स्वस्थ जोड़ों और उपास्थि चाहते हैं? सुनिश्चित करें कि आप ये 8 चीजें कर रहे हैं

उम्र के रूप में उपास्थि स्वाभाविक रूप से टूट जाती है, लेकिन सही कदम उठाने से आपके जोड़ों को दर्द से मुक्त रखने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ वजन पर रहें

Excess bodyweight puts extra pressure on your cartilage. In fact, being just ten pounds overweight can increase the force on your knees between 20 and 30 pounds with every step, says Dominic King, DO, medical orthopaedic physician at Cleveland Clinic Sports Health Center. By keeping your weight down, you’re keeping the appropriate amount of weight that your knees are designed to handle

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