कोलेजन वास्तव में आपकी त्वचा, बाल और अस्थि स्वास्थ्य के लिए क्या करता है पर सच्चाई

कोलेजन की गोलियां कुछ लोगों द्वारा त्वचा, बाल और नाखून के स्वास्थ्य के लिए अमृत के रूप में तैयार की जाती हैं। लेकिन क्या वे वास्तव में काम करते हैं, या यह सब प्रचार है?

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कोलेजन क्या है?

कोलेजन, शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन में से एक, हमारी त्वचा, बाल और नाखूनों का एक बड़ा हिस्सा बनाता है, इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं है कि यह शब्द सौंदर्य की दुनिया में बड़ा है। कोलेजन एक पॉलीपेप्टाइड है, जिसमें प्रोलिन और ग्लाइसिन जैसे अमीनो एसिड का मिश्रण होता है जो सभी संयोजी ऊतक, उपास्थि और हड्डी में मौजूद होते हैं। आपके शरीर को कोलेजन की आवश्यकता है, लेकिन आप वास्तव में इसे अपने दम पर बनाते हैं, इसलिए हम में से अधिकांश वास्तव में नहीं हैं जरुरत कोलेजन पाउडर को अपने खाद्य पदार्थों में शामिल करना या पूरक के रूप में लेना, ”निकोल ओसिसा, आरडी कहते हैं। तो क्या कोलेजन को लेकर सभी उत्तेजना गलत है? हां और ना। चलो इसे नीचे तक पहुँचाते हैं



कोलेजन और आपका शरीर

ओइस्सा कहते हैं कि मानव शरीर कोलेजन को अवशोषित नहीं करता है, इसलिए यह विचार कि पूरक लेना सीधे हड्डी के विकास को बढ़ावा दे सकता है और त्वचा या बालों का स्वास्थ्य गलत है। आपका शरीर जो कुछ भी करता है वह पाचन तंत्र में कोलेजन को अमीनो एसिड में तोड़ देता है, जिसका उपयोग शरीर जहाँ भी आवश्यक हो, करता है, लेकिन स्वचालित रूप से आपको चमकती त्वचा नहीं देता है। प्लस साइड पर, कोलेजन पूरक लेने से आपके शरीर को अधिक कोलेजन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। शोध इस बात का समर्थन करता है: कोलेजन के शरीर के प्राकृतिक उत्पादन में मदद करने के लिए इन अमीनो एसिडों का एक जैवउपलब्ध स्रोत उपलब्ध कराकर हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद एक अध्ययन पाया गया है। और यह गठिया का जर्नल पाया गया कि कुछ सबूतों से पता चलता है कि मौखिक कोलेजन ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों के लिए मददगार हो सकता है।

कोलेजन और त्वचा

इससे पहले कि आप अपनी त्वचा को बेहतर बनाने की उम्मीद में कोलेजन सप्लीमेंट लें, इस पर विचार करें: इस समय वास्तव में बहुत ही सीमित डेटा, या कठोर वैज्ञानिक अध्ययन, इस समय निपुण या मौखिक कोलेजन पर हैं, व्हिटनी बोवे, एमडी, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ न्यूयॉर्क शहर में। नतीजतन, जूरी अभी भी बाहर है कि क्या इन पूरक आहारों से वास्तव में उन महिलाओं में त्वचा पर कोई सार्थक लाभ होता है, जो पहले से ही प्रोटीन स्रोतों की एक किस्म के साथ अच्छी तरह से संतुलित आहार खा रही हैं, जैसे कि चिकन, मछली, अंडे, नट्स, और दही। उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार, डबल-ब्लाइंड प्लेसेबो अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने आठ सप्ताह तक नियमित रूप से कोलेजन का पेप्टाइड रूप लिया, उनमें झुर्रियों में 20 प्रतिशत की कमी देखी गई।

कोलेजन और बालों का स्वास्थ्य

जैसे-जैसे आप उम्र बढ़ाते हैं, आपके शरीर में कोलेजन का प्राकृतिक स्तर कम होता जाता है, यही वजह है कि एक पूरक लगता है जो आमंत्रित करता है। शोध के अनुसार, कोलेजन को शरीर के बाल निर्माण प्रोटीन का समर्थन करने और बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो बालों के झड़ने को रोकने, बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों के रोम की स्वस्थ संरचना का समर्थन करके भूरे बालों की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है, जहां वर्णक का उत्पादन होता है। । इसके अलावा, कोलेजन की खुराक बालों के भीतर स्वस्थ नमी के स्तर का समर्थन करके सूखी भंगुर बालों के उपचार में बहुत प्रभावी होना दिखाया गया है। यदि आप अपने बालों के लिए कोलेजन लेना चाहते हैं, तो स्किनडे एक सम्मानित ब्रांड है।

