आश्चर्यजनक रूप से आपके लोअर बैक पेन ट्रीटमेंट के कारण काम नहीं कर रहे हैं

लैंडमार्क शोध में, दुनिया भर के बैक विशेषज्ञ बताते हैं कि बहुत से रोगियों को गलत तरह की थेरेपी प्राप्त हो रही है - यहाँ आपको जो जानना आवश्यक है।

आपने चलना बंद कर दिया

जब पीठ दर्द की बात होती है, तो बहुत भ्रम होता है और बहुत दुख का। लो-बैक पेन अब विकलांगता का सबसे बड़ा वैश्विक कारण है, ब्रिटेन में यूनिवर्सिटी ऑफ वारविक के प्रोफेसर मार्टिन अंडरवुड कहते हैं, जो मेडिकल जर्नल में प्रकाशित लो-बैक पेन पर पेपर की एक नई श्रृंखला के लेखकों में से एक है नश्तर । वर्तमान में, दुनिया भर में 540 मिलियन से अधिक लोग पीड़ित हैं, वह बताते हैं। नए निष्कर्षों के अनुसार- डॉक्टरों और शोधकर्ताओं की एक अंतरराष्ट्रीय टीम ने एक साथ रखा, कई डॉक्टर समस्या का गलत इलाज कर रहे हैं। डॉ। अंडरवुड कहते हैं, सार्वजनिक विश्वासों, स्वास्थ्य प्रथाओं, और कार्यस्थल की नीतियों में व्यापक रूप से व्यापक रूप से लेकिन ज्यादातर अनपेक्षित विचार है कि पीठ दर्द एक चिकित्सा समस्या है जो सामान्य गतिविधियों को रोकने की आवश्यकता है। विपरीत सच है - यहाँ आप क्या करते हैं और आपको अपनी पीठ की आवश्यकता नहीं है।



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आपको MRI या इमेजिंग की आवश्यकता नहीं है

एक बार जब आपका डॉक्टर कैंसर, फ्रैक्चर, संक्रमण और गठिया जैसे गंभीर मुद्दों को नियंत्रित करता है, तो एक बैक स्कैन एक अनावश्यक खर्च है। हर किसी के पास 'गैर-विशिष्ट' कम पीठ दर्द होता है और हम इसे उसी तरह से प्रबंधित करते हैं, के प्रमुख लेखक कहते हैं चाकू शोध, प्रोफेसर राचेल बुचबिंदर, पीएचडी, ऑस्ट्रेलिया में मोनाश विश्वविद्यालय में नैदानिक ​​महामारी विज्ञान के एक शोधकर्ता। दुर्भाग्य से कभी-कभी रोगियों को एक विशिष्ट निदान खोजने की आवश्यकता पर बहुत ध्यान केंद्रित किया जाता है। हालांकि पीठ दर्द से ग्रस्त मरीजों को स्कैन के लिए धक्का लग सकता है, डॉ। बुचबिंदर कहते हैं, सबूत बताते हैं कि इमेजिंग दर्द के स्रोत की पहचान करने में बहुत मदद नहीं करता है।

यहां अधिक रहस्य दर्द चिकित्सक हैं जो आपको नहीं बताएंगे।

आपको इंजेक्शन की आवश्यकता नहीं है

यदि कोई चिकित्सक एनेस्थेटिक्स या स्टेरॉयड के स्पाइनल इंजेक्शन का सुझाव देता है, तो ब्रेक पंप करें। डॉ। बुचबिंदर कहते हैं कि यह पीठ के निचले हिस्से के दर्द के वैश्वीकरण का एक हिस्सा है: पीठ के निचले हिस्से के दर्द को रोज़मर्रा के सामान्य जीवन के रूप में मानने के बजाय, यह एक चिकित्सा समस्या के रूप में देखा जाने लगा है। डॉक्टर अक्सर सोचते हैं कि उन्हें कुछ करना है-दुर्भाग्य से, वे अक्सर कुछ ऐसा करते हैं जो गलत है। डॉक्टरों ने स्पाइनल इंजेक्शन का इस्तेमाल किया है, चाकू लेखक सहमत हैं। डॉ। अंडरवुड कहते हैं, सबूत उनके उपयोग का समर्थन नहीं करते हैं, और गैर-विशिष्ट कम पीठ दर्द के इलाज के लिए सर्वोत्तम अभ्यास दिशानिर्देशों में शामिल नहीं हैं। गंभीर दुष्प्रभावों की संभावना (जैसे कि तंत्रिका की चोट) का मतलब है कि इन उपचारों से सबसे अच्छा बचा जाता है। यदि आप पीठ दर्द से जागते हैं, तो यहां दस चीजें हैं जो आपको आगे करनी चाहिए।

