वाइस एडवाइस: द डेंजर्स ऑफ नेवर टेकिंग वेकेशन

लगता है कि आप अपने वर्कहोलिक तरीकों के लिए पीठ पर एक पात्र के लायक हैं? पर्याप्त शोध बताते हैं कि छुट्टियां विलासिता नहीं हैं, लेकिन आवश्यकताएं जो आपके जीवन को लम्बा खींच सकती हैं।

नुकसान क्या है?

क्या कोई कैरिबियन जॉंट दिल की बीमारी को रोक सकता है? संभवतः। जब ऑस्वेगो में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क के शोधकर्ताओं ने 35 से 57 वर्ष के 12,000 पुरुषों का सर्वेक्षण किया, तो उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने प्रति वर्ष कम से कम एक सप्ताह की छुट्टी नहीं ली, उनमें हृदय रोग से मरने का खतरा 30 प्रतिशत तक बढ़ गया। नौ साल के अध्ययन का कोर्स। इसके अलावा, वर्कहॉलिक्स तनाव से संबंधित उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह और मोटापे के लिए खतरा है।

क्या आप इसे पूर्ववत कर सकते हैं?

हां-किसी भी तनाव में कमी, यहां तक ​​कि कुछ दिनों के लिए, आपके दिल और रक्तचाप को एक ब्रेक देता है। न्यूजीलैंड के एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि वेकेशनर्स घर पर किए जाने की तुलना में लगभग एक घंटे अधिक सोते थे और तीन गुना अधिक गहरी, कायाकल्प करने वाली नींद लेते थे। अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपनी अगली छुट्टी का उपयोग करने का तरीका जानने के लिए पढ़ें।




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इस सप्ताहांत कार्य न करें

क्या आप थोड़ी देर के लिए भोग बुक नहीं कर सकते हैं? सप्ताहांत में आराम को प्राथमिकता देने से भी मदद मिल सकती है। जब फिनिश शोधकर्ताओं ने 28 वर्षों के लिए 800 महिलाओं और पुरुषों की स्वास्थ्य आदतों पर नज़र रखी, तो उन्होंने पाया कि जो लोग सप्ताहांत में काम से संबंधित तनाव से छुट्टी नहीं लेते थे, उन लोगों के लिए घातक दिल का दौरा पड़ने की संभावना तीन गुना अधिक थी बहुत अधिक आराम।

इसलिए इस सप्ताहांत काम न करें। घर की मरम्मत, प्रमुख लॉन और बगीचे के काम को छोड़ दें (जब तक कि यह एक शौक नहीं है जिसे आप वास्तव में प्यार करते हैं) और किसी भी अन्य तनावपूर्ण दायित्वों। एक रुकावट मानसिकता को अपनाएं: एक इत्मीनान से नाश्ता करें, एक सुंदर टहलने के लिए जाएं, एक स्थानीय आकर्षण पर जाएं, दोस्तों के साथ भोजन करें। फिर अब से हर सप्ताहांत के एक दिन पर ऐसा ही करने की योजना बनाएं।

एक वास्तविक अवकाश की योजना बनाएं

एक यात्रा लेने के लिए आधी लड़ाई समय के लिए प्रतिबद्ध है। इसलिए अपना कैलेंडर निकालें और एक सप्ताह (या अधिक) चुनें। काम पर और अपने परिवार के बीच इसके लिए प्रतिबद्ध हैं। 2010 के डच शोध के अनुसार, पूरे सप्ताह के लंबे समय तक रहने की तलाश में आप खुश हो सकते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया कि आठ सप्ताह के दौरान सबसे बड़ा मूड बूस्ट आता है इससे पहले एक छुट्टी, जब आप इसका अनुमान लगा रहे हैं। अपने गेटवे के बाद, ज्यादातर लोगों ने यात्रा करने वालों की तुलना में किसी भी खुशी को महसूस नहीं किया।