कोलेजन, आहार, और जीवन शैली

यह केवल एक कोलेजन पूरक पॉप करने के लिए पर्याप्त नहीं है। ऑसिंगा के अनुसार, विटामिन सी और कोलेजन का एक साथ सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि आपके शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। गोभी, लाल फल, और गाजर सभी स्वाभाविक रूप से कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। उम्र के साथ शरीर के प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन में गिरावट के साथ, तनाव, खराब आहार और आंत के स्वास्थ्य असंतुलन जैसे आधुनिक जीवन शैली के कारक सभी इसे बनाने की शरीर की क्षमता को कम कर सकते हैं।

कोलेजन के प्रकार


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लगभग 16 प्रकार के कोलेजन हैं, लेकिन आपके शरीर में 80 से 90 प्रतिशत कोलेजन इन तीनों में से एक है: टाइप I कोलेजन में 90 प्रतिशत त्वचा, बाल, नाखून, अंग, अस्थि, स्नायुबंधन शामिल हैं, जो इसे त्वचा के लिए सबसे अच्छा बनाता है। और सुंदरता, प्रकार II कोलेजन उपास्थि के साथ जुड़ा हुआ है; जबकि टाइप III कोलेजन हड्डी, उपास्थि, डेंटिन, कण्डरा और अन्य संयोजी ऊतकों में रेशेदार प्रोटीन पर लागू होता है।

कोलेजन के स्रोत

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, आप कई रूपों में कोलेजन प्राप्त कर सकते हैं: कोलेजन की गोलियां एक ग्राम तक कोलेजन प्रति गोली तक होती हैं और विटामिन सी के साथ विभिन्न प्रकार के कोलेजन को मिला सकती हैं, जिससे आपके शरीर को अधिक कोलेजन का उत्पादन करने में मदद मिलती है। कोलेजन पाउडर और तरल भी है, जो उन व्यक्तियों के लिए बहुत अच्छा है जो गोलियां लेना नहीं चाहते हैं या उन्हें निगलने में परेशानी होती है। इन पर सीमित शोध मौजूद हैं। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो अभी शाकाहारी और शाकाहारी के अनुकूल कोलेजन सप्लीमेंट उपलब्ध हैं जिनमें अमीनो एसिड, गेहूं के अर्क, और विटामिन के मिश्रण के बजाय पशु उपोत्पाद शामिल हो सकते हैं। आप मछली, बीफ, पोर्क और चिकन से कोलेजन के आहार स्रोत भी प्राप्त कर सकते हैं।

सूत्रों का कहना है

  • निकोल Osinga, टोरंटो में आरडी।
  • व्हिटनी बोवे, एमडी, न्यूयॉर्क शहर में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ।
  • वर्तमान चिकित्सा अनुसंधान और राय : गतिविधि-संबंधी जोड़ों के दर्द से पीड़ित एथलीटों में आहार पूरक के रूप में कोलेजन हाइड्रोलाइजेट के उपयोग पर 24-सप्ताह का अध्ययन।
  • गठिया का जर्नल : जोड़ों के दर्द में ओरल कोलेजन की प्रभावकारिता - पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और संधिशोथ।
  • स्किन फार्माकोलॉजी और फिजियोलॉजी : विशिष्ट बायोएक्टिव कोलेजन पेप्टाइड्स का मौखिक सेवन त्वचा की झुर्रियों को कम करता है और त्वचीय मैट्रिक्स संश्लेषण को बढ़ाता है।
  • विज्ञान : बाल कूप उम्र बढ़ने COL17A1 प्रोटियोलिसिस के माध्यम से स्टेम कोशिकाओं के transepidermal उन्मूलन द्वारा संचालित है।
  • आणविक कोशिका जीवविज्ञान : कोलेजन: मैट्रिक्स के रेशेदार प्रोटीन।
  • क्लीवलैंड क्लिनिक: सबसे अच्छा तरीका आप अधिक कोलेजन प्राप्त कर सकते हैं।

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