एक रात में 6 घंटे (या कम) सोने का अजीब दुष्प्रभाव

छह घंटे पर्याप्त नींद की तरह कभी नहीं लगता है। पता चला, यह नहीं है।

आपके वजन, फ़ोकस, सहनशक्ति, हीलिंग पावर और सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कितनी महत्वपूर्ण नींद है, इस बात को रेखांकित करना बहुत महत्वपूर्ण है। अब आपकी सुंदरता को पाने का एक और कारण है: एक रात में छह घंटे या उससे भी कम नींद आपको निर्जलित छोड़ सकती है।

जर्नल में प्रकाशित पेन स्टेट के एक अध्ययन में नींद 2019 में, शोधकर्ताओं ने संयुक्त राज्य अमेरिका और चीन में 20,000 से अधिक वयस्कों में नींद की आदतों और मूत्र के नमूनों का विश्लेषण किया। उन्होंने पाया कि जो लोग औसतन छह घंटे सोते थे, वे उन वयस्कों की तुलना में 59 प्रतिशत अधिक थे जो रात में नियमित रूप से आठ घंटे सोते थे। इससे पता चलता है कि नींद की एक खराब रात के बाद भयानक महसूस करना भी इस परिणामी निर्जलीकरण के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, न कि केवल नींद की कमी के कारण। (जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो अपने शरीर के साथ होने वाली अन्य आश्चर्यजनक चीजों का पता लगाएं।)



अध्ययन में पाया गया कि वैसोप्रेसिन, एक हार्मोन जो शरीर की जलयोजन स्थिति को नियंत्रित करता है, एक नींद चक्र के अंत में जारी किया जाता है। वैसोप्रेसिन को नींद के चक्र में और अधिक जल्दी और बाद में दोनों में जारी किया जाता है, एक प्रेस विज्ञप्ति में पेन स्टेट में बायोबेहोरल हेल्थ और एंथ्रोपोलॉजी के सहायक प्रोफेसर, पीएचडी लेखक अशर रोसिंगर, ने कहा। यदि आप पहले जाग रहे हैं, तो आप उस विंडो को याद कर सकते हैं जिसमें अधिक हार्मोन जारी होता है, जिससे शरीर के जलयोजन में व्यवधान होता है।

Michelle Drerup, PsyD, Director of Behavioral Sleep Medicine at Cleveland Clinic, who is not associated with this study, says that these findings are in line with other research on hormones and sleep. Our hormones have a circadian rhythm as well

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