ये 7 हैरान कर देने वाली लाइफस्टाइल हैक्स आर्थराइटिस के दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं

गठिया का दर्द आपको उस जीवन का आनंद लेने से रोकता है जिसे आप आदी हैं। यहाँ कुछ विज्ञान समर्थित उपाय और दर्द निवारक नुस्खे आजमाए जा सकते हैं।

SAME (S-Adenyl-L-Methionine) आज़माएँ

आप शायद हल्के अवसाद के लिए इस पूरक से सबसे अधिक परिचित हैं। लेकिन यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए भी अच्छी तरह से काम करता है, संभवतः इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण। 1,442 लोगों को मिलाकर किए गए 11 अध्ययनों के विश्लेषण में पाया गया कि इसने पेट की समस्याओं जैसे कम प्रतिकूल प्रभाव के साथ दर्द को कम करने और कार्य को बेहतर बनाने के मामले में एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसी गैर-विषैले विरोधी भड़काऊ दवाओं के रूप में काम किया। 600 से 800 मिलीग्राम लें, और इसे बी -50-जटिल विटामिन के साथ लें। इन 16 विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों को खाने से दर्द को कम करने में भी मदद मिल सकती है।



नंगे पैर चलें

जा रहे हैं प्राकृतिक जूते के साथ चलने की तुलना में घुटने के जोड़ों पर भार को कम करता है, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से दर्द और विकलांगता को 12 प्रतिशत तक कम करता है। शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के 75 लोगों के अध्ययन से यह पता चला है। यदि नंगे पैर कोई विकल्प नहीं है, तो ऐसे जूते ढूंढें जो प्राकृतिक मेहराब और एड़ी समोच्च की नकल करते हैं, लेकिन एड़ी को ऊपर न उठाएं, जो जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है। ऑर्थोटिक्स एक और विकल्प हो सकता है। यहां पांच तरीके हैं जिनसे आप अपने पैरों को खतरे में डाल सकते हैं।

कुछ क्रीम पर रगड़ें

यदि आपके पेट ने ओवर-द-काउंटर और पर्चे दर्द निवारक के खिलाफ विद्रोह किया है, तो कैपसाइसिन क्रीम के साथ इसके स्रोत पर दर्द पर हमला करें। क्रीम में एक ही यौगिक का उच्च स्तर होता है जो गर्म मिर्च को अपने काटने देता है, और पदार्थ पी नामक एक रसायन को कम करके काम करता है जो दर्द की धारणा में योगदान देता है। लेकिन धैर्य रखें; आपको राहत महसूस करने से पहले एक हफ्ते से 10 दिन तक इसे दिन में कई बार लगाने की आवश्यकता हो सकती है। गर्म मिर्च के अन्य आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानें।


पेट की मांसपेशियों को तेजी से कसने के लिए व्यायाम

शैतान के पंजे के लिए ऑप्ट

एक अन्य विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटी, डेविल का पंजा दर्द और गठिया से संबंधित अन्य लक्षणों में काफी सुधार करता है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह सिर्फ दवाओं के पर्चे के साथ-साथ कम दुष्प्रभावों के साथ काम करता है। विभाजित खुराक में 3 प्रतिशत इरिडॉइड ग्लाइकोसाइड के मानकीकृत एक दिन में 2.6 ग्राम लें। यहाँ गठिया के लिए 23 अधिक विज्ञान समर्थित प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं।

पूल में जाओ

गठिया वाले लोगों के लिए तैराकी को लंबे समय तक एक अच्छा व्यायाम बताया गया है; पानी से वजनहीनता आपके जोड़ों पर प्रभाव को कम करती है। लेकिन इस थेरेपी के लाभों पर बहुत कम शोध हुआ है। अंत में, ताइवान के एक अध्ययन ने पुष्टि की है कि गठिया वाले किसी को भी लंबे समय तक संदेह है: पानी में काम करने से घुटने और कूल्हे के लचीलेपन, शक्ति और एरोबिक फिटनेस में काफी सुधार होता है। इस बीच, एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि इस तरह के कार्यक्रमों के परिणामस्वरूप कम दर्द और बेहतर समग्र कार्य होता है। अपने स्थानीय स्वास्थ्य क्लब, अस्पताल या स्विमिंग पूल से संपर्क करें और पानी एरोबिक्स कक्षाओं या अन्य वर्गों के बारे में पूछें जो विशेष रूप से गठिया वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। गठिया को कम दर्दनाक बनाने के लिए यहां 15 जीवन हैक हैं।

चाय का एक कप लिया

शोधकर्ताओं ने लंबे समय से जाना है कि चाय फ्लेवोनोइड्स में समृद्ध है, इसके एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए जाना जाने वाला फाइटोकेमिकल्स का एक वर्ग। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से चाय पीने वालों को नोंटे पीने वालों की तुलना में कुछ प्रकार के कैंसर विकसित होने की संभावना 50 प्रतिशत तक कम होती है, जबकि अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित रूप से चाय पीने वालों को स्ट्रोक और हृदय रोग का खतरा कम होता है। साक्ष्य यह भी बताते हैं कि एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार ऑस्टियोआर्थराइटिस को बिगड़ने से बचाने में मदद कर सकते हैं। चाय का उपयोग करने के 14 और तरीके जानें कि आपको क्या बीमारी है।


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बोसवेलिया के साथ पूरक

एंटी-इंफ्लेमेटरी हर्ब बोसवेलिया सेरेटा, जिसे लोबान के रूप में भी जाना जाता है, बोसवेलिया पेड़ से आता है, जो आमतौर पर भारत में पाया जाता है। एक अध्ययन में, घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के 30 रोगियों ने आठ सप्ताह तक अर्क लिया, फिर आठ सप्ताह के लिए प्लेसबो लिया (हालांकि न तो उन्हें और न ही शोधकर्ताओं को पता था कि प्रतिभागियों को क्या मिला है)। जड़ी बूटी लेते समय, प्रतिभागियों को घुटने में दर्द, गति की अधिक से अधिक सीमा होती है, और प्लेसबो लेने की तुलना में अधिक दूर तक चल सकता है। लोबान के कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं।

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