कोई कृत्रिम मिठास नहीं है। ट्रिक-या-ट्रीटर्स बैग में एक मुट्ठी भर को गिराएं या जब कार्यालय हेलोवीन कैंडी कटोरे को अपना स्वरूप देता है, तो उन्हें बेहतर विकल्प के लिए हाथ पर रखें।

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रसेल स्टोवर शुगर-फ्री चॉकलेट

$ 11.61 (बैग)

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यदि आप कट्टर चॉकलेट के शौक़ीन हैं, तो आपको रसेल स्टोवर का शुगर-फ्री कारमेल, नारियल का व्यवहार, और ट्रफ़ल्स पसंद हैं। चीनी से परहेज करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए या आहार प्रतिबंधों के साथ बिल्कुल सही, ये ट्रिक के बिना हेलोवीन व्यवहार हैं। वे डार्क चॉकलेट के साथ बनाये जाते हैं और कुछ ही समय में आपके चॉकलेट की लालसा पर अंकुश लगाने में मदद करने के लिए स्टेविया के साथ स्वाभाविक रूप से मीठा होते हैं। (इनमें शुगर अल्कोहल भी होता है, जिससे अधिक मात्रा में पेट की परेशानी हो सकती है।) पता करें कि हैलोवीन पोषण विशेषज्ञ से गुप्त रूप से प्यार करता है।

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स्मार्ट स्वीट्स गमी बियर

$ 29.62 (12 1.8 आउंस का बैग)

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गमी भालू उन कैंडी में से एक है जिन्हें आप बस एक नहीं कर सकते। स्मार्ट स्वीट्स गमी बियर में केवल 3 ग्राम चीनी प्रति बैग है। इसके अलावा, गमी भालू के प्रत्येक बैग में केवल 90 कैलोरी होती है और एक प्रभावशाली 28 ग्राम फाइबर होता है - ज्यादातर कासनी की जड़ से, एक प्रीबायोटिक जो आपके पाचन तंत्र में स्वस्थ बैक्टीरिया के लिए ईंधन के रूप में कार्य करता है (लेकिन बड़े में खपत होने पर भी पेट खराब हो सकता है) ) होता है। स्मार्ट मिठाई को स्टेविया से मीठा किया जाता है और यह डेयरी, सोया, और नट-फ्री भी होते हैं।


नींद की गोलियां कैसे छोड़ें

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स्मार्ट मिठाई मीठी मछली

$ 19.23 (6 1.8 ऑउंस बैग)

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उनकी गमी भालू के समान, स्मार्ट मिठाई मीठी मछली, जब आप कम चीनी के साथ अपने मीठे दाँत को खुश करने की आवश्यकता होती है, तो चबाने के लिए एकदम सही कैंडी हैं। प्लांट-बेस्ड और नैचुरल फ्लेवर वाले इस कैंडी में केवल 3 ग्राम चीनी और प्रति बैग 80 कैलोरी होती है। वे स्टेविया के साथ मीठे होते हैं और कुछ फाइबर होते हैं।

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वेट वॉचर्स चॉकलेट कारमेल मिनी बार्स

$ 14.95 (1 बॉक्स, 12 गिनती)

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चॉकलेट और कारमेल हाथ से चलते हैं, और ये वेट वॉचर्स चॉकलेट कारमेल मिनी बार्स में अतिरिक्त चीनी के बिना क्लासिक कॉम्बो है। प्रत्येक बार में सिर्फ 3 ग्राम चीनी होती है और यह 4 ग्राम प्रोटीन भी प्रदान करती है, इसलिए वे किसी भी खाने की योजना में फिट हो सकते हैं। बस यह ध्यान रखें कि इनमें शुगर अल्कोहल भी एक स्वीटनर के रूप में होता है इसलिए इसे ज़्यादा न करें। एक अन्य विकल्प: ये गैर-कैंडी हैलोवीन ट्रिक-या-ट्रीटर्स के लिए व्यवहार करते हैं।

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Nutiva O'Coconut Treats

$ 13.99 (8 टुकड़े)

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यदि आप उष्णकटिबंधीय स्वाद चाहते हैं या सिर्फ नारियल से प्यार करते हैं, तो Nutiva O'Coconut Treats आज़माएँ। व्यक्तिगत रूप से लिपटे, वे आपके हेलोवीन कैंडी cravings को संतुष्ट करने के लिए सही मीठा इलाज कर रहे हैं। जैविक नारियल तेल और भांग और चिया के बीज के साथ बनाया गया, इन नारियल का इलाज केवल 3 ग्राम चीनी है।