आपको सर्जरी की जरूरत नहीं है

स्पाइनल फ्यूजन सहित सर्जरी - एक और अत्यधिक आक्रामक और अति प्रयोग किया जाने वाला उपचार है। चाकू लेखक इस पसंद के खिलाफ सलाह देते हैं। दुर्भाग्य से, डॉक्टरों और रोगियों को इस जोखिम भरी प्रक्रिया के बारे में गलत धारणाएं हैं, डॉ। अंडरवुड कहते हैं। डॉ। बुचिबिंदर के अनुसार, गैर-विशिष्ट दर्द के लिए सर्जरी करने के लिए बस उच्च-गुणवत्ता के प्रमाण नहीं हैं। फिर भी कुछ डॉक्टर और अन्य स्वास्थ्य पेशेवर अभी भी इन उपचारों पर विश्वास करते हैं, वह कहती हैं।


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आपको दर्द मेड की जरूरत नहीं है

यदि आप एक बार और सभी के लिए अपने पीठ दर्द से राहत चाहते हैं, तो जांचें कि विज्ञान वास्तव में क्या काम करता है, इसकी पुष्टि करता है। यह निश्चित रूप से दर्द निवारक नहीं है। डॉ। अंडरवुड कहते हैं, '' फेंटेनील और ऑक्सीकोडोन जैसे मजबूत ओपिओइड लगातार कम पीठ दर्द पर बहुत कम प्रभाव डालते हैं और दर्द को और भी बदतर बना सकते हैं। हम जानते हैं कि वे नशे या निर्भरता, अधिकता या यहां तक ​​कि मृत्यु का एक बड़ा जोखिम उठाते हैं। डॉ। बुचिबिंदर का कहना है कि उनका उपयोग थोड़े समय के लिए किया जा सकता है, लेकिन फिर जल्द से जल्द रोक दिया जाना चाहिए क्योंकि इससे नुकसान से नुकसान होता है। फिर भी डॉक्टर दवाओं का सेवन जारी रखते हैं क्योंकि बहु-घटक दर्द प्रबंधन कार्यक्रम प्रदान करने की तुलना में कम पीठ दर्द को अक्षम करने वाले लोगों के लिए दर्द की दवा प्रदान करना बहुत आसान है जो लोगों को लंबे समय में अपने दर्द को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करेगा, डॉ। अंडरवुड कहते हैं। यदि आप पहले से ही इन दवाओं को ले रहे हैं, तो एक विशेषज्ञ से बात करें जो आपको बंद करने में मदद कर सकता है, और आपके दर्द के विभिन्न तरीकों के बारे में एक नया डॉक्टर देख सकता है।

आपको कम आक्रामक प्रक्रियाओं की आवश्यकता है

अच्छी खबर यह है कि सरल, कम तकनीक, कम आक्रामक कम पीठ दर्द का इलाज वास्तव में काम करता है। फिजिकल थेरेपी, मालिश और स्ट्रेचिंग प्रोग्राम सभी रोगियों को इसे बनाने में मदद कर सकते हैं, ऐसा अखिल छत्रे, एमडी, स्पाइन रिहैबिलिटेशन के निदेशक और जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन में फिजिकल मेडिसिन के सहायक प्रोफेसर और पुनर्वास कहते हैं। उनकी तरफ विज्ञान के साथ पीठ दर्द के घरेलू उपचार की जाँच करें।

आपको बिस्तर पर आराम की आवश्यकता नहीं है

एक कम तकनीक हस्तक्षेप ज्यादातर लोगों की कोशिश बिस्तर आराम है; यह काम नहीं करता है, भले ही कुछ डॉक्टर अभी भी गलत तरीके से इसे लिखते हैं। डॉ। छत्रे कहते हैं, हमने जो सबसे महत्वपूर्ण बात सीखी है वह यह है कि पीठ दर्द लगभग सभी मामलों में बेड रेस्ट के बराबर नहीं होता है। डॉ। अंडरवुड के अनुसार, बिस्तर पर ले जाने से आप तेजी से अपनी पीठ में मांसपेशियों की ताकत खो देते हैं, और यह केवल मामलों को बदतर बनाता है। एक बुरी पीठ को आराम देने की पारंपरिक सलाह हानिकारक है, वे कहते हैं। इसके अलावा, आराम इस विचार को बढ़ावा दे सकता है कि पीठ दर्द के प्रबंधन के लिए निष्क्रिय उपचार सबसे अच्छा तरीका है। रात के आराम के लिए, यहाँ पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति है।

आपको शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है

डॉ। अंडरवुड कहते हैं, पीठ के चारों ओर की मांसपेशियों का व्यायाम करना अपने कार्य को बेहतर बनाने और लोगों को आश्वस्त करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है कि वे अपने पीठ दर्द का प्रबंधन खुद कर सकें। यह एक विशिष्ट व्यायाम कार्यक्रम होने की जरूरत नहीं है - चलना, तैराकी, साइकिल चलाना, या अन्य गतिविधियों का आनंद लोग पीठ की रक्षा करने और दर्द और विकलांगता को कम करने में मदद करेंगे। डॉ। बुचिबिंदर भी पाइलेट्स, योग, या ताई ची का सुझाव देते हैं। डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किए जाने के बाद, आप भौतिक चिकित्सा से लाभान्वित हो सकते हैं, डॉ। छत्रे कहते हैं। यदि आपको पीठ में दर्द हो रहा है, तो ये पांच अभ्यास इसे बेहतर बना सकते हैं।

आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है

मोटापा सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है, और पीठ के निचले हिस्से में दर्द एक आम बात है। वजन कम करने या न करने से पीठ दर्द कम होता है, डॉ। अंडरवुड कहते हैं, यह कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचाता है। डाइट-एंड-एक्सरसाइज प्लान शुरू करने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और आप अधिक सक्रिय रह सकते हैं - जो आपकी पीठ के लिए अच्छा है। परिष्कृत शर्करा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और ट्रांस वसा से बचने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है जो पीठ दर्द की ओर जाता है। डॉ। छत्रे कहते हैं, '' जीवनशैली और आहार में बदलाव से सड़क की बदहाली को रोका जा सकता है। और इन रोजमर्रा की आदतों से बचें जो आपकी रीढ़ को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा रहे हैं।

आपको अपने दृष्टिकोण पर विचार करने की आवश्यकता है

जैसा कि दर्द एक कुरूपता है जो शारीरिक से परे फैली हुई है, उपचार दृष्टिकोण को भौतिक से परे भी बढ़ाना चाहिए, डॉ। छत्रे कहते हैं। माइंडफुलनेस, दर्द मनोविज्ञान, ध्यान तकनीकों, बायोफीडबैक, और मुकाबला रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। कुछ लोग दर्द से इतने भयभीत हो जाते हैं कि यह सीमित कर सकता है कि वे क्या करते हैं, डॉ। बुचबिंदर कहते हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी इन रोगियों को तनाव कम करने और उनकी चिंता दूर करने में मदद कर सकती है। जैसा कि हमने दर्द और मनोदशा के बीच संबंधों के बारे में अधिक सीखा है, उपचार जो पीठ दर्द के प्रबंधन के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों को जोड़ते हैं, सहायक हो सकते हैं, डॉ। अंडरवुड कहते हैं।

आपको वैकल्पिक उपचारों पर विचार करने की आवश्यकता है

डॉ। अंडरवुड एक ऑस्टियोपैथ, कायरोप्रैक्टर देखने या अन्य वैकल्पिक तरीकों को नियुक्त करने की सलाह देते हैं। इन उपचारों में पीठ, शिक्षा, सलाह, एक निर्धारित व्यायाम कार्यक्रम और पीठ के हेरफेर या लामबंदी का एक विस्तृत मूल्यांकन शामिल हो सकता है, वे कहते हैं। एक्यूपंक्चर से भी मदद मिल सकती है: हालांकि यह निष्कर्ष सुसंगत नहीं है, डॉ। अंडरवुड बताते हैं कि शोध से पता चलता है कि एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक द्वारा इलाज किए गए लोग उन लोगों की तुलना में बेहतर करते हैं जो केवल अपने परिवार के डॉक्टर को देखते हैं।

आपको काम करते रहने की जरूरत है

चाकू लेखकों का तर्क है कि जब वे काम करना जारी रखते हैं तो पीठ दर्द के रोगी बेहतर करते हैं। डॉ। बुचिबिंदर कहते हैं, हम जानते हैं कि काम बंद होने से आपकी वसूली में देरी होती है, जैसा कि श्रमिकों के मुआवजे पर होता है। जब तक पर्यवेक्षक और सहकर्मी मरीज को काम पर मदद करने के लिए सहयोग करते हैं, तब तक मरीज बहुत तेजी से ठीक हो जाते हैं और कम रिलेपेस होते हैं। आपकी नौकरी या कार्यक्षेत्र में संशोधन आपको कार्य करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए अपने नियोक्ता, डॉक्टर और बीमा प्रदाता से बात करें। अधिक उत्पादक (और दर्द मुक्त) कार्य दिवस के लिए डेस्क एर्गोनॉमिक्स के नियमों का पता लगाएं।

आपको एक नए दृष्टिकोण की आवश्यकता है

डॉ। छत्रे कहते हैं, गैर-आपातकालीन रीढ़ की देखभाल के साथ हमारा दृष्टिकोण और दृष्टिकोण पूरे रूप में बदलना चाहिए। यह जानना बहुत अच्छा है कि चिकित्सा उपचार के संदर्भ में क्या विकल्प हैं, लेकिन अक्सर शरीर अपनी सही दिशा और अनुशासन को देखते हुए ठीक हो जाएगा। डॉ। बुचबिंदर का मानना ​​है कि डॉक्टरों को रोगियों की देखभाल के बारे में गलत धारणाओं को भी दूर करना चाहिए। उन्हें सही काम करना चाहिए, जो पीठ दर्द के बारे में कुछ शिक्षा प्रदान करना, किसी भी गलतफहमी को ठीक करना, और जितना हो सके उतना सक्रिय रहने के लिए सलाह देना, अपनी सामान्य गतिविधियों को जारी रखने के लिए व्यायाम करने और काम पर बने रहने की कोशिश करना। कहते हैं।

अगला, गंभीर परेशानी में इन पीठ दर्द का संकेत न दें।

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