ट्रिप रिलैक्सिंग करें

बहुत सी गतिविधियों में निचोड़ने से खुशी सबसे बेहतर इरादों से दूर हो सकती है। और यदि आप बहुत अधिक करने की कोशिश करते हैं या उन चीजों को करने के लिए सहमत होते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं (वॉटर-स्कीइंग से नफरत करते हैं) तो आप इसे याद नहीं कर सकते? इसके बजाय समुद्र तट)। अपनी यात्रा को उन गतिविधियों के साथ पैक करें, जिनका आप आनंद लेते हैं, लेकिन बहुत सारे अनिर्धारित समय में भी सेंकना सुनिश्चित करें।

फुट पर जगहें देखें


चुकंदर का रस किसके लिए अच्छा है

अपने पैरों का उपयोग करना सुखद छुट्टियों के लिए बनाता है - व्यायाम आपको अच्छे-अच्छे एंडोर्फिन जारी करता है, साथ ही आप उन क्षेत्रों का पता लगाते हैं, जिनकी आप अन्यथा संभावना नहीं रखते हैं। बाहरी आकर्षण जैसे कि मूर्तिकला उद्यान, प्रकृति मार्ग, झील के किनारे के रास्ते या लंबी पैदल यात्रा के लिए सुंदर समुद्र तट का लाभ उठाएं। हर दिन थोड़ी शारीरिक गतिविधि के साथ, आप एक डेसर्ट मिठाई में लिप्त होने के बारे में भी कम दोषी महसूस करते हैं।

फ्लेक्स योर बेस्ट हेल्थ हैबिट्स

निश्चित रूप से, छुट्टी को आहार और अन्य स्वास्थ्य लैंडमाइंस (अधिक पीने, धूप की कालिमा) से भरा जा सकता है, लेकिन इसे अच्छी आदतों का आनंद लेने के अवसर के रूप में देखने की कोशिश करें। ब्रेकफास्ट बुफे में शानदार ताजे फलों के चयन में आनंद लें, दोपहर के कटाने में हिस्सा लें, एक पीना कोलाडा कैलोरी बम के बजाय रात के खाने में दिल से स्वस्थ रेड वाइन का एक गिलास चुनें। हमेशा योग को लेकर उत्सुक रहे हैं? होटल के समुद्र तट-किनारे की कक्षा को जाने दें।

हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप थोड़ा जीवित नहीं रह सकते हैं, लेकिन यदि आप पूरी तरह से बाहर निकलते हैं और कभी भी व्यायाम नहीं करते हैं, तो आप पहनने के लिए बदतर महसूस कर रहे हैं।

ग्रामीण ओवर शहरी पर विचार करें

शहरों में छुट्टियां ज़ोर से, रोमांचक और थकाऊ होती हैं। देश में छुट्टियां शांत, शांतिपूर्ण और रिचार्जिंग हैं। आपके स्वास्थ्य के लिए, बाद में वही है जिसकी आपको सबसे अधिक आवश्यकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक उबाऊ छुट्टी चुनें - जो आपको घर पर आने वाली हलचल से दूर कर दे।

तिजोरी में इलेक्‍ट्रॉनिक्‍स स्‍टैश करें

वायरलेस संचार प्रौद्योगिकी और दुनिया भर के निगमों के संयोजन का मतलब है कि आप किसी भी समय, किसी भी स्थान पर तुरंत काम कर सकते हैं। इस आग्रह से लड़ो! यदि आपको अपने काम के कंप्यूटर या ब्लैकबेरी को लाना होगा, तो उन्हें दिन के अधिकांश समय होटल में छोड़ दें और उन्हें जांचने के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करें।

वही आपकी निजी ऑनलाइन ज़िंदगी के लिए भी जाता है: फेसबुक या ट्विटर पर वास्तविक समय की तस्वीरें पोस्ट करने के लिए लगातार समय निकालने के बजाय अपनी छुट्टी का आनंद लें।

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