यम पृथ्वी विटामिन सी लॉलीपॉप

$ 6.11 (40 लॉलीपॉप)

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बच्चों के लिए बिल्कुल सही, यम अर्थ लॉलीपॉप विटामिन सी से एक अतिरिक्त बढ़ावा के साथ एक पंच पैक करता है। बस एक लॉलीपॉप आपके विटामिन सी के दैनिक मूल्य का 100 प्रतिशत है। डेयरी, नट्स, लस और जीएमओ से मुक्त, ये व्यक्तिगत रूप से लिपटे लॉलीपॉप के लिए एकदम सही हैं। हेलोवीन का मौसम। से चुनने के लिए आठ अलग-अलग स्वादों और केवल 4 ग्राम चीनी के साथ, ये सभी उम्र के बच्चों के लिए एक संतोषजनक कैंडी हैं। इन 50 स्नैक्स के लिए देखें जो आपके लिए अच्छे हैं - लेकिन ऐसा नहीं है।

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ईटिंग ऑर्गेनिक ऑर्गेनिक नारियल कारमेल कप

$ 20.68 (9 गिनती)


घर में मछली की गंध को कैसे खत्म करें

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इवोल्व्ड नारियल नारियल कारमेल कप में सिर्फ 4 ग्राम चीनी होती है। ये कप शाकाहारी, लस मुक्त और कीटो के अनुकूल भी हैं। उल्लेख नहीं करने के लिए, उनके पास केवल पांच सरल सामग्री हैं जिन्हें आप वास्तव में पहचानते हैं - इस बारे में कोई चिंता नहीं कि वे वास्तव में क्या बना रहे हैं

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अवास्तविक डार्क चॉकलेट पीनट बटर कप

$ 25.99 (3 बैग)

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अवास्तविक एक कैंडी ब्रांड है जो आपके पसंदीदा चॉकलेट मिठाई बनाने का प्रयास करता है लेकिन चीनी के बिना। इन पीनट बटर कप में केवल 5 ग्राम चीनी प्रति कप है - जो कि पारंपरिक विविधता की तुलना में 35 प्रतिशत कम चीनी है। निष्पक्ष व्यापार के साथ, गैर-जीएमओ, प्रमाणित लस मुक्त सामग्री, ये चॉकलेट पीनट बटर कप सभी बक्से की जांच करते हैं। अधिक स्वस्थ-हेलोवीन-उपचार विकल्पों की तलाश में? यहाँ स्वस्थ हेलोवीन कैंडी स्वैप हैं जो आपके घर को नहीं मिलेंगे।

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स्कीनी डूबा हुआ बादाम

$ 7.21 (3.5 औंस बैग)

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स्किनी डीप्ड चॉकलेट कवरेड एस्प्रेसो बादाम चॉकलेट के कवर एस्प्रेसो बीन्स और चॉकलेट कवर बादाम सभी एक काटने में खाने के समान हैं। केवल 6 ग्राम चीनी, 5 ग्राम या प्रोटीन, और प्रति सेवारत 2 ग्राम फाइबर के साथ, ये किसी भी चॉकलेट प्रेमी के लिए एक बढ़िया स्नैक हैं।

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नुमा गुड-फॉर-यू नूगेट्स

$ 13.49 (24 में से प्रत्येक के 3 बैग)

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नुमा चॉकलेट मिल्क नूगट एक संतोषजनक च्यूबी, चॉकलेट, नट्टी, मीठा कैंडी है। जबकि नुमा के पास यहां सूचीबद्ध कैंडीज की सबसे अधिक चीनी है, दो टुकड़े केवल 8 ग्राम चीनी हैं - जो अभी भी अन्य कैंडी कैंडी की तुलना में 40 प्रतिशत कम है। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि नौगट प्राकृतिक अवयवों से बना है और इसमें आवश्यक विटामिन और खनिज और 4 ग्राम प्रोटीन होते हैं। 14 चीजों की जांच करें जो पोषण विशेषज्ञ हैलोवीन पर करते हैं जो आप नहीं करते हैं।

सूत्रों का कहना है
  • पोषण और आहार विज्ञान अकादमी: अपने परिवार को जोड़ा शुगर के सेवन को कम करने की तलाश में? ऐसे
  • एनएच डीएचएचएस-डीपीएचएस-हेल्थ प्रमोशन इन मोशन: आप कितनी चीनी खाते हैं?
  • कैलिफोर्निया सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय चीनी विज्ञान: कितना बहुत ज्यादा है?